Le persone sono spesso imbarazzate nel parlare di emorroidi (a volte chiamate "emorroidi" o "emorroidi"). In effetti, circa la metà degli adulti lo ha sperimentato occasionalmente. Le emorroidi si verificano quando sedersi o sforzarsi provoca la formazione di grumi pieni di sangue all'interno o intorno alle vene anali. Sebbene questi problemi siano generalmente curabili e non gravi, le emorroidi possono essere molto fastidiose quando ti siedi. Se vuoi avere un movimento intestinale più confortevole mentre soffri di emorroidi, cerca di non sederti troppo a lungo, siediti con saggezza e affronta il piccolo nodulo che causa il disagio.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: siediti più comodo
Passaggio 1. Regola la tua posizione quando hai un movimento intestinale
Per la maggior parte della storia umana, le persone hanno defecato in posizione accovacciata nella foresta o su un terreno cavo. Ancora oggi sono molte le persone che defecano in questa posizione. Gli squat con le ginocchia piegate verso il petto possono creare una posizione migliore per il tratto digestivo per far passare le feci (e possono anche accelerare il processo). Alcuni esperti ritengono che questa posizione possa ridurre la possibilità di emorroidi.
Se non vuoi fare la cacca in posizione accovacciata, prova ad alzare i piedi mentre sei seduto sul water. Posiziona semplicemente un piccolo sgabello o una pila di libri per sostenere le piante dei piedi. Questo metodo può migliorare la posizione degli organi interni e aiutare ad accelerare l'espulsione delle feci e ridurre la pressione che provoca le emorroidi
Passaggio 2. Imbottire i glutei mentre si siede
Stare seduti è un grosso problema quando hai le emorroidi. Quindi, stare seduti troppo a lungo su una comoda sedia morbida può far sentire il retto pruriginoso e doloroso. Tuttavia, dovresti comunque scegliere un sedile più morbido che duro. Quindi, siediti su una sedia con un cuscino spesso o infila un cuscino o un cuscino spesso sotto i glutei se devi sederti su una sedia o una panca dura.
Puoi anche cercare su Internet un prodotto noto come "cuscino per le emorroidi" o qualcosa di simile. Non c'è alcuna garanzia che un cuscino come questo sarà più utile di un cuscino normale, ma può anche aiutare. Possono essere presi in considerazione i cuscinetti a forma di ciambella che vengono utilizzati dopo che qualcuno ha subito un intervento chirurgico o ha subito una lesione nell'area anale. Prova questi cuscini e poi scopri quale ti si addice di più
Passaggio 3. Mantenere l'area dei glutei fresca e asciutta
Se hai mai avuto emorroidi, probabilmente sai già che il sudore e il calore tra i glutei possono rendere l'area anale molto pruriginosa e scomoda. Stare in piedi o seduti mentre si indossano indumenti attillati che trattengono il calore e l'umidità può peggiorare questa situazione. Quindi, oltre ad assicurarti che l'area dei glutei sia pulita e asciutta, scegli i vestiti giusti per ridurre il dolore ai glutei.
Scegli indumenti larghi (compresa la biancheria intima) realizzati con tessuti traspiranti come il cotone. Sostituisci la tua biancheria intima con una nuova se si sente umida dal sudore
Metodo 2 di 3: riduzione della frequenza di seduta
Passaggio 1. Ridurre il tempo di defecazione
Puoi vedere i segni delle emorroidi durante i movimenti intestinali, notando la presenza di sangue nell'acqua o nella carta igienica. Sedersi sul water è anche una delle principali cause delle emorroidi, soprattutto se si trascorre molto tempo o si fatica durante un movimento intestinale. Prima hai un movimento intestinale, passi le feci e ti alzi dal bagno, meglio è.
- Non sederti troppo a lungo sul water se non è necessario. Ad esempio, per completare un capitolo di un libro di lettura o per giocare con il cellulare.
- Se stai impiegando più di qualche minuto per superare un movimento intestinale a causa della stitichezza, cerca modi per affrontarlo, come bere più acqua, aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre e assumere integratori di fibre e/o ammorbidenti delle feci.
- Inoltre, defecare immediatamente quando ne senti il bisogno. Trattenere un movimento intestinale può causare o peggiorare la stitichezza.
Passaggio 2. Non sederti troppo a lungo
Sedersi può aumentare la pressione sui vasi sanguigni dentro e intorno all'ano. Infatti, le emorroidi si formeranno nei vasi sanguigni che sono sotto pressione. Quindi, prova ad alzarti mentre guardi la TV, lavori (usando una scrivania regolabile in altezza che ti permetta di lavorare in posizione seduta o in piedi) e mentre svolgi altre attività quotidiane. Questo fa bene alla salute e può aiutarti a combattere le emorroidi.
