Sapevi che la pressione sanguigna di una persona mostra quanto duramente il suo corpo sta lavorando per pompare il sangue a tutti gli organi? In generale, la pressione sanguigna può essere considerata bassa (ipotensione), normale o alta (ipertensione). Sia l'ipotensione che l'ipertensione possono causare gravi problemi medici come malattie cardiache o compromissione della funzione cerebrale.
Fare un passo
Parte 1 di 2: ottenere risultati di misurazione accurati
Passaggio 1. Misurare la pressione sanguigna alla stessa ora ogni giorno
Fallo per i risultati più accurati!
È meglio misurare la pressione sanguigna quando il corpo si sente più rilassato, ad esempio al mattino e alla sera. Se necessario, chiedi al tuo medico di consigliarti un tempo di misurazione più appropriato e pertinente ai tuoi obiettivi
Passaggio 2. Preparati a misurare la pressione sanguigna
In effetti, una varietà di fattori può influenzare i risultati delle letture della pressione sanguigna. Pertanto, eseguire prima le varie preparazioni elencate di seguito per ottenere i risultati più accurati:
- Assicurati di essere completamente sveglio e di alzarti dal letto per almeno 30 minuti.
- Non consumare cibi o bevande almeno 30 minuti prima della misurazione.
- Evitare caffeina e tabacco, almeno 30 minuti prima della misurazione.
- Evitare qualsiasi forma di attività fisica o esercizio, almeno 30 minuti prima della misurazione.
- Svuotare la vescica prima di effettuare la misurazione.
- Leggere le istruzioni sulla confezione dello sfigmomanometro prima di effettuare le misurazioni.
Passaggio 3. Siediti correttamente
Mantenere la posizione del corpo e delle mani durante la misurazione è essenziale per ottenere letture più accurate. In precedenza, siediti il più rilassato possibile per alcuni minuti per stabilizzare la pressione sanguigna e preparare il tuo corpo per la misurazione.
- Non muoversi o parlare durante le misurazioni. Invece, siediti il più dritto possibile con la schiena inclinata e appoggia le piante dei piedi sul pavimento senza incrociarle.
- Avvolgi il polsino appena sopra la piega del gomito. Quindi, posiziona la mano che è stata avvolta dal bracciale su un tavolo o sul bracciolo di una sedia. Se necessario, sostenere le mani con cuscini o cuscini in modo che siano all'altezza del cuore.
Passaggio 4. Sgonfiare il bracciale per ottenere il risultato
Una volta che la posizione è comoda e sei rimasto seduto fermo per alcuni minuti, inizia il processo di misurazione. Accendi lo sfigmomanometro e prendi la misurazione con la massima calma possibile in modo che i risultati siano più precisi o che la pressione sanguigna non aumenti.
Rimuovere il bracciale e/o annullare la misurazione se il braccio è scomodo, il bracciale è troppo stretto o la testa ha le vertigini
Passaggio 5. Mantieni la calma
Mentre il test è in corso, non muoverti o parlare e calmati in modo che i risultati siano più accurati. Quindi, rimanere in questa posizione fino al termine della misurazione, allo sgonfiaggio del bracciale o alla visualizzazione della lettura sullo schermo dello sfigmomanometro.
Passaggio 6. Rimuovere il bracciale dello sfigmomanometro dal braccio
Una volta sgonfiato il bracciale, rimuovilo dal braccio. Assicurati di non muoverti troppo velocemente o troppo all'improvviso, ok? Una volta rimosso il bracciale, potresti avvertire un po' di vertigini, ma non preoccuparti, la sensazione scomparirà rapidamente.
Passaggio 7. Effettuare misurazioni aggiuntive
Effettuare almeno una o due misurazioni aggiuntive dopo i primi risultati di misurazione per ottenere una lettura della pressione sanguigna più accurata.
Lasciare un minuto o due tra ogni processo di misurazione e applicare la stessa procedura a ogni processo
Passaggio 8. Registrare i risultati della misurazione
La registrazione dei risultati della misurazione è una cosa molto importante da fare. Inoltre, registra anche le informazioni rilevanti in un libro speciale o sul tuo laptop per ottenere letture della pressione sanguigna più accurate, oltre a identificare fluttuazioni nei risultati che possono causare problemi di salute.
Annotare anche l'ora e la data in cui è stata effettuata la misurazione, ad esempio "5 gennaio 2016, alle 6.20, 110/90"
Parte 2 di 2: Interpretazione dei risultati delle misurazioni
Passaggio 1. Riconoscere le varie caratteristiche nei risultati delle misurazioni della pressione sanguigna
In generale, i risultati delle misurazioni della pressione sanguigna saranno costituiti da due numeri, spesso chiamati limite inferiore (pressione sistolica) e limite superiore (pressione diastolica). Il numero sistolico mostra il livello di pressione quando il cuore pompa il sangue in tutto il corpo, mentre il numero diastolico mostra il livello di pressione quando il cuore è a riposo tra il pompaggio del sangue.
