Come potenziare te stesso: 15 passaggi (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

L'auto-potenziamento è la convinzione di avere la capacità di prendere il controllo della propria vita. Le persone che non si sentono responsabilizzate possono avere una bassa autostima, sentirsi demotivate a perseguire i propri obiettivi e smettere di cercare di trovare la felicità nella propria vita. Puoi potenziarti attraverso l'attività emotiva e fisica in modo da sentirti più in contatto con il modo in cui influenzi l'ambiente.

Fare un passo

Parte 1 di 3: Soddisfare i bisogni di base

Passaggio 1. Assicurati di avere bisogni di base che includono cibo, acqua, riparo e lavoro

Soddisfare questi bisogni fondamentali può fornire la certezza necessaria per prendere il controllo della vita. Se queste esigenze non vengono soddisfatte, prova a contattare il dipartimento sociale e/o del lavoro locale per iniziare.

Passaggio 2. Fai una passeggiata

Sport e attività sono importanti bisogni umani. Se possibile, cammina o fai esercizio all'aperto dove puoi prendere il sole, entrare in contatto con la natura e interagire con altre persone.

Passaggio 3. Pensa a quanto sonno trascorri regolarmente

Se ritieni di dormire meno di 7 ore a settimana, rivedi il tuo programma per adattarlo a questa importante esigenza. Le persone ben riposate sperimenteranno meno stress e si sentiranno più felici.

Passaggio 4. Prepara un piano per interagire con altre persone

Chiama amici o familiari, organizza una cena con un amico o incontra nuove persone durante le attività della comunità. L'interazione sociale è un bisogno fondamentale e può aumentare la fiducia in se stessi.

• Se incontrare nuove persone è difficile, inizia in piccolo. Cerca le attività della comunità locale sul giornale locale o fai una conversazione video via Skype con un amico intimo che vive altrove. Cerca di programmare qualcosa alla stessa ora ogni settimana in modo che diventi una parte regolare della tua vita.

  

• Il tuo obiettivo è stabilire un sistema di supporto sociale che possa aiutarti quando ti senti impotente. Se hai già amici intimi e familiari, approfittane e contattali per chiedere aiuto.

  

Parte 2 di 3: realizzare la situazione attuale

Passaggio 1. Trova le cose buone

Pensa agli eventi del passato che ti hanno fatto sentire impotente. Prova a trovare modi per scoprire quali eventi passati hanno migliorato un aspetto della tua vita.

• Accettare che la vita è piena di errori e cambiamenti fa parte dell'essere potenziati. L'incertezza sul futuro è normale e la capacità di correggere errori e fallimenti è un passo importante verso il recupero mentale e l'auto-potenziamento.

  

• Le cose buone, ad esempio, sono incontrare persone importanti nella tua vita, passare il tempo a fare qualcosa che ami, studiare te stesso, provare un nuovo lavoro o trasferirti in un nuovo posto che ti piace.

  

Passaggio 2. Smetti di usare le parole "non posso"

Questa è la definizione di impotenza, perché afferma che non hai la capacità di cambiare o fare qualcosa. Sostituisci "non posso" con "non voglio" o "non voglio" per dimostrare che puoi scegliere come interagire con il mondo.

Passaggio 3. Prova a usare parole positive

Può essere un obiettivo, una sensazione che vuoi raggiungere o una frase che ti rende felice. Ripeti queste parole ogni volta che inizi a pensare o a parlare di cose negative.

• Ad esempio, leggi e ripeti le citazioni sull'auto-potenziamento.
• Stephen King ha detto: "Puoi, devi, e se sei abbastanza coraggioso da iniziare, allora lo farai".
• Madre Teresa ha detto: “Non aspettare il capo; fallo da solo, persona per persona”.
• Cerca altri preventivi online. Visita

Passaggio 4. Inizia con il gruppo “Progetto Felicità

” Cerca il gruppo Happiness Project avviato da Gretchen Rubin nella tua biblioteca locale, se presente. Questo gruppo aiuta i suoi membri tra di loro a identificare le emozioni che impediscono loro di essere felici ea prendere decisioni per migliorare la loro vita.

• Cerca il gruppo Happiness Project nella tua zona visitando il sito web del creatore. Visita il sito
• Puoi anche iniziare a casa facendo un elenco di cose per cui sei grato. Scrivi ogni giorno qualcosa per cui sei grato.

Passaggio 5. Segui un corso

Imparare qualcosa di nuovo studiando in un istituto di formazione governativo, un centro di apprendimento o una biblioteca è un modo economico ed efficace per cambiare la tua prospettiva sul mondo. L'istruzione è un potente strumento per aumentare la fiducia in se stessi, poiché ti offre maggiori opportunità.

• Ad esempio, dedica un po' di tempo allo studio dei computer, imparando a calcolare le tue tasse, coltivando piante commestibili, costruendo un sito web, imparando a sciare, imparando a identificare gli uccelli o diventando un fotografo amatoriale. Questo passaggio può darti forza sul lavoro o aumentare l'attrattiva che vedi nel mondo.

  

Passaggio 6. Prova a meditare

Fare respiri profondi e concentrarsi sul momento presente può liberare la mente e sentire un maggiore controllo sul corpo e sulla mente.

Parte 3 di 3: definizione degli obiettivi

Passaggio 1. Pensa se ti senti debole perché hai appena raggiunto un obiettivo

Le persone spesso si sentono depresse o indifese dopo aver completato un obiettivo che richiede molto sforzo. Concediti del tempo per riposare per alcune settimane, quindi fissa nuovi obiettivi.

Passaggio 2. Apporta cambiamenti nella tua vita

Decidi una piccola cosa che vuoi cambiare e falla accadere. Alcune piccole decisioni possono essere potenti quanto le grandi decisioni della vita.

I buoni cambiamenti includono il pendolarismo a piedi o in bicicletta, ridurre il consumo di alcol o sigarette, alzarsi prima, andare a letto prima, passare meno tempo su Internet o altri mezzi di comunicazione, programmare il tempo per se stessi o provare una nuova ricetta ogni settimana

Passaggio 3. Partecipa alle attività atletiche

Scegli qualcosa che richieda pratica, come correre una mezza maratona (una maratona di 21,0975 chilometri) o un fango duro (una gara di resistenza attraverso una serie di sfide). L'esercizio insegna il recupero mentale perché impari a superare il dolore e a vedere i benefici.

Inoltre, sentirsi forti fisicamente può farti sentire forte mentalmente

Passaggio 4. Definire obiettivi a breve e lungo termine

Lottare per qualcosa è il culmine dell'empowerment, perché devi sentire che le tue azioni ti aiuteranno a raggiungere qualcosa.

• Prova obiettivi a breve termine come allenarti 5 volte a settimana per un mese o aumentare gradualmente la produttività sul lavoro.

  

• Prova a perseguire obiettivi a lungo termine, come risparmiare per una vacanza o ottenere un certificato di competenza.

  

Passaggio 5. Prenditi del tempo per fare volontariato

Condividere con la tua comunità attraverso enti di beneficenza o organizzazioni comunitarie ti aiuterà a realizzare il potere che hai di influenzare coloro che ti circondano. Programma un'ora alla settimana o mezza giornata al mese per migliorare la vita degli altri e aiutarli a soddisfare i loro bisogni primari.