Se ami qualcuno, di certo non vorrai vederlo impegnarsi in abitudini dannose per se stesso e per gli altri. Sfortunatamente, il fumo ha entrambi gli effetti. Puoi aiutarlo a smettere di fumare per sempre. Tuttavia, se non puoi costringere qualcuno a smettere di fumare, sta a te prendere la decisione.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: fornire il giusto supporto
Passaggio 1. Non citare le statistiche
Il tuo ragazzo sa già che fumare non gli fa bene e potrebbe già avere l'impulso di smettere. Pertanto, menzionare fatti sulla malattia, l'aspettativa di vita, ecc. non servirà a molto. In effetti, dire a qualcuno di smettere di fumare lo incoraggia solo a fumare più spesso.
- Faresti meglio a concentrarti sulle tendenze nel comportamento umano e sul ruolo della dipendenza nel fumo.
- Dimostrare che il numero di persone che fumano è diminuito costantemente negli ultimi decenni e che molte persone hanno avuto successo nel smettere.
- Poiché la maggior parte delle persone inizia a fumare per far parte di un gruppo, la consapevolezza che l'abitudine sta diventando sempre più insolita li incoraggerà a smettere.
- Dimostrare che il fumo è una dipendenza può aiutare il tuo ragazzo a rendersi conto che non ha alcun controllo sulla propria vita. Potrebbe non esserne contento, quindi cercherà di smettere per sentirsi più padrone di se stesso.
Passaggio 2. Renditi conto che ognuno è diverso
Ciò significa che la stessa strategia non funzionerà per tutti, ma significa anche che ogni persona desidera un livello e un tipo di supporto diverso rispetto agli altri. Parla con il tuo ragazzo per scoprire di che tipo di aiuto ha bisogno.
Potrebbe indicare indirettamente che vuole parlare di smettere di fumare. Guarda gli argomenti che solleva per trovare un punto di partenza, come il consiglio di un medico, un membro della famiglia che è incinta o qualcun altro che sta smettendo di fumare
Passaggio 3. Trova un modo per aprire gentilmente la conversazione se non dà indicazioni
Ad esempio, solleva il tema delle leggi sul fumo o dell'aumento delle tasse sulle sigarette. Chiedi la sua opinione su questo e usa la sua risposta come una transizione per chiedere le sue abitudini.
- Tu: ho letto prima nell'articolo che il governo della città vieta di fumare nei ristoranti.
- Lui: Bene. Non mi piace mangiare cibo che sa di fumo.
- Tu: Sono sorpreso che tu l'abbia detto. Non è difficile passare così tanto tempo senza fumare?
- Lui: No, in realtà sto cercando di ridurre.
- Sei serio? Come posso aiutare?
Passaggio 4. Prova il metodo push
È difficile trovare il giusto equilibrio tra incoraggiare il tuo ragazzo a smettere e agire in un modo che potrebbe pensare che lo stia derubando delle sue opzioni. Avvocati ed economisti affermano che il metodo push può motivare il cambiamento e allo stesso tempo lasciare che la persona decida da sola.
- Il metodo push funziona così: dire al tuo ragazzo di aprire un conto di risparmio per risparmiare soldi per le sigarette (anche un barattolo lo fa).
- Alla fine del periodo assegnato, chiedigli se ha fumato così a lungo. Altrimenti, ottiene i soldi che ha risparmiato in precedenza. Se fuma, i soldi verranno trattenuti per le donazioni.
- Una versione simile di questo metodo include il dover donare i soldi a un'organizzazione che non supporta!
- Se ha un amico che sta anche cercando di smettere (o un tuo amico), rendilo una competizione. Chi riesce a resistere più a lungo senza fumare ottiene i soldi, e il primo a scioperare deve donare i soldi in beneficenza a scelta del vincitore.
Passaggio 5. Distribuisci la tua rete di supporto
Se il tuo ragazzo non è dispiaciuto, parla con amici e familiari dei suoi piani e incoraggiali a essere di supporto. Ricorda al tuo ragazzo che anche i medici fanno parte della rete di supporto e chiedigli se ha mai pensato di fissare un appuntamento con un medico per discutere i metodi che aiutano con un programma per smettere di fumare.
Passaggio 6. Pensa prima di chiedere
Alcuni fumatori vogliono che tu chieda giornalmente i loro progressi per renderli responsabili, mentre altri lo trovano invasivo e controproducente. Chiedi al tuo ragazzo se pensa che i controlli regolari possano essere d'aiuto o meno.
Passaggio 7. Poni domande aperte
Invitalo a parlare delle sue esperienze, ad esempio perché ha iniziato a fumare, come si è sentito quando ha fumato, perché voleva smettere, cosa gli ha reso difficile smettere, ecc. Questo ti aiuterà a diventare più consapevole della sua relazione con il fumo e potrebbe anche aiutarlo a stabilire connessioni che non ha mai avuto prima.
- Tu: Perché hai fumato?
- Lui: Perché un altro ragazzo più grande a scuola fuma.
- Tu: E adesso? Niente più bambini più grandi.
- Lui: Penso che sia diventata un'abitudine.
- Tu: pensi che fumerai per sempre?
- Lui: No, ma smettere è sempre difficile.
