Come capire te stesso (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

A volte ti ritrovi a fare qualcosa ma non sai perché. Perché stai urlando contro tuo figlio? Perché hai scelto di rimanere nel tuo attuale lavoro invece di cercare un nuovo lavoro? Perché litighi con i tuoi genitori su cose che non ti interessano davvero? Il subconscio controlla gran parte del nostro comportamento, quindi le ragioni dietro le decisioni possono essere avvolte nel mistero. Tuttavia, se sai come guardare, puoi acquisire una migliore comprensione di te stesso: perché hai preso determinate decisioni, cosa ti rende felice e come puoi cambiare in meglio.

Fare un passo

Parte 1 di 3: conoscere te stesso

Passaggio 1. Ottieni una valutazione obiettiva

La prima cosa che puoi fare per acquisire una migliore comprensione di te stesso è ottenere una valutazione obiettiva. Certo, puoi chiedere alle persone che conosci, ma le loro esperienze con te li porteranno ai tuoi stessi pregiudizi. Un'opinione obiettiva ti darà un'immagine più accurata e ti farà considerare alcune cose a cui potresti non aver pensato prima. Ci sono una serie di test che puoi fare per conoscere vari aspetti di te stesso (e questi sono più di un semplice test meno affidabile):

La teoria della personalità di Myers-Briggs afferma che ognuno ha 1 dei 16 tipi di personalità di base. Questa personalità può prevedere come interagisci con le altre persone, i tipi di problemi interpersonali e i punti di forza che hai, nonché quale tipo di lavoro e ambiente di vita è il migliore per te. Una versione base di questo test può essere trovata online, se vuoi scoprire cosa puoi studiare per una migliore comprensione di te stesso.
Se hai difficoltà a capire cosa ti rende felice e cosa devi fare nella vita, considera di fare un test di carriera. Questo tipo di test può aiutarti a decidere cosa potresti trovare più soddisfacente, di solito in base alla tua personalità e cosa fai di solito per divertimento. Ci sono molti test diversi disponibili online, ma se sei ancora a scuola potresti essere in grado di ottenere un test più affidabile da un consulente del lavoro.
C'è una teoria secondo cui ognuno impara ed elabora le proprie esperienze nel mondo in molti modi diversi. Questo è chiamato uno "stile di apprendimento". Conoscere il tuo stile di apprendimento ti aiuterà anche al di fuori della scuola e può aiutarti a capire perché fai fatica in alcune attività ed eccelli in altre. Come con gli altri, ci sono una serie di test gratuiti che puoi fare online. Ma tieni presente che questa è una scienza discutibile, poiché ci sono molte teorie sugli stili di apprendimento e potresti ottenere risultati diversi a seconda del test che fai.
Puoi anche trovare molti altri test che coprono molti argomenti su Psychology Today.

Passaggio 2. Esegui un esercizio di scrittura dei caratteri

Quando gli scrittori scrivono un libro, spesso fanno esercizi di scrittura che li aiutano a comprendere meglio i personaggi di cui stanno scrivendo. Puoi fare gli stessi esercizi per avere una migliore comprensione di te stesso e possono essere trovati online gratuitamente. Questo esercizio potrebbe non produrre risultati ufficiali, spesso facendo affidamento su di te per trarre le tue conclusioni sull'intento dietro le tue risposte, ma può farti pensare ad alcune cose a cui non hai mai pensato prima. Prova a rispondere alle seguenti domande per avere un'idea di come si presenta il test:

Come ti descriveresti in una frase?
Qual è il tuo obiettivo in questa storia di vita?
Qual è la cosa più importante che ti sia mai capitata? Come può cambiarti?
Come puoi essere diverso dalle persone che ti circondano?

Passaggio 3. Valuta i tuoi punti di forza e di debolezza

Puoi capire meglio chi sei e cosa è più importante per te pensando ai tuoi punti di forza e di debolezza. Ancora più importante, devi confrontare le tue percezioni di quei punti di forza e di debolezza con ciò che identificano amici, familiari e colleghi. Quello che possono vedere ma tu non puoi vedere può dire molto su di te e su come ti vedi.

