Sei ad un appuntamento, a lezione di matematica, o seduto in una stanza piena di gente in un posto molto tranquillo, allora senti l'impulso di dare gas. In un mondo ideale, potresti scappare ed espellere questo gas dal tuo corpo. Tuttavia, non sempre hai una scelta. A volte, l'unica cosa che puoi fare è trattenere la scoreggia per evitare imbarazzo. Allora come si fa? Vedi il primo passo per iniziare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: strategie per smettere di scoreggiare
Passaggio 1. Contrai i glutei
Pensala in questo modo: se non c'è spazio tra i tuoi mozziconi, come fai a scoreggiare? Anche se questo può essere un po' doloroso e non può essere trattenuto a lungo, se stringi il sedere, puoi impedire che la scoreggia fuoriesca. Per fare questo, devi davvero stringere l'ano e tenerlo in quella posizione; se gli permetti di cambiare posizione, la tua scoreggia verrà rilasciata dal tuo corpo. Se sei fortunato, farlo per un lungo periodo di tempo può far sì che la scoreggia venga "risucchiata" nel tuo corpo - sappi che questa non è una soluzione permanente e le scoregge possono tornare con più pressione di prima.
Passaggio 2. Cambia lentamente la tua posizione
A volte hai solo bisogno di scuotere un po' il tuo corpo per spostare la scoreggia in una parte diversa del tuo corpo. Basta non fare movimenti improvvisi, o è più probabile che la scoreggia venga fuori. Se sei seduto, prova a passare da un lato all'altro del sedere.
Passaggio 3. Appoggiarsi allo schienale della sedia
Se mentre sei seduto hai bisogno di scoreggiare, metti le mani alternativamente sulle braccia, appoggia il peso sulle dita dei piedi e piegati leggermente in avanti, quindi solleva i glutei dalla sedia. Questo a volte aiuta a far andare via la voglia di scoreggiare, poiché stringere le dita dei piedi e sporgersi in avanti può anche aiutare a tenere un po' l'ano.
Passaggio 4. Sdraiati
Se sei seduto o in piedi e vuoi scoreggiare, a volte sdraiarti può aiutarti a cambiare posizione e alleviare la voglia di scoreggiare. Se sei in viaggio con gli amici, sarà difficile farlo, ma se siete tutti seduti insieme a guardare la TV, vedi se riesci a sdraiarti sul divano o a fare qualcosa che ti aiuti a trattenere le scoregge ma sembra ancora naturale.
Passaggio 5. Stai dritto
Se ti alzi e senti il bisogno di scoreggiare, correggi la postura, cerca di tenere la testa più in alto possibile e raddrizza il corpo. Questo aiuterà la scoreggia ad avere più spazio per muoversi nel tuo corpo senza doverla lasciare andare.
Passaggio 6. Spostati da un lato all'altro del calcio
Se sei seduto e senti il bisogno di scoreggiare, una cosa che puoi fare è spostarti con cautela da un lato all'altro del sedere. A volte, questo movimento è tutto ciò di cui hai bisogno per alleviare temporaneamente la voglia di scoreggiare. Può anche aiutarti a scoreggiare in modo meno rumoroso, se senti il bisogno di scoreggiare. Il problema con questa mossa è che può essere molto evidente, quindi potresti voler far sembrare che sei improvvisamente attratto da qualcosa alla tua destra - e poi alla tua sinistra …
Passaggio 7. Sappi che trattenere la tua scoreggia la renderà più rumorosa quando esce
Anche se trattenere le scoregge è una buona strategia a breve termine, sappi che le scoregge molto raramente "scompaiono". Questa strategia può aiutarti a ridurre la tua timidezza, ma alla fine la tua voglia di scoreggiare tornerà di nuovo, con più forza che mai.
Passaggio 8. Sappi che trattenere le scoregge "può" causare gonfiore e crampi
Anche se non è ancora certo se trattenere le scoregge sia dannoso per la salute, alcuni medici concordano sul fatto che farlo regolarmente può causare gonfiore e crampi. Quindi, se sei in un luogo pubblico, puoi trattenere la tua scoreggia il più a lungo possibile, ma non appena puoi rilasciarla, rilassa ogni parte del tuo corpo, alzati in piedi e lascia che l'intero sistema funzioni.
Parte 2 di 3: strategie per scoregge silenziose
Passaggio 1. Rilascia lentamente la scoreggia
Se sei in un luogo pubblico, e non hai via d'uscita, e sai che la scoreggia uscirà da un momento all'altro, la cosa migliore che puoi fare è lasciarla andare lentamente. Rilascia con cautela e lentamente la tua scoreggia, muoviti un po', quindi lascia che la scoreggia lasci lentamente il tuo corpo. Se lasci uscire tutte le scoregge in una volta, sarà molto rumoroso.
