Il termine "piccoli esseri umani" o il nostro io d'infanzia è usato per descrivere i ricordi d'infanzia che sono ancora memorizzati nel subconscio fino a quando non siamo adulti e continuiamo a interagire nella vita di tutti i giorni, anche quando ricordiamo eventi passati. Ristabilire una relazione con un "piccolo umano" può aiutare con problemi emotivi innescati da una mancanza di rispetto di sé o da un'esperienza infantile traumatica. Il "piccolo uomo" è una fonte di vitalità e creatività, ma da adulti molte persone perdono questa capacità a causa di vari stress. Per superare questi problemi, cerca di accettare e ripristinare le relazioni con le "piccole persone" che svolgono un ruolo importante nella tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: conoscere il "piccolo uomo" che è in te
Passaggio 1. Ripristina la tua relazione con il tuo "piccolo umano" o l'infanzia
Un modo per riaccendere il tuo rapporto con il "piccolo umano" è fare un "viaggio nel tempo" all'infanzia, ad esempio scrivendo tutte le cose della tua infanzia che ti hanno fatto sentire felice. Rifletti sui dolci ricordi mentre ricordi quanto è stata meravigliosa la tua infanzia. Inoltre, puoi svolgere varie attività divertenti per l'infanzia, ad esempio:
- Sport: calcio, calcetto, basket, pallavolo, ecc.
- Esplora la foresta o fai un picnic mentre ti godi del cibo delizioso.
- Indossare costumi da personaggio dei cartoni animati mentre beve il tè con gli amici o finge di essere un pirata mentre suona musica.
- Immagini da colorare che piacciono ai bambini o agli adulti.
- Concedetevi gustando i cibi dell'infanzia, ad esempio: i cereali preferiti, la cucina della mamma o gli snack preferiti.
Passaggio 2. Conosci il "piccolo uomo" in particolare
Sebbene ognuno abbia un'infanzia diversa, molte persone condividono lo stesso schema. Se il tuo rapporto con il "piccolo umano" è stato teso per anni, determina lo stadio di sviluppo dell'infanzia che hai raggiunto ora come base per determinare come accettare il "piccolo umano" nella tua vita in questo momento. Ci sono diversi tratti "piccoli umani" e uno di questi potrebbe essere molto vicino al tuo:
- Bambini che si sentono trascurati perché i loro genitori sono divorziati o sono troppo occupati per prestare attenzione ai loro figli. Nei casi più gravi, il bambino viene maltrattato o trascurato tanto che ha sempre paura di essere lasciato indietro e si sente solo o insicuro.
- Un bambino allegro è un bambino sano, ma questo aspetto tende a essere trascurato da adulto. Una persona allegra è sempre felice e libera da sensi di colpa o ansia.
- I bambini che hanno sempre paura perché erano piccoli sono spesso criticati e si sentono ansiosi quando non ottengono il riconoscimento.
Passaggio 3. Scrivi una lettera al "piccolo uomo"
Scusati per averlo ignorato e fagli sapere che vuoi ripristinare la relazione o semplicemente trasmettere il tuo desiderio di approfondire l'amicizia.
Crea una lettera secondo la natura dei "piccoli umani". Se è un "bambino pauroso", rassicuralo e placa le sue paure. Se è "preoccupato di essere abbandonato", fagli sapere che sarai sempre lì per lui. Se è un "ragazzo allegro", digli che apprezzi la sua natura allegra
Passaggio 4. Dagli un po' di margine di manovra
I "piccoli umani" tendono ad essere così irritabili che hanno bisogno di sentirsi al sicuro e a proprio agio prima di mettersi in mostra. Molte persone nascondono o negano l'esistenza del “piccolo umano” dentro di loro perché hanno paura di essere viste come deboli. Sii gentile e dai delle affermazioni in modo che si mostri. Parlagli gentilmente come faresti con una persona cara che è sicura che lo proteggerai.
Siediti in un posto tranquillo e digli che vuoi conoscerlo meglio, vuoi parlare con lui e sperare che si senta al sicuro. Per quanto strano possa sembrare, questo metodo ti aiuta a conoscere un lato diverso di te stesso e ad accedere al tuo subconscio
Passaggio 5. Presta attenzione a come ti senti
Inizia a interagire prestando attenzione ai sentimenti che sorgono nella vita di tutti i giorni. Questi sentimenti hanno a che fare con esperienze piacevoli o dolorose quando eri più giovane e impressionabile. Le paure, le insicurezze, le gioie e l'ammirazione vissute da bambini verranno solitamente rivelate attraverso schemi emotivi da adulti.
Comunica con te stesso durante il giorno chiedendo: "Come mi sento in questo momento?" poi dai un nome alla sensazione
Passaggio 6. Attenzione all'abitudine all'autocritica
Uno dei principali ostacoli quando si tratta di prestare attenzione e soddisfare i desideri "piccoli umani" è una voce interiore che critica te stesso dicendoti che sei troppo vecchio per essere felice o comportarti come un bambino.
- L'abitudine all'autocritica si forma di solito fin dall'infanzia come reazione ai "piccoli umani" che si sentono oppressi. Apprezza le critiche interiori come la parte di te stesso durante l'infanzia che è stata delusa o ferita, ma rifiuta le voci interiori negative.
- Rispondi alle critiche interiori dicendo: “Capisco perché vengo criticato e so che ti senti ferito. Sono sempre pronto ad aiutare".
- Dillo in un'altra frase: "Anche se sembra stupido, questo è quello che devo fare ora. Per favore dammi una possibilità."
