Forse pensi che avere fiducia sia come avere gli occhi azzurri. Puoi nascere o non nascere così. Se hai questa mentalità e ti senti a corto di fiducia in te stesso, sei pronto ad accettare il fallimento. È tempo di lasciar andare l'idea che non solo qualcuno può sviluppare la tua autostima, cambiare il tuo modo di pensare e agire, ma può anche dirti come puoi sviluppare la sicurezza e la fiducia in te stesso che non avevi fino a quando Ora. Se vuoi sapere come acquisire maggiore sicurezza, leggi il passaggio 1 per iniziare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sviluppare la giusta mentalità
Passaggio 1. Sii orgoglioso della tua forza
Se vuoi sentirti sicuro, devi prima pensare alle cose che hai passato. Forse pensi che non c'è niente di buono in te, non hai nessuna capacità che possa aiutarti e che le persone intorno a te hanno un aspetto molto migliore e più attraente di te. Tutti questi punti di vista devono essere buttati via se sei determinato a cambiare! Fai un elenco di tutte le tue virtù, dall'essere un buon ascoltatore al cantare con una bella voce. Queste cose buone potrebbero non significare molto per te, ma pensa al fatto che hai davvero molto di cui essere orgoglioso.
- Se ti piace l'idea di creare elenchi, puoi usarli in qualsiasi momento. Aggiungi a questo elenco se ricordi: "Oh, sì, c'è qualcos'altro di carino in me…" In un momento in cui ti senti giù o sembri non apprezzato, rileggi questo elenco e ti sentirai meglio.
- Parlane con un tuo caro amico. Chiedi ai tuoi amici quali sono i tuoi punti di forza. Il tuo amico potrebbe dire qualcosa che non hai mai realizzato perché non puoi vederlo da solo!
Passaggio 2. Cerca di essere ottimista
L'ottimismo, come la città di Roma, non si può certo costruire in un giorno, ma ciò non significa che non abbia senso gettare le basi per pensare positivo e sperare per il meglio. L'ottimismo e la fede spesso vanno di pari passo, perché le persone che sono fiduciose nel futuro e sperano sempre che accadano cose buone tendono a pensare che tutto il bene accadrà se osano vivere la vita o lottare duramente per affrontarla. Fai la pratica di osservare i tuoi pensieri per vedere se qualcuno di loro è negativo e cerca di contrastare ogni pensiero negativo con almeno tre pensieri positivi. Con uno sforzo sufficiente, sarai presto in grado di vedere questa vita sotto una luce più bella.
Quando esci con gli amici, prova a fare pratica per parlare delle cose divertenti della tua vita o di ciò che desideri, e vedrai che le persone ti risponderanno meglio e ti sentirai di buon umore
Passaggio 3. Preparati
Prepararsi per ogni situazione, che vale la pena affrontare, può anche aiutarti a diventare una persona sicura di sé. Se stai affrontando un test di matematica, è meglio usare il tempo per studiare in modo da avere successo. Se stai facendo una presentazione davanti alla classe, esercitati finché non sei pronto. Se stai andando a una festa, scopri il più possibile sulla festa, ad esempio chi viene, quando inizia la festa e altri dettagli, in modo da non sembrare una persona incapace quando entri alla festa Camera. Anche se non è possibile prepararsi completamente per ogni situazione, che in realtà è una parte divertente e misteriosa della vita, può sicuramente farti sentire come se avessi iniziato bene.
- Se esci in un gruppo, ti sentirai più sicuro quando hai qualcosa da condividere rispetto a quando ti siedi e ascolti quello che gli altri hanno da dire. Per costruire la fiducia in se stessi, non devi parlare tutto il tempo, ma prendi l'abitudine di parlare sentendo di avere cose utili da dire.
- Puoi preparare cose da condividere leggendo articoli interessanti, guardando le notizie, facendo ricerche su attività recenti o cose che ti divertono. Discuti l'argomento che hai studiato in una conversazione e vedi dove porta. Avere informazioni a sostegno di ciò che stai dicendo ti renderà più sicuro in una conversazione.
- La tua conoscenza di un particolare argomento o abilità speciale che hai, dalla tua conoscenza della fabbricazione di mobili alla scelta delle scarpe giuste per un addio a scuola, farà sì che le persone ti chiedano aiuto. Puoi costruire la fiducia in te stesso aiutando gli altri e vedendo che possono ricevere qualcosa da te.