Esempi di punti di forza includono determinazione, lealtà, autodisciplina, cura, assertività, pazienza, diplomazia, capacità di comunicazione e immaginazione o creatività.
Esempi di debolezze includono chiusura mentale, egoismo, difficoltà a comprendere la realtà, giudicare gli altri e problemi di autocontrollo.

Passaggio 4. Valuta le tue priorità

Ciò che ritieni sia più importante nella tua vita quotidiana e nelle interazioni può dire molto su di te. Pensa alle tue priorità, confrontale con le priorità degli altri che rispetti e pensa a ciò che queste conclusioni dicono di te. Certo, devi essere aperto all'idea che quelle priorità non sono nel miglior ordine (molte persone non lo sono nemmeno), ma può insegnarti molto su te stesso.

Se la tua casa prendesse fuoco, cosa faresti? Cosa salverai? È incredibile come il fuoco possa rivelare le nostre priorità. Anche se salvi qualcosa di pratico, come un documento fiscale, può ancora dire qualcosa su di te (forse preferisci essere preparato e non affrontare resistenza).
Un altro modo per capire le priorità è immaginare che la persona amata venga criticata pubblicamente per qualcosa che non supporti (diciamo, è gay ma non sei d'accordo con quello stile di vita). Li sostieni? Proteggili? Come? Cosa vorresti dire? Le nostre azioni di fronte alle critiche dei pari e al possibile ostracismo possono rivelare le nostre priorità.
Alcuni esempi di priorità che le persone hanno spesso sono: denaro, famiglia, sesso, rispetto, sicurezza, stabilità, proprietà e comodità.

Passaggio 5. Guarda come sei cambiato

Guarda il tuo passato e pensa a come gli eventi che ti sono accaduti nella vita hanno influenzato il tuo modo di agire e pensare oggi. Vedere come cambi come persona può rivelare molto sulle ragioni del tuo modo di agire, perché il nostro comportamento attuale è costruito sulle esperienze passate.

Ad esempio, forse tendi ad essere molto sulla difensiva nei confronti dei taccheggiatori e molto duro con le persone che percepisci come un furto. Quando ci pensi, potresti ricordare di aver rubato caramelle da un negozio da bambino e i tuoi genitori che ti hanno punito duramente, il che spiegherebbe la tua reazione più forte del normale a un comportamento simile oggi

Parte 2 di 3: analizzare i tuoi pensieri e le tue azioni

Passaggio 1. Presta attenzione a te stesso quando provi emozioni forti

A volte ti sentirai molto arrabbiato, triste, felice o eccitato. Capire cosa scatena queste reazioni più forti del normale e quali sono le cause alla radice può aiutarti a capire meglio te stesso.

Ad esempio, forse sei molto arrabbiato con le persone che parlano mentre guardi un film. Sei davvero arrabbiato per la loro conversazione o perché ritieni che sia un segno personale che la persona non ti rispetta? Dal momento che questa rabbia non aiuta la situazione, potrebbe essere meglio cercare di trovare un modo in modo da non doversi preoccupare troppo del rispetto degli altri per te, per mantenere bassa la pressione sanguigna

Passaggio 2. Sii consapevole dei vincoli e degli spostamenti

La moderazione è quando non vuoi pensare a qualcosa e costringerti a dimenticare che è successo. Lo spostamento è quando reagisci emotivamente a una cosa, ma la tua reazione è in realtà a qualcos'altro. Entrambi questi comportamenti molto comuni non sono salutari, scoprire perché li stai facendo e trovare modi per gestire quelle emozioni in modo più sano ti renderà una persona molto più felice.