Parte 2 di 3: ripristinare il "piccolo uomo"
Passaggio 1. Rispondi al "piccolo uomo" con tutto il cuore
Forse vuoi ignorare il "piccolo uomo" perché i problemi che sta affrontando non sembrano rilevanti per la tua vita attuale da adulto. Quella via è sbagliata perché è lui che porta tutti i sentimenti più profondi nella vita presente. Quindi, mai sottovalutare o ignorare il "piccolo uomo" perché non può essere preso alla leggera.
Ascoltalo parlare come se davanti a te ci fosse un bambino perché è reale e i suoi sentimenti giocano un ruolo importante nella tua vita
Passaggio 2. Accetta come si sente
Forse sei frustrato perché hai trattenuto rabbia o insicurezze per così tanto tempo. Concediti la possibilità di sentire l'energia dell'emozione perché sta parlando con te.
Il "piccolo uomo" può fare i capricci o mostrare tristezza. Cerca di accettare l'emozione, ma non arrenderti. Riconosci la sua esistenza e poi lascia che passi senza che sia lui a dettare le tue azioni
Passaggio 3. Recuperare attraverso tecniche di rimodellamento genitoriale
Questa tecnica si basa sull'idea che da adulto hai già la conoscenza e la capacità di fornire ciò di cui un "piccolo umano" ha bisogno. Se ha bisogno di essere ripristinato prima di mostrare i suoi aspetti migliori, fallo al meglio delle tue capacità. Sai meglio di cosa ha bisogno e come aiutarlo in base alle esperienze dolorose passate.
- Ad esempio: se non ricevi mai un regalo di compleanno dai tuoi genitori, dallo a te stesso. Invita gli amici e spiega che stai organizzando questo evento per ricordare la tua infanzia.
- Un altro esempio: afferma te stesso quando hai realizzato qualcosa di cui sei orgoglioso dicendo: "Sono orgoglioso di me stesso e dei miei successi".
Passaggio 4. Proteggi il "piccolo uomo" dentro di te
Anche se non vuoi lasciarti trasportare dalle paure dell'infanzia, cerca di sentire ciò che vuole. Apprezza i suoi desideri se ci sono ancora preoccupazioni irrisolte. Forse hai ancora paura delle altezze che hai vissuto da bambino. Accetta il fatto che non sei pronto per praticare immersioni o arrampicata su roccia.
Stai lontano dalle situazioni negative. Limita le interazioni con le persone che mostrano ansia infantile. Ad esempio: se tuo fratello ti prende spesso in giro e ti insulta, non parlargli inutilmente
Passaggio 5. Metti in ordine la tua casa
Crea un'atmosfera domestica che risvegli la gioia dell'infanzia. I cambiamenti nell'ambiente possono cambiare i sentimenti. Decora la tua quotidianità con spontaneità e creatività come un bambino. La ricerca mostra che piccoli cambiamenti, come cambiare i colori, possono influenzare l'umore. Metti le tue cose preferite in un determinato posto, ad esempio: sistema i trofei nella vetrinetta o metti il tuo souvenir preferito nella tasca della giacca. Trova le foto di te e della tua famiglia e mostrale a casa tua. Abbellisci le pareti della casa ridipingendo o installando bellissime opere d'arte.
Parte 3 di 3: divertirti
Passaggio 1. Gioca a nascondino
Se hai figli o nipoti, invitali a giocare. Coinvolgi anche gli adulti per rendere il gioco più divertente. La teoria psicologica che sta alla base del gioco del nascondino dice che questo gioco è un modo di dare affermazioni alla vita che si fa cercando e sentendosi amati.
Passaggio 2. Divertiti a giocare sul trampolino
Puoi acquistare, prendere in prestito o noleggiare dei trampolini e poi invitare i tuoi amici a giocare. L'attività fisica è un modo per ridurre lo stress e l'esperienza di saltare ti ricorda le gioie dell'infanzia.
Passaggio 3. Usa le dita per dipingere, usa le matite colorate per disegnare o acquista un libro illustrato da colorare
Queste attività ti aiutano a riportare la creatività della tua infanzia. Oltre a colorare oggetti esistenti, sei libero di disegnare qualsiasi cosa relativa alla vita emotiva. La ricerca mostra che il disegno può essere un mezzo per esprimere emozioni per i bambini, anche se non se ne rendono conto come fanno gli adulti. Disegnare e creare creazioni di arte visiva aiuta i "piccoli umani" ad esprimersi.
Passaggio 4. Organizza una festa da ballo
Oltre ad alleviare lo stress, la danza e altre attività fisiche sono anche modi creativi per esprimersi indipendentemente dall'età. A molte persone piace ballare, dai bambini agli adulti. Se ti piace ballare, usa questa attività per connetterti con i "piccoli umani" in un modo che rispetti i tuoi desideri e interessi da adulto.
Non dimenticare di suonare la canzone che amavi da bambino
Passaggio 5. Crea un saggio gratuito o un'immagine gratuita
Cogli questa opportunità per riposare la tua mente cosciente mentre l'altro lato di te prende il sopravvento. È una divertente fonte di creatività, soprattutto se lasci che il "piccolo uomo" si esprima a suo piacimento.
Usa pastelli, matite colorate o carta colorata per renderlo più divertente
Suggerimenti
- Se hai dei bambini, prova a vedere la vita di tutti i giorni dalla loro prospettiva. Se ti stai divertendo con loro, sii allegro.
- Puoi essere felice ovunque. Annota compiti e altri lavori che ti piace completare come se stessi giocando per riconnetterti con la tua infanzia.
Avvertimento
- Evita le persone che vedono l'immaturità come qualcosa di cui vergognarsi. Forse è perché sono abituati ad essere eccessivamente autocritici e non si rendono conto dell'importanza di avere un "piccolo umano" dentro di loro.
- Non essere così infantile da trascurare le tue responsabilità da adulto. Trova l'equilibrio.
