La fiducia in se stesse è uno dei problemi più comuni affrontati dalle donne in tutto il mondo. Sfortunatamente, poiché le donne nere sono un gruppo minoritario, spesso non pensano di essere belle come le altre ragazze. Questa inferiorità può essere basata su percezioni sociali che sono influenzate dalla razza, dallo stato sociale, dall'età, dall'altezza, dal peso o dal livello di attrattiva che è influenzato dalla società. Inoltre, le ragazze nere possono anche sperimentare razzismo, sessismo ed essere emarginate. Le ragazze nere meritano di sentirsi sicure e di migliorare le caratteristiche positive del loro aspetto e del loro background razziale/culturale. Imparare ad amare il colore della tua pelle è il primo passo per diventare una ragazza nera sicura di sé.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Prendersi cura del colore della pelle
Passaggio 1. Sorridi spesso allo specchio
Molti studi dimostrano che sorridere può essere un ottimo modo per sentirsi più felici e soddisfatti di se stessi e della propria vita. Sorridere allo specchio può davvero aiutarti a diventare sicuro di te.
Ogni mattina prima del viaggio, prenditi del tempo per praticare la seguente tecnica dello specchio. Mettiti davanti a uno specchio con la postura eretta e le spalle. Fai un respiro profondo. Sorridi a te stesso. Presta attenzione alle tue caratteristiche che ti piacciono. Ti piacciono i tuoi occhi? il tuo nuovo colore di rossetto? La tua pettinatura alla moda?
Passaggio 2. Pronuncia l'"incantesimo"
Il mantra in questione è una frase che ripetiamo nei nostri cuori più e più volte durante la giornata. Se la frase è negativa, ti sentirai meno orgoglioso di te stesso e meno sicuro di te. Le frasi positive possono renderti più entusiasta di realizzare i sogni.
- Puoi dire un mantra davanti a uno specchio o pensarci mentre mediti o fai attività mattutine come rifare il letto e lavarti i denti. Se detto ripetutamente, la cosa positiva alla fine diventerà una realtà. Puoi anche dire un mantra quando ti senti molto stressato o dubiti di te stesso.
- Un mantra può essere una citazione o un testo di una canzone che riflette i tuoi principi di vita, o una semplice dichiarazione come "Non mi manca" o "Non concentrarti sul raggiungimento del risultato finale, ma sull'imparare e crescere sempre".
Passaggio 3. Annota i tuoi punti di forza
Se ti manca la fiducia, prenditi del tempo e pensa ai tuoi punti di forza. Siediti e scrivi i vantaggi. L'elenco ti ricorda le cose di cui dovresti essere orgoglioso e nel tempo, diventa più sicuro di te. A volte, siamo così concentrati sulle cose che vogliamo che dimentichiamo chi siamo veramente.
- Il personaggio in questione può essere fisico, accademico o professionale. Ad esempio, potresti fare un elenco dei seguenti tratti: Ho la pelle chiara e bella. Sono un gran lavoratore. Le mie gambe sono forti e sane. Sono intelligente. Sono un buon amico. Sono una brava persona. Sono creativo. Il mio corpo è buono.
- Pensa alle tue qualità positive e ti sentirai meglio preparato ad affrontare il mondo esterno come una persona forte e bella.
- Leggi l'elenco dei vantaggi quando ti senti triste o a disagio con te stesso. Appendi la lista sul tuo comò in modo da poter vedere quando sei pronto. Puoi anche conservarlo in frigorifero o conservare pezzi di carta più piccoli nel portafoglio per un facile accesso in ogni momento.
Passaggio 4. Comprendi la tua cultura
La ricerca mostra che le persone di colore spesso attraversano diverse fasi nella definizione dei modelli di identità razziale. Il primo stadio è vedere i bianchi come persone migliori e considerarsi inferiori. Tuttavia, nell'ultima fase, accetterai la tua cultura e diventerai più sicuro di te. Una conoscenza approfondita del tuo background storico e culturale può aiutarti ad accettare ed essere orgoglioso della tua identità.
- Puoi leggere libri e ascoltare figure ispiratrici che spiegano tutti gli aspetti della tua cultura. Puoi anche chattare con gli anziani della famiglia e della comunità circostante che hanno lo stesso background razziale per scoprire il loro punto di vista.
- Conosci la forza intrinseca del tuo gruppo razziale. Nonostante l'esperienza storica del razzismo e dell'oppressione, i neri hanno molti valori significativi come sottolineare l'importanza dello stare insieme e della comunità, concentrarsi sul migliorarsi e ottenere un'istruzione, dipendere dalla famiglia nei momenti di bisogno ed essere profondamente religiosi.
- Conoscendo le informazioni su di te e sul tuo gruppo razziale, sarai in grado di comprendere le ragioni per essere fiducioso e orgoglioso della tua razza.
Passaggio 5. Abbiate il coraggio di avere un'opinione
Se ti manca la fiducia, potresti sentirti a disagio nell'esprimere la tua opinione, pensieri o opinioni. Ogni donna deve sviluppare un modo unico di esprimersi. Esercitati a essere assertivo e non aggressivo.
Essere assertivi significa esprimere la propria opinione rispettando gli altri. I modi che si possono fare per essere assertivi sono prepararsi a ciò che verrà detto, usare la frase "io", non incolpare gli altri e non serbare rancore
Parte 2 di 2: Trovare i punti di forza
Passaggio 1. Accetta il tuo stile e la tua personalità unici
Non sentirti alienato a causa del colore della tua pelle o del tuo background. Puoi essere chiunque tu voglia essere e amare le cose che ami come la musica country, la poesia, la caccia e la pesca, la moda, la TV o i libri.
