Gli obiettivi e i risultati possono portare a un cambiamento in questa vita migliorando determinate cose. Proprio come quando gli atleti sperimentano "l'euforia della corsa" dopo una partita, così fa la sensazione di gioia e orgoglio che una persona prova per il raggiungimento di un obiettivo. Tuttavia, gli obiettivi non possono essere realizzati da soli. Devi cercare di riuscire a raggiungerlo. Questo articolo discuterà i vari modi di fissare e raggiungere gli obiettivi. Vivi la tua vita con uno scopo e continua a cercare di realizzare tutti i tuoi sogni.
Fare un passo
Parte 1 di 3: definizione degli obiettivi
Passaggio 1. Decidi cosa vuoi veramente ottenere
Stabilisci degli obiettivi per te stesso e non preoccuparti di ciò che gli altri vogliono per te. Alcuni studi mostrano che qualcuno che ha un obiettivo che è vantaggioso per la sua vita personale, si sforzerà di raggiungerlo.
- Spesso, questa è la parte più difficile del processo di definizione degli obiettivi e del loro raggiungimento. Cosa vuoi? La risposta a questa domanda è solitamente una combinazione di motivazione intrinseca ed estrinseca. Frasi frequenti come "continua a essere chi sei veramente" spesso si scontrano con la famiglia e gli interessi lavorativi. Trova obiettivi che possano creare equilibrio nella tua vita, ovvero obiettivi che ti rendano felice e avvantaggiano le persone che ami e gli altri la cui vita dipende da te.
- Poniti le seguenti domande, ad esempio "Cosa voglio dare alla mia famiglia/alla mia comunità/alla mia vita?" o "Come posso migliorare ancora di più?" Queste domande possono aiutarti a fissare degli obiettivi.
- Va bene se hai troppe idee in questo momento. Puoi selezionarlo in seguito.
Passaggio 2. Stabilire le priorità
Una volta che hai un'idea di ciò che vuoi veramente ottenere, dai la priorità agli aspetti della tua vita che si riferiscono a questa idea. Se vuoi sviluppare ogni aspetto della vita allo stesso tempo, sarai solo sopraffatto e incapace di raggiungere qualsiasi obiettivo.
- Dividi i tuoi obiettivi in tre livelli: primo, secondo e terzo. Gli obiettivi di primo livello sono gli obiettivi più importanti per te e di solito sono più facili da definire. Gli obiettivi di livello due e tre sono obiettivi meno importanti e di natura più limitata o specifica.
- Ad esempio, il tuo obiettivo di primo livello potrebbe essere "migliorare la mia salute" o "prendere più tempo per la mia famiglia". Un obiettivo di livello due potrebbe essere "mantenere pulita la mia stanza, imparare a fare surf" e un obiettivo di livello tre potrebbe essere "imparare a lavorare a maglia, lavare i vestiti più regolarmente".
Passaggio 3. Definire obiettivi specifici
Sii specifico e realistico su ciò che vuoi ottenere. Secondo la ricerca, obiettivi specifici ti fanno desiderare di raggiungerli di più e possono persino farti sentire più felice. Tenendo presente che dovrai scomporre i tuoi grandi obiettivi in quelli più piccoli, sii specifico e realistico sui tuoi obiettivi principali fin dall'inizio.
- Poniti delle domande sui tuoi obiettivi. Cosa devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi? Chi può aiutarti? Quando ogni fase del tuo obiettivo dovrebbe essere stata raggiunta?
- Ad esempio, l'obiettivo di "Essere più sani" è troppo grande e vago per essere considerato una buona formulazione dell'obiettivo. "Mangia una dieta sana e fai più esercizio" sarebbe meglio, ma questa formulazione non è sufficientemente dettagliata o manca ancora di specificità.
- “Mangiare 3 piatti di frutta e verdura ogni giorno e fare esercizio 3 volte a settimana” è un obiettivo specifico e concreto che lo rende più facile da raggiungere.
