Se hai l'artrite reumatoide, che è un'infiammazione autoimmune, conosci il dolore che può causare alle articolazioni. Il sistema immunitario del corpo in realtà attacca se stesso, generalmente sulle membrane che rivestono le articolazioni del polso e delle dita. Potresti anche sentire dolore intorno al collo, alle spalle, ai gomiti, ai fianchi, alle ginocchia, alle caviglie e alla pianta dei piedi. Tuttavia, alleviare il dolore affrontando l'infiammazione può ridurre il disagio che stai vivendo. Usare l'aloe vera, abituarsi a una dieta antinfiammatoria e apportare modifiche allo stile di vita può alleviare il dolore causato dai sintomi dell'artrite reumatoide.
Fare un passo
Parte 1 di 3: utilizzo dell'aloe vera
Passaggio 1. Scopri il gel e il succo di aloe vera
Il gel vegetale di aloe vera è un trattamento naturale per ferite, ustioni, infezioni e alcuni dolori articolari e artrite. Puoi applicarlo direttamente sulle articolazioni o bere il succo per ridurre l'infiammazione. L'aloe vera è utile per il trattamento dell'artrite reumatoide perché ha proprietà antinfiammatorie, un effetto antidolorifico (probabilmente grazie alle sue proprietà antinfiammatorie) e può accelerare la guarigione delle ferite. Inoltre, l'aloe vera è anche un ingrediente idratante e antietà sicuro.
- Il gel proviene dal centro della foglia di aloe vera, noto come filetto interno. Questa parte contiene zuccheri più complessi rispetto al succo di aloe vera. Si pensa che questo zucchero complesso sia responsabile dei benefici dell'aloe vera.
- Mentre il succo viene estratto dall'esterno della foglia di aloe vera e contiene anche zuccheri complessi.
Passaggio 2. Rimuovere il gel di aloe vera dalla pianta
Se una pianta di aloe vera è matura, taglia le foglie con delle forbici affilate e stacca lo strato esterno per rimuovere il gel all'interno. Usa le dita per erogare il gel o taglia le punte delle foglie e poi spremere il gel.
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Passaggio 3. Applicare l'aloe vera sulle articolazioni
Per prima cosa, applica l'aloe vera su una piccola area della pelle per verificare possibili reazioni. Se si verificano eruzioni cutanee o altri problemi della pelle, smetti di usare l'aloe vera. Se non c'è irritazione sulla pelle, applica l'aloe vera sulla zona che ti irrita di più. Applicare questo gel come si farebbe con una lozione normale. Questo allevierà temporaneamente il dolore dell'artrite reumatoide. Finché non c'è irritazione della pelle, puoi continuare a trattare il dolore con l'aloe per tutto il tempo che desideri.
Alcune persone non hanno effetti collaterali, ma l'aloe vera può causare arrossamento, sensazione di bruciore, bruciore e, a volte, un'eruzione cutanea a breve termine
Passaggio 4. Comprendi gli effetti collaterali e le interazioni sulla salute dell'aloe vera
Si dice che il succo di aloe vera riduca la risposta immunitaria, quindi è utile nel trattamento dell'artrite reumatoide. Bere succo di aloe vera può anche causare crampi, diarrea e flatulenza. Se ciò accade, smetti di prenderlo. Bere succo di aloe vera può abbassare la glicemia e interagire con i farmaci per il diabete. Quindi, non consumare succo di aloe vera per più di 3-4 settimane. Il succo di aloe vera può anche ridurre l'assorbimento di creme steroidee e livelli di potassio se consumato. Pertanto, consultare sempre un professionista della salute prima di combinare farmaci con integratori, inclusa l'aloe vera orale o topica.
- Sebbene non siano stati condotti studi a lungo termine sugli effetti interni dell'aloe vera, uno studio ha trovato un legame tra il succo di aloe vera e il cancro al colon.
- Il Centro per la scienza nell'interesse pubblico (CSPI) sconsiglia il consumo di aloe vera. Tuttavia, consigliamo vivamente l'uso topico di aloe vera.
Passaggio 5. Bere succo di aloe vera
Cerca il succo di aloe vera biologico (come Lily of the Desert o Nature's Way) che non contenga additivi o conservanti. Inizia a poco a poco con 60-90 ml una volta al giorno per controllare la reazione del tuo corpo al succo. Aumentare la frequenza di consumo del succo di aloe vera a 60-90 ml 3 volte al giorno. Ha un sapore leggermente amaro e potresti aver bisogno di un po' di tempo per abituarti. Puoi provare ad aggiungere 1 cucchiaino di miele al succo di aloe vera o mescolarlo con succo di frutta finché non ti piace il gusto.
mai e poi mai Bevi il gel di aloe vera perché contiene un forte lassativo e può causare diarrea.
