Ti piacciono i film horror ma spesso trovi difficile dormire dopo averli visti? Non preoccuparti; Non sei l'unica persona che si sente in questo modo. Liberarsi della paura dopo aver visto un film dell'orrore non è facile, ma devi farlo se non vuoi che il tuo sonno e la tua salute vengano disturbati. Per consigli facili, prova a leggere l'articolo qui sotto!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare la paura
Passaggio 1. Ammetti le tue paure
Dopo aver visto un film dell'orrore, potresti aver paura di essere avvicinato da non morti, fantasmi, assassini a sangue freddo, vampiri o altri oggetti raccapriccianti. Pensa alle cose di cui hai paura e ammetti le tue paure; credimi, farlo renderà la tua logica più vigile. Tuttavia, questo metodo non è adatto ad alcune persone perché le farà sentire ancora più spaventate.
Di che cosa hai paura? Hai paura che qualcuno entri in casa tua? O hai paura di essere perseguitato da kuntilanak? Sii consapevole delle tue paure prima di provare a combatterle
Passaggio 2. Condividi le tue paure con gli altri
Fidati di me, condividere i tuoi sentimenti con altre persone può aiutare a ridurre la paura stessa. Per questo, prova a raccontare le tue paure ai tuoi genitori, amici o parenti più stretti. Scegli persone che ti supportino e siano disposte ad ascoltarti senza dare una risposta giudicante.
Vai nella stanza di tua sorella e dille che hai appena visto il film di Saw IV. Dicci anche che dopo aver visto il film, avevi paura che qualcuno ti tendesse un'imboscata nel sonno e ti torturasse al massimo. Molto probabilmente, può calmarti e farti capire che il pericolo non è reale
Passaggio 3. Combatti le tue paure con la logica
Ricorda a te stesso che la tua sicurezza o protezione non è minacciata dopo aver visto il film. Sottolinea a te stesso che il film è una finzione progettata per spaventarti. Un'atmosfera così terrificante è stata creata perché centinaia di persone hanno lavorato duramente e hanno speso miliardi di rupie per creare i costumi necessari, i concetti di trucco e gli effetti speciali. Inoltre chiarisci a te stesso che fino ad allora le tue paure non si trasformeranno in realtà.
Sebbene l'esistenza dei non morti sembri molto reale nel film, in realtà non verranno improvvisamente ad attaccare la tua città. Nella vita reale, inoltre, non verrai attaccato improvvisamente da kuntilanak o pocong
Passaggio 4. Supera le tue paure
Il modo migliore per superare la paura è affrontarla. Se possibile, affronta le tue paure a testa alta. Se ciò non è possibile, immagina la paura che ti viene incontro e tu puoi combatterla. Fai un respiro profondo e dì che starai bene.
- Se dopo aver visto un film ti senti a disagio a stare al buio, prova a spegnere le luci nella tua stanza. Siediti al buio per qualche minuto prima di riaccendere la luce. Renditi conto che nessuna creatura ti attaccherà nell'oscurità, quindi non c'è nulla di cui aver paura.
- Se dopo aver visto un film hai paura dei ragni, prova a cercare immagini di ragni che sono ampiamente disponibili su Internet. Ricorda a te stesso che, anche se hanno un aspetto terribile, i ragni non si trasformeranno in mostri giganti che attaccheranno la tua città.
Passaggio 5. Guarda il dietro le quinte del film horror che hai appena visto
Guardando il dietro le quinte del film, sarai sempre più convinto che il film sia finzione o finzione. Sono sicuro che le tue paure diminuiranno dopo aver visto il normale insieme di luoghi, volti dei giocatori e situazioni di tiro. In effetti, potresti persino ridere quando vedi scene che non vengono eseguite correttamente durante il processo di ripresa.
- Puoi anche guardare scene extra come interviste con attori cinematografici, dietro le quinte o brevi frammenti del processo di creazione dei costumi e pianificazione del concetto di trucco del cast.
- Puoi trovare queste scene extra sul DVD del film o sulla pagina di ricerca di Youtube.
Metodo 2 di 3: distrarre la paura
Passaggio 1. Guarda un video o un film stupido
Concentrare la mente su un oggetto al di fuori del film horror che hai appena visto può aiutarti a distrarre la tua paura. A parte questo, la risata aiuta anche a migliorare il tuo umore e ti fa sentire molto meglio emotivamente.
- Ad esempio, puoi guardare How I Met Your Mother, Friends, Zoolander o anche Spongebob Squarepants per liberarti di quella paura.
