Ci sono molte ragioni per cui le persone rimangono in matrimoni infelici. Se sei uno di loro, potresti pensare di non poter essere felice. Tuttavia, puoi trovare il tuo modo di essere felice, anche in situazioni spiacevoli, adottando abitudini che portano alla felicità, e puoi anche lavorare per migliorare il tuo matrimonio in modo da poter essere felice come marito e moglie.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: impara ad essere felice
Passaggio 1. Trova il modo di essere grato
La gratitudine non è sempre facile, specialmente nel bel mezzo di una brutta relazione. Tuttavia, la gratitudine può aiutarti ad affrontare una relazione infelice e renderti più felice.
- Dedica del tempo ogni giorno per trovare ciò per cui sei grato. Prova a scrivere alcune cose per cui sei grato ogni giorno in un diario. Puoi anche utilizzare i post sui social media. Di solito, anche quando la situazione è brutta, puoi trovare qualcosa per cui essere grato.
- Ad esempio, potrebbe non piacerti come ti tratta il tuo partner, ma potresti essere grato di avere stabilità finanziaria in questo momento. O forse sei grato che il tuo coniuge rimanga un buon genitore per i tuoi figli.
Passaggio 2. Svolgi un'attività immersiva
I momenti di immersione sono quando sei completamente assorbito da qualunque cosa tu stia facendo. Se sei un artista, uno scrittore o anche un corridore, probabilmente capirai. È un momento in cui il mondo intorno a te si sgretola, ma continui ad assorbire o a goderti quello che stai facendo. Gli studi dimostrano che più vivi momenti immersivi, più ti senti felice in generale.
Scegli un'attività un po' impegnativa, ma comunque familiare, in modo da poterti perdere. Ad esempio, se ti piace dipingere paesaggi, prova a dipingere un nuovo oggetto come un ritratto di una persona o un cesto di frutta
Passaggio 3. Smetti di discutere sullo stesso problema
Ciò significa che se stai discutendo sempre della stessa cosa, ora è il momento di mettere da parte l'argomento. Devi decidere che non ne parlerai perché non puoi combattere o cercare di trovare un compromesso accettabile per entrambe le parti.
Ad esempio, se tendi a litigare su questioni politiche, potresti voler definire la politica come un argomento da evitare. Oppure, se discuti spesso su quale film guardare nel fine settimana, potresti dover scegliere a turno i film
Passaggio 4. Sviluppa i tuoi interessi personali
Se il tuo matrimonio non sta andando come volevi, potrebbe essere il momento per te di trovare soddisfazione al di fuori del matrimonio e non sotto forma di infedeltà. Avere hobby e interessi ti aiuterà a rimanere indipendente, felice e connesso al mondo esterno. In effetti, è anche una buona idea sviluppare interessi personali se hai un matrimonio felice.
Prendi in considerazione la possibilità di esplorare un interesse per la biblioteca, unirti a un club di hobby o un corso di cucina locale o frequentare un college vicino
Passaggio 5. Prova il volontariato
Avere la sensazione di essere importante e di avere buone relazioni sociali con altre persone è un ottimo modo per sentirsi felici. Dal momento che il volontariato può darti un significato nella vita e anche permetterti di interagire con persone che la pensano allo stesso modo, ti aiuterà a sentirti più felice.
Prova a trovare un'organizzazione che ti piace, come un rifugio per animali o una mensa per i poveri, e fai volontariato. Puoi anche chiedere al tuo partner se desidera fare volontariato con te e potrebbe diventare un'attività di legame tra voi due
Passaggio 6. Vivi una vita sociale
Molti studi dimostrano che le relazioni sono la chiave della felicità. Se la tua relazione principale è infelice, potresti non sapere come capovolgere la situazione. Tuttavia, i partner non sono l'unico mezzo per socializzare. Puoi avere una relazione piacevole con gli amici, così come con altri membri della famiglia.
- Prova a mangiare fuori con gli amici una volta alla settimana o a fare shopping con i tuoi fratelli o cugini.
- Se non hai molti amici, prova a incontrare più persone che condividono i tuoi interessi. Ad esempio, potresti iscriverti a una lega di bowling, a un corso di arte o a un club di maglieria.
Metodo 2 di 3: cercare di sistemare il tuo matrimonio
Passaggio 1. Prenditi del tempo per stare insieme
Trovare il tempo l'uno per l'altro è un modo per impegnarsi. Supponi che trascorrerai un certo periodo di tempo ogni settimana con il tuo partner e attieniti a questo. Il tempo insieme è anche un'occasione per conoscersi di nuovo.
Passaggio 2. Ricorda cosa ti piace di lui
All'inizio di una relazione, forse metà del motivo per cui sei attratto da lui è che è così diverso. Ad esempio, forse eri felice perché era impulsivo e amava la spontaneità. Ora, forse odi quell'attributo. La chiave è ricordare i motivi che ti hanno fatto apprezzare l'attributo e provare a goderne di nuovo.
Ad esempio, forse ti infastidisci quando vuole lasciare tutto e andare in montagna. D'altra parte, ti rende la vita meno noiosa. Cerca di trovare un equilibrio e goditi ciò che puoi goderti
Passaggio 3. Parla dei punti di forza e delle difficoltà della tua relazione
È importante riconoscere cosa sta andando bene in una relazione e qual è un problema. Potrebbe essere necessario elencare insieme i punti di forza e le difficoltà. Assicurati di includere cose di cui non parli per paura che finisca solo con una discussione.
- Cerca di scegliere un momento in cui entrambi siete calmi e concentrati sul parlare di questi punti di forza e difficoltà. Non parlare alla fine di una lunga giornata o quando sei stressato.
- Usa le affermazioni "io" invece di affermazioni "tu". In altre parole, prova a parlare di come ti senti e di ciò che pensi sia sbagliato senza incolpare l'altra persona. Ad esempio, "Sono triste quando non abbiamo abbastanza tempo insieme" è meglio di "Non sei mai a casa". La seconda affermazione metterà la coppia sulla difensiva mentre la prima aiuterà ad aprire la discussione.
- Prenditi del tempo per parlare e ascoltare. Ciò significa che non puoi semplicemente affermare ciò che pensi sia sbagliato. Dovresti anche dedicare del tempo all'ascolto attivo di ciò che il tuo partner ha da dire. Dimostra che presti attenzione riassumendo ciò che ha detto ponendo domande rilevanti per la conversazione.
Passaggio 4. Trova una soluzione
Dopo aver scoperto quali problemi esistono in un matrimonio, devi quindi cercare soluzioni. Forse puoi sfruttare alcuni aspetti dei tuoi punti di forza per aiutare a sviluppare soluzioni ai problemi nella tua relazione.
Per scendere a compromessi, devi parlare dei tuoi desideri e delle tue esigenze in modo che entrambi possiate decidere cosa è più importante l'uno per l'altro. In altre parole, per scendere a compromessi, devi essere disposto a lasciarlo vincere quando i suoi bisogni devono essere soddisfatti in preparazione di conflitti successivi con i tuoi desideri. Lo stesso vale per le coppie
Passaggio 5. Considera la consulenza
A volte, hai bisogno di un aiuto professionale per superare il problema. I consulenti matrimoniali possono aiutarti a risolvere i problemi più di quanto ti aspetteresti e, in effetti, circa la metà delle coppie che usano consulenti matrimoniali afferma che i consulenti li aiutano a risolvere tutti i principali problemi del loro matrimonio.
Metodo 3 di 3: considerare le alternative
Passaggio 1. Prova una separazione legale
Una separazione legale ti dà il tempo di allontanarti da un partner di cui potresti aver bisogno per risolvere le cose. Questa separazione è diversa dal divorzio perché sei ancora in una relazione coniugale. Il vantaggio di separarsi in questo modo è che ti dà un modo legale per chiedere la custodia e il mantenimento dei figli mentre vivi separatamente, così come come dividere la proprietà. Tuttavia, se il problema viene risolto, puoi tornare a una normale relazione matrimoniale.
Passaggio 2. Sapere quando il divorzio è un'opzione migliore
Mentre il divorzio è un enorme cambiamento di vita, rimanere in un matrimonio malsano può mettere a dura prova la tua autostima e la tua salute mentale. Alcuni studi dimostrano che è meglio lasciare una brutta relazione e lavorare per migliorare la propria salute mentale piuttosto che mantenerla.
Comprendi che un matrimonio infelice può portare alla depressione. Uno studio che ha coinvolto i dati di 5.000 adulti ha mostrato che la qualità della relazione più importante era un buon predittore dello sviluppo della depressione. Ciò significa che se una delle tue relazioni più strette sta andando male, inclusa la tua relazione con tuo marito o tua moglie, ti mette a rischio di depressione
Passaggio 3. Considera le ragioni del divorzio
Potresti essere consapevole che ci sono buone ragioni per un divorzio. Se non sei felice nel tuo matrimonio, probabilmente ti sentirai più felice una volta che te ne sarai andato.
- Puoi prendere in considerazione il divorzio se il tuo coniuge ha una relazione. Mentre alcune coppie possono superare l'infedeltà, altre non si riprendono mai. Se ritieni di non poter perdonare il tuo partner per quello che ha fatto anche dopo mesi o anni, potresti prendere in considerazione il divorzio.
- Voi due state diventando sempre più diversi. A volte, quando sei completamente cresciuto, voi due scegliete direzioni diverse. Se tu e il tuo partner non siete più d'accordo sulle cose perché sono troppo diverse, potresti voler divorziare.
- I coniugi fanno schifo alle finanze e non cambieranno. Tutti devono aver fatto la scelta sbagliata in materia finanziaria. Tuttavia, se il tuo partner è così incapace di causare tensioni nel matrimonio o di rompere la famiglia, devi uscire dal matrimonio, soprattutto se hai sollevato preoccupazioni ma il tuo partner non cambierà.
- Pensa ai bambini. Molte coppie sposate infelici rimangono insieme per il bene dei loro figli. Il divorzio è difficile per i bambini, ma anche i matrimoni infelici sono difficili per loro. Tuo figlio sa che entrambi siete infelici, e se continuate a litigare, lo stressate ancora.