Quando devi sederti, alzati e muoviti ogni tanto. Questo può aiutare a prevenire il ristagno di sangue che causa le emorroidi, oltre ad alleviare il dolore delle emorroidi di cui soffri
Passaggio 3. Muoviti stando in piedi
Stare in piedi è meglio per la tua salute che stare seduti. Tuttavia, muoversi è anche meglio che stare in piedi. Camminare, ballare, fare giardinaggio o altre attività di intensità moderata faranno molto bene al tuo corpo, inclusa la riduzione della stitichezza.
L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere peso, riducendo così la pressione sui vasi sanguigni intorno ai glutei
Metodo 3 di 3: ridurre il disagio delle emorroidi in altri modi
Passaggio 1. Fare qualcosa per la stitichezza
Chiunque può sperimentare le emorroidi, specialmente quelli che sono spesso stitici. Stare seduti sul water per lunghi periodi di tempo e sforzarsi di eliminare feci dure e solide è una delle principali combinazioni di emorroidi e disagio.
- Uno dei modi più semplici per affrontare la stitichezza è bere più acqua. Le donne sono incoraggiate a consumare 9 tazze (2 litri), mentre gli uomini sono incoraggiati a consumare 13 tazze (3 litri) di liquidi al giorno.
- Inoltre, aumenta anche la quantità di fibre nella tua dieta. Mangia frutta, verdura e cereali ricchi di fibre come l'avena.
- Fai attenzione agli effetti collaterali di eventuali farmaci o integratori che prendi. La stitichezza può essere causata da alcuni farmaci. In tal caso, consultare il medico per interrompere o modificare il farmaco che sta assumendo.
- Considera anche l'assunzione di integratori di fibre o ammorbidenti delle feci. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico prima di usarlo a lungo termine.
- Ricorda che per prevenire efficacemente la stitichezza, devi fare una combinazione di queste cose. Fai più esercizio, aumenta l'assunzione di liquidi e fibre e smetti di usare farmaci che causano stitichezza. Questa combinazione nel suo insieme può aiutare a ridurre la stitichezza meglio di un singolo trattamento da solo.
Passaggio 2. Mantieni pulita la tua area emorroidaria
Pulire e asciugare regolarmente l'area emorroidaria delicatamente può mantenerla fresca e confortevole. Ad esempio, prova a usare salviette umidificate (non profumate) invece della normale carta igienica, che tende ad essere più abrasiva e non pulisce a fondo.
- Fai una doccia o, meglio ancora, immergiti quotidianamente e pulisci l'area solo con acqua. Asciuga l'area tamponando o usa un asciugacapelli con l'impostazione più bassa.
- Puoi anche provare un semicupio con un lavabo delle dimensioni di un water che ti permetterà di pulire solo la zona dei glutei. Usa acqua fresca e pulita e poi siediti lì per 10-15 minuti 3 volte al giorno (o più se necessario).
Passaggio 3. Prova farmaci o trattamenti topici
La varietà di opzioni di trattamento e farmaci disponibili nelle farmacie è una chiara illustrazione che le emorroidi sono molto comuni. Prova le varie opzioni disponibili e scopri quali trattamenti possono aiutarti ad alleviare le tue emorroidi. Tuttavia, non utilizzare questo trattamento per più di 2 settimane senza prima consultare il medico.
- Le creme o gli unguenti per le emorroidi (noti come "preparati") possono aiutare a ridurre il tessuto emorroidario e alleviare il prurito e il disagio. Unguenti o tamponi contenenti amamelide possono anche essere efficaci nel trattamento del prurito e del dolore emorroidali.
- Un'opzione di trattamento più semplice, applicando un impacco di ghiaccio o un impacco freddo che è stato avvolto in un panno nello spazio intergluteo (scollatura dei glutei) può alleviare temporaneamente il dolore e l'infiammazione delle emorroidi.
- Gli antidolorifici come il paracetamolo o l'ibuprofene possono anche alleviare parte del disagio causato dalle emorroidi.
Passaggio 4. Consultare un medico
Se il tuo retto è pruriginoso o fastidioso e puoi sentire un nodulo fuori dall'ano e/o notare un po' di sangue quando hai un movimento intestinale, potresti avere le emorroidi. Tuttavia, sebbene molto rare, la causa può essere malattie più gravi come la ragade anale, l'emorragia interna e persino il cancro. Per questo, visita un medico e assicurati di avere le emorroidi, quindi parla delle opzioni di trattamento.
