La capacità di risolvere i problemi in modo rapido e preciso richiede un pensiero logico che puoi sviluppare migliorando la tua mentalità. Per essere in grado di pensare in modo logico, ci sono diversi modi in cui devi farlo, ad esempio facendo esercizi mentali, riconoscendo i pensieri irrazionali e cambiando il tuo stile di vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: mettere in pratica le abilità di pensiero
Passaggio 1. Metti alla prova le tue capacità di memoria
Come con altre parti del corpo, il cervello si svilupperà se addestrato. Puoi allenare il tuo cervello mettendo alla prova le tue capacità di memoria. Nota quanti dettagli riesci a ricordare da eventi, elenchi o attività di tutti i giorni.
- Inizia a ricordare piccole cose ogni giorno. Fai un elenco degli ingredienti che stai per acquistare e cerca di ricordarli. Memorizza brevi strofe di poesie o brevi paragrafi di libri. Dopo un'ora, metti alla prova le tue capacità di memoria scoprendo quanto riesci a ricordare.
- Disegna una mappa usando le tue capacità di memoria, come una mappa del tuo viaggio da casa al lavoro, un negozio, la casa di un amico o altri luoghi che visiti frequentemente.
- Presta attenzione alle piccole cose. Per essere in grado di pensare in modo più logico, cerca di prestare attenzione alle cose che sembrano irrilevanti. Hai visto il nuovo disegno su cui stava lavorando il tuo amico? Sei abituato a contare i passi a scuola o al campus? Trovi spesso le lettere sbagliate nel testo? In caso contrario, inizia ora. Più pratichi, più sana sarà la tua mente. Col tempo diventerai un pensatore critico.
Passaggio 2. Completa il cruciverba
I vantaggi di completare i cruciverba sono stati dimostrati perché per fare questa attività, devi usare il tuo cervello più delle sue capacità. Questo innesca la crescita di nuovi neuroni nel cervello in modo che la capacità del cervello di pensare in modo più logico aumenti. Acquista un cruciverba in libreria o compilalo ogni giorno sul giornale.
Passaggio 3. Impara una nuova abilità
Hai bisogno del pensiero logico per apprendere nuove abilità. Di fronte a compiti impegnativi, hai bisogno di logica e strategia per sviluppare nuove abilità. Svolgi le seguenti attività per migliorare le tue capacità di pensiero logico:
- Impara a suonare uno strumento musicale.
- Impara a disegnare o dipingere.
- Impara a parlare una lingua straniera.
- Impara a cucinare.
Passaggio 4. Inizia a socializzare
Una forma di esercizio mentale è imparare dagli altri. Le connessioni sociali e le amicizie aumentano il potere del cervello e costringono le persone a comprendere meglio la vita che li circonda. Trascorri regolarmente del tempo con amici e familiari. Partecipa a eventi sociali e sfrutta questa opportunità per conoscere nuove persone. Questo può essere difficile per le persone timide o introverse, ma puoi migliorare le tue capacità di pensiero logico prendendo il coraggio di socializzare.
Passaggio 5. Modifica la tua routine quotidiana
Nuove cose aiuteranno a mantenere la nitidezza del cervello migliorando la memoria. Prova a prendere una strada diversa per andare al lavoro o prova una ricetta nuova e diversa per la cena. Provare cose nuove manterrà il tuo cervello attivo in modo che possa pensare in modo più logico.
Metodo 2 di 3: Riconoscere i pensieri irrazionali
Passaggio 1. Scopri se pensi spesso che ci saranno problemi
Molte persone tendono a pensare cose negative, specialmente quelle che stanno vivendo un grave stress. Presumono sempre che sperimenteranno le peggiori conseguenze di determinati eventi. Prova a scoprire se hai questa mentalità irrazionale.
- I pensieri negativi che dicono che ci saranno problemi possono sorgere in vari modi. Ad esempio, potresti ricevere un'e-mail dal tuo capo che ti chiede di contribuire maggiormente a una riunione. Se la pensi negativamente, potresti interpretare il messaggio come una valutazione scadente delle prestazioni del tuo capo, che non sei in grado di lavorare, che verrai licenziato e disoccupato, o che sei preoccupato che i tuoi amici e la tua famiglia vengano sminuiti tu. Se noti che questi pensieri sono opprimenti, fai un respiro profondo e prova a pensare in modo logico. Per superare questo problema, dì a te stesso: "Come supervisore, è mia responsabilità fornirmi un feedback costruttivo in modo da poter ottenere le mie migliori prestazioni. Ogni dipendente verrà criticato di tanto in tanto e questo è perfettamente normale”.
