La tua vita ti sembra monotona? Ci sono vari motivi per cui rimani bloccato in una routine noiosa. Tuttavia, liberarsi da questo stato non è sempre facile. La buona notizia è che molte persone hanno sperimentato la stessa cosa. Inoltre, ci sono molti modi per affrontare e migliorare questa situazione per rendere la tua vita più piacevole!
Fare un passo
Parte 1 di 3: determinare cosa deve cambiare
Passaggio 1. Ricorda che non sei l'unica persona che ha sperimentato questo
Quando ti senti giù e demotivato, tutti, tranne te, sembrano migliorare sempre di più, mentre tu puoi solo essere uno spettatore. Sentirsi scoraggiati è umano perché non siamo robot. In generale, le persone si sentono bloccate in una routine perché:
- Sentirsi annoiati o bloccati al lavoro. Molti lavori risultano sempre più noiosi, soprattutto per i vecchi dipendenti.
- Perdita di interesse nelle relazioni. Le relazioni instaurate da molto tempo tendono a trasformarsi in una routine che non è più divertente. Questo vale anche per le amicizie occasionali quando tu e i tuoi amici siete coinvolti in una relazione monotona.
- Dieta povera. Le persone impegnate o i buongustai tendono a scegliere menu di cibi malsani. Avrai difficoltà a rompere questo schema alimentare una volta che diventa un'abitudine!
- Tutti i precedenti. Spesso ci sono diversi aspetti che ti intrappolano nella routine. Tutti possono apparire contemporaneamente causando uno stress difficile da affrontare.
Passaggio 2. Prenditi il tempo per scoprire cosa ti sta sconvolgendo esattamente
Forse in realtà sai già cosa lo causa. Sii onesto con te stesso. Puoi impegnarti a cambiare le cose solo quando sai cosa ti ha deluso.
Tieni un diario se non riesci a capire cosa ti turba. Non entrare troppo nei dettagli e non occupare troppo tempo. Ogni sera, scrivi alcune frasi riflettendo su cosa è successo e come ti sei sentito. Dopo qualche tempo, puoi facilmente identificare eventuali modelli negativi. È stato dimostrato che l'inserimento nel diario aiuta le persone a identificare le cattive abitudini e a superarle
Passaggio 3. Riconosci che rimuginare sul passato può davvero demotivarti
Non incolpare te stesso per la situazione, ma cerca di apportare cambiamenti positivi. Questo consiglio può sembrare un cliché, ma immaginare un futuro felice può davvero entusiasmarti nel realizzarlo!
Parte 2 di 3: Modifica delle routine
Passaggio 1. Inizia in piccolo
Forse sei bloccato in una routine perché fai certe cose allo stesso modo più e più volte. Il desiderio di cambiare ogni aspetto della vita in breve tempo è molto difficile e irrealistico. Troverai più facile raggiungere il successo fissando obiettivi che possono essere raggiunti.
Una volta che hai deciso di voler apportare grandi cambiamenti nella tua vita quotidiana, suddividi questo piano in obiettivi. Avrai più successo facendo un piano. Ad esempio, se vuoi tornare al college, prima fai un piano per trovare informazioni sulla scuola che insegna il corso che desideri. Le piccole cose saranno grandi passi nel tuo viaggio
Passaggio 2. Registrare i progressi ottenuti
Esistono molti modi per tenere traccia dei progressi, soprattutto se si dispone di un dispositivo sofisticato. Scarica un'app per le cose da fare o fermati in un negozio di forniture per ufficio per un calendario e adesivi colorati con le stelle. Sarai ancora più eccitato guardando indietro ai progressi che hai fatto!
- Anche se ti senti bene, non vantarti dei tuoi grandi progetti finché non li avrai realizzati. Sulla base della ricerca, parlando di Intenzione fare certe cose tende a scoraggiarti.
- Non dimenticare di congratularti con te stesso quando raggiungi il tuo obiettivo. Se vuoi perdere 6 chili, lodati, anche se hai perso solo 2 chili.
Passaggio 3. Leggi articoli o libri su persone che sono riuscite a fare ciò che desideri
Sia che tu voglia fare un grande cambiamento o semplicemente sentirti meglio, potrebbero esserci persone che hanno raggiunto quel desiderio. Puoi ampliare i tuoi orizzonti e aumentare la motivazione imparando attraverso le esperienze degli altri.
Se possibile, è una buona idea entrare a far parte di una comunità in cui si riuniscono persone con condizioni e desideri simili. Queste comunità possono essere gruppi di supporto regolari o forum online che possono davvero aiutare a prevenire lo stress
Passaggio 4. Non arrenderti
Cambiare routine può essere opprimente difficile, per non parlare di una routine che fai da molto tempo. Apprezza te stesso per aver voluto provare. Ricorda fino a che punto sei arrivato e non lasciare che i piccoli fallimenti ti fermino.
Parte 3 di 3: mantenere lo slancio
Passaggio 1. Non picchiarti
Concentrati sul fare progressi perché i tuoi obiettivi potrebbero non essere raggiunti in breve tempo. Sii paziente perché ottenere cose positive di solito richiede tempo, mentre la delusione ritarda solo il successo. Guarda cosa sei riuscito a fare e datti credito per questo risultato. Alla fine, ti stai avvicinando alla missione che vuoi compiere.
Passaggio 2. Entra in una nuova routine
È normale tornare alla tua vecchia routine più comoda, anche se ti rende infelice. Sforzati di riconoscere quando commetti un errore e correggilo subito! Non lasciare che piccoli errori rovinino i tuoi piani ben congegnati.
A volte, puoi commettere errori per molto tempo. Forse perché sono successe cose che non ti aspettavi o hai perso la motivazione. Cerca di ricordare perché hai deciso di voler cambiare. Ricorda a te stesso che puoi provare il più possibile, se non funziona la prima volta. Ricominciare da capo non significa fallire, ma fallirai se ti arrendi
Passaggio 3. Esercitati a calmare la mente o vivi nel presente.
A volte, diventiamo più vulnerabili dopo aver fatto piccoli progressi. Non usare i progressi come una scusa per tornare in carreggiata. Sii consapevole dei tuoi obiettivi e di ciò che hai realizzato.
- Scopri gli altri vantaggi dell'inserimento nel journal. Tenere traccia di ciò che stai pensando è molto utile per mantenere la consapevolezza, soprattutto quando sei demotivato. Gli esercizi per calmare la mente sono una tecnica eccellente per alleviare lo stress che può derivare dal passare attraverso molti cambiamenti nella tua vita quotidiana.
- D'altra parte, sii consapevole delle situazioni che ti fanno soffermarti sul passato e concentra le tue energie sull'andare avanti. Se la tua presentazione al lavoro è disordinata, annota tutto ciò a cui devi prestare attenzione per migliorare la tua prossima presentazione.
- Ricorda che liberarsi dalla routine è un processo continuo. Un cattivo attore non significa un cattivo attore. Una persona che ha una brutta settimana non significa necessariamente avere una brutta vita.
Suggerimenti
- Non sottovalutare l'importanza di una buona notte di sonno. Se la tua giornata non è andata bene, usa l'ora di andare a letto come un'opportunità per recuperare e ricominciare a provare il giorno successivo.
- Ascolta musica divertente. Cambiare il tipo di musica che ascolti di solito può avere un enorme impatto sulla tua vita quotidiana!
- Non paragonarti agli altri perché l'unica persona che vive la tua vita sei tu.
- Non importa da quanto tempo sei in una routine, tu (e solo tu) puoi decidere di lasciarla.
