La maggior parte delle persone si sente sicura in alcune situazioni, ma quella fiducia si perde in altre. Forse ti senti sicuro a scuola perché i tuoi voti sono buoni. Tuttavia, se sei a una festa, ti senti come un pesce catturato in una rete e diventi timido e goffo. Potrebbe essere che ti senti sicuro quando esci con i compagni di classe, ma non hai fiducia in un ambiente di lavoro. Qualunque sia la ragione, potrebbero esserci situazioni in cui senti di aver bisogno di aumentare la tua fiducia. Agire fiduciosi è un passo verso la costruzione della fiducia. Puoi raggiungere questo obiettivo apportando alcune modifiche al modo in cui ti vedi e al modo in cui ti comporti.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Imitare le persone sicure di sé
Passaggio 1. Cerca persone sicure che puoi imitare
Pensa alle persone che conosci che hanno un'alta autostima. Queste persone possono essere modelli per un'azione sicura. Puoi scegliere i tuoi genitori, insegnanti o persino celebrità. Osserva il comportamento, la parola e il linguaggio del corpo della persona. Imita questo comportamento finché non si fonde con te.
Passaggio 2. Sorridi spesso e sii amichevole
Essere amichevoli con gli altri e sorridere ti fa sembrare sicuro di te. Le persone crederanno che sei una persona divertente e felice e che ti piace uscire con altre persone. Di conseguenza, saranno attratti dall'essere vicino a te.
- Partecipare a varie attività ti darà l'opportunità di essere amichevole e mostrare fiducia.
- Quando presentato, dichiara il tuo nome. Questo darà all'altra persona l'impressione che rispetti te stesso e meriti di essere ascoltato quando parli.
Passaggio 3. Quando parli e ascolti, fallo bene
Le persone sicure di sé non parlano troppo, divagano o sputano. Parlano correttamente e ascoltano ciò che gli altri hanno da dire, si impegnano in conversazioni secondo le norme sociali prevalenti.
- Ad esempio, non parlare sempre di te stesso. Se continui a parlare dei tuoi successi, le persone inizieranno a pensare che stai cercando approvazione e riconoscimento. Le persone sicure di sé non cercano di cercare l'approvazione esterna. Invece, prova a chiedere informazioni sui risultati e sulla vita di altre persone!
- Accetta i complimenti con gentilezza. Se ricevi un feedback positivo, ringrazia e accetta il complimento. Le persone sicure di sé sanno di meritare lodi e rispetto. Non rimproverarti dicendo che non sei bravo in qualcosa o comportandoti come se il tuo successo fosse solo fortuna.
Passaggio 4. Avere un linguaggio del corpo sicuro
Le persone sicure di solito non sembrano ansiose o nervose. Apportare modifiche al linguaggio del corpo può trasmettere un senso di sicurezza, anche se la pensi diversamente.
- Stai in piedi con la schiena e le spalle dritte.
- Stabilisci un contatto visivo quando parli con qualcuno.
- Non mostrare ansia.
- Rilascia la tensione nei muscoli.
Passaggio 5. Stringi saldamente la mano dell'altra persona
Quando incontri nuove persone, guardali negli occhi e stringi loro la mano con fermezza. Questo darà l'impressione di essere una persona sicura di sé e interessata.
Passaggio 6. Parla seriamente e chiaramente
Pronuncia le tue parole con voce chiara e sicura. Se la tua voce è timida e instabile, non stai dando l'impressione di fiducia in te stesso. Se pronunci parole frettolosamente, stai trasmettendo il messaggio che non ti aspetti che le persone ti ascoltino.
Prova a rimuovere parole come "em" e "ng" dal tuo vocabolario
Passaggio 7. Vestiti in modo sicuro e appropriato
Le persone spesso danno giudizi istantanei in base all'aspetto di una persona. A volte, agire con sicurezza significa che devi avere l'aspetto giusto. Se indossi vestiti che ti fanno sembrare appena sveglio, di solito le persone non ti prendono sul serio. D'altra parte, se sembri pronto a portare a termine le cose, le persone penseranno che sei sicuro di te e tenderanno a mostrare più rispetto.
