Le persone che sono molto brave a leggere a volte hanno difficoltà a prestare attenzione, sia perché le loro menti sono occupate sia perché il libro non è molto interessante da leggere. Ma c'è un modo per superare questi tempi difficili. Continua a leggere questo articolo per conoscere i passaggi per migliorare la tua concentrazione e prestare maggiore attenzione al testo che leggi.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Rimani concentrato
Passaggio 1. Spegnere tutte le apparecchiature
Uno dei maggiori ostacoli alla concentrazione nel mondo moderno è la tentazione di girovagare nel cyberspazio e rispondere ai messaggi. Le fastidiose notifiche del telefono possono togliere tempo alla tua lettura, farti perdere la concentrazione o farti dimenticare cosa è successo nel libro. Spegni il telefono e il computer. Spostati in un posto a una certa distanza dove non sarai tentato di usarlo.
Passaggio 2. Utilizzare le cuffie con cancellazione del rumore
La nostra attenzione può essere distratta dal rumore e dalla luce intensa. Questi sono i resti di tempi antichi in cui i nostri antenati dovevano stare in guardia contro i predatori. Per evitare queste interruzioni, dovremmo cercare di bloccare il rumore che non era previsto in anticipo. Le cuffie possono aiutarci, ma la maggior parte delle persone preferisce usare le cuffie.
Se usi le cuffie, ti consigliamo che la musica che ascolti non distragga. Ognuno ha le sue preferenze, ma di solito la musica giusta per leggere un libro è una musica soft senza testo e abbastanza ripetitiva
Passaggio 3. Prova a meditare
È stato dimostrato che la meditazione sviluppa aree del cervello coinvolte nella messa a fuoco cosciente. Mentre mediti, cerca di concentrarti su una cosa, come il respiro, e cerca di ignorare ciò che sta accadendo fuori di te. Fallo per alcuni minuti ogni giorno per migliorare la tua concentrazione e forse qualche minuto prima di iniziare a leggere in modo da poterti preparare alla concentrazione.
Passaggio 4. Siediti dritto
Potrebbe piacerti sdraiarti e leggere, ma questo può farti addormentare. Abituati al corpo in una buona postura. Siediti dritto. Tieni le ginocchia parallele ai fianchi. Lascia i piedi piatti sul pavimento.
Uno studio ha mostrato che gli studenti che si sono seduti in posizione eretta hanno ottenuto punteggi migliori nei test rispetto agli studenti che si sono seduti curvi. Una buona postura può aiutarti a concentrarti e può impedire ai dolori muscolari di piegare la schiena verso il libro
Passaggio 5. Bere bevande contenenti caffeina
La caffeina può aiutarti a concentrarti su ciò che stai facendo, energizzare il tuo corpo e impedirti di addormentarti. La caffeina può anche aiutare con i problemi di concentrazione causati dall'ADHD. Se non sei abituato alla caffeina, prova a bere il tè verde per non esagerare. Se ti ci abitui, bevi una tazza di caffè.
La caffeina funziona meglio se non la consumi in eccesso. È una buona idea assumere una certa dose di caffeina al giorno quando hai davvero bisogno di concentrarti
Passaggio 6. Visita uno psichiatra
Se hai costantemente problemi a leggere, potresti avere l'ADHD. Visita uno psichiatra e spiegagli chiaramente i tuoi sintomi. Se pensa che tu abbia l'ADHD, è probabile che prescriva farmaci per aiutarti a concentrarti.
Non cercare di autodiagnosi prima di consultare uno psichiatra. Quello che dici allo psichiatra conta molto. Puoi essere sicuro che stai vivendo i sintomi dell'ADHD e che alla fine stai influenzando il tuo psichiatra dando la prospettiva sbagliata di ciò che stai attraversando
Metodo 2 di 2: praticare la lettura attiva
Passaggio 1. Scopri perché stai leggendo
Avere un obiettivo può aiutarti a concentrarti. Prova a chiedere se c'è un tipo specifico di domanda a cui vorresti trovare risposta. Se stai leggendo narrativa, prova a chiedere qual è il tema del libro. Per un libro di storia, chiediti perché questa storia è importante oggi. Se stai leggendo un libro di testo, pensa a ciò che il tuo insegnante vuole sapere. Prova a rispondere a queste domande mentre leggi.
Passaggio 2. Sottolinea o segna con l'evidenziatore
Quando sai cosa stai cercando, prendi appunti quando lo trovi. Sottolinea o colora il testo pertinente. Questo ti aiuterà a ritrovarli in futuro, incoraggiandoti anche a porti delle domande mentre leggi le parti più importanti del libro.
Cerca di essere selettivo. Se spunti le cose, non ti stai davvero concentrando su ciò che è importante
Passaggio 3. Prendi appunti
Quando ti viene in mente un'idea importante, scrivi una piccola nota accanto allo smoking. Questo ti incoraggerà ad approfondire l'idea e quando la leggerai di nuovo, tornerai ad essa. Di solito sono sufficienti piccole note per interagire con il testo del libro senza che tu debba dedicare molto tempo.
Passaggio 4. Rivedere il titolo
I titoli sono un buon indizio per il corpo del testo. Presta molta attenzione al titolo. Reinterpreta questo titolo come una domanda e mentre leggi un capitolo del libro, prova a rispondere a questa domanda.
Ad esempio, se il titolo è "Atteggiamento del Padre della Nazione verso il governo" prova a chiederti "Qual è l'atteggiamento del Padre della Nazione verso il governo?"
Passaggio 5. Smetti di leggere e prova a riflettere su ciò che è stato letto in un capitolo alla fine del capitolo
Il livello ottimale di concentrazione per la maggior parte delle persone può durare solo cinquanta minuti, quindi è importante smettere di leggere regolarmente. La fine del capitolo è un buon posto per smettere di leggere perché di solito c'è una conclusione tratta per una grande idea. Scrivi note alla fine del capitolo spiegando le grandi idee e/oi punti chiave del capitolo. Quindi prova a rilassarti per cinque-dieci minuti.
Fai qualcosa di divertente mentre ti fermi, come bere una tazza di cioccolata calda o fare un gioco corto. Questo ti incentiva a concentrarti e completare il capitolo
Passaggio 6. Usa il dito
Per scoprire quale testo stai leggendo e mantenere la concentrazione, sposta il dito sotto il testo che stai leggendo. Metti il dito appena sotto ciò che stai leggendo. Devi solo seguire questi passaggi se hai problemi a trovare il testo che stai leggendo.
Passaggio 7. Leggi ad alta voce
Se hai ancora problemi di concentrazione, prova a leggere ad alta voce. Questo ti lascia dover elaborare ulteriormente il testo in modo da non perdere la concentrazione o addormentarti facilmente.
