La depressione è una malattia mentale che richiede un trattamento, proprio come qualsiasi altra condizione medica. Se il tuo partner soffre di depressione, puoi fare diverse cose per aiutarlo. Aiutare il tuo partner a ricevere un trattamento, supportarlo durante il processo di trattamento e prenderti cura di te stesso è molto importante in modo che tu possa aiutare il tuo partner a riprendersi dalla depressione. Continua a leggere se vuoi sapere come aiutare un partner che soffre di depressione.
Fare un passo
Parte 1 di 2: organizzazione del trattamento per le coppie
Passaggio 1. Presta attenzione se il tuo partner mostra sintomi di depressione
Il comportamento del tuo partner potrebbe farti chiedere se è depresso. Se non sei sicuro, ci sono alcuni segni comuni di depressione che possono aiutarti a determinare se qualcosa non va con il tuo partner. Alcuni sintomi comuni della depressione includono:
- Sensazione di tristezza costante
- Non mostra interesse per hobby, amici e/o sesso
- Eccessiva stanchezza o sensazione di lentezza nel pensare, parlare o muoversi
- Aumento o diminuzione dell'appetito
- Difficoltà a dormire o dormire troppo
- Difficoltà a concentrarsi e prendere decisioni
- Facile arrabbiarsi
- Sentimenti di disperazione e/o pessimismo
- Aumento o perdita di peso
- Pensieri suicidi
- Dolore o problemi digestivi
- Sentimenti di colpa, inutilità e/o impotenza
Passaggio 2. Incoraggia il tuo partner a chiedere aiuto se non ha fatto nulla
La depressione del tuo partner può renderlo così indifeso da non essere in grado di cercare aiuto da solo. Forse era imbarazzato dalle condizioni in cui si trovava. Se sospetti che il tuo partner sia depresso, incoraggialo a vedere e parlare con un terapeuta.
- Fai in modo che il tuo partner parli con un terapeuta. Il terapeuta può chiedere alla coppia di vedere uno psichiatra.
- Puoi anche chiedere al tuo partner se desidera che tu lo accompagni per supporto morale.
- Se non sai da dove cominciare, potresti anche considerare di organizzare un incontro di coppia con il tuo medico per una raccomandazione.
Passaggio 3. Espandi le tue conoscenze
Comprendere la depressione, i suoi effetti e il processo di trattamento ti permetterà di capire meglio il tuo partner e aiutarlo a prendere una decisione informata. Fai domande, leggi libri e visita siti Web affidabili che forniscono informazioni sulla diagnosi e sul trattamento della depressione. Ci sono molte organizzazioni che forniscono risorse per le persone che soffrono di depressione. Visita questi siti Web e cerca informazioni utili mentre sostieni il tuo partner.
- Il sito web dell'Associazione Psichiatrica Indonesiana e il sito web del Ministero della Salute per la Promozione della Salute Mentale forniscono una grande quantità di informazioni, che vanno dalle informazioni di base, agli articoli e come contattarli.
- I siti web della Indonesian Psychological Association e dell'Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health forniscono informazioni sulla depressione, articoli e riviste sulla depressione.
- Il sito web del disturbo bipolare fornisce numerose informazioni sul disturbo bipolare, le sue cause e il trattamento.
Parte 2 di 2: coppie di supporto
Passaggio 1. Incoraggia il tuo partner ad aprirsi con te
Parlare apertamente della depressione e trattarla come una vera malattia con conseguenze reali può spesso alleggerire il carico su una persona depressa perché mostra qualcuno che si prende cura ed è disposto ad aiutare. È importante che il tuo partner riceva l'aiuto di un esperto, ma anche il tuo partner può trarre vantaggio dal parlare con te di come si sente.
- Dì qualcosa per rallegrare il tuo partner ogni giorno in modo che sappiano che ci tieni. Dì qualcosa come "Ti amo e sono qui per sostenerti", prima di andare al lavoro. Oppure riconosci i suoi successi quel giorno dicendo: "Sono così orgoglioso di te e di ciò che hai realizzato oggi".
- Assicurati che il tuo partner sappia che sarai sempre lì per loro dicendo qualcosa come: "So che stai attraversando un momento difficile in questo momento e voglio che tu sappia che sono qui per supportarti ogni volta che ne hai bisogno qualcuno con cui parlare. Se vuoi parlare mentre non sono a casa, chiamami e io sarò lì per te".
Passaggio 2. Ascolta quando il tuo partner vuole parlare
Dimostrare che sei disposto ad ascoltare il tuo partner e comprendere il suo punto di vista è un altro aspetto importante dei tuoi sforzi per supportarlo verso il recupero. Lascia che il tuo partner esprima i suoi sentimenti e assicurati di dargli lo spazio per esprimerti pienamente.