- Per raggiungere questi obiettivi, devi anche determinare come realizzarli. Ad esempio, per raggiungere il tuo obiettivo di mangiare frutta e verdura, porti anche spuntini sani al lavoro? Preferisci un piatto di frutta alle patatine fritte la prossima volta che mangi fuori? Per raggiungere i tuoi obiettivi facendo esercizio, ti allenerai in palestra o camminerai nel tuo quartiere? Pensa a quali azioni devi intraprendere per "supportare" il tuo obiettivo principale.
- Se il tuo obiettivo è graduale, quando dovresti completare ogni fase? Ad esempio, se vuoi allenarti per una maratona, devi sapere per quanto tempo devi allenarti in ogni fase.
Passaggio 4. Stabilisci obiettivi realistici
I tuoi obiettivi più concreti e specifici non saranno mai raggiunti se quello che desideri è "acquistare un appartamento di 3 camere da letto nella zona di Menteng a Jakarta" mentre la tua capacità è più adatta a "comprare un monolocale nella zona di Dramaga a Bogor". Abbina i tuoi obiettivi alla realtà. Potresti avere obiettivi alti, ma devi sapere esattamente cosa devi fare per raggiungerli.
Ad esempio, se il tuo obiettivo principale è acquistare una grande casa in una grande città, dovrai sviluppare diversi piani di supporto per realizzare questo obiettivo. Forse dovresti risparmiare denaro, migliorare la tua credibilità, forse anche aumentare le tue entrate. Annota tutti questi piani di supporto insieme ai passaggi da intraprendere per ciascuno di essi
Passaggio 5. Annota tutti i tuoi obiettivi
Annota i tuoi obiettivi in modo dettagliato e chiaro impostando un limite di tempo. Gli obiettivi scritti sembreranno più reali. Trova il posto giusto in cui questi obiettivi scritti siano facilmente visibili per mantenerti motivato.
Scrivi i tuoi obiettivi in parole positive. Sarai più motivato se i tuoi obiettivi sono formulati in frasi positive come "Mangia più frutta e verdura" invece di "Non mangiare più cibi malsani"
Passaggio 6. Stabilisci obiettivi misurabili
Come fai a sapere che il tuo obiettivo è stato raggiunto? Se il tuo obiettivo è quello di trasferirti in una nuova casa, puoi conoscere il raggiungimento di questo obiettivo in base alla tempistica per la firma del contratto di locazione o atto di compravendita per la tua nuova casa. Ma ci sono anche obiettivi che non possono essere misurati direttamente. Se il tuo obiettivo è diventare un cantante migliore, come saprai di aver raggiunto il tuo obiettivo? Cerca di fissare obiettivi misurabili.
- Ad esempio, puoi memorizzare e cantare una canzone "perfettamente". Suona uno strumento musicale mentre canti. Cerca di ottenere note più alte. Obiettivi misurabili creeranno una sensazione di realizzazione quando puoi realizzarli in modo da poter raggiungere obiettivi più grandi.
- Cerca ispirazione su come raggiungere i tuoi obiettivi. C'è un altro modo per raggiungere il tuo obiettivo? Scrivi tutto ciò che ti viene in mente in tre minuti, anche se sembra stupido o non ha senso. Se il tuo obiettivo è perdere peso, i modi che puoi scegliere sono iscriverti in palestra, cambiare la tua dieta, adattare il tuo programma giornaliero per includere attività a piedi, andare e tornare dal lavoro in bicicletta, preparare i tuoi pasti regolarmente invece di comprare cibo. cibo o utilizzare le scale invece dell'ascensore. Ci sono molti percorsi verso la stessa destinazione. Imposta la tua destinazione come destinazione finale e determina quale percorso o percorsi sceglierai?
Passaggio 7. Stabilisci obiettivi che corrispondono alle tue capacità
Ricorda che puoi controllare solo le tue azioni, non quelle degli altri. “Essere una rock star” non è un obiettivo affidabile perché devi coinvolgere le azioni e le risposte degli altri su cui non hai alcun controllo. Ma “formare una band e allenarsi per diventare grandi musicisti” è un obiettivo che puoi raggiungere con i tuoi sforzi.
- Concentrarsi sulle proprie azioni sarà molto utile se si deve sperimentare il fallimento perché si sa quanto si è preparati ad affrontare gli ostacoli che potrebbero incontrarsi.