Parte 2 di 3: cambiare la dieta e lo stile di vita
Passaggio 1. Scegli ingredienti alimentari di qualità superiore
Dai la priorità al consumo di cibi biologici. Questi alimenti non contengono pesticidi e altre sostanze chimiche come ormoni e antibiotici che possono essere associati a un aumentato rischio di infiammazione. Dovresti anche limitare il consumo di alimenti trasformati o confezionati. Pertanto, l'assunzione di conservanti e additivi può aumentare l'infiammazione in alcune persone. Ciò assicurerà anche di consumare carboidrati complessi, non carboidrati semplici che possono aumentare l'infiammazione.
- Prova a cucinare il cibo da zero usando ingredienti freschi. Quindi, la maggior parte delle vitamine, dei minerali e dei nutrienti sarà preservata.
- La linea guida generale è che se il colore di un alimento è troppo bianco, come il pane bianco, la pasta bianca, questi alimenti sono alimenti trasformati. Meglio consumare pane integrale, pane integrale e pasta integrale.
Passaggio 2. Mangia più frutta e verdura
Cerca di soddisfare i 2/3 della tua dieta con frutta, verdura e cereali integrali. Frutta e verdura contengono molti antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione. Prova a scegliere frutta e verdura fresca. Anche se frutta e verdura congelate vanno bene, dovresti evitare di mangiare verdure con qualsiasi tipo di salsa di panna grassa. Evita la frutta che contiene zucchero o liquidi densi. Scegli invece frutta e verdura dai colori vivaci che contengono molti antiossidanti. Questi frutti e verdure includono:
- Frutti di bosco (mirtilli e lamponi)
- Mela
- Prugna
- arancia
- agrumi
- Verdure a foglia verde
- Zucca
- Paprica
Passaggio 3. Aumentare l'assunzione di fibre
La fibra può ridurre l'infiammazione. Cerca di garantire un apporto giornaliero di fibre di almeno 20-35 mg. Gli alimenti ricchi di fibre includono: cereali integrali, frutta, verdura, fagioli e legumi e cereali integrali. I seguenti alimenti sono buone fonti di fibre:
- Riso integrale, grano bulgaro, grano saraceno, avena, miglio, quinoa
- Mele, pere, fichi, datteri, uva, tutti i tipi di frutti di bosco
- Verdure a foglia verde (spinaci, senape, cavolo cappuccio, bietola, cavolo riccio), broccoli, cavolini di Bruxelles, pak choy, barbabietole
- Piselli, lenticchie, tutti i tipi di fagioli (rossi, neri, bianchi, lima)
- I semi di zucca, i semi di sesamo, i semi di girasole e le noci includono mandorle, noci pecan, noci e pistacchi.
Passaggio 4. Limitare l'assunzione di carne rossa
Se mangi carne, assicurati di scegliere manzo magro (preferibilmente manzo nutrito con erba perché ha un rapporto naturale di acidi grassi omega 3 e omega 6) e pollame senza pelle. Qualsiasi tipo di carne che mangi dovrebbe provenire da animali allevati senza ormoni o antibiotici. Inoltre, devi anche raschiare il grasso. Limitare l'assunzione di carne aiuterà a ridurre l'assunzione di grassi saturi. L'American Heart Association (AHA) consiglia di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 7% delle calorie giornaliere totali.
- Puoi evitare i grassi saturi eliminando burro, margarina e grassi durante la cottura. Usa invece olio d'oliva o olio di colza.
- L'AHA raccomanda inoltre di evitare tutti i grassi trans. Leggi le etichette sulle confezioni degli alimenti ed evita tutto ciò che contiene "grassi parzialmente idrogenati". Ciò indica che il prodotto contiene grassi trans, anche se l'etichetta dice "0 grassi trans".
Passaggio 5. Aumentare l'assunzione di pesce
Il pesce è una fonte di proteine di alta qualità ed è ricco di acidi grassi omega-3 sani. Un maggiore apporto di acidi grassi omega 3 è stato collegato a livelli ridotti di infiammazione. I pesci che contengono molti acidi grassi omega 3 includono: tonno, trota, sardine e sgombro.
Non dimenticare di bere molta acqua e soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo
Passaggio 6. Aggiungi erbe e spezie antinfiammatorie al tuo cibo
Alcune erbe e spezie possono ridurre il dolore dell'artrite reumatoide. Alcuni di questi sono disponibili anche sotto forma di integratore (aglio, curcuma/curcumina, acidi grassi omega 3 e vitamine C ed E). Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico prima di usarlo. Ottenere questi ingredienti nutrienti dal cibo è meglio che assumere integratori. Queste erbe e spezie includono:
- Aglio
- Curcuma/curcumina
- Basilico
- Origano
- Chiodo di garofano
- Cannella
- Zenzero
- Peperoncino
Passaggio 7. Fare esercizio di intensità moderata
L'esercizio fisico può aiutare a mantenere la salute generale del corpo, nonché la forza ossea e muscolare. Tuttavia, non dimenticare che l'esercizio può includere anche attività a bassa intensità come aerobica, allenamento con i pesi, passeggiate, escursioni, Tai Chi o yoga. Tutti questi tipi di esercizio possono aiutare a mantenere la forza e la flessibilità del corpo.