Cercare di prendere sul serio il tuo aspetto farà sì che le tue richieste vengano prese più seriamente
Passaggio 8. Dì quello che vuoi dire
Non lasciare che siano gli altri a parlare per te perché in tal caso si approfitteranno facilmente di te. Dicendoti quello che vuoi dire e mostrando agli altri che non accetteresti di essere trattato senza rispetto, vedranno la tua sicurezza e ti mostreranno il rispetto che meriti.
Ad esempio, se stai cercando di parlare e qualcuno ti interrompe, dì: "Scusa, volevo solo finire quello che volevo dire"
Passaggio 9. Non criticarti di fronte agli altri
Le persone tendono a trattarti bene come tratti te stesso. Se sei sempre autoironico, gli altri inizieranno a trattarti in quel modo. Avendo rispetto per te stesso, puoi dimostrare che non accetterai di essere trattato come inferiore agli altri.
Ad esempio, non dire alle persone che odi davvero i tuoi capelli. Cerca qualcosa nel tuo aspetto che ti faccia sentire orgoglioso e concentrati su quello. Oppure cambia il tuo taglio di capelli e trasforma un'immagine di te negativa in una positiva
Passaggio 10. Immagina di trovarti in una situazione diversa
Se hai difficoltà a sentirti sicuro in una situazione, immagina di trovarti in una situazione diversa che ti ha fatto sentire sicuro. Ad esempio, potresti non avere problemi a parlare con altre persone a scuola, ma tieni la bocca chiusa quando inizi una conversazione a una festa. Quindi, quando sei a una festa, immagina di avere una conversazione con qualcuno in classe.
Combatti i pensieri negativi che ti passano per la testa a una festa convincendoti che hai anche abilità sociali e che puoi parlare facilmente in altre situazioni
Passaggio 11. Loda gli altri
Oltre a vedersi sotto una luce positiva, le persone sicure di sé riconoscono anche qualità positive negli altri. Se il tuo collega ha fatto un ottimo lavoro e ha vinto un premio per i suoi successi, congratulati con lui con un sorriso. Loda gli altri per piccole e grandi cose. Questa azione ti farà apparire sicuro agli occhi degli altri.
Passaggio 12. Fai un respiro profondo
Inizia a calmare il tuo corpo disattivando la risposta di lotta o fuga. Anche se non ti senti più sicuro in questo momento, fare respiri profondi può calmare il tuo corpo.
Ad esempio, se ti senti nervoso per un colloquio di lavoro, attiva la risposta calmante del tuo corpo facendo dieci respiri profondi: inspira contando fino a quattro, trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira contando fino a quattro. Il tuo corpo diventerà più rilassato, il che può aiutarti a sembrare più sicuro di te
Passaggio 13. Inoltre, non parlare mai di altre persone alle loro spalle
Alcune persone potrebbero suggerirti di essere cattivo con altre persone per essere popolare. Tuttavia, questo suggerimento è del tutto infondato. Parlare male degli altri non fa mai parte della fiducia in se stessi.
Metodo 2 di 4: Pratica per agire con sicurezza
Passaggio 1. Comunicare in modo deciso
Comunicare in modo onesto e diretto ti aiuterà a sentirti sicuro in ogni situazione. Una comunicazione rigorosa aiuta a garantire che i diritti di tutti, sia oratori che ascoltatori, siano protetti. Inoltre, la comunicazione assertiva assicura anche che tutti coloro che vogliono prendere parte alla conversazione capiscano che devono collaborare. Significa anche che l'opinione di tutti sarà presa in considerazione quando si cerca una soluzione.
- Ad esempio, se vuoi agire con sicurezza durante un colloquio, potresti considerare il colloquio un'opportunità per vedere come la tua esperienza lavorativa e le tue conoscenze possono contribuire a soddisfare le esigenze dell'azienda. Potresti dire: "In base alla tua descrizione, una delle competenze di cui hai bisogno è aiutare a espandere l'uso dei servizi ferroviari intermodali da parte dei clienti esistenti. Nella mia posizione in ABC Transport, sono stato in grado di aiutare tre dei più grandi clienti nazionali ad espandere il loro utilizzo dei servizi ferroviari intermodali, generando ulteriori dieci miliardi di entrate per l'azienda. Voglio fare lo stesso, ancora di più, per XYZ Intermodal.”
- Apparirai fiducioso ai potenziali datori di lavoro perché sei riuscito a trasmettere i tuoi successi passati in modo fattuale e non sembri arrogante. Inoltre, trasmetti il tuo entusiasmo per far parte della squadra.