- Ricorda che gli obiettivi possono anche essere processi. Ad esempio, "diventare senatore" dipende fortemente dalle azioni di altre persone su cui non hai alcun controllo. Se non arrivi al senatore, potresti sentirti come se non fossi all'altezza anche se hai fatto del tuo meglio. Ma "occupare una posizione di governo" è un obiettivo che puoi raggiungere, anche se non vinci le elezioni, perché hai superato bene il processo.
Passaggio 8. Imposta un programma realistico
Non è necessario impostare scadenze esatte, ma è necessario essere in grado di stimare con precisione. Stabilisci scadenze realistiche in base ai tuoi obiettivi. Se lavori part-time con un salario minimo, non fissare l'obiettivo di guadagnare miliardi di rupie alla fine dell'anno. Concediti abbastanza tempo in modo da poter raggiungere ciò che hai pianificato.
- Stabilisci una scadenza. A tutti noi piace procrastinare. Questo tratto sembra molto umano, ma se devi affrontare una scadenza, lavorerai sodo per prepararti. Immagina di essere a scuola. Se devi fare un test, sai che devi studiare e lo fai. Stabilisci degli obiettivi per te stesso in modo da poterti spronare a raggiungerli allo stesso modo.
- Ricorda che alcuni obiettivi possono richiedere più tempo rispetto ad altri. "Mangia più frutta e verdura" può essere raggiunto in pochissimo tempo. "Avere un corpo più in forma" richiede più tempo e fatica. Stabilisci un programma per raggiungere bene i tuoi obiettivi.
- Considera scadenze e programmi esterni. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "Trova un nuovo lavoro", dovresti considerare il tempo che i potenziali datori di lavoro impiegheranno per elaborare la tua domanda.
- Prepara i regali. Gli umani risponderanno bene all'apprezzamento. Ogni volta che raggiungi alcuni dei tuoi obiettivi, concediti una piccola ricompensa, indipendentemente dai progressi che fai. Ad esempio, se il tuo obiettivo è esercitarti a suonare la musica più regolarmente, concediti mezz'ora per leggere un fumetto o guardare il tuo programma TV preferito dopo aver terminato l'allenamento quotidiano.
- Non punirti se non raggiungi i tuoi obiettivi. Punire o incolpare te stesso per non aver portato a termine le cose può davvero ostacolare il tuo successo.
Passaggio 9. Scopri se ci sono ostacoli
Nessuno vuole pensare al fallimento quando sta pianificando il successo. Tuttavia, capire potenziali problemi e come affrontarli è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi. Altrimenti, non sei preparato se appare improvvisamente un ostacolo.
- Gli ostacoli possono provenire dall'esterno. Ad esempio, se il tuo obiettivo è aprire un nuovo negozio di auto, inizialmente potresti non avere abbastanza soldi per comprare un negozio. Se il tuo obiettivo è aprire una panetteria, potresti non essere più in grado di dedicare abbastanza tempo alla tua famiglia.
- Determina le azioni che puoi intraprendere per superare questi potenziali ostacoli. Ad esempio, puoi richiedere un prestito aziendale, preparare un business plan per attirare investitori o invitare un amico a creare un'impresa insieme.
- Gli ostacoli possono venire anche dall'interno. Ad esempio, la mancanza di informazioni può essere un ostacolo, soprattutto per obiettivi più complessi. Gli ostacoli interni possono derivare da emozioni come la paura e l'incertezza.
- Le azioni che puoi intraprendere per superare la mancanza di informazioni includono leggere di più, cercare consigli da un mentore, fare pratica o seguire corsi.
- Conosci i tuoi limiti. Ad esempio, se l'ostacolo che stai affrontando è non avere abbastanza tempo per concentrarti sulla preparazione della tua attività e fornire il tempo di qualità che desideri con la tua famiglia, forse non c'è davvero un modo per risolvere questo problema. Tuttavia, puoi discuterne con la tua famiglia spiegando che questa situazione è solo temporanea.