Assicurati di bilanciare esercizio e riposo. Se l'artrite reumatoide si ripresenta, fare delle pause brevi è più vantaggioso di quelle lunghe
Passaggio 8. Assumere farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD)
Questi farmaci includono agenti antinfiammatori. I medici possono anche prescrivere anticorpi volti a combattere il fattore di necrosi tumorale. La funzione di questi farmaci nell'artrite reumatoide non è chiara, ma di solito sono usati in combinazione con farmaci antinfiammatori. Oppure ti potrebbe anche essere prescritto un nuovo farmaco biologico sotto forma di una proteina geneticamente modificata, insieme a un farmaco antinfiammatorio. I farmaci antinfiammatori non steroidei e gli analgesici vengono utilizzati anche con altri farmaci.
I DMARD come il metotrexato possono causare gravi lesioni epatiche e reazioni di ipersensibilità. Gli effetti collaterali includono febbre, affaticamento, tosse e difficoltà respiratorie
Parte 3 di 3: Comprensione dell'artrite reumatoide
Passaggio 1. Sii consapevole dei sintomi dell'artrite reumatoide
I primi segni e sintomi sono dolori articolari e gonfiore che spesso si sentono caldi al tatto. Molte persone con artrite reumatoide avvertono solo dolori articolari e rigidità relativamente lievi, ma sperimentano anche occasionali "attacchi" di reumatismi che esacerbano segni e sintomi. Mentre alcuni altri sperimentano continuamente sintomi cronici. Sebbene il trattamento precoce possa prevenirlo, con il progredire della malattia, le articolazioni e le ossa possono danneggiarsi e provocare una riduzione della funzione. Altri sintomi includono:
- Affaticamento, dolori muscolari e rigidità articolare generale che dura almeno 1 ora dopo aver camminato o un riposo prolungato (a differenza del dolore e della rigidità nell'osteoartrosi, che si attenuano rapidamente).
- Sperimentare altri problemi di salute più spesso rispetto alle persone che non soffrono di artrite reumatoide. Questi includono altre malattie autoimmuni (come la sindrome di Sjogren), vasculite (infiammazione dei vasi sanguigni), anemia (un numero inferiore al normale di globuli rossi che trasportano ossigeno ai tessuti) e malattie polmonari.
- I noduli reumatoidi si verificano in quasi il 35% dei pazienti con artrite reumatoide. Questi noduli sembrano grumi sotto la pelle di un'articolazione dolorante, il più delle volte vicino al gomito. Questi grumi sono generalmente indolori e possono muoversi liberamente sotto la pelle e possono variare in dimensioni da quelle di un pisello a quelle di un limone.
Passaggio 2. Comprendere i fattori di rischio per l'artrite reumatoide
Sebbene la causa sia sconosciuta, si pensa che questa malattia sia correlata a fattori genetici. È probabile che un determinato gruppo di geni (piuttosto che un singolo gene) aumenterà il rischio di sviluppare l'artrite reumatoide. Anche gli ormoni e i fattori ambientali giocano un ruolo nello sviluppo di questa malattia.
Uomini e donne di tutte le razze o etnie possono sviluppare l'artrite reumatoide. Tuttavia, questa malattia è più comune nelle donne rispetto agli uomini. Le donne hanno circa 2-3 volte più probabilità di sviluppare questa malattia, che di solito inizia nella mezza età
Passaggio 3. Sapere come diagnosticare l'artrite reumatoide
L'artrite reumatoide viene diagnosticata sulla base di segni, sintomi, storia familiare e medica, nonché un esame fisico. Il medico utilizzerà quindi questa diagnosi per sviluppare un piano di trattamento con l'obiettivo primario di ridurre il dolore riducendo l'infiammazione e riducendo al minimo i danni alle articolazioni. Per diagnosticare l'artrite reumatoide, il medico:
- Esami di laboratorio, inclusi raggi X o altre scansioni di articolazioni malate.
- Prelievo di sangue, in particolare per verificare il fattore reumatoide (RF), così come altri test non specifici. Sebbene i test non specifici possano verificare l'infiammazione, è il test RF che può diagnosticare l'artrite reumatoide.
- Test diagnostici per confermare l'assenza di altre condizioni simili all'artrite reumatoide (come l'artropatia infettiva che è dolore articolare dovuto all'infezione, il lupus eritematoso sistemico (LES), la spondilite anchilosante che colpisce principalmente la colonna vertebrale e le articolazioni più grandi e la fibromialgia).
