Le distorsioni sono causate dalla lacerazione delle fibre dei legamenti che tengono insieme le ossa. Una distorsione provoca forte dolore, gonfiore, scolorimento e movimento limitato. I legamenti all'interno delle articolazioni guariscono rapidamente e le distorsioni generalmente non richiedono un intervento chirurgico o altri trattamenti medici seri. Tuttavia, le distorsioni devono essere trattate correttamente utilizzando tecniche di primo soccorso per una pronta guarigione.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: avvio del primo soccorso
Passaggio 1. Utilizzare l'approccio RICE consigliato dagli esperti di primo soccorso
RICE è l'abbreviazione di rest (Rest), ice (Ice), compress (Compress) ed eleva (Elevate). Combina tutti gli aspetti di questo trattamento per una pronta guarigione e meno dolore e gonfiore iniziali.
Passaggio 2. Non utilizzare l'articolazione lesionata e lasciarla riposare, se non necessario
Il riposo è importante per il processo di guarigione ed evitare ulteriore dolore dalla lesione. Se devi usare l'articolazione lesionata, (ad esempio per camminare), fallo con particolare attenzione con l'aiuto di un supporto extra.
- Usa le stampelle per camminare se ti sloghi la caviglia o il ginocchio.
- Indossare fasce per polsi e braccia.
- Posiziona la stecca sul dito o sul dito ferito e fissala con il dito accanto ad essa.
- Non è necessario eliminare tutta l'attività fisica a causa di una distorsione, ma cerca di non utilizzare l'articolazione lesionata per almeno 48 ore o finché il dolore non si attenua.
- Se pratichi uno sport, parla con il tuo allenatore o medico di quando puoi tornare a giocare.
Passaggio 3. Applicare il ghiaccio sulla zona lesa il prima possibile
Usa un impacco di ghiaccio o un impacco freddo, applicando pressione sul sito della lesione per 3 giorni fino a quando il gonfiore non si attenua.
- Usa qualsiasi forma di impacco congelato come cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica, un impacco di ghiaccio, un asciugamano congelato o anche un sacchetto di verdure surgelate.
- Se possibile, somministra un trattamento con ghiaccio per 30 minuti.
- Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgilo prima in un panno per proteggere il tuo tessuto.
- Ripeti l'impacco di ghiaccio ogni 20-30 minuti durante il giorno.
- Prendi del ghiaccio o un impacco di ghiaccio dopo il trattamento e lascia che il ghiaccio ritorni alla sua temperatura normale prima del trattamento successivo.
- Applicare ghiaccio o impacchi freddi abbastanza a lungo in modo che l'area dolorante inizi a intorpidirsi. L'intorpidimento di solito dura 15-20 minuti, il che aiuta con il dolore.
Passaggio 4. Comprimi la distorsione con un cerotto o una benda
Ciò mantiene l'area vedera protetta e sostenuta.
- Avvolgi le articolazioni in modo stretto, ma non così stretto da intorpidire le mani o i piedi o provare un formicolio.
- Usa una cavigliera, che può essere più efficace di una benda o di una benda.
- Cerca una benda elastica o una benda per il massimo supporto e flessibilità.
- Cerca un nastro di supporto atletico per sostituire la benda, se necessario.
- Se ha dubbi sul tipo di cerotto e su come utilizzarlo, consulti il medico o il farmacista.
Passaggio 5. Se possibile, sollevare l'articolazione slogata sopra il cuore
Questo ridurrà o preverrà il gonfiore. Cerca di mantenere sollevata la parte del corpo ferita per 2-3 ore al giorno.
- Sedersi o sdraiarsi con il ginocchio o la caviglia infortunati sollevati su un cuscino.
- Usa un'imbracatura per sollevare il polso o il braccio slogato sopra il cuore.
- Dormi con il braccio o la gamba infortunati su 1-2 cuscini, se possibile.
- Alza la parte lesa a livello del cuore se non può essere sollevata più in alto.
- Guarda per intorpidimento o formicolio che appare e riallinea l'articolazione ferita. Verificare con il proprio medico se continua così.