Passaggio 10. Spiega agli altri i tuoi obiettivi
Alcune persone si vergognano di dire agli altri il loro scopo nella vita. Hanno paura di sentirsi in imbarazzo se si rivela un fallimento. Non pensare in questo modo, ma pensa di essere pronto ad affrontare le critiche che ti consentono di connetterti con gli altri e diventare una persona più sviluppata. Altre persone possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, fornire assistenza fisica o semplicemente fornire il supporto morale di cui hai bisogno.
- Altri potrebbero non rispondere ai tuoi obiettivi con l'entusiasmo che ti aspetti. Ciò che è importante per te potrebbe non essere importante per gli altri. Cerca di riconoscere la differenza tra feedback costruttivo e commenti negativi. Ascolta quello che hanno da dire, ma inoltre, dovrai decidere da solo quanto sono importanti i tuoi obiettivi per te stesso.
- Potresti incontrare persone che non supportano i tuoi obiettivi. Ricorda che stai fissando degli obiettivi per te stesso, non per gli altri. Se incontri costantemente persone negative riguardo ai tuoi obiettivi, dimostra che non ti piace essere giudicato o sfidato. Chiedi a questa persona di smettere di giudicarti.
Passaggio 11. Trova una comunità i cui membri condividono la stessa mentalità
Potrebbero esserci altre persone i cui obiettivi sono gli stessi dei tuoi. Prova a trovarli in modo che possano sostenersi a vicenda condividendo conoscenze ed esperienze. Inoltre, ci sarà qualcuno che può celebrare insieme il successo se riesci a raggiungere i tuoi obiettivi.
Cerca online, sfrutta i social media e visita i luoghi vicini che possono supportare i tuoi obiettivi. Nell'era digitale di oggi, ci sono molti modi per connettersi, rimanere in contatto e formare una comunità
Parte 2 di 3: Realizzare l'obiettivo
Passaggio 1. Inizia oggi a realizzare i tuoi obiettivi
Il passo più difficile per raggiungere l'obiettivo è il primo passo. Inizia, anche se non sai esattamente cosa fare. Ascolta il tuo cuore e fai qualcosa che possa supportare i tuoi obiettivi. Quando hai completato questo passaggio, sappi che sei sulla buona strada. Continuerai a lavorare per raggiungere i tuoi obiettivi se sentirai immediatamente dei progressi.
- Ad esempio, se il tuo obiettivo è "Mangiare cibo sano", vai a fare la spesa con frutta e verdura fresca. Pulisci la tua cucina dal cibo malsano. Cerca ricette di cibi sani online. Queste piccole azioni sono facili da eseguire, ma forniscono risultati rapidi.
- Se vuoi imparare una nuova abilità, devi iniziare a esercitarti. Strimpella la chitarra e impara gli accordi di base se vuoi essere un grande musicista. Inizia a leggere libri di auto-miglioramento che possono aiutare i principianti a sviluppare le loro nuove abilità. Qualunque sia il tuo obiettivo, c'è sempre un modo rapido per iniziare.
Passaggio 2. Esegui il tuo piano d'azione
Se comprendi i passaggi sopra descritti, dovresti avere l'idea giusta sui prossimi passi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Questo è il momento di mettere in pratica tutte queste idee.
Ad esempio, se il tuo obiettivo è acquistare una casa con tre camere da letto, vai su un sito web di proprietà immobiliari e trova una casa che si adatta (o è vicina) ai tuoi criteri. Determina il tuo budget e quanto anticipo è richiesto. Apri un conto di risparmio per un acconto e inizia a risparmiare. Paga le fatture della carta di credito in tempo e gestisci correttamente le tue linee di credito in modo che il tuo rating creditizio sia buono
Passaggio 3. Visualizza il raggiungimento dei tuoi obiettivi
La ricerca mostra che la visualizzazione può migliorare le tue prestazioni. Esistono due forme di visualizzazione: visualizzazione dei risultati e visualizzazione del processo. Combina i due per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Per la visualizzazione dei risultati, immagina di essere riuscito a raggiungere i tuoi obiettivi. Rendi questa visualizzazione il più concreta e dettagliata possibile. Come ti fa sentire? Chi c'era per congratularsi con te? Ti senti orgoglioso? Contento?
