Hai l'abitudine di ficcarti il naso, anche se lo fai quando sei fuori? È tempo di abbandonare questa abitudine sporca e sgradevole. Leggi i seguenti suggerimenti per rompere l'abitudine di stuzzicarsi il naso.
Fare un passo
Passaggio 1. Accetta il fatto di avere un problema
Se ti stuzzichi regolarmente il naso, ammettilo. Le abitudini di solito smettono di essere notate dopo un po' e vengono accettate come normali. Schiacciare il naso può iniziare a casa, ma poi si diffonde nell'ambiente circostante, dove ti sembra di non disturbare o di non essere notato dagli altri. In effetti, le persone ne sono consapevoli e non gli piace, soprattutto se un caro amico ti vede fare tutto il tempo.
Passaggio 2. Scopri perché vuoi stuzzicarti il naso
Se è solo un'abitudine, probabilmente ti sentirai più a tuo agio nel tempo e ora stuzzicarti il naso serve come una forma di autostima o un riflesso della mano. D'altra parte, potrebbe esserci una ragione ovvia per cui hai iniziato a prenderti il naso. Ad esempio, potresti avere una condizione medica che fa prudere i passaggi nasali o si riempiono di secrezioni, quindi dovrai pulirli in modo da non impazzire. Se il problema persiste, è il momento di visitare il medico per scoprire quale problema stai riscontrando. Potrebbe esserci qualcosa di più pericoloso che entra nel tuo naso rispetto al tuo dito.
Passaggio 3. Pulisci il naso ogni mattina o sera
Prova a usare un detergente nasale che contenga elettroliti per pulire la cavità nasale da cui proviene il muco. Rimuovere la fonte delle piaghe impedirà la formazione di brufoli. Niente sangue dal naso, niente voglia di stuzzicarmi il naso.
Prova a usare un taglianaso elettrico. I peli del naso eccessivi possono causare un blocco nel naso, quindi è necessario pulirlo. Quindi, anche il tuo partner apprezzerà i tuoi sforzi. Acquista un rasoio che puoi lavare nel lavandino e idealmente ha una piccola ventosa per catturare i capelli appena rasati
Passaggio 4. Cambia il tuo comportamento
Alcuni dicono che ci vogliono 21 giorni per rompere un'abitudine. Per i prossimi 21 giorni, è tuo compito smettere di stuzzicarti il naso e trovare attività da svolgere per le tue dita birichine. Ecco alcune cose che puoi fare:
- Prendi nota di quando e a che ora vuoi stuzzicarti il naso. È davanti alla televisione, quando sei stressato o annoiato, o mentre sogni ad occhi aperti mentre guidi o al computer? Prendi appunti in modo da poterti preparare.
- Lascia a te stesso piccole note in alcuni punti per ricordarti che il tuo naso è pulito. Se non vuoi che le persone sappiano cosa stai facendo, scrivi o disegna una password o un segno (tuttavia, provare a smettere non è più imbarazzante che stuzzicarsi il naso in pubblico).
- Fai attività alternative. Dai alle tue dita un'altra attività da fare. Leggi un libro e tieni sempre le dita sulla pagina. Mangia foglie di sedano o hummus quando hai fame. Gioca ai videogiochi, ai giochi da tavolo o crea puzzle. Scrivi storie, gestisci le spese o invia messaggi agli amici. Tratta tutte le possibili cause di stuzzicamento del naso invece di stuzzicarlo.
- Se noti che ti tocchi il naso quando non sei occupato (ad esempio quando vai a letto o ti svegli), prova a indossare i guanti. Ti aiuterà a evitare di ficcarti il naso in momenti rischiosi quando sei solo e non pensi in modo chiaro.
- Usa un fazzoletto o un fazzoletto. Sbarazzati delle particelle fastidiose dal naso in modo pulito e veloce e risolvi il tuo problema. Soffia il naso in modo che non ci siano più distrazioni.
- Avvolgi il nastro intorno al dito. Dal momento che di solito ti tocchi il naso con determinate mani e dita, mettere una benda sul dito che hai usato per prenderti il naso per alcuni giorni eviterà che il tuo dito si pizzichi il naso inconsapevolmente. Per un'alternativa più educata, avvolgi il filo intorno al dito. Se qualcuno lo chiede, puoi dire che il thread serve a ricordarti un particolare progetto o compito.
- Taglia e tieni il peperoncino. Se provi a prenderti il naso quando le tue mani sono calde, il tuo cervello ti instillerà una ragione per cui dovresti smettere di prenderti il naso.
- Se mangi un sottaceto, strofina un po' di liquido anti-mangiarsi le unghie sulle dita. Questo liquido ha un sapore molto cattivo.
Passaggio 5. Cambia il tuo processo di pensiero
Ogni mattina, mezzogiorno e sera, assicurati di smettere. Dì a te stesso ad alta voce: "Il mio naso è pulito. Sono impegnato a fare hobby/guardare la tv/lavarmi i denti/ecc. e il mio naso sta bene". Questo è un avvertimento positivo. Evita gli avvertimenti negativi ("Non ficcarti il naso") perché il subconscio non capisce le frasi negative e si concentra invece sull'attività proibita. Invece, dai al tuo subconscio un focus alternativo su qualsiasi attività tu stia facendo.