Passaggio 4. Smetti di confrontarti con gli altri
Devi solo concentrarti su te stesso e su come puoi raggiungere i tuoi obiettivi, invece di guardare il tuo vicino che si chiede perché non puoi essere la persona attraente/intelligente/fiduciosa che è. Trattati bene e concentrati sui tuoi sogni e obiettivi in modo da sentirti orgoglioso di te stesso per averli raggiunti.
- Renditi conto che idolatrare la vita degli altri in base alle apparenze è comune. In altre parole, non puoi vedere il quadro completo della vita di qualcuno basato esclusivamente sulle interazioni quotidiane.
- Fermati e concentrati di nuovo su te stesso se inizi a confrontarti con gli altri. Cerca modi che possano renderti felice, di successo e migliorare la situazione in cui ti trovi.
- Le persone che non hanno fiducia in se stesse mettono sempre in discussione se stesse e la vita che le circonda. Non dare scampo ai dubbi sentendoti pronto ad affrontare i compiti che ti aspettano.
Passaggio 5. Liberati da quante più fonti di negatività possibile
Sfortunatamente, non puoi liberarti di ogni piccola cosa che ti fa stare male con te stesso, ma ovviamente puoi uscire con persone positive e trovarti in situazioni che ti fanno sentire bene con te stesso. Considera quanto segue:
- Se senti che manchi qualcosa al tuo corpo o al tuo aspetto perché guardi sempre le riviste di celebrità o guardi la televisione, lascia questa abitudine.
- Se trascorri molto tempo con amici, familiari o partner che ti fanno sempre sentire inutile, è il momento di mettere in discussione la tua relazione. Cerca di apportare cambiamenti in questa relazione attraverso una comunicazione assertiva per mostrare come qualcuno sta influenzando i tuoi sentimenti. Se la relazione è irreparabile, potresti dover prendere la decisione di porre fine o limitare il tuo tempo con questa persona.
- Se sei abituato a fare esercizi che davvero non ti piacciono e ti senti come se ti stessi impegnando ma non funzionando, forse è il momento di trovare un posto dove allenarti più adatto alle tue esigenze, ma questo non significa che tu abbia fermarti quando le cose si fanno difficili, ma dovresti cercare di identificare se qualcosa non va bene per te.
Parte 2 di 3: metterlo in azione
Passaggio 1. Fare cose nuove
Se hai problemi con la fiducia in te stesso, fare qualcosa di completamente nuovo e diverso potrebbe non essere divertente per te. Ma è tempo di essere coraggiosi e correre dei rischi facendo ciò che non avresti mai immaginato. Puoi farlo presentandoti a nuove persone a una festa, iscrivendoti a un corso di danza anche se non hai voglia di ballare o facendo domanda per un lavoro che sembra promettente ma può essere piuttosto stressante. Più ti abituerai a provare cose nuove, più ti sentirai sicuro perché svilupperai la sensazione interiore di essere in grado di affrontare qualsiasi problema si presenti nella tua vita. Ci sono diversi modi per fare cose nuove:
- Inizia in piccolo. Inizia una conversazione con qualcuno che vedi spesso ma non ti parli mai, magari un amico in classe di matematica seduto accanto a te o un vicino.
- Organizza viaggi in posti dove non sei mai stato, anche se la città dista solo 80 km dalla tua città. Abituati a visitare posti nuovi e a vedere cose nuove.
- Impara una lingua straniera. Fare qualcosa di completamente nuovo per te sarà divertente e può aumentare la tua fiducia.
Passaggio 2. Scegli quello più rischioso
Assumersi dei rischi (che ha senso) ha a che fare con il fare cose nuove e affermare chi sei individualmente. Se vuoi diventare più sicuro di te, non è sufficiente provare solo cose nuove, ma osare te stesso per fare ciò che ti fa un po' paura o incertezza. I rischi che corri non sempre ripagano, ma ti abituerai alla sensazione di correre dei rischi e vedere quali sono le conseguenze. Prendendo rischi, non ti sentirai più destinato alle piccole cose che ti fanno sentire a tuo agio e ti sentirai capace di tutto.
- Lascia la tua zona di comfort almeno una volta al giorno. Puoi iniziare a chattare con la persona che ti piace, o anche chiederle di uscire, se sei abbastanza coraggioso!
- Se non ti senti più a tuo agio al lavoro ma hai paura di lasciare il tuo lavoro, prova a fare domanda per un altro lavoro. Anche se non ci sono risultati, ti renderai conto che il rischio che stai correndo non è così spaventoso.
