Saper tirare correttamente una palla da basket è l'abilità più importante di cui hai bisogno per giocare a basket. Fondamentalmente, il basket è un gioco semplice. Man mano che il gioco del basket cresceva, cresceva anche la capacità di tirare la palla a distanza. Anche se potresti non essere benedetto dall'altezza, la tua abilità di tiro è qualcosa che puoi praticare da solo. Con una postura corretta e abitudini pratiche, puoi padroneggiare il gioco!
Fare un passo
Metodo 1 di 4: usare la giusta facilità
Passaggio 1. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle e appoggia il peso sui piedi
. Devi mettere il tuo piede di tiro davanti al tuo piede inutilizzato durante il movimento di tiro. Il tuo piede di tiro è il piede sullo stesso lato della tua mano di tiro – se stai tirando con la tua destra, dovrebbe essere il tuo piede destro. I tuoi piedi dovrebbero essere rivolti verso il canestro, ma ricorda di tenere i piedi alla larghezza delle spalle.
Passaggio 2. Piega leggermente le ginocchia
Stare in piedi bloccherà le ginocchia e può facilmente farti perdere l'equilibrio. Piega le ginocchia il più comodamente possibile in modo da poter saltare non appena prendi la palla.
Tieni sempre a mente i tuoi cavalli mentre impari le tue abilità di tiro e li alleni. Una volta trovata la posizione che funziona meglio per te, usala ogni volta che ti alleni. L'obiettivo è abituarsi alla posizione in modo da non dover pensare prima di assumere la posizione per tirare un tiro perfetto
Passaggio 3. Piegare le cosce e le ginocchia più in profondità per raccogliere più potenza
Se hai bisogno di sparare ulteriormente, assicurati che la fonte di alimentazione provenga dalla tua posizione in piedi. I tuoi tiri non saranno precisi e il movimento non sarà fluido se provi a lanciare la palla in avanti usando la forza del petto e delle mani. Dovresti rimanere in equilibrio, ma dovrai anche piegare le cosce e le ginocchia più in profondità con i talloni leggermente sollevati dal pavimento. Esercitati nella posa senza tirare la palla.
Metodo 2 di 4: Tenere la palla correttamente
Passaggio 1. Metti la palla nella tua "tasca da tiro"
Spari usando la tua "tasca da tiro", che si trova sul lato del tuo corpo e pochi centimetri sopra il tuo fianco. La palla e il tuo occhio di tiro dovrebbero formare una linea retta verso il canestro.
Tenere la palla troppo bassa o troppo alta influenzerà la precisione del tuo tiro. Assicurati di tenere la palla nella tua "tasca di tiro", questo è il punto più comodo per lanciare la palla che si trova appena sopra i fianchi
Passaggio 2. Posiziona i gomiti in modo che siano sotto la palla, non sui lati
Impara a posizionare la palla nella stessa posizione ogni volta che provi a tirare. Quando qualcuno ti passa la palla, deve puntare la palla nella tua "buca da tiro". Se non la prendi lì, devi posizionare la palla prima di tirare.
Passaggio 3. Afferra correttamente la palla
Posiziona la mano di tiro in modo che le dita siano parallele alle cuciture sulla palla. Questa mano è quella che usi per lanciare la palla. Metti la mano che non stai usando per tirare sul lato del pallone da basket per guidare il tiro. I palmi delle mani non devono toccare la palla quando ti prepari a tirare, dovresti essere in grado di controllare la palla con le dita e il pollice.
Lascia un po' di spazio tra il palmo e la palla in modo che la palla possa scivolare via facilmente dalle dita. La palla dovrebbe poggiare sulla punta delle dita e allargare le dita in modo da poter controllare meglio la palla
Metodo 3 di 4: fare uno scatto
Passaggio 1. Trova l'obiettivo
Se vuoi portare la palla nel canestro, allora devi guardare le reti nel canestro. Tuttavia, se stai cercando di colpire la palla usando un rimbalzo dal tabellone, guarda un punto del tabellone che vuoi far rimbalzare. I tuoi occhi sono una componente importante su come tirare correttamente una palla da basket. Non lasciare che i tuoi occhi seguano la traiettoria della palla o controllino la posizione dei piedi sotto.
Passaggio 2. Raddrizza le ginocchia e salta
Usa i piedi per aiutare a lanciare la palla saltando in avanti quando lanci la palla con le mani. Muovi le gambe, il corpo e le braccia in modo coordinato per effettuare il tiro.
Passaggio 3. Fai piccoli salti in avanti durante le riprese
I tuoi piedi non dovrebbero atterrare nello stesso punto in cui hai iniziato il tiro poiché ciò metterebbe a dura prova il collo e le spalle. Saltare un po' in avanti farà scivolare la palla che si tira in una traiettoria parabolica.