- Per la visualizzazione del processo, immagina i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, se il tuo obiettivo è diventare un piccolo imprenditore, immagina ogni azione che devi intraprendere per raggiungere questo obiettivo. Immagina di redigere un business plan, richiedere un prestito per piccole imprese, cercare investitori, ecc.
- La visualizzazione dei processi può aiutare il cervello a "codificare i ricordi potenziali". Gli psicologi dicono che questo processo ti farà sentire come se potessi raggiungere i tuoi obiettivi perché il tuo cervello ha già sperimentato parte del successo di questo processo.
Passaggio 4. Prendi appunti
Rivedi i tuoi obiettivi leggendoli almeno una volta al giorno. Leggi i tuoi obiettivi ogni mattina e prima di andare a letto la sera. Rifletti su ciò che hai fatto durante il giorno per raggiungere i tuoi obiettivi.
Se ci sono obiettivi nella lista che sono stati raggiunti, non incrociarli subito. Invece, crea un nuovo elenco con il titolo "obiettivi ottenuti". A volte, ci concentriamo solo su ciò che non è stato raggiunto e dimentichiamo tutti gli obiettivi che sono stati raggiunti. Porta sempre con te questo elenco di successi in modo che possa essere una fonte di motivazione
Passaggio 5. Chiedi una guida
Trova un mentore o qualcuno che ha già raggiunto obiettivi simili e chiedi il suo consiglio. Le persone di successo possono darti un'idea di ciò che hanno fatto o di ciò che devi evitare per avere successo. Ascolta attentamente i loro consigli e impara da loro regolarmente.
Proprio come a scuola, non devi insegnarti la matematica difficile. È molto più facile se hai un insegnante, qualcuno che conosce già la "formula" del successo, che è sempre pronto ad aiutarti, spiegarti come risolvere i problemi e celebrare i tuoi successi. Un buon mentore si sentirà orgoglioso quanto te se raggiungi i tuoi obiettivi
Parte 3 di 3: superare i problemi nel raggiungimento degli obiettivi
Passaggio 1. Riconosci la "sindrome della falsa speranza"
Probabilmente hai sperimentato la sindrome della falsa speranza se hai mai fatto una risoluzione per il nuovo anno. Gli psicologi spiegano che questa sindrome consiste di tre parti che formano un ciclo: 1) fissare obiettivi, 2) sentirsi sorpresi di fronte alle avversità, 3) arrendersi.
- La sindrome della pseudo-aspettativa si verifica spesso quando ci si aspetta risultati immediati dai propri sforzi. Ad esempio, forse hai fissato un obiettivo di "Essere un corpo più in forma" e poi ti sei scoraggiato dopo aver fatto esercizio per due settimane senza sentire alcun risultato. Stabilire traguardi e scadenze ti aiuterà a superare le aspettative non realistiche.
- Questa sindrome può verificarsi anche quando lo "spirito" iniziale svanisce. Ad esempio, l'obiettivo di voler "Imparare a suonare la chitarra" sarà inizialmente divertente, dal momento che hai appena comprato una chitarra, imparato alcuni accordi, ecc. Ma nel momento in cui devi esercitarti ogni giorno, le tue dita sono callose e il tuo progresso nell'apprendimento degli accordi si ferma, perderai il tuo slancio. Avere piccoli obiettivi e l'abitudine di celebrare il successo manterrà questo slancio.
Passaggio 2. Considera le sfide come esperienze di apprendimento
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che usano il fallimento come esperienza di apprendimento tendono a sentirsi più positive riguardo alla propria capacità di raggiungere i propri obiettivi. Se vedi le tue sfide, battute d'arresto o anche errori come "fallimenti" e ti incolpi per loro, ti concentrerai sul passato invece di aspettarti ciò che otterrai in futuro.
- La ricerca mostra che le persone che raggiungono i loro obiettivi di solito non sperimentano meno battute d'arresto rispetto alle persone che si arrendono facilmente. La differenza sta nel modo in cui vedi ciò che è noto come una battuta d'arresto. Puoi imparare da cosa è andato storto in modo da poter fare qualcosa di diverso la prossima volta?
