A volte, le emozioni negative sopraffanno una persona. Per liberarti dai sentimenti negativi che rendono la tua vita infelice, cerca di forgiarti in modo da essere in grado di aprire la tua prospettiva e vedere cose positive. Per migliorare te stesso, devi imparare a trovare il lato buono (la saggezza) in ogni cosa, pensare sempre positivo, cercare di evitare le cose negative e seguire il processo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: trovare il lato buono (saggezza) in ogni cosa
Passaggio 1. Sii una persona sorridente
Quando sorridiamo, il nostro cervello invia messaggi attraverso segnali nervosi che ci fanno sentire più positivi. Se ti senti giù, affidati al tuo viso come una cheerleader che può illuminare la tua giornata. Mi creda!
- Vuoi un bonus extra? Quando sorridi, diffondi energia positiva alle altre persone in modo che anche loro si sentano a loro agio. Quindi porti del bene a tutti.
- Se non sei di buon umore, lamentarti non è il modo per aggiustare le cose. Inizia a costringerti a sorridere in modo che diventi un'abitudine.
Passaggio 2. Cambia le parole che usi di solito
Le persone tendono a dire cose più facilmente che inconsapevolmente le rendono lunatiche. Dire parole positive, che sono contrari a parole negative, ha dimostrato di influenzare il tuo umore e il tuo atteggiamento.
Non identificarti con come ti senti. Invece di dire "Sono triste" o "Sono frustrato", liberati dei pensieri negativi dicendo: "Quel film mi ha reso triste" o "Questo compito è molto difficile e frustrante per me"
Passaggio 3. Fai del bene agli altri, anche se non ti piace
Anche se oggi non è divertente, non significa che devi lasciarti trasportare dalla situazione in modo da comportarti come qualcuno che non è felice. Prendi la decisione di condividere cose positive con chi ti circonda. Il sorriso che ti restituiscono ti permetterà di pensare in modo più positivo. Ci sono alcuni semplici modi che puoi fare per compiacere gli altri:
- Dai alla donna incinta che è in fila dietro di te la possibilità di pagare prima la spesa
- Porta i manghi del tuo giardino da condividere in ufficio dopo pranzo
- Condividi tempe mendoan fritto con farina fatta in casa con i vicini
- Saluta il custode e ringrazia per il suo duro lavoro nella pulizia dei bagni del centro commerciale
Passaggio 4. Prendi l'abitudine di uscire con le persone che ti piacciono
Se vuoi pensare in modo positivo, avvicinati alle persone che pensano in modo positivo e sono in grado di vedere il meglio in te. Fai amicizia con persone che sono solidali, amichevoli e che ti apprezzano per quello che sei.
Non uscire con qualcuno che non ti piace a causa del suo comportamento fastidioso
Passaggio 5. Trova e salva parole o mantra positivi
Uno dei modi migliori per fornire illuminazione è tenere parole sagge o proverbi che ti piacciono in tasca, sul cellulare o memorizzarli per utilizzarli nella tua vita quotidiana.
Iscriviti a siti Web che pubblicano affermazioni positive come Pinterest, Twitter o Facebook in modo da poter partecipare a social network che hanno un impatto positivo sulla tua vita
Passaggio 6. Tieni un diario e scrivilo ogni giorno
Se stai passando una brutta giornata, impara a vederla da una prospettiva diversa. Prenditi del tempo per scrivere un diario mentre ti godi una tazza di tè o un'altra bevanda a tua scelta. Siediti e inizia a scrivere delle tue esperienze oggi. Quello che è successo? Cosa è andato bene? Che c'è? Scrivi tutto.
- Elenca tre cose che sono andate bene e spiega perché. Scrivi anche tre cose che non vanno bene e spiega perché. Prova a scrivere ogni incidente in modo specifico.
- Rileggi quello che hai scritto. A volte, un'esperienza che pensavi fosse molto drammatica improvvisamente sembra una piccola cosa dopo averla letta di nuovo sul serio. È davvero così negativo?
Parte 2 di 3: evitare gli aspetti negativi
Passaggio 1. Cerca di identificare i fattori scatenanti dei tuoi pensieri negativi
Cerca di capire cosa sta sconvolgendo il tuo umore e incasinando i tuoi sentimenti in modo da lasciarti trasportare dalle emozioni negative. Questo può aiutarti a determinare come affrontare questi fattori scatenanti e liberarti dalle emozioni negative.
- In un giorno, ti piace essere arrabbiato o infastidirti in certi momenti? Se si verificano determinati eventi? Se stai con una certa persona? Perché sei arrabbiato?
- Forse hai difficoltà a sentirti positivo riguardo alle cose. Se non riesci ancora a rimanere positivo anche quando sei in vacanza, devi controllare i sintomi della depressione e parlare con il tuo medico.
Passaggio 2. Fai amicizia solo con persone che ti supportano
Le persone che non possono sostenere il tuo benessere mentale non meritano un posto nella tua vita. Le persone a cui piace solo criticarti, stressarti o abbatterti stanno solo sprecando il tuo tempo e le tue energie. Evita queste persone o mantieni le distanze da loro.
Se devi uscire con qualcuno che è fastidioso o vuoi sempre vedere qualcuno, cerca di limitarti. Digli onestamente che hai bisogno di un po' di libertà e che vuoi stare da solo
Passaggio 3. Non prendere sul serio ciò che dicono gli altri
Se qualcosa ti rende felice, goditela. Se non ti interessa qualcosa, non lasciarti influenzare da ciò che pensano gli altri. Ascolta il tuo cuore e non lasciarti influenzare facilmente da ciò che gli altri dicono di te e della tua attività.