Passaggio 6. Trattare la lesione con un antidolorifico commerciale
Questi farmaci possono aiutare con il dolore e l'infiammazione causati da una distorsione. Tuttavia, non usare l'aspirina in quanto può causare sanguinamento che può portare a complicazioni e scolorimento estremo della pelle. Cerca un FANS (farmaco antidolorifico non steroideo) come l'ibuprofene o l'Aleve, che di solito sono raccomandati per le distorsioni perché sono antinfiammatori. Puoi anche usare il paracetamolo per alleviare il dolore.
- Consulta il tuo medico o il farmacista per quanto riguarda il dosaggio e il marchio più efficaci per te.
- Parla con il tuo medico dell'uso di antidolorifici se stai assumendo farmaci su prescrizione.
- Seguire la dose e la frequenza d'uso del farmaco sull'etichetta del prodotto.
- Sii consapevole dei potenziali effetti collaterali degli antidolorifici commerciali.
- Utilizzare antidolorifici per completare la terapia RICE.
Passaggio 7. Trattare il dolore con trattamenti omeopatici
Sebbene questa terapia non sia stata clinicamente dimostrata per alleviare il dolore, molte persone la trovano utile.
- La curcuma è nota per avere proprietà antinfiammatorie. Mescolare 2 cucchiai di curcuma con 1 cucchiaio di succo di lime e un po' d'acqua fino a quando non diventa una pasta e applicare sulla zona lesa, quindi coprirla con una benda per alcune ore.
- Trova il sale Epson nella tua farmacia. Mescola una tazza di sale con acqua tiepida in una vasca o in un secchio. Lasciarlo sciogliere e immergere l'articolazione slogata per 30 minuti fino a più volte al giorno.
- Applicare un unguento o una crema all'arnica (disponibile in farmacia) sull'articolazione lesa per ridurre l'infiammazione e il gonfiore e migliorare la circolazione. Avvolgere con una benda dopo l'applicazione.
Passaggio 8. Evita determinate attività che possono peggiorare la lesione
Durante le prime 72 ore dopo l'infortunio, devi stare molto attento.
- Evita l'acqua calda. Non fare il bagno, fare il bagno, impacchi e sauna con acqua calda.
- Smetti di bere alcolici, poiché esacerba il gonfiore e rallenta il recupero.
- Non fare esercizi faticosi come corsa, ciclismo e altri sport simili.
- Rimandare il massaggio fino a quando non è in fase di guarigione, poiché può esacerbare gonfiore e sanguinamento.
Metodo 2 di 2: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Consultare un medico se la lesione non migliora dopo 72 ore o se si hanno sintomi di frattura
Qualsiasi cosa più di una distorsione dovrebbe essere controllata da un medico.
- Chiama un medico se sei immobilizzato a causa di un infortunio, poiché potrebbe essere un segno di una grave distorsione o frattura.
- Non trattenerti. Il rischio non ne vale la pena se la lesione è più grave del previsto.
- Non autodiagnosticare la lesione.
- Consultare un medico per evitare ulteriori lesioni e dolore in corso dalla distorsione iniziale.
Passaggio 2. Registrare i sintomi di una frattura
Alcune delle seguenti caratteristiche possono essere un segno di frattura. Visita immediatamente il medico se manifesti questi sintomi.
- Incapacità di muovere l'articolazione, il braccio o la gamba lesi.
- Presta attenzione a intorpidimento, formicolio o gonfiore estremo nell'articolazione lesa.
- Cerca ferite aperte associate alla lesione.
- Ricorda se hai sentito uno schiocco quando sei stato ferito.
- Prestare attenzione alla forma delle articolazioni o di braccia/gambe che non sono normali.
- Prestare attenzione a specifiche aree ossee dell'articolazione che sono sensibili al dolore o sono marcatamente contuse.
Passaggio 3. Esaminare la lesione alla ricerca di segni di infezione
Tutti i segni di infezione devono essere trattati immediatamente in modo che non si diffondano e causino malattie.
- Cerca tagli aperti o abrasioni della pelle intorno alla lesione soggetta a infezioni.
- Fai attenzione alla febbre entro la prima ora dal primo giorno dell'infortunio.
- Esaminare l'articolazione o il braccio/gamba lesi per segni di arrossamento o striature rosse che si estendono dal punto di lesione.
- Senti l'area della ferita per il calore o il gonfiore, che sono sintomi comuni di infezione.