- Guarda stupidi video di animali. Guardare simpatici animali fare cose sciocche può anche sviare le tue paure.
Passaggio 2. Sfoglia le pagine Internet
Prendi il tuo telefono o laptop e vai alle tue pagine sui social media. Per tranquillizzarti, puoi anche guardare video divertenti su Youtube o esplorare nuovi prodotti dal tuo negozio online preferito. Fai cose divertenti per distrarre le tue paure.
- Trova modi per scacciare i demoni per eliminare le tue paure.
- Vai alla pagina Youtube e digita la parola chiave Grumpy Cat per trovare video di gatti stupidi.
- Vai agli account dei social media dei tuoi amici per le loro ultime notizie. Se lo desideri, puoi anche invitarli a chattare online.
Passaggio 3. Leggi il libro
Scegli un libro che non ti spaventi più; Sicuramente questo non è un buon momento per leggere un romanzo di Stephen King, giusto? Invece, scegli libri comici, romantici o anche di auto-miglioramento. Puoi anche leggere riviste o fumetti se vuoi.
Per rilassare il corpo e la mente, prova a leggere libri scritti da Raditya Dika, Ernest Prakasa o libri di genere per adolescenti
Passaggio 4. Ascolta la musica
Ascolta le tue canzoni preferite e alza il volume. Mentre ascolti le canzoni, puoi unirti al canto e al ballo, o anche riordinare la tua camera da letto. Ricorda, la musica è una delle droghe più potenti per migliorare l'umore. Inoltre, la tua paura potrebbe essere sostituita dall'immagine del tuo cantante o musicista preferito di cui stai ascoltando la canzone.
Ad esempio, ascoltare le canzoni di Justin Bieber ti farà pensare ai concerti di Justin Bieber in Indonesia che hai visto. Concentrati sulla sensazione di felicità che viene quando vai al concerto. Credimi, dopodiché la tua paura sarà deviata da sola
Passaggio 5. Svolgi un'attività rilassante
Prova a meditare, fare yoga, contare le pecore, fare un bagno caldo, fare un rilassamento muscolare progressivo o fare respiri profondi. Queste attività alleggeriranno la frequenza cardiaca e ti faranno sentire più calmo in seguito. Inoltre, il comfort sostituirà lentamente la tua paura.
Passaggio 6. Scegli un'attività che richieda la concentrazione
Ad esempio, dedica il tuo tempo a comporre un puzzle illustrato o a giocare a sudoku. Oltre a ciò, puoi anche concentrarti sul completamento di progetti scolastici/universitari, riordinare i DVD o giocare con il telefono. Cerca di concentrare la tua energia su altre cose oltre le tue paure; sicuramente ti sentirai meglio dopo.
Metodo 3 di 3: creare un ambiente di sonno più confortevole
Passaggio 1. Chiedi a qualcuno di dormire con te
Se hai davvero paura di dormire da solo, prova a portare un amico stretto o un parente a dormire con te, nella tua stanza o nella loro. Indubbiamente, ti sentirai più sicuro e a tuo agio; inoltre, la tua paura scomparirà da sola.
Se hai animali domestici, prova a portarli a dormire nella tua stanza fintanto che non rischi di disturbare il sonno
Passaggio 2. Apri o chiudi la porta della tua camera da letto
Ci sono persone che si sentono più a loro agio dormendo con la porta aperta, ma ci sono anche quelle che si sentono più a loro agio dormendo con la porta chiusa. Determina quali condizioni sono più comode per te; tuttavia, assicurati di tenere le porte e le finestre esterne bloccate per la tua sicurezza.
Passaggio 3. Vai a dormire con la luce accesa
Per quelli di voi che si spaventano facilmente (sia al buio che quando dormi da soli), accendere la luce durante il sonno può farti sentire meglio in un istante. Se anche tu hai difficoltà a dormire alla luce, prova ad accendere la luce del bagno o del soggiorno; almeno, ci sarà un barlume di luce che entrerà nella tua stanza. Puoi anche usare una piccola luce notturna non troppo luminosa o accendere il televisore in modo silenzioso in modo che la luce illumini la tua stanza.
Passaggio 4. Assicurati che l'ambiente in cui dormi sia confortevole in modo da poterti addormentare più facilmente
Indossa il pigiama più comodo, dormi su cuscini spessi e morbidi e indossa coperte calde. Regola la temperatura della stanza in modo che non sia né troppo caldo né troppo freddo per te.