- Le pretese di essere sempre perfetti possono anche impedirti di ammettere gli errori come mezzo di crescita. Quando mantieni uno standard di prestazione che è impossibile per te raggiungere, stai effettivamente sviluppando la sensazione che non raggiungerai mai il tuo obiettivo.
- Invece, diventa una persona che è in grado di amare te stesso. Ricorda a te stesso che sei una persona normale che non può sfuggire agli errori e deve affrontare delle sfide.
- La ricerca mostra che il pensiero positivo è molto efficace nell'aiutare le persone a imparare e ad adattarsi piuttosto che concentrarsi sui propri errori o carenze. La prossima volta che ti ritrovi a incolpare te stesso per quello che percepisci come un fallimento, ricorda che puoi imparare da ogni esperienza, anche se ti è sembrata molto spiacevole in quel momento.
Passaggio 3. Riconosci ogni vittoria
Spesso il raggiungimento degli obiettivi dipende dalla percezione. Celebra ogni piccola vittoria. Se il tuo obiettivo è prendere una A e ce la fai, festeggia. Se il tuo obiettivo è diventare un avvocato, celebra ogni passo che fai, come essere accettato alla facoltà di giurisprudenza, andare bene al college, superare l'esame di avvocato e finalmente trovare un lavoro.
- Festeggia il raggiungimento di uno standard di successo o di un obiettivo temporale. Ci sono alcuni obiettivi che possono essere raggiunti solo dopo pochi anni. Apprezza e celebra il tempo che hai dedicato a fare qualcosa. La pratica richiederà tempo e fatica. Apprezza e sii orgoglioso del tempo che hai dedicato a certe cose.
- Celebra anche i più piccoli traguardi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "Mangiare cibo sano" e puoi dire "no grazie" se ti viene offerta una fetta di pizza grassa ma deliziosa, concediti una pacca sulla spalla per la tua perseveranza.
Passaggio 4. Rimani motivato
Qualunque sia il tuo obiettivo, fallo come una scusa perché questo è ciò che vuoi per te stesso in futuro. Mostra la tua passione e il tuo intento. Ricordando costantemente a te stesso ciò con cui stai lottando, sarai in grado di superare momenti difficili o spiacevoli. A volte, le migliori destinazioni ti costringono attraverso i viaggi più difficili.
Passaggio 5. Modifica i tuoi obiettivi se necessario
Nella vita di tutti i giorni, ci sono sempre cose che non vogliamo. A volte accadono cose che non ci aspettiamo e influiscono sui nostri piani. Non aver paura di apportare modifiche, pensare a nuovi piani, stabilire nuovi obiettivi e in alcuni casi potresti annullare i vecchi piani che non ti servono più.
- Le battute d'arresto sono naturali e non dovrebbero impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi principali. Scopri perché stai riscontrando delle battute d'arresto. Puoi controllare questo? Continua a cercare di raggiungere i tuoi obiettivi nel miglior modo possibile.
- Considera nuove opportunità. Molte delle cose migliori della vita accadono senza un piano. Dì sì a una nuova opportunità se supporta il raggiungimento dei tuoi obiettivi o può portarti a un obiettivo nuovo e migliore.
Passaggio 6. Sii una persona che non si arrende mai
Registra ogni piccolo successo che hai ottenuto. Completare con successo piccoli compiti aumenterà la fiducia in se stessi perché ti senti in grado di raggiungere ciò che ti sei prefissato. Ripensa al successo che hai avuto se hai affrontato un problema.
- Ricorda che le battute d'arresto non significano fallimento. J. K. Rowling, l'autrice dei romanzi di Harry Potter, è stata respinta dodici volte di fila prima che il suo manoscritto fosse pubblicato. L'insegnante di scuola Thomas Edison, un inventore, una volta disse che era "troppo stupido per imparare qualcosa". Oprah è stata licenziata dal suo primo lavoro in una stazione televisiva ed è stata etichettata come "non adatta per la TV".
- A volte, il feedback negativo dato da altri può essere un fattore scatenante per noi per riuscire a raggiungere i nostri obiettivi e sogni.