- Tu: puoi! Vuoi che ti aiuti a pianificare?
Passaggio 8. Celebra le piccole vittorie
Per i fumatori, un giorno senza fumare è già una conquista. Riconosci e usa questo risultato come prova che è in grado di vivere senza fumare. Questa piccola vittoria potrebbe aumentare la sua fiducia.
Passaggio 9. Concentrati su di lui nel suo insieme
Non lasciare che questo processo di abbandono diventi il fulcro della tua relazione. Anche se non vuole che tu chieda dei suoi progressi, chiedi della sua giornata e di se stesso in generale. Non lasciare che la tua relazione ruoti attorno alla domanda se ha fumato o meno oggi.
Metodo 2 di 4: Concentrarsi sul lungo termine
Passaggio 1. Prepara un piano, ma preparati a cambiarlo
Avere obiettivi temporanei può motivare e dare al tuo ragazzo qualcosa su cui concentrarsi, ma non è necessario che siano scritti nella pietra. Se vuole fissare una data, assicurati che sappia che non è un fallimento a meno che non si fermi completamente su quella scala.
Passaggio 2. Enfatizzare la natura temporanea dei sintomi di astinenza da nicotina
Molte persone che cercano di smettere sperimenteranno sintomi di astinenza come insonnia, incapacità di concentrazione, ansia, irrequietezza, irritabilità e depressione. Questo di solito passa entro una settimana o due. Ricordando al tuo ragazzo che questi sintomi sono solo temporanei, lo aiuti a credere di potercela fare
Passaggio 3. Riconoscere che smettere di fumare è un processo di apprendimento
Ci sono molte persone che provano più volte fino a quando non si fermano. Se il tuo ragazzo ha una ricaduta, incoraggialo a imparare dall'esperienza in modo che la prossima volta possa evitare qualsiasi cosa lo spinga a fumare. Il fumo è un'abitudine appresa, e lo è anche smettere di fumare.
Passaggio 4. Usa la parola se, non se
È frustrante vederlo ricadere di nuovo, quindi fai notare che è solo questione di tempo prima che ci riprovi e prima che ci riesca. In effetti, la maggior parte delle persone che smettono di fumare e poi ricadono, riproveranno in seguito.
Metodo 3 di 4: Offri un diversivo
Passaggio 1. Fornire alternative
Ci sono molte ragioni per cui le persone fumano, una delle quali è superare la noia. Il tuo ragazzo ha bisogno di una specie di surrogato. Considera di fornire le seguenti alternative:
- Caramelle dure da succhiare
- Cannucce da mordere
- Fette di frutta e verdura
Passaggio 2. Trascorri del tempo insieme
Usa il processo di abbandono come scusa per fare di più insieme. Voi due potreste provare a cucinare, guardare un film, visitare un museo o qualsiasi altra cosa per distrarlo.
Passaggio 3. Esercizio
Una delle attività svolte insieme deve essere un'attività fisica. L'esercizio fisico può alleviare molti aspetti del processo per smettere di fumare, tra cui:
- Preoccupazione
- Depressione
- Atteggiamento arrabbiato
- Aumento di peso
Metodo 4 di 4: proteggere la salute e lo spazio
Passaggio 1. Non offenderti
Le persone che cercano di smettere di fumare di solito si arrabbiano facilmente. Sappi che il suo atteggiamento non è a causa tua. Tuttavia, hai certamente il diritto di rimproverare il suo comportamento scortese e scortese e allontanarti completamente se il suo comportamento si trasforma in violenza.
Passaggio 2. Rendi la tua casa e la tua auto un'area riservata ai non fumatori
Questo è particolarmente importante se voi due passate molto tempo a casa vostra. Se la sua abitudine ti fa fumare passivamente, sei entrambi a rischio di gravi problemi di salute. Inoltre, le persone che non fumano in casa hanno maggiori probabilità di smettere.
Non tenere fiammiferi o posacenere in casa, questo ricorderà solo al tuo ragazzo cosa evitare
Passaggio 3. Evita i luoghi in cui le persone fumano
Questo non è solo per proteggere la tua salute, ma stando lontano dai luoghi che spingono il tuo ragazzo a fumare, sarà in grado di evitare l'abitudine.
Passaggio 4. Conosci i tuoi limiti
Quanto è importante per te che il tuo ragazzo smetta di fumare? Mentre ci sono dei passi che puoi fare per aiutarlo a smettere, dovresti pensare a come continuerai la relazione se non ha intenzione di smettere?
- Pensa se la sua abitudine al fumo ha la meglio sulle altre sue qualità. La maggior parte delle persone ha gravi difetti e gli esperti dicono che i problemi irrisolti non sono molto favorevoli alla felicità.
- L'eccezione qui è una grave carenza morale o etica. Il fumo in realtà non rientra in questa categoria, ma può ostacolare una vita sana e lunga. Se perdere una ragazza a causa di problemi di salute sembra troppo doloroso, il fumo potrebbe essere un problema troppo grande da affrontare.
- Se la sua abitudine al fumo non viene risolta, quindi ti ritiri, dovrebbe esserne consapevole. Non è giusto dargli un ultimatum se non se ne rende conto. Digli che non puoi relazionarti con un fumatore, ma che credi che possa smettere e che vuoi aiutarlo.