- Considera cosa fai al tuo naso quando ti stuzzichi il naso. Un numero infinito di germi entra nel tuo naso quando lo togli il naso. Per non parlare delle particelle o delle sostanze chimiche che entrano (soprattutto se lavori in un settore come la vernice spray, la cura delle mani e dei piedi, lo styling dei capelli, la stampa, il rifornimento di carburante, ecc.). Se di recente hai detenuto del denaro, pensaci bene prima di stuzzicarti il naso subito dopo aver maneggiato il denaro.
- Considera ciò che le persone vedono quando ti stuzzichi il naso. Vedono qualcuno che è fuori controllo e si comporta male, non ha insegnato l'etichetta pubblica, sciatto e pigro. Schiacciare il naso davanti alle persone indica che sei compiacente, infantile e non hai rispetto per te stesso. Se stai cercando un appuntamento o un lavoro, riconsidera la tua scelta.
Passaggio 6. Chiedi aiuto agli altri
Scegli persone di cui ti fidi e con cui hai familiarità e chiedi il loro aiuto per impedirti di stuzzicarti il naso avvertendoti gentilmente ogni volta che ti vedono stuzzicare il naso. Crea una password o un segnale, ad esempio toccandogli il naso con un dito come promemoria, invece di un commento scortese come "Puoi smettere di prenderti le dita, vero?"
Passaggio 7. Se devi stuzzicarti in pubblico, cerca di non attirare l'attenzione
Se proprio non lo sopporti, prendi il naso dove nessun altro può vederlo o in modo discreto. Un modo per farlo è soffiarsi il naso ogni volta che vai in bagno. Più spesso ti soffi il naso quando sei in uno spazio chiuso, meno dovrai farlo in pubblico.
Suggerimenti
- Cerca di portare con te un sacchetto di fazzoletti, quindi, se vuoi stuzzicarti il naso, usa il fazzoletto!
- Prendi in prestito le idee che cambiano le abitudini da Ben Franklin. Porta un piccolo taccuino e metti un segno nero sul libro ogni volta che ti stuzzichi il naso. Conta i numeri ogni notte e prendi la decisione di tenere il libro pulito il giorno successivo. Usa il taccuino per stimolare la tua consapevolezza e determinazione. Continua a contare diligentemente i segni per alcune settimane finché non riesci a tenere il naso libero per settimane o mesi.
- Prova ad avere una tabella delle ricompense, fissando un obiettivo per quanto tempo non vuoi stuzzicarti il naso. Quando raggiungi quell'obiettivo, concediti una ricompensa.
- Lega un elastico intorno al polso. Ogni volta che vuoi stuzzicarti il naso, fai schioccare il polso con l'elastico.
- Se sei abituato a mangiare con le mani, non strofinarti il liquido per mangiarti le unghie perché lo sentirai.
- Cerca di renderti consapevole di quando ti tocchi il naso e ti schiaffeggi la mano così forte che fa così male. Ti ricorderà di smettere di prenderti il naso (ma non farti male).
- Chiedi a qualcuno di farti una foto mentre ti togli il naso. Installa come schermo del tuo computer. Posizionalo dove lo vedrai. Se necessario, mettilo ovunque. È un promemoria delle tue espressioni facciali quando ti togli il naso.
- Se non riesci a fare tutto in un giorno, inizia riducendo l'intensità del naso. Tieni le dita lontane dal naso durante il giorno seguendo le linee guida sopra. Continua a ridurre l'intensità fino a quando non smetti di prenderti completamente il naso.
- Indossa dei guanti per evitare di stuzzicarti il naso.
- Ogni volta che senti il bisogno di stuzzicarti il naso, morditi l'interno della guancia, colpisci il viso, schiocca il polso con un elastico o fai qualcos'altro.
Avvertimento
- Può stuzzicarsi il naso può essere dannoso per la salute? Sì. Ad esempio, potresti stuzzicare il naso così forte da sanguinare. Puoi ottenere particelle estranee nel tuo naso. Puoi far entrare il parassita nel naso. Puoi anche infettare i follicoli piliferi del naso, causando brufoli nasali dolorosi e brutti. La maggior parte di queste condizioni dipende dall'igiene delle mani e dalla forza del naso. Tuttavia, l'impatto finale non può essere sottovalutato se il tuo stuzzicare il naso influisce sulla tua salute.
- Consulta un medico se parlare ad alta voce e considerare gli effetti da soli non funziona. Potresti avere la raccolta compulsiva del naso (rinotillexomania) e la condizione potrebbe richiedere un intervento e un trattamento medico e/o psicologico, soprattutto se deriva da un evento traumatico nella tua vita.
- Raccogliere il naso può causare l'infiammazione del naso e causare l'acne nella cavità nasale.[citazione necessaria]