- Affronta le tue paure se devi. Non hai bisogno disperatamente di fare il bungee jump se hai paura delle altezze, entra nell'ascensore per salire al decimo piano e guarda fuori dalla finestra. Scoprirai che puoi davvero superare ciò che ti ha trattenuto per così tanto tempo.
Passaggio 3. Trova il tempo per uscire con le persone che ti fanno sentire bene con te stesso
Mantenere un'influenza positiva può essere ancora più vantaggioso nel costruire la fiducia in se stessi che prevenire un'influenza negativa. Se trascorri più tempo con persone che si prendono cura di te e che possono fornire un supporto sociale senza stress o senza problemi, godrai dei benefici di sentirti più sicuro di te stesso e maggiormente in grado di controllare le tue emozioni. Trascorri abbastanza tempo in giro con persone che ti trattano bene e rendi questa un'abitudine.
Anche divertirsi con persone sicure di sé aiuterà molto. Invece di essere solo invidioso di loro, scopri e chiediti: "Cosa fanno di diverso da me, e come posso formare lo stesso atteggiamento?" Scoprirai che le persone sicure di sé non devono essere "migliori" di te in tutto tranne che nell'avere una visione positiva di se stesse
Passaggio 4. Sviluppa un hobby
Essere bravo in qualcosa, o meglio ancora se ti piace davvero, può farti sentire più informato e più felice, il che aumenterà la tua autostima. Avere un hobby può stimolare la creatività che sarà utile in altre situazioni come al lavoro e nelle tue interazioni sociali. Inoltre, gli hobby possono creare un supporto sociale che andrà a beneficio del tuo benessere emotivo.
Dovresti dedicare del tempo a quello che è un hobby o un'attività che ti rende felice. Questa è una cosa importante ma difficile per le persone impegnate nel lavoro o attaccate agli interessi familiari
Passaggio 5. Mostra sicurezza attraverso il linguaggio del corpo
Prendi l'abitudine di stare in piedi perché una buona postura può farti notare e sentirti più sicuro. Se sei sempre curvo, questo sarà un segnale per te stesso e per gli altri che non sei soddisfatto di te stesso e vuoi apparire più piccolo di quanto sei realmente. Invece, tieni la schiena dritta e tira indietro le spalle in modo che il petto sia dritto.
- Non incrociare le braccia sul petto. Lascia che le braccia si rilassino lungo i fianchi o usale per segnalare quando parli. Questo ti farà apparire come qualcuno che è accessibile e più disposto ad aprirsi.
- Stabilisci un contatto visivo educato quando parli. Guardando qualcuno negli occhi, stai inviando il messaggio che ti senti a tuo agio a parlare con loro e sei aperto a nuove idee.
- Anche stabilire un contatto visivo con altre persone manterrà la testa alta. Guardare in basso o ai tuoi piedi tutto il tempo ti farà non solo assomigliare a te, ma anche sentirti meno sicuro.
- Dovresti anche camminare con un passo fermo e sicuro, senza trascinare i piedi. Questo ti farà anche sembrare e sentirti più sicuro di te.
Passaggio 6. Prenditi il tempo per prestare attenzione al tuo aspetto
Dandoti abbastanza tempo per prestare attenzione al tuo aspetto dimostrando che tieni a te stesso, noterai che stai iniziando a vederti sotto una luce più positiva. Inoltre, dovresti anche mantenere una buona igiene personale, fare la doccia ogni giorno, pettinarti i capelli e indossare abiti puliti e ordinati. Se non ti preoccupi del tuo aspetto fisico, stai dicendo a te stesso e agli altri che non meriti il tempo necessario per prenderti cura di te stesso.
- Se ti guardi allo specchio e vedi qualcuno che è ben vestito, sarai in grado di apprezzarti meglio.
- Indossa abiti che ti facciano sentire meglio con te stesso. Ciò significa vestirsi che si adatta a te (la tua attuale dimensione corporea) e ti fa sembrare attraente in base alla tua personalità.
- Questo non significa che devi truccarti pesantemente o indossare abiti che ti facciano sentire come se fossi qualcun altro. Devi essere sempre te stesso come una persona che si abitua a vivere in modo pulito e sano.
Parte 3 di 3: Sviluppare ulteriormente te stesso
Passaggio 1. Impara dal fallimento
Le persone sicure di sé non riescono solo in tutto ciò che cercano di fare. Ma queste persone sono in grado di accettare il fallimento e imparare dagli errori, invece di arrendersi se qualcosa non va bene. Se non sei andato bene in un test di matematica, non sei stato assunto dopo un colloquio o sei stato rifiutato dalla persona con cui stai uscendo, non lasciare che queste cose ti spaventino chiedendoti cosa è andato storto e come hai imparato attraverso questo errore. Certo, a volte cadi semplicemente vittima della sfortuna, ma devi sempre sentirti in controllo di ogni situazione in modo da poterlo fare di nuovo meglio.