- Non fare pressioni sul tuo partner per esprimere i suoi sentimenti. Puoi semplicemente dirgli che sei disposto ad ascoltare quando è pronto e dargli il tempo di cui ha bisogno.
- Ascolta le parole quando parla il tuo partner. Annuisci con la testa e reagisci in modo appropriato in modo che sappia che stai ascoltando.
- Di tanto in tanto, prova a ripetere ciò che il tuo partner ha appena detto durante la conversazione in modo che sappiano che stai prestando attenzione.
- Non metterti sulla difensiva o cercare di prendere il sopravvento sulla conversazione, o finire una frase che sta dicendo. Anche se a volte può essere difficile, cerca di essere paziente.
- Per far sentire il tuo partner come se stessi ancora ascoltando, dì qualcosa come "Va bene", "Vai avanti" e "Sì".
Passaggio 3. Impegnati nel processo di recupero della coppia
È possibile che tu non capisca perché il tuo partner è depresso, ma è importante sostenerlo durante tutto il processo di trattamento. Potresti sapere cosa puoi fare per aiutare il tuo partner, ma in caso di dubbio puoi chiedere. Alcuni dei modi in cui puoi aiutare il tuo partner includono:
- Assumi alcune delle responsabilità a cui una coppia è abituata. Puoi svolgere alcuni dei normali compiti che svolge il tuo partner, come pagare le bollette, servire le persone che bussano alla porta principale, affrontare le discussioni con i vicini, ecc. Se non sei sicuro, chiedi al tuo partner cosa puoi fare per aiutarlo. Per favore, ricorda che non ti assumi questa responsabilità per sempre, solo finché non si riprenderà. Puoi anche chiedere aiuto ad amici e parenti.
- Assicurati che le esigenze del tuo partner siano soddisfatte. Assicurati che il tuo partner mangi regolarmente, faccia abbastanza esercizio fisico, dorma bene e prenda le medicine.
- Partecipa a sessioni di consulenza, se possibile o se il tuo partner lo consente (non forzare il tuo partner a farti entrare).
Passaggio 4. Coltiva la speranza nel tuo partner, qualunque cosa serva
La speranza può presentarsi in molte forme, inclusa la fede in Dio, l'amore per i bambini e altre ragioni che hanno significati speciali per un partner. Indaga su ciò che conta di più per il tuo partner e ricordagli quelle cose quando sente di non poter più resistere. Digli che tutte le cose brutte passeranno anche quando sembra impossibile, che sarai con lui durante tutto questo e che è molto importante nella tua vita.
- Fai capire al tuo partner che lo ami davvero e, qualunque cosa accada, lo sosterrai in questo momento difficile. Digli che sai che la condizione non è colpa sua.
- Dì al tuo partner che puoi capire se lui o lei non possono fare le faccende domestiche. Compiti che normalmente daresti per scontati come dar da mangiare al cane, pulire la casa o pagare le bollette possono sopraffarlo.
- Ricorda al tuo partner che è la malattia che provoca pensieri nelle loro menti, e la malattia fa pensare anche a cose terribili, impossibili, irreparabili e così via. Comprendi come si sente il tuo partner e prometti di trovare una via d'uscita insieme.
Passaggio 5. Incoraggia il tuo partner a rifare le cose che ama e prova nuove cose che possono aiutare il suo recupero
Portala fuori al cinema o fai una passeggiata con te. Se rifiuta i primi inviti, sii paziente e non smettere di farlo. Ma non spingerlo troppo forte perché potrebbe non essere in grado di fare troppe cose contemporaneamente.
Non dimenticare di fare i complimenti al tuo partner ogni volta che fa qualcosa che lo avvantaggia e lo fa sentire meglio. Dichiarazioni semplici come: "Grazie per aver falciato l'erba. Ora la pagina sembra bellissima. Lo apprezzo davvero” può significare molto per le persone depresse
Passaggio 6. Prepara un piano per fare cose divertenti
Forse il tuo partner si sente più a suo agio a trascorrere del tempo a casa con te e la tua famiglia, ma non c'è niente di sbagliato nel pianificare attività divertenti e che possano essere apprezzate da tutta la famiglia. Avere qualcosa da aspettarsi può avere un effetto positivo su ogni membro della famiglia. Questa attività non è solo vantaggiosa per un partner depresso, ma anche per te e i tuoi figli perché il cambiamento di atmosfera fornirà un'opportunità per uscire dalla routine quotidiana.