Passaggio 2. Prendere una decisione ferma
Quando devi prendere una decisione, non lasciarti influenzare dalle scelte. Sii deciso e fermo e mantieni la tua decisione.
- Potrebbe essere qualcosa di banale come decidere in quale ristorante andare a cena. Non pensarci troppo a lungo. Scegli un ristorante e divertiti.
- Se la decisione implica qualcosa di importante, come accettare un nuovo lavoro, puoi dedicare più tempo a valutare i pro e i contro della decisione. Assicurati solo di non pesare troppo a lungo.
Passaggio 3. Lavora sodo
Trasforma l'energia che ti rende nervoso in qualcosa di produttivo. Sposta la tua attenzione per lavorare sodo. Le persone sicure di sé non esitano a compiere passi che le portino al miglioramento perché ciò che fanno non influisce sulla loro opinione di se stesse. Sanno che faranno sempre del loro meglio in ogni situazione, quindi saranno fiduciosi anche se commettono errori.
Passaggio 4. Non arrenderti facilmente
Le persone sicure di sé non si arrendono facilmente in nessuna situazione. Invece, continueranno a provare finché non troveranno una soluzione o un modo per raggiungere il successo. Se vuoi essere sicuro di te, non rallentare non appena affronti un problema o una sfida.
Metodo 3 di 4: Costruire la fiducia dall'interno verso l'esterno
Passaggio 1. Credi in te stesso
Il modo migliore per essere sicuri è sentirsi sicuri. Ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la tua fiducia e autostima, che a loro volta ti aiuteranno a sentirti meglio in molte situazioni. Credere in se stessi è il segreto della fiducia in se stessi. Sebbene tu possa essere sicuro, il tuo atteggiamento sarà molto più convincente se credi in te stesso. Guarda nel profondo di te stesso e riconosci le tue migliori qualità. Forse non senti di avere qualcosa di speciale in te, ma in realtà lo fai. Questa fiducia in te stesso ti fa naturalmente sentire e avere un bell'aspetto.
- Stabilisci obiettivi realistici e raggiungili. Fidati di te stesso per sapere che puoi raggiungere questi obiettivi con successo.
- Ama te stesso come sei. Accetta i tuoi punti di forza e di debolezza. Concediti un margine di manovra se commetti un errore e premiati quando ci riesci.
- Parla con le persone a cui tieni. Le persone che ti amano possono aiutarti a vedere il lato positivo in te stesso. Ti amano per un motivo e la loro influenza avrà un impatto positivo sulla tua autostima.
Passaggio 2. Fai un elenco di tutte le tue qualità positive
Per essere sicuro, sposta la tua attenzione su cose che creano fiducia. Pensa alle tue qualità positive. Considera le cose che hai fatto bene e hai avuto successo (per quanto grandi o piccole che siano). scrivi tutte le cose positive che puoi dire a te stesso. Gli esempi sono i seguenti:
- Sono un grande amico.
- Sono un impiegato che lavora sodo.
- Eccello in matematica, scienze, ortografia, grammatica, ecc.
- Ho vinto il trofeo per il campionato di scacchi.
Passaggio 3. Ricorda le cose carine che le persone ti hanno detto
Ricorda in quali situazioni le persone ti hanno fatto i complimenti. Questo ti aiuterà a pensare positivamente a te stesso, il che a sua volta ti aiuterà a essere più sicuro di te.
Passaggio 4. Scopri cosa ti rende sicuro
Una volta comprese le situazioni in cui ti senti sicuro, puoi trasferire questa capacità di autostima in altre situazioni.
- Annota ogni situazione che ti fa sentire sicuro. Per ogni situazione, scrivi quali cose possono farti sentire sicuro quando ti trovi in quella situazione. Ad esempio: “Mi sento sicuro quando sono con i miei amici. Il motivo per cui mi sento sicuro: li conosco da molto tempo. So che non mi giudicheranno. Mi accettano così come sono".
- Annota ogni situazione in cui non ti senti allo stesso modo. Per ciascuna di queste situazioni, scrivi cosa ti impedisce di sentirti sicuro. Ad esempio: “Non mi sento sicuro quando sono al lavoro. Il motivo per cui non mi sento sicuro: è un nuovo lavoro e non sono sicuro di come sto andando finora. Il mio capo è un matto e sta criticando il lavoro che ho fatto".