Non chiedere l'opinione degli altri, se non ne hai bisogno. Che differenza fa se a un collega non piace il nome che hai scelto per il tuo nuovo gatto domestico? Finché sei felice, questo è tutto ciò che conta
Passaggio 4. Non paragonarti agli altri
La concorrenza può far pensare negativamente le persone. Evita le situazioni che ti costringono a confrontarti o a confrontare le tue capacità con quelle degli altri. Questa situazione può portare a sentimenti di delusione, rabbia e ansia. Per pensare in modo positivo, evita le situazioni che ti costringono a confrontare o a competere con gli altri.
Passaggio 5. Datti da fare
Lavora duro e divertiti. Riempi il tuo programma con attività che ti tengono occupato in modo da non avere il tempo di sprofondare in sentimenti negativi. Se sei sempre concentrato e produttivo, è difficile per te sentirti negativo riguardo alle cose. Concentrati su ciò che stai facendo e sul tuo successo, nient'altro.
Per alcune persone, essere occupati è un modo per liberarsi dei sentimenti negativi. Per altri, questo approccio crea sentimenti negativi. Ci sono persone che hanno bisogno di più tempo per riposare rispetto ad altre. Se sei uno di loro, assicurati che ciò di cui hai bisogno possa essere soddisfatto
Passaggio 6. Non soffermarti su cose non importanti
Goditi la felicità e la soddisfazione della vita esci con la famiglia e gli amici se questo è più importante per te. Metti tutto il resto nella categoria "non importante" e ignoralo.
- Blocca fastidiosi account di social network. Se un amico è dipendente dall'abbassarsi per ricevere complimenti e farti incazzare, non accedere a ciò che carica. Ignoralo!
- Se ti trovi in una brutta situazione e vuoi migliorare la tua vita, c'è qualcosa che dovresti fare per trasformarti in una situazione positiva leggendo ulteriormente questo articolo.
Parte 3 di 3: migliorare la tua vita
Passaggio 1. Eseguire l'attività
È stato dimostrato che l'esercizio influisce in modo drastico e positivo sul tuo umore facendo rilasciare al tuo corpo ormoni che riducono lo stress in modo da farti sentire bene. Uno dei modi migliori per migliorare la tua prospettiva è trovare un modo di esercitarti che ti diverta di più. Pertanto, questa attività fisica può diventare una parte importante della tua vita quotidiana.
- Inizia con le cose facili. Prova una camminata veloce di 30-40 minuti in un quartiere residenziale. Usa le cuffie per ascoltare la tua musica o le tue canzoni preferite mentre rilassi la mente.
- Trova una squadra sportiva che ti piace, come calcio, basket, pallavolo, e unisciti se puoi goderti gli effetti positivi dell'esercizio.
- Se non ti piace allenarti in squadra, prova a fare attività individuali, come correre, nuotare o andare in bicicletta.
Passaggio 2. Stabilisci obiettivi e lavora per raggiungerli
A volte, se senti che qualcuno è confuso senza meta, di solito iniziano a comparire pensieri negativi. Per calmare nuovamente i tuoi sentimenti, inizia a fissare degli obiettivi e lavora per raggiungerli. Anche se questo obiettivo è relativamente piccolo, è fantastico avere un obiettivo che vuoi raggiungere ogni giorno.
- Fai un piano quinquennale per un obiettivo importante e fai qualcosa ogni settimana per avvicinarti a questo obiettivo. Cosa vuoi ottenere nei prossimi cinque anni? Cosa faresti? Cosa puoi fare ora per raggiungerlo?
- Se senti di vivere una vita di successo, ma non sei ancora al meglio, trova un nuovo hobby. Impara uno strumento musicale o crea arte in modo da poter essere creativo in un modo diverso.
Passaggio 3. Organizza una celebrazione
Dedica del tempo a te stesso per divertirti. Anche se sei impegnato, anche se non ti sembra molto divertente, trovare il tempo per festeggiare con amici e familiari può essere un buon modo per instillare una mentalità positiva.
Festeggia grandi e piccoli successi. La laurea è un motivo per festeggiare. Ma festeggiate anche il venerdì con una cena insieme perché avete passato una settimana fantastica
Passaggio 4. Mangia cibi sani
Ciò che mangi può avere un enorme impatto su come ti senti fisicamente e mentalmente. È stato dimostrato che mangiare più verdure verdi, consumare acidi grassi omega 3 e acido folico è in grado di affrontare bene i cambiamenti emotivi.
- Abituati alla colazione. La ricerca mostra che la colazione attiva immediatamente i processi metabolici. Le persone che fanno colazione hanno più energia e sono più in grado di pensare positivamente durante il giorno.
- Mangia carboidrati complessi che si trovano nella farina d'avena, nei cereali integrali e nelle patate dolci per darti più energia senza subire un drastico calo dei livelli di zucchero nel sangue. Questo può accadere se mangi carboidrati semplici nei cereali che contengono zucchero e alimenti trasformati.
Passaggio 5. Rilassati se necessario
Il relax è necessario in modo da poter rimanere positivo. Se provi spesso stress, prendi l'abitudine di riposarti e rilassarti quando ne hai bisogno. Il rilassamento non è un segno di debolezza. In questo modo dimostra che sei in grado di fare ciò di cui hai bisogno per rimanere in salute.
- Metti da parte il tempo per riposare un paio di volte al giorno. Stare seduti in silenzio per 10-15 minuti mentre ascolti musica meditativa o leggi una rivista ai margini della tua vita frenetica ti permette di vivere la tua vita quotidiana con una mente molto più positiva.
- Devi anche riposare abbastanza a lungo. Non lasciarti sfuggire le vacanze. Prenditi una settimana di riposo per recuperare.