- Scopri cosa ti piace e cosa non ti piace. Puoi cambiare cibo, musicisti, film, animali o qualunque cosa tu voglia. Impara cose che trovi interessanti. Comprendi la tua cultura e le altre culture. Smetti di studiarlo se lo trovi noioso. Conoscendo le cose che ti piacciono, ti sentirai più sicuro.
- Ricorda che va bene essere se stessi. Puoi decidere cosa diventerai. La scelta è tua!
Passaggio 2. Prenditi cura del tuo corpo, mente e spirito
Un altro modo semplice per acquisire sicurezza è prenderti cura di te stesso. Se ti prendi cura di te stesso, ti sentirai più sicuro di fronte al mondo.
- Sapendo che il tuo corpo ha un bell'aspetto, sarai in grado di essere orgoglioso e apprezzarlo. Tuttavia, non tutti possono sembrare un istruttore di fitness. Esercitati regolarmente e accetta che il corpo umano è unico e diverso. Impara ad amare il tuo corpo indipendentemente dalla sua condizione magra, media o grassa. Questo collegamento contiene sei attività fisiche che possono renderti più sicuro di te.
- Oltre al trattamento, devi anche assicurarti di consumare abbastanza vitamine e sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Segui una dieta equilibrata dal punto di vista nutrizionale composta da carni magre, cereali integrali e molta frutta e verdura. Bevi anche 8 bicchieri d'acqua o più ogni giorno per una pelle luminosa.
- Se sei assonnato o deprivato del sonno, la tua salute mentale e la percezione di te stesso possono essere a rischio. Dormire regolarmente per 7-9 ore migliorerà la fiducia in se stessi e la salute generale.
- Riconoscere il proprio lato spirituale può aumentare la fiducia in se stessi. Se viene evidenziato il lato spirituale, diventerai più sicuro di te e socievole. Ricorda che sei nato con uno scopo unico.
Passaggio 3. Mantieni il tuo corpo pulito
Mantenere l'aspetto e l'odore del corpo ancora buoni può renderti sicuro. Se dedichi più tempo alla cura del tuo aspetto, sarai più sicuro di te. Puoi apparire e sentirti sicuro indipendentemente dal tipo di abbigliamento che indossi. Tutto quello che devi fare è mantenere la tua salute, pulizia e ordine.
- Fai la doccia tutti i giorni o a giorni alterni (a seconda della secchezza della pelle), applica il deodorante, lavati i denti due volte al giorno, usa il filo interdentale prima di andare a letto e lava il viso due volte al giorno. Ricorda anche di rimuovere il trucco prima di andare a letto per mantenere la tua pelle sana. Tratta la tua pelle con crema idratante e crema solare.
- Fai in modo che il tuo corpo abbia un buon profumo. Non pensare che un certo profumo non ti si addice solo perché la persona che lo promuove ha un tono di pelle diverso. Indossa il profumo con il profumo che preferisci. In alternativa, puoi anche evitare del tutto l'uso del profumo e sostituirlo con oli, creme e polveri naturali. I complimenti "Hai un buon profumo" da parte degli altri possono aumentare la tua fiducia, soprattutto se non usi profumi o altri prodotti profumati.
Passaggio 4. Esegui trattamenti di bellezza regolari in base alla tua pelle naturale e al tipo di capelli
Le ragazze nere possono avere una varietà di tonalità della pelle, dal beige al moka scuro. Come i capelli, anche la pelle ha diverse complessità e tipologie. Impara il tuo tipo di pelle e capelli e fai trattamenti settimanali per mantenerli sani e luminosi.
- Impara a prenderti cura dei capelli neri. Indipendentemente dal tipo di capelli (lisci, intrecciati o ricci), assicurati che siano puliti e sani. I capelli afroamericani sono molto versatili perché possono essere sciolti, arricciati, arricciati, intrecciati, dreadlocks o acconciati in qualsiasi stile. Accetta questo fatto e la tua bellezza naturale! Puoi scoprirlo attraverso varie fonti online.
- Il colore della pelle di solito non determina il tipo di prodotto di trattamento. Acquista prodotti di bellezza in base al tuo tipo di pelle, come grassa, secca, sensibile, a tendenza acneica, rugosa o con rosacea. Indipendentemente dal tipo di pelle, la maggior parte dei prodotti per la cura della pelle richiede un detergente delicato per il viso, una crema solare, una crema idratante e prodotti per il trucco adatti alle esigenze della tua pelle.
- Visita la sezione dei prodotti di bellezza di una farmacia o di un supermercato e scopri quali sono i prodotti più adatti alla tua pelle. Il commesso del negozio sarà in grado di aiutarti. Se hai problemi cutanei specifici come cheloidi o cicatrici da acne (comuni nelle donne afroamericane), contatta un dermatologo.
Suggerimenti
- Ricorda che se le tue interiora (mentalmente e fisicamente) non sono sane, non ti sentirai bene neanche tu. Prenditi cura del tuo corpo, mente e anima!
- Comprendi che stai ancora crescendo e il tuo corpo sta cambiando. Tutti nasciamo con tratti e apparenze unici. Finché ti prendi cura del tuo corpo (facendo esercizio, mangiando e mantenendolo pulito), sarai bellissima indipendentemente dal colore della tua pelle!
- Comprendi che meriti di essere trattato bene. Prenditi cura di te stesso e le persone si renderanno conto che meriti di essere rispettato e trattato bene.
- Non essere di mentalità ristretta, guarda le situazioni negative con una prospettiva ampia e cerca di continuare a fare cambiamenti.
Avvertimento
- Ama prima te stesso. Le persone che ti amano ti apprezzeranno per quello che sei.
- Altri ti criticheranno. Ricordati di chiederti se il cambiamento ti renderà felice o crescerà come persona. Se il cambiamento non ti renderà felice, forse non dovresti provare a cambiare