Passaggio 5. Concentrati sul miglioramento di te stesso
Un'altra abilità che puoi affinare è sforzarti di avere successo in ciò che fai al lavoro, a scuola o anche nei tuoi sforzi relazionali. Tutto dipende dalla messa a fuoco. Le persone fiduciose si concentrano sulla ricerca di modi per migliorare ciò che stanno facendo fino a quando non hanno successo. Le persone insicure si concentreranno su ciò che gli altri pensano di loro, si preoccuperanno di ciò che vedono come difetti (che spesso non è vero) e si preoccuperanno del fallimento invece di cercare di capire come far funzionare le cose.
Rifletti su una situazione recente che ti ha coinvolto, come parlare in pubblico o un colloquio di lavoro. Conta almeno tre cose che sono andate bene nella situazione. Questo aiuterà a prevenire l'ingresso di pensieri negativi
Passaggio 6. Metti a tacere le critiche interne
Molte persone soffrono molto di pensieri negativi. I pensieri negativi spesso derivano dalla fiducia in se stessi che non è necessariamente vera. Questo tipo di pensiero può includere "Non sono abbastanza bravo", "Sono sfortunato" o "Ho sempre incasinato le cose".
- Accettalo quando sorgono tali pensieri. Le cattive abitudini possono formarsi nel corso della tua vita. Puoi cambiare quell'abitudine.
- Combatti i pensieri negativi. Se quel pensiero viene fuori, contrastalo con un pensiero positivo e verifica quale è corretto. Ad esempio, se ti ritrovi a dire "Sono sfortunato", contrasta quel pensiero con tutte le cose che hai che ti rendono fortunato. Ad esempio, ricorda a te stesso: "Ho un riparo, ho cibo e indosso vestiti. Ho amici e parenti che mi amano. L'anno scorso ho vinto una lotteria di 500.000 IDR".
- Ammetti che l'autocritica non è mai completamente accurata. Mettere a tacere questo critico interiore può farti sentire più sicuro perché ti sentirai più sicuro senza che qualcuno (te stesso) ti critichi tutto il tempo.
Passaggio 7. Credi nella tua capacità di affrontare le sfide
Puoi usare un elenco di cose positive che devi per aumentare la tua convinzione che sarai in grado di affrontare le sfide e fare del tuo meglio in ogni situazione.
Se pensi sempre agli errori che hai commesso, il tuo "empowerment" (la convinzione di poter effettivamente fare le cose in grande e in piccolo) diminuirà. Di conseguenza, questi pensieri eroderanno la tua sicurezza e ti faranno agire in modo meno sicuro. Pertanto, credi di poter superare le sfide
Metodo 4 di 4: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Celebra la tua personalità
Potrebbero esserci cose che vuoi cambiare in te stesso. Ma devi ancora accettarti come sei prima di poter avviare il cambiamento. Non paragonarti agli altri. Cerca di non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Impara ad andare per la tua strada e fai quello che vuoi fare.
Passaggio 2. Fai qualcosa che ti faccia sentire forte
Ottieni qualcosa nella vita che hai sempre desiderato ottenere. Segui un corso, unisciti a un club o fai qualcos'altro in cui sai di essere bravo. Raggiungere qualcosa che ti fa sentire forte migliorerà la tua autostima.
Passaggio 3. Scrivi un diario
Ogni giorno scrivi qualcosa che ti rende orgoglioso, che sia una buona azione nei confronti di qualcuno o una qualità positiva che hai appena scoperto in te stesso. Ogni volta che hai bisogno di aumentare la tua autostima, rileggi il diario e ricorda a te stesso le grandi qualità che possiedi.
Passaggio 4. Mantenere buoni rapporti con i propri cari
Prenditi del tempo per divertirti con le persone che ami e a cui tieni. Circondarti di persone che ti supportano ti aiuterà a creare fiducia in molte situazioni. Le persone in questione includono familiari, amici e coniugi.
Passaggio 5. Mantenere uno stile di vita sano
Prenditi cura del tuo corpo per sentirti bene con te stesso. Quando ti senti bene con te stesso e il tuo corpo, ti sentirai più sicuro. Questo ti aiuterà a essere più sicuro di te.