Non piegarti in avanti quando salti. Se il tuo corpo è in equilibrio, salterai con un movimento naturale. I tuoi colpi saranno più equilibrati e il tuo corpo sarà più floscio
Passaggio 4. Spingi la palla verso l'alto con la mano di tiro
Mentre le tue cosce si alzano mentre salti, muovi la palla con un movimento fluido dalla tasca di tiro all'altezza degli occhi. Fallo con un movimento fluido. Le cosce dovrebbero essere sollevate in linea con i gomiti.
Non lasciare che la palla ti passi dietro la testa o si inclini di lato. Scatta con un movimento fluido in avanti. Usa solo la tua mano che non spara come guida mentre la tua mano che spara fornisce potenza
Passaggio 5. Rilasciare la palla
Prima di raggiungere la cima del tuo salto, rilascia la palla con la mano che tira verso il canestro. Raddrizza i gomiti e spingi i polsi in modo che la palla rimbalzi invece di lanciarla in linea retta. Quando rilasci la palla, abbassa la mano guida.
Fai rotolare la palla con la punta delle dita verso il canestro. Puoi vedere se hai tirato correttamente o meno guardando la rotazione della palla. Se la palla ruota simmetricamente, significa che hai sparato correttamente
Passaggio 6. Continua il tiro (seguilo)
Questa è una parte importante del tiro al basket. Se spari dal polso senza continuare il movimento fino alla fine, il tuo tiro non sarà completamente preciso. Quando completi il lancio, la tua mano formerà un cigno. Le tue mani si incurveranno magnificamente verso il cesto e i palmi delle mani pendono con le dita rivolte verso il cesto. Questo è ciò che viene chiamato un movimento di follow-through.
Metodo 4 di 4: perfezionare la tecnica
Passaggio 1. Fai in modo che i tuoi muscoli ricordino come sparare
Il basket è un gioco veloce; Non avrai tempo per pensare a come tirare la palla nel modo giusto mentre il tempo stringe e il tuo avversario cerca costantemente di rubarti la palla. È importante che ti eserciti a tirare il più spesso possibile in modo che fare un tiro – dalla posizione corretta, all'afferrare la palla, al saltare e rilasciare la palla – ti venga naturale.
Esercitati da più angolazioni. Scatta i tiri rivolti verso tutti i lati del canestro e fallo da diverse distanze usando la stessa posizione. Usa la stessa posizione quando tiri dalla linea dei tre punti e quando tiri da distanza ravvicinata al canestro
Passaggio 2. Esercitati con i tiri liberi
Un tiro libero, o fallo, viene effettuato dalla linea di tiro libero. Questa linea si trova a circa 4,6 metri davanti al canestro. Questa è una grande distanza per fare pratica con il tiro, e poiché il tabellone del canestro sarà dietro il canestro, è più probabile che la palla rimbalzi verso di te in modo da non dover inseguire la palla così spesso.
Passaggio 3. Approfitta del tabellone
Il tabellone può essere uno strumento utile soprattutto se stai sparando a distanza ravvicinata. A seconda di dove ti trovi in campo, dovrai far rimbalzare la palla in modi diversi. In generale, se ti trovi sul lato destro del campo, devi puntare il tiro in alto a destra nell'area interna in fondo al canestro. Se ti trovi sul lato sinistro del campo, punta il tiro nell'angolo in alto a sinistra della scatola interna sul retro del canestro.
Usa il tabellone quando fai un layup, che viene fatto dopo il dribbling invece che da una posizione eretta
Passaggio 4. Esercitati in un ambiente competitivo
Una volta che ti senti a tuo agio a sparare da solo, invita i tuoi compagni di squadra a giocare a basket o unisciti a un campionato di partite in modo da poter giocare qualche partita. Riprendere un gioco quando si è sotto pressione è piuttosto impegnativo rispetto a provarlo da soli nel proprio giardino. Devi essere in grado di catturare passaggi, schivare gli avversari e ricordare le strategie utilizzate dal tuo allenatore e dai tuoi compagni di squadra. Tuttavia, se ti eserciti con la postura corretta e fai in modo che i tuoi muscoli ricordino come sparare, puoi accumulare punti rapidamente.
Suggerimenti
- I tuoi piedi giocano un ruolo importante nel determinare quanto lontano puoi tirare. Usa tutto il tuo corpo per sparare, non solo le tue mani.
- Esercitati a tirare una palla da basket con una mano usando ripetutamente la mano principale davanti al canestro. Quando ti allontani dal canestro, usa l'altra mano per tenere ferma la palla. Tuttavia, ricorda di non usare l'altra mano per incanalare la potenza.
- Usa le mani per guidare la palla e usa la potenza del tuo corpo mentre rilasci la palla.
- Porta sempre la palla in una posizione più bassa prima di tirare, tranne quando tiri dopo il dribbling, il che significa che la palla è più bassa dall'inizio. Far cadere la palla in una posizione più bassa ti dà ritmo, ti impedisce di sforzarti e rende il tiro più naturale. È anche utile se hai problemi a sparare a lunghe distanze.