- Il mantra che dice: "Se non ci riesci la prima volta…" è vero. Immagina quanto sarebbe noiosa la vita se fossi sempre il migliore in qualsiasi cosa tu cercassi di fare. Invece, considera il fallimento come un'opportunità per dimostrare chi sei la prossima volta.
- Devi imparare a sapere dove hai sbagliato mentre impari ad accettare quando le cose non stanno andando per il verso giusto.
Passaggio 2. Fai più esercizio
Anche se l'esercizio da solo può farti sentire una persona ricca, prendere l'abitudine di allenarti almeno 30 minuti al giorno, o solo poche volte alla settimana, può farti sentire meglio sia mentalmente che fisicamente. L'esercizio stimola il cervello a produrre endorfine e ti fa sentire fisiologicamente te stesso in modo che la tua vita sia migliore e fornisca benefici inestimabili per il tuo corpo. È una situazione vantaggiosa per tutti e stabilire un obiettivo di esercizio che funzioni per te può farti sentire più sicuro.
Puoi anche usare l'esercizio come un'opportunità per uscire dalla tua zona di comfort e avere il coraggio di provare cose nuove. Alcuni potrebbero ancora avere paura di iniziare a praticare yoga o seguire un corso di Zumba, ma una volta che lo provi, non è così spaventoso come potresti pensare
Passaggio 3. Sorridi di più
È stato dimostrato che sorridere non solo ti rende più felice, ma può anche rendere le persone intorno a te più positive nei tuoi confronti. Sorridere, anche se senti che questa è l'ultima cosa che vuoi fare, può anche renderti più sicuro quando hai a che fare con le persone e vivi la tua vita. Sorridere renderà anche più facile per le altre persone avvicinarsi a te e invitare nuovi amici o nuove opportunità nella tua vita semplicemente muovendo le labbra. Non c'è motivo per non sorridere di più, non importa quanto ti senti male!
Passaggio 4. Non aver paura di chiedere aiuto
Essere una persona sicura di sé non significa che devi essere una persona a tutto tondo che è sempre brava in qualsiasi cosa. Ma significa che sei una persona che è in grado di ammettere che c'è qualcosa che non puoi fare da solo. Ci sarà autostima e fiducia quando lo ammetti, e se chiedi aiuto in un momento di bisogno, non solo sarai in grado di ottenere di più, ma ti sentirai anche orgoglioso di te stesso per essere disposto ad avvicinarti a qualcuno e chiedere per il loro aiuto.
Se chiedi aiuto a qualcuno, di solito chiederà il tuo aiuto in cambio e ti renderai conto che sei davvero necessario
Passaggio 5. Impara a vivere il momento
Se ti senti meno sicuro, potrebbe essere perché ti stai lasciando sprofondare nel passato o ti preoccupi di ciò che accadrà in futuro. Vivere il momento può farti sentire in pace con le cose che stanno accadendo in questo momento. Questo metodo ti farà sentire più felice e rilassato, ma questa abitudine non è una cosa facile da fare.
- Imparare a lasciar andare le preoccupazioni per il futuro e accettare ciò che è successo in passato può aiutarti a vivere nel presente.
- Fai yoga o meditazione consapevole. Questa pratica può anche aiutarti a vivere il momento.
Suggerimenti
- Dimentica la tua paura di non essere in grado di fare un buon lavoro. Ricorda che nessuno è perfetto. Quindi non abbiate paura di sbagliare.
- Devi solo essere te stesso. Non lasciare che nessuno ti controlli e ti costringa a non essere te stesso perché questo è l'unico modo per sentirti veramente sicuro.
- Realizza le abilità nascoste dentro di te. Cerca di dare il meglio di te stesso sapendo quali obiettivi vuoi raggiungere. Il successo è la vera causa della fiducia in se stessi.
- Prendi l'abitudine di camminare a testa alta, tenendo le spalle dritte e lo sguardo dritto davanti a te.
- Ogni sera prima di andare a letto, dì cose positive a te stesso.
- Mantieni buoni rapporti con altre persone. Non attaccare nessuno perché potrebbe evitarti e farti perdere la fiducia in te stesso. Non essere mai scortese.
- Fai del tuo meglio per fare una buona impressione sulle persone che non ti conoscono e che ti incontrano per la prima volta.
