Se desideri cambiare il tuo aspetto, non sei solo. Molte persone la pensano così, specialmente le giovani donne. Forse in realtà sei già bella, ma non te ne rendi conto. Imparando a sentirti più a tuo agio con te stesso e cambiando il tuo aspetto per adattarlo alla tua personalità, puoi diventare una persona bella e completamente diversa.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Prendersi cura di se stessi
Passaggio 1. Bevi abbastanza acqua
Assumere abbastanza liquidi può renderti più concentrato ed energico e persino aiutarti a perdere peso. Il sistema di unità imperiale ha un modo calcolato per misurare quanta acqua hai bisogno ogni giorno, ovvero dividere il tuo peso corporeo in libbre per due, e il risultato è il tuo fabbisogno di liquidi in once.
Ad esempio, una donna che pesa 68 kg (150 libbre) ha bisogno di 75-150 once (2-4 litri) di acqua ogni giorno, a seconda del clima e del livello di attività. Il fabbisogno di liquidi delle donne attive che vivono in climi caldi è più vicino a 4 litri al giorno
Passaggio 2. Mangia sano
Evita lo zucchero in eccesso, il sale o gli alimenti trasformati. La dieta quotidiana dovrebbe includere:
- proteine. Esempi sono pesce, carne bianca, fagioli e uova.
- Grassi sani. Ad esempio, noci (le mandorle sono molto salutari), oli vegetali (l'olio extra vergine di oliva è una scelta popolare) e prodotti vegetali grassi, come gli avocado.
- Carboidrati interi, non trasformati: include frutta, verdura, cereali integrali, noci e legumi.
- Vitamine e minerali. Disponibile in forma di integratore e può essere assunto se si sa che la dieta quotidiana non fornisce tutte le vitamine e i minerali necessari.
Passaggio 3. Ascolta il tuo corpo
Bevi quando hai sete e mangia quando hai fame. Imparare a leggere i segnali del corpo può richiedere del tempo se ti abitui a ignorarli, ma una volta che inizi a prestare attenzione, sarai in grado di attenerti a una dieta sana e forse perdere peso più facilmente.
- Se mangi o bevi qualcosa che provoca mal di testa o non ti senti bene, prendi appunti e cerca di evitare quel cibo o bevanda, soprattutto se ti senti sempre male dopo averlo mangiato.
- Presta attenzione a quali cibi e bevande ti fanno sentire sano. Una dieta composta da molta acqua e sostanze nutritive ti aiuterà a sentirti più sano e felice. Inoltre, quando ti sentirai sano e felice, ti sentirai anche più bella.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Cerca di fare almeno 30 minuti di attività fisica da 3 a 5 giorni alla settimana, o più se vuoi perdere peso.
- Gli esercizi più efficaci in un tempo limitato sono quelli che fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. Ad esempio, nuotare, ballare o pulire la casa su una bilancia.
- Un altro modo efficace per mantenersi in forma e in salute è fare una camminata veloce di 20 minuti due volte al giorno.
- Lo yoga è ottimo per alleviare lo stress, nonché per costruire e tonificare i muscoli. Assicurati di combinare lo yoga con attività cardio, come camminare, correre o nuotare.
Passaggio 5. Assicurati che il corpo sia sempre igienico
Lava e idrata il viso e lavati i denti due volte al giorno. Fai una doccia ogni giorno e lavati i capelli quando sono unti (magari ogni due giorni circa, a seconda del tipo di capelli).
- Se hai l'acne sul viso e sulla schiena, dovresti lavare i capelli più spesso perché gli oli dei tuoi capelli possono trasferirsi su viso, collo e schiena, causando sfoghi.
- Per mantenere i denti sani e forti, assicurati di vedere il tuo dentista ogni 6 mesi.
- Un corpo pulito ti farà sentire fresco e più attraente. Cerca di prenderti cura di te ogni giorno, anche quando non sei dell'umore giusto.
Passaggio 6. Avere un diario
Scrivere in un diario può alleviare l'ansia, lo stress e la depressione. Tenere i tuoi pensieri e sentimenti in un diario può anche aiutarti ad analizzare i tuoi problemi e aumentare la tua fiducia. Prova a scrivere 20 minuti ogni giorno.
Continua a scrivere anche se non hai niente da dire. Puoi anche iniziare con le parole che non sai cosa scrivere e vedere come si sviluppa la tua scrittura da lì. Di solito succede qualcosa, forse anche qualcosa che non ti aspettavi
Passaggio 7. Medita regolarmente
La meditazione ti aiuta a goderti il momento e a capire i tuoi sentimenti. Scientificamente, è stato anche dimostrato che la meditazione cambia la struttura del cervello, rendendoti più intelligente e più felice.
- Ci sono molti modi per meditare. Il modo più popolare è quello di sedