Che ci crediate o no, 1 uomo su 3 ammette l'eiaculazione precoce o si dimette prima di quanto loro (o il loro partner) si aspettino. In alcuni casi, l'eiaculazione precoce è un segno di disfunzione erettile, ma spesso gli uomini che ne soffrono sono imbarazzati e si sentono poco virili. Sebbene questa condizione possa essere generalmente trattata con i farmaci, ci sono modi per migliorare le prestazioni sessuali senza cure mediche. Puoi cambiare lo stile del sesso, fare i preliminari e cercare di rilassarti prima di fare sesso, nel tentativo di insegnarti a durare più a lungo a letto in modo naturale.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Preparare
Passaggio 1. Allena i muscoli del pavimento pelvico
Per trovare i muscoli del pavimento pelvico, prova a fermare il flusso di urina quando urini. Se riesci a fermarti, questo è il muscolo su cui dovresti lavorare. Prenditi il tempo per stringere quel muscolo per 3 secondi. Fai 3 serie da 10 ripetizioni al giorno.
Considera altri esercizi simili che tonificano i muscoli pelvici, inclusi yoga, kegel e pilates. Questo esercizio può stringere i muscoli pelvici e rafforzare il controllo durante il rapporto
Passaggio 2. Masturbarsi prima di fare l'amore
Circa 1-2 ore prima di fare sesso, stimolati prima a eiaculare. Gli uomini hanno bisogno di tempo per riprendersi dopo essere stati fuori. Quindi, può aiutare a rallentare l'eiaculazione durante il rapporto.
Passaggio 3. Prova il metodo start-stop
Un altro modo in cui puoi provare a farti durare più a lungo è allenarti mentre ti masturbi. Quando vuoi uscire, interrompi la stimolazione finché non ti calmi. Dopodiché, stimola di nuovo, quindi calma di nuovo. Fatelo tre volte prima di uscire.
Questa tecnica ti aiuta a capire il tuo limite e fino a che punto puoi spingerlo fino a quando non puoi più mantenerlo. Una volta che sai qual è il tuo limite, puoi controllarti prima di non poterti più fermare
Passaggio 4. Smetti di fare sesso per un po'
Se il tuo problema è legato alla preoccupazione per le prestazioni, potresti voler fare una pausa. Parla con il tuo medico e il tuo partner della possibilità di evitare il sesso per un periodo di tempo.
Questo non significa evitare l'intimità. Prenditi del tempo senza sesso per concentrarti su altri giochi sessuali. Questo ti aiuta a imparare a creare piacere per te stesso e il tuo partner in modo che non ci sia più pressione per essere di nuovo così attivo nell'amore
Metodo 2 di 4: Ritardare l'eiaculazione
Passaggio 1. Indossare un preservativo spesso per ridurre la stimolazione
Questa alternativa aiuta gli uomini a durare più a lungo, soprattutto se sei abituato a non usare il preservativo o a non indossarne uno sottile. Alcuni preservativi sono anche dotati di ingredienti anestetici in modo che l'eiaculazione possa essere ritardata ancora più a lungo.
Ci sono anche speciali preservativi "climax control" che possono essere acquistati in farmacia. Se sei imbarazzato ad acquistarlo da solo, ordina online
Passaggio 2. Applicare una crema anestetica per ridurre la sensibilità del pene
Prima del rapporto sessuale, usa una crema o uno spray alla lidocaina o alla prilocaina. Questo prodotto fa durare più a lungo gli uomini intorpidisce leggermente i nervi in modo che non siano troppo sensibili alla stimolazione.
Ci sono prodotti da banco che puoi acquistare da banco in farmacia, ma puoi chiedere una prescrizione al tuo medico
Passaggio 3. Fare i preliminari
Gli uomini di solito amano la penetrazione per raggiungere l'orgasmo, ma le donne hanno bisogno di altri stimoli per raggiungere la soddisfazione. I giochi di pre-penetrazione, come sfregamenti, carezze, baci e sesso orale possono aumentare il divertimento del tuo partner e allo stesso tempo ritardare il tuo climax.
Passaggio 4. Cambia posizione
Fare l'amore nella posizione del "missionario" può innescare l'eiaculazione precoce. Lascia la moglie sopra così puoi rilassarti e vedere se questo può ritardare il climax.
Se senti che stai uscendo, fermati e passa a un'altra posizione
Passaggio 5. Vacci piano
Ritarda l'eiaculazione muovendoti lentamente. Puoi anche cambiare l'angolo di penetrazione o rallentare il movimento.
- Se ti senti vicino, ferma il movimento e rimani nel corpo del tuo partner finché non riesci a controllarti di nuovo.
- Un altro modo per rallentare è concentrarsi su altre attività. Accarezza e traccia il corpo del tuo partner con le mani e le labbra.
Passaggio 6. Prova la tecnica della compressione della pausa
Un altro modo è coinvolgere il tuo partner nel provare una tecnica di compressione della pausa che metta pressione sul pene. Quando sei sull'orlo dell'eiaculazione, chiedi al tuo partner di stringere il pene, nel punto tra la testa e l'asta. Mantieni la posizione per alcuni secondi finché non passa la voglia di eiaculare. Dopo che il partner ha rilasciato la mano, attendi 30 secondi, quindi ripeti i preliminari.
Metodo 3 di 4: risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Pensa ai problemi psicologici
Alcuni medici ritengono che l'eiaculazione precoce sia il risultato di problemi personali o cattive abitudini formate da esperienze passate, sia nelle relazioni attuali che precedenti. Identificando il punto del problema, puoi risolverlo con un partner o un terapeuta.
Alcuni esempi di problemi del passato sono l'abitudine di precipitarsi verso l'orgasmo in modo da non essere scoperti o di fare l'amore velocemente per non avere il tempo di sentirsi in colpa
Passaggio 2. Parla con il tuo partner
La disponibilità a parlare con un partner mostra anche che non c'è nulla di cui preoccuparsi. Il tuo partner potrebbe non avere problemi con la tua resilienza. Oppure, le coppie hanno idee per nuove posizioni e preliminari che possono aumentare l'intimità e la passione, oltre che la durata.
Passaggio 3. Consulta un terapeuta
Potresti prendere in considerazione la consulenza per risolvere i problemi nella tua relazione o altri problemi. I consulenti possono aiutare a ridurre lo stress e affrontare l'ansia da prestazione. Se pensi che il problema sia legato alla relazione, consulta un terapeuta o un consulente con il tuo partner.
Le sessioni di consulenza tendono ad essere più utili se combinate con la terapia farmacologica. Quindi, questo metodo potrebbe non essere completamente naturale. Tuttavia, questo ovviamente dipende dal problema che stai riscontrando
Metodo 4 di 4: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Parla con il tuo medico se sei preoccupato per l'eiaculazione precoce
Se esci spesso o sempre prima del previsto, potresti effettivamente soffrire di eiaculazione precoce. Se questo è il caso, un medico può aiutare. Il medico chiederà una storia medica, esaminerà o eseguirà test di laboratorio per trovare il motivo medico che sta causando il problema.
Le cause più comuni dell'eiaculazione precoce sono fattori psicologici, come depressione, ansia o mancanza di fiducia nel proprio corpo. Questa condizione ha anche a che fare con problemi fisici, come squilibri ormonali o problemi che causano infiammazione alla prostata o alle vie urinarie
Passaggio 2. Segui le indicazioni del medico per trattare la condizione sottostante
Se il tuo medico pensa che il tuo problema sia causato da fattori medici o psicologici, chiedi a quale trattamento puoi sottoporti. Una volta affrontato il problema che causa l'eiaculazione precoce, potresti riuscire a resistere più a lungo a letto.
Ad esempio, se l'eiaculazione precoce è correlata a un'infezione alla prostata o alle vie urinarie, puoi trattarla con antibiotici
Passaggio 3. Discutere il trattamento medico se i metodi naturali non funzionano
Se hai provato modi naturali per prolungare la resistenza senza successo, consulta un medico. Anche se non c'è una causa alla base del tuo problema, ci sono vari farmaci che possono aiutare a farlo durare più a lungo. Ecco le opzioni:
- Anestetico topico che intorpidisce la pelle sensibile del pene e riduce le possibilità di eiaculazione precoce.
- Alcuni antidepressivi possono ritardare il climax.
- Gli antidolorifici come il tramadolo sono anche noti per ritardare l'orgasmo.
- Farmaci per la disfunzione erettile, come il sildenafil (Viagra) o il tadalafil (Cialis). Questo farmaco è il migliore se combinato con un antidepressivo SSRI.
Parere di esperti
Prova questi modi naturali per migliorare le prestazioni sessuali:
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Alimenti ricchi di potassio come banane, spinaci e aglio:
Il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna e aumentando l'assunzione di questo nutriente, puoi durare più a lungo.
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Ginseng:
Il ginseng è usato nella medicina tradizionale cinese per aiutare a migliorare le prestazioni sessuali e trattare i problemi di fertilità. È stato dimostrato che il contenuto di ginseng aumenta la libido e aumenta anche il numero di spermatozoi.
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musulmano:
Questa erba è usata nella medicina orientale per trattare vari problemi di prestazioni sessuali. È stato dimostrato che la polvere di musli aumenta la produzione di testosterone e aumenta l'eccitazione sessuale come afrodisiaco.