Ad esempio, potresti pensare di non essere triste per la morte di tua nonna, ma quando la famiglia decide di sbarazzarsi della loro vecchia sedia preferita, ti arrabbi molto e ti arrabbi. Non sei turbato dal fatto che la sedia sia stata buttata via. Sai che la sedia è macchiata, ha un odore e potrebbe contenere schiuma radioattiva. Sei sconvolto dal fatto che tua nonna se ne sia andata

Passaggio 3. Presta attenzione a come e quando parli di te stesso

Trasformi ogni conversazione in un discorso su te stesso? Ti prendi in giro ogni volta che parli di te? Come e quando parli di te stesso può rivelare come pensi e come ti vedi. A volte è salutare parlare di te stesso ed è bello rendersi conto che non puoi fare tutto, ma devi prestare attenzione agli estremi e pensare al motivo per cui li stai facendo.

Ad esempio, il tuo amico potrebbe aver appena terminato un dottorato, ma quando tutti ne parlano, trasformi la conversazione in una discussione sul tempo in cui hai completato il tuo master. Forse è un peccato che tu abbia solo un master e loro abbiano un dottorato, quindi vuoi renderti più importante o realizzato inserendo una conversazione su di te

Passaggio 4. Scopri come e perché interagisci con altre persone

Quando interagisci con altre persone, tendi ad abbatterle? Potresti notare che scegli di trascorrere del tempo solo con persone che hanno più soldi di te. Questo tipo di comportamento può anche insegnarti molto su te stesso e su ciò che è veramente importante per te.

Ad esempio, se scegli di trascorrere del tempo solo con amici che hanno più soldi di te, questo potrebbe indicare che vuoi sentirti più ricco permettendoti di fingere di essere uguale ai tuoi amici sotto questo aspetto.
Pensa a ciò che hai "sentito" rispetto a ciò che è stato detto. Questa è un'altra cosa che dovresti cercare quando valuti le interazioni con amici e familiari. Potresti scoprire che quello che senti è qualcosa come "Ho bisogno del tuo aiuto" mentre quello che sta veramente dicendo è "Voglio che tu sia con noi", esprimendo che hai un forte bisogno di sentirti utile agli altri.

Passaggio 5. Scrivi la tua biografia

Scrivi la tua biografia in 500 parole in 20 minuti. Ciò richiede che tu scriva molto velocemente e non pensi troppo a ciò che stai per scrivere, aiutandoti a identificare ciò che il tuo cervello pensa sia più importante quando definisci chi sei. Per la maggior parte delle persone, 20 minuti non saranno sufficienti per digitare 500 parole. Anche pensare al fastidio da cui non riesci a liberarti rispetto a quello che hai da dire può dire molto su di te.

Passaggio 6. Scopri come ritardare il piacere

La ricerca mostra che le persone che possono ritardare la gratificazione hanno una vita più facile, ottengono voti migliori e hanno corpi più sani. Pensa a una situazione in cui potresti ritardare il piacere. Cosa fai? Se hai difficoltà a procrastinare il piacere, questo è qualcosa su cui lavorare, poiché spesso gioca un ruolo nel successo.

La Stanford University ha condotto un famoso esperimento su questo chiamato Marshmallow Experiment, in cui hanno osservato come alcuni bambini hanno reagito quando hanno ricevuto marshmallow e poi hanno seguito i loro progressi nella vita, per diversi decenni. I bambini che rimandano l'assunzione di marshmallow per una ricompensa più grande fanno meglio a scuola, al lavoro e nelle aree legate alla salute

Passaggio 7. Analizzare se è necessario notificare o essere avvisati

Quando stai facendo qualcosa, come un lavoro, pensa se stai cercando il prossimo compito senza che ti venga chiesto, se hai bisogno che qualcun altro ti dica cosa fare prima di agire, o se preferisci saltare tutto per dire a qualcun altro cosa fare. Tutto questo può dire molto su di te, a seconda della situazione.