- Generalmente, gli indonesiani leggono la pressione sanguigna dicendo "110 90" senza aggiungere una congiunzione tra i due numeri. Sulla carta, potresti vedere una descrizione di mmHg (millimetri di mercurio) che è in realtà l'unità di misura della pressione sanguigna.
- Comprendere che la maggior parte dei medici presterà maggiore attenzione al numero sistolico (il primo numero in una misurazione della pressione sanguigna), soprattutto perché è un punto di riferimento migliore per identificare il rischio di malattie cardiovascolari nelle persone di età superiore ai 50 anni. In generale, anche il numero sistolico aumenterà con l'invecchiamento della persona. Questa condizione è causata da un aumento della rigidità delle grandi arterie, dall'accumulo di placca a lungo termine e dall'aumento della frequenza delle malattie cardiovascolari.
Passaggio 2. Identifica il tuo numero sistolico medio
Infatti, la misurazione della pressione sanguigna regolarmente viene eseguita per ridurre al minimo il rischio di malattie cardiovascolari che possono accompagnarla. Ecco perché è necessario conoscere il numero sistolico medio in modo da poter individuare più facilmente le fluttuazioni e identificare potenziali problemi di salute. Le categorie dell'intervallo del numero sistolico sono:
- Normale: sotto i 120
- Preipertensione: 120-139
- Ipertensione al primo stadio: 140-159
- Ipertensione di secondo stadio: 160 o superiore
- Crisi di ipertensione: sopra 180
Passaggio 3. Identifica il tuo numero diastolico medio
Sebbene i medici generalmente prestino maggiore attenzione al numero sistolico, capisci che il tuo numero diastolico non è meno importante. Monitorando il tuo numero diastolico medio, puoi identificare una varietà di potenziali problemi di salute, inclusa l'ipertensione. Le seguenti sono categorie di intervalli di numeri diastolici che dovresti comprendere:
- Normale: sotto 80
- Preipertensione: 80-89
- Ipertensione fase uno: 90-99
- Ipertensione di secondo stadio: 100 o superiore
- Crisi di ipertensione: sopra 110
Passaggio 4. Eseguire un trattamento di emergenza per condizioni di crisi ipertensive
Sebbene il processo di misurazione della pressione sanguigna venga eseguito periodicamente, stai attento se riscontri un rapido aumento del numero sistolico o diastolico. Ricorda, queste situazioni devono essere affrontate immediatamente per normalizzare la pressione sanguigna riducendo il rischio di gravi problemi di salute, come infarti e danni agli organi.
- Se il numero sistolico supera 180 e/o il numero diastolico supera 110, eseguire un secondo processo di misurazione. Se i risultati non cambiano alla seconda misurazione, consultare immediatamente un medico! Continua a farlo anche se solo uno dei numeri, non entrambi, supera il limite normale.
- Preparati a sperimentare una varietà di sintomi fisici come forti mal di testa, mancanza di respiro, sangue dal naso e grave ansia che accompagnano un alto numero sistolico o diastolico.
Passaggio 5. Non sottovalutare la condizione di bassa pressione sanguigna
Per la maggior parte dei medici, una lettura della pressione sanguigna bassa (come 85/55) non è considerata un problema a meno che non sia accompagnata da determinati sintomi. Come per chi soffre di ipertensione in crisi, sarà necessario ripetere il processo di misurazione anche se i risultati sono bassi. Chiamare immediatamente il medico se la seconda misurazione rimane bassa ed è accompagnata dai seguenti sintomi:
- Vertigini o stordimento
- Svenimento o perdita di coscienza
- Disidratazione e sete insolite
- Difficoltà a concentrarsi
- Vista sfocata
- nausea
- Pelle fredda, umida e pallida
- Respiro che cattura e si accorcia
- Fatica
- Depressione
Passaggio 6. Continua a monitorare i risultati
Nella maggior parte dei casi, le misurazioni della pressione sanguigna verranno eseguite periodicamente. In altre parole, puoi certamente identificare quali sono i risultati della misurazione normali e quali fattori possono contribuire ai risultati della misurazione (come stress o cambiamenti nell'attività). Prova a condividere le tue misurazioni con il tuo medico, se necessario, o fornisci una copia della cronologia delle misurazioni. Il monitoraggio dei risultati delle misurazioni della pressione sanguigna può aiutare a indicare un problema che richiede cure mediche immediate.
Ricorda, un risultato di misurazione anomalo non diagnostica necessariamente un'anomalia nella pressione sanguigna. Tuttavia, se l'anomalia persiste nelle misurazioni successive (circa poche settimane o mesi), consultare immediatamente un medico per escludere o confermare un problema di salute sottostante. Non ritardare la misurazione in modo da ridurre al minimo i rischi negativi
Passaggio 7. Consultare un medico
Ricorda, i controlli sanitari regolari sono essenziali per tutti! Questo sarà ancora più essenziale se le letture della pressione sanguigna sono problematiche o diverse dal solito. Pertanto, consultare immediatamente un medico se i risultati della misurazione della pressione sanguigna sono sempre alti o sempre bassi per un certo periodo di tempo, per ridurre il rischio di problemi di salute che possono danneggiare la funzionalità epatica e cerebrale.