- Un'altra forma che include una mentalità irrazionale è minimizzare. Tendi a trascurare il tuo successo e la tua bontà, ma non sei in grado di vedere gli aspetti negativi della vita degli altri. A te, le altre persone sembrano sempre fantastiche, gentili e di successo, ma quando ti rendi conto che mancano in un certo modo, gli volti le spalle. Forse ti tratti allo stesso modo. Ti sei sentito benissimo per tutto questo tempo, ma poiché stai avendo un piccolo problema, ti senti come se avessi fallito. Renditi conto che questo tipo di pensiero non ha senso cercando di accettare il fatto che tutti hanno un lato buono e uno cattivo.
Passaggio 2. Evita la mentalità che ti fa sentire più importante
Sentirsi presuntuosi è uno di quei modelli di pensiero irrazionali che sono altrettanto dannosi dei problemi di pensiero che stanno per accadere. Se ritieni di essere il più importante in ufficio o il più talentuoso in classe, potresti non essere in grado di pensare in modo logico.
- Tutti svolgono un ruolo importante in determinate aziende, scuole, organizzazioni e settori. L'arroganza non solo ostacola, ma può portare al fallimento nel lavoro e nella vita quotidiana. La capacità di capire te stesso è necessaria in modo da poterti controllare quando interagisci con gli altri. Cerca di superare la tua arroganza ricordando a te stesso che dovresti anche valutare il duro lavoro e la gentilezza degli altri, piuttosto che essere solo egoista.
- Natura semplicemente offeso è una forma di arroganza perché pensi che la tua presenza faccia accadere certe cose che non hanno nulla a che fare con te. Ad esempio, se si vede una collega (donna) chiacchierare con un bel ragazzo, si presume che voglia farti ingelosire. Un altro esempio, se il tuo amico non si presenta alla tua festa di compleanno, lo accusi di essere arrabbiato con te, anche se è impegnato. Se ti offendi facilmente, ricorda che le altre persone sono impegnate quanto te. Spesso prendono decisioni che non hanno nulla a che fare con te.
Passaggio 3. Attenzione ai pensieri magici
A parte i bambini, gli adulti a volte pensano a cose che percepiscono come dotate di poteri magici, soprattutto se hanno vissuto di recente un evento traumatico. Credono che certi rituali, come chiedere o pensare pensieri positivi, cambieranno le cose. Anche se è difficile da accettare, ricorda che ci sono alcune situazioni su cui non abbiamo alcun controllo.
Questo modo di pensare spesso rende le persone irresponsabili delle proprie azioni. Se hai un problema, assicurati di riconoscerlo e accettarlo, quindi trova un modo per risolverlo o impara da esso
Passaggio 4. Nota se salti alle conclusioni troppo velocemente
Molte persone saltano alle conclusioni solo facendo supposizioni, non basate sulla realtà. Questo modello di pensiero appare inconsciamente.
- Ad esempio, se un cliente è scortese con te, potrebbe portarti a concludere immediatamente: "Sono sicuro che questa persona non mi rispetta per il mio aspetto, il mio peso, i miei vestiti, ecc.", anche se non non so cosa sta pensando.
- È anche facile per le persone presumere che altre persone sappiano già cosa stanno pensando, ma non è necessariamente così. Ad esempio, potresti presumere che tua sorella sappia già che deve dare da mangiare al tuo gatto perché tornerai a casa tardi, ma non lo saprà se non glielo dici. Cerca di essere consapevole di questi pensieri e liberati dall'abitudine di fare supposizioni.
Passaggio 5. Conoscere la cosiddetta mentalità "tutto o niente"
L'abitudine di pensare "tutto o niente" è uno dei modelli di pensiero irrazionali che rende molte persone incapaci di vedere determinate situazioni in modo obiettivo. Di conseguenza, sono in grado di vedere solo un aspetto di determinate situazioni, persone ed eventi, solo gli aspetti positivi o gli aspetti negativi.