Ricorda che non c'è niente di sbagliato nel bisogno di qualcuno che ti dia istruzioni e indicazioni prima di intraprendere un'attività. Questo è qualcosa di cui essere consapevoli in modo che tu possa capire e controllare meglio il tuo comportamento quando ti capitano cose importanti. Ad esempio, se sai di non essere bravo a prendere il controllo delle situazioni ma sai che dovresti, potresti pensare che questa riluttanza sia solo un'"abitudine" che puoi cambiare e non assoluta

Passaggio 8. Guarda come reagisci in situazioni nuove o difficili

Quando le cose si fanno difficili, come la perdita di un lavoro, la morte di una persona cara o qualcuno che ti minaccia, le parti nascoste e vincolate del tuo carattere tendono a emergere. Pensa a come hai reagito in passato quando la pressione era alle stelle. Perché reagisci così? Che reazione ti aspettavi in realtà? Quali sono le possibilità che tu reagisca in quel modo ora?

Puoi anche immaginare questo scenario, ma tieni presente che la tua ipotetica risposta potrebbe essere oscurata da parzialità e imprecisa rispetto alla reazione effettiva.
Ad esempio, immagina di trasferirti in una nuova città dove nessuno ti conosce. Dove vai per farti degli amici? Con che tipo di persona faresti amicizia? C'è qualcosa che cambieresti in ciò che dici agli altri di te stesso rispetto a ciò che i tuoi amici sanno ora? Può rivelare le tue priorità e cosa stai cercando nelle interazioni sociali.

Passaggio 9. Pensa a come avere potere influisce sul tuo comportamento

Se sei nella posizione di avere un qualche tipo di potere, potresti voler pensare all'effetto che ha sul tuo comportamento. Quando si trovano in una posizione di potere, molte persone diventano più dure, meno aperte di mente, più controllanti e più sospettose. Quando prendi decisioni che influenzano gli altri, pensa al motivo per cui hai fatto quelle scelte; è perché era la cosa giusta da fare o perché hai bisogno di sentirti in controllo della situazione?

Ad esempio, quando stavi facendo da babysitter al tuo fratellino, gli hai detto di riflettere in una stanza separata su una piccola questione? Questo lo ha davvero aiutato a imparare o stai solo cercando di trovare una scusa per punirlo?

Passaggio 10. Considera ciò che ti colpisce

Avere persone che influenzano il tuo modo di pensare e il modo in cui vedi il mondo può dire molto su di te, che tu ti attenga davvero alla lezione o meno. Vedendo come l'influenza può modellare il tuo comportamento, puoi capire meglio le radici del tuo comportamento. Vedendo dove ti allontani dal comportamento insegnato, puoi anche identificare la tua unicità e il tuo pensiero personale. I pensieri che ti riguardano includono:

Input dai media, come programmi televisivi, film, libri e persino la pornografia che guardi.
Genitori, che vi hanno insegnato tutto, dalla tolleranza contro il razzismo alla ricchezza materiale contro la ricchezza spirituale.
Amici, che ti spingeranno a fare certe cose o ti introdurranno a nuove e sorprendenti esperienze.

Parte 3 di 3: aprirti alla contemplazione

Passaggio 1. Rilascia le tue difese

Se vuoi davvero riflettere e capire meglio te stesso, devi pensare alle parti di te che non ti piacciono e ammettere alcune cose che potresti non voler ammettere. Sarai naturalmente sulla difensiva nell'ammetterlo, ma se vuoi davvero capire, devi lasciar andare le tue difese. Anche se non stai abbassando le tue difese per gli altri, almeno le apri per te stesso.

Essere meno sulla difensiva delle tue debolezze può anche significare aprirsi a ricevere aiuto dagli altri e correggere gli errori del passato. Se sei più aperto alla discussione, alle critiche e al cambiamento, allora altre persone possono aiutarti a capire e migliorare

Passaggio 2. Sii onesto con te stesso

Mentiamo a noi stessi più di quanto pensiamo. Ci aiutiamo pensando che stiamo facendo scelte discutibili per ragioni logiche o nobili, anche quando in realtà siamo solo vendicativi o pigri. Ma nascondersi dalla vera ragione dietro i motivi non ci aiuta a cambiare e svilupparci in persone migliori. Ricorda: non ha senso mentire a te stesso. Anche se scopri una verità su te stesso che non ti piace molto, questo ti darà la possibilità di affrontarla piuttosto che fingere che il problema non esista.