Passaggio 2. Fai rumore per mascherare il suono della scoreggia
Questo non è un buon trucco, ma a volte, quando scopri di aver appena scoreggiato, e non hai altro modo che fare rumore o fare un diversivo quando sai che la scoreggia sta per uscire. Ecco alcune cose che puoi fare:
- Tosse forte
- Ridere forte
- Lasciar cadere il libro di testo
- Accendi la radio
- Attiva l'allarme del telefono
Passaggio 3. Inventa una scusa per andartene in modo da poter scoreggiare
Questo è il modo più semplice per scoreggiare e stare fuori dai guai. Se possibile, puoi scusarti per qualche minuto e poi lasciar andare la tua scoreggia. Ecco il modo più semplice per farlo:
- Fai finta di rispondere alla chiamata
- Vai a "controllare qualcosa" dall'altra parte della stanza
- Diciamo che hai bisogno di aria fresca
- Dì che vuoi lavarti le mani
- Usa il bagno
Parte 3 di 3: ridurre al minimo il gonfiore
Passaggio 1. Ridurre la porzione di alimenti che può causare gas
Alcuni cibi ricchi di zolfo possono farti passare il gas più spesso - questi cibi faranno anche puzzare le tue scoregge! Gli alimenti ricchi di carboidrati ti permettono anche di far passare il gas, ma ognuno ha i suoi "cibi trigger". Anche se non devi evitare completamente questi cibi, puoi ridurli se sai che stai andando da qualche parte dove non sarai in grado di scoreggiare. Gli alimenti che possono causare gas includono:
- Verdure come fagioli, broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cipolle e funghi.
- Frutta come mele, pesche e pere
- Crusca e prodotti contenenti cereali integrali
- Latticini come formaggio, yogurt e gelato
- Uovo
- Bevande gassate, come la soda
Passaggio 2. Evita di mangiare o bere troppo velocemente
Un altro motivo per cui hai il gas è perché stai mangiando il tuo cibo o bevendo troppo velocemente e non dai al tuo corpo abbastanza tempo per digerire il cibo. La prossima volta che mangi, cerca di mangiare lentamente e mastica bene il cibo finché ogni boccone non sarà completamente digerito. Smetti di mangiare in fretta, se è quello che stai facendo, cerca di rallentare il modo in cui mangi e mangia qualche minuto prima se necessario. Se ti piace la soda, assicurati di berla lentamente invece di berla in tre sorsi, perché questo può peggiorare la situazione.
Passaggio 3. Evitare di masticare gomme o succhiare caramelle
Il movimento ripetitivo di masticare una gomma o succhiare caramelle può farti scoreggiare di più. Questo può accadere soprattutto quando lo fai a stomaco vuoto. Se non vuoi essere imbarazzato, mangia meno gomme da masticare e caramelle. Masticare rapidamente ti fa inghiottire più aria e provoca la rottura del cibo nell'intestino, che può causare scoregge.
Passaggio 4. Considerare l'assunzione di farmaci
Anche se questo non è veramente necessario e dovrebbe essere usato solo se hai davvero un problema, potresti prendere in considerazione l'acquisto di farmaci per alleviare i sintomi della flatulenza. Puoi acquistare farmaci come Beano, Gas-X, Mylanta Gas o persino compresse di lattasi. I farmaci tendono ad abbattere lo zucchero nel tuo corpo e rendono il tuo cibo più facile da digerire. Tuttavia, parla con il tuo medico prima di iniziare questa routine, per aiutarti a sapere di cosa hai veramente bisogno.
Passaggio 5. Esercitati regolarmente
A volte le persone scoreggiano eccessivamente perché non si allenano regolarmente o perché stanno sedute per lunghi periodi di tempo: queste due cose tendono ad accadere insieme. Se ti poni l'obiettivo di allenarti almeno 30 minuti ogni giorno e di muoverti il più possibile in un giorno, il tuo corpo sarà più in forma e avrai meno probabilità di scoreggiare. L'esercizio ti aiuta anche a liberarti del gas in eccesso dal tuo sistema.
Passaggio 6. Ricorda che scoreggiare è una parte normale della tua vita
Tutti scoreggiano. Questa abitudine è naturale e salutare. La persona media scoreggia tra le 14 e le 21 volte al giorno, anche se non se ne rende conto. Non pensare che ci sia qualcosa che non va in te solo perché scoreggi molto.
Suggerimenti
- Se tutto il resto fallisce e la scoreggia esce forte, niente panico. La gente se ne dimenticherà col passare del tempo. La cosa migliore da fare è ridere di questo in modo che altre persone non possano usarlo come uno scherzo.
- Se ti trovi in una situazione in cui non riesci più a trattenere la scoreggia o a fare molto rumore, ad esempio nel bel mezzo dell'esame, prova a scoreggiare in silenzio. Premi i glutei, quindi rilascia lentamente la scoreggia. Puoi scoreggiare due o tre volte, ma il suono sarà più basso di prima.
- Mentre rilasci lentamente la scoreggia, assicurati di non creare una spinta sui glutei mentre sei seduto.
Avvertimento
- La scoreggia tornerà e la pressione sarà maggiore, più difficile da trattenere e il suono probabilmente diventerà più grande e più puzzolente.
- Mentre stai scorrendo silenziosamente, assicurati che tutto ciò che stai espellendo sia il vento e niente di peggio.
- Non trattenere la scoreggia troppo a lungo. Se lo tieni dentro per ore, il tuo intestino inizierà a farti male e, nei casi più gravi, finirai in ospedale.