Ad esempio, un errore di battitura di una lettera in un'e-mail ti fa sentire un completo fallimento senza renderti conto che il tuo messaggio è stato consegnato correttamente e che nessuno ha commentato l'errore. Impara ad accettare il fatto che molte cose nella vita di tutti i giorni non sono del tutto giuste e non del tutto sbagliate
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Mangia cibi sani per il cervello
Il cibo che consumi avrà un grande effetto sulla capacità del cervello. Applicare una dieta sana che sia benefica per il cervello. Segui la dieta mediterranea per aumentare la potenza del cervello mangiando frutta, verdura, legumi, grassi sani e pesce. I grassi sani sono grassi monoinsaturi che si trovano nel pesce, nell'avocado, nell'olio d'oliva e nell'olio di colza. Applicare una dieta secondo il programma di dieta mediterranea per aumentare la potenza cerebrale.
- Gli spinaci sono un buon alimento per il cervello. Mangiare spinaci o verdure verdi (kailan o caisim) rallenterà il declino mentale e migliorerà la funzione cerebrale.
- Evita i cibi che inibiscono la funzione cerebrale e la capacità di pensare. Zucchero semolato, zucchero di canna, vari dolcificanti liquidi come lo sciroppo di mais contenente fruttosio possono causare danni al cervello. I grassi saturi e i grassi trans presenti nella carne rossa e nei latticini hanno un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. La farina di frumento viene lavorata con candeggina e conservanti, anche il contenuto di farina nel pane bianco, nel riso bianco e nella pasta di farina di frumento fa male al cervello.
Passaggio 2. Migliora il tuo ritmo del sonno
Il sonno di qualità 7-8 ore ogni notte aumenterà la capacità del cervello e migliorerà i processi di pensiero logico. Migliora il tuo schema del sonno determinando un programma per dormire la notte e alzarti presto che devi rispettare, anche nei fine settimana. Non guardare gli schermi dei dispositivi elettronici prima di andare a letto. Non mangiare troppa cena e fai un'attività rilassante un'ora prima di andare a letto, come leggere un libro.
Passaggio 3. Abituati a fare respiri profondi
Respirare a lungo è un modo per aumentare la capacità del cervello perché l'apporto di ossigeno al cervello è maggiore. Fai esercizi di respirazione profonda ogni mattina e prima di andare a letto la sera. Prendi l'abitudine di praticare yoga, meditazione, pilates e altre attività incentrate su schemi di respirazione sani.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico è molto utile per la capacità di pensare. Oltre a nutrire il corpo, l'esercizio fisico regolare è anche in grado di migliorare la capacità di pensare in modo logico.
- Dare priorità all'esercizio. Molte persone trascurano l'importanza dell'esercizio fisico perché non trovano il tempo per allenarsi in palestra o per correre. Fissando un programma e facendolo, l'esercizio diventerà una parte importante della tua routine quotidiana, come lavarti i denti o fare la doccia al mattino.
- L'esercizio aerobico è anche molto utile per migliorare le capacità di pensiero. Potenzia le capacità del tuo cervello praticando corsa, jogging, ciclismo e facendo regolare esercizio fisico 4-5 volte a settimana che accelera il ritmo della frequenza cardiaca.
Passaggio 5. Ritagliati del tempo per goderti la vita all'aria aperta
È una buona idea prendersi del tempo per godersi l'aria aperta regolarmente. Trascorrere del tempo all'aperto ti aiuterà a schiarirti le idee e a sentirti più umile. Cerca di dedicare almeno qualche ora alla settimana a questa attività. Puoi fare una passeggiata, fare escursioni in montagna, pescare, cacciare, esplorare una montagna o una foresta, nuotare in un lago o in un mare, o anche semplicemente sederti sotto un albero.
Passaggio 6. Prenditi del tempo per riposare
Molte persone pensano che riposare significhi essere pigri, ma questo non è vero. Riposare in un determinato momento è necessario affinché il cervello sia in grado di elaborare le informazioni, quindi anche il cervello ha bisogno di riposare. Stabilisci un programma per rilassarti ogni giorno. Designa un giorno della settimana come giorno libero per fare attività divertenti.