Passaggio 3. Ascolta ciò che gli altri dicono di te e di te

A volte, specialmente quando facciamo qualcosa di male, altre persone cercheranno di avvertirci del comportamento. Abbiamo anche la tendenza a non ascoltare. A volte questo va bene, perché molte persone diranno cose su di te perché vogliono farti del male e i loro commenti non sono basati sui fatti. Ma a volte quello che dicono è buono, analizza il modo di comportarsi dell'altro. Pensa a ciò che altre persone hanno pensato in passato e chiedi una nuova opinione sul tuo comportamento.

Ad esempio, tuo fratello potrebbe notare che tendi a esagerare. Ma da parte tua questo non è intenzionale, il che può essere utile sottolineando che la tua percezione della vita è un po' strana.
C'è una grande differenza tra valutare ciò che dicono di te e lasciare che quelle opinioni controllino la tua vita e le tue azioni. Non dovresti adattare il tuo comportamento per adattarti a un'altra persona a meno che il comportamento non abbia un impatto negativo significativo sulla tua vita (e in tal caso, potresti voler considerare che l'ambiente è il problema, non il tuo comportamento). Apporta modifiche perché vuoi cambiare, non perché qualcun altro dice che dovresti.

Passaggio 4. Dai suggerimenti

Dare consigli è una grande opportunità per pensare al tuo problema e rivalutarlo dall'esterno. Quando guardi le situazioni degli altri, tendi a pensare di più a situazioni e circostanze a cui non avevi mai pensato prima.

Non hai davvero bisogno di fare questa attività, anche se aiutare amici, familiari e persino estranei è una buona cosa. Puoi dare consigli a te stesso più vecchio e più giovane, sotto forma di lettere. Questo ti aiuterà a pensare alle esperienze passate e a ciò che hai preso da quel passato, nonché a ciò che è veramente importante per te in futuro

Passaggio 5. Prenditi del tempo e goditi la vita

Il modo migliore per conoscere te stesso è semplicemente godersi la vita. Proprio come cercare di conoscere altre persone, capire te stesso richiede tempo e imparerai di più dalle esperienze di vita che semplicemente farti domande e fare test. Puoi provare:

viaggiare. Viaggiare ti metterà in molte situazioni diverse e metterà alla prova la tua capacità di affrontare lo stress e adattarti al cambiamento. Sarai più bravo a comprendere la felicità, le priorità e i sogni piuttosto che vivere una vita sempre uguale e noiosa.
Ottieni più istruzione. L'educazione, l'educazione infatti, ci sfida a pensare in modi nuovi. Ottenere un'istruzione ti aprirà la mente e ti farà pensare a cose che non hai mai considerato. Il tuo interesse e come ti senti riguardo alle cose nuove che stai imparando può dire molto su di te.
Rinuncia alla speranza. Lascia andare le aspettative degli altri per te. Lascia andare le tue aspettative su te stesso. Lascia andare le tue speranze su come dovrebbe funzionare la vita. Quando lo fai, sarai più aperto a scoprire quali nuove esperienze ti hanno reso felice e realizzato. La vita è come le montagne russe e dovrai affrontare molte cose spaventose perché sono nuove o diverse ma non ti chiudi. Questa esperienza potrebbe renderti più felice che mai.

Suggerimenti

Prima di provare a capire te stesso, sii te stesso. Non puoi capire qualcuno che non sei.
Se sei sempre arrabbiato o triste, allora non sai chi sei. Prova a scoprirlo.
Quando scopri chi sei e non ti piace, cambialo.