Se non hai figli, considera di portare con te dei buoni amici, ma assicurati che il tuo partner si senta a suo agio con loro
Passaggio 7. Riconosci i segni dell'ideazione suicidaria
Le persone che soffrono di depressione a volte si suicidano quando non riescono più a sopportare la disperazione e l'impotenza che provano. Se il tuo partner sta parlando di suicidio, prendilo sul serio. Non dare per scontato che non farà quello che pensa, specialmente se ci sono prove che sta tramando. Attenzione ai seguenti segnali di avvertimento:
- Minacce o discorsi di suicidio
- Un'affermazione che implica che non si preoccupano di nulla o non ci saranno più
- Distribuire i suoi averi; fare testamenti o disposizioni funebri
- Acquisto di armi o sostanze chimiche pericolose
- Esultanza o calma improvvisa e inspiegabile dopo un periodo di depressione
- Se osservi un comportamento del genere, chiedi aiuto immediatamente! Chiama un medico, una clinica di salute mentale o una hotline psichiatrica al numero 500-454 per consigli su cosa fare.
Passaggio 8. Abbi cura di te stesso
È facile dimenticare i tuoi bisogni quando il tuo partner soffre, ma se non ti senti bene, non sarai in grado di aiutare il tuo partner. In effetti, i sentimenti di depressione possono influenzare l'umore di tutta la famiglia. Pertanto, devi prenderti cura di te stesso quando aiuti il tuo partner ad affrontare la depressione.
- Dormi a sufficienza, mangia regolarmente, continua a fare esercizio e rimani in contatto con la famiglia e gli amici per un supporto emotivo.
- Prenditi del tempo per stare da solo e allontanarti dalla situazione per un po'.
- Fare una terapia o entrare a far parte di un gruppo di supporto può aiutarti ad affrontare meglio la depressione del tuo partner.
- Riduci lo stress sul lavoro e in altre situazioni. Troppe fonti di stress possono renderti stanco.
- Dovrai anche affrontare l'impatto che la depressione del tuo partner può avere su tuo figlio. Chiedi consiglio a medici e altro personale medico che si è occupato della salute dei bambini.
Suggerimenti
- Cerca di rimanere positivo. È facile farsi prendere dai pensieri positivi dei propri cari, ma la depressione è una malattia che può essere curata.
- Non prendere il comportamento depressivo del tuo partner come un riflesso della sua personalità. Le sue abilità sociali sono compromesse, il che può portarlo a ritirarsi, essere imbarazzato, irritato o persino arrabbiato. Se il tuo partner sta sfogando rabbia, la causa è la frustrazione con se stesso e i suoi sentimenti. Non è arrabbiato con te, si dà il caso che tu ci sia.
- Preparati ad affrontare il rifiuto. Poiché la depressione oscura il giudizio, i tuoi consigli e il tuo aiuto potrebbero non essere dati per scontati. Cerca di non arrabbiarti o sentirti offeso. Meglio non provare a dargli consigli. Potresti avere buone intenzioni, ma i consigli arrivano sempre da qualcuno che ritieni superiore e se non capisci davvero cosa sta passando, è difficile indovinare cosa è meglio per il tuo partner in base alla "tua esperienza". Attieniti ai fatti, ai consigli medici e alle cose che sai faranno reagire il tuo partner.
- Sii paziente e riconosci i progressi, non importa quanto tempo ci vuole.
- Se il tuo partner non è interessato a fare sesso, non offenderti. La depressione lo rende demotivato e questo non ha nulla a che fare con te. La diminuzione della libido è un classico sintomo della depressione ed è un effetto collaterale comune dell'assunzione di antidepressivi. Non dare per scontato che il tuo partner non ti ami o non sia più interessato a te.
- Vai al tuo ospedale o clinica di salute mentale locale per supporto e guida. Se l'azienda per cui lavori ha un programma di assistenza ai dipendenti, approfittane. Possono fornire un eccellente supporto per aiutarti a lavorare con il tuo partner, oltre a sopravvivere alle difficoltà che potresti dover sopportare a causa della loro depressione.
Avvertimento
- Non cercare di aggiustare tutto da solo perché non puoi. Cerca l'aiuto di amici e altri membri della famiglia. Fai del tuo meglio e apprezza i tuoi sforzi.
- Anche se il tuo sostegno può fare molto per la guarigione del tuo partner, non indulgere nel suo bisogno di usare droghe per farlo sentire meglio. Potrebbe risolvere il problema a breve termine, ma non sarà di grande aiuto a lungo termine e finirà per costarti di più.
- Se possibile, in caso di emergenza, prova a chiamare un medico o un numero verde psichiatrico al numero 500-454 prima di coinvolgere la polizia. Diversi incidenti mostrano che l'intervento della polizia in caso di crisi mentale si conclude con un trauma o con la morte. Se possibile, è una buona idea coinvolgere qualcuno che ritieni abbia le capacità e la formazione per affrontare in modo specifico un problema di salute mentale o una crisi psichiatrica.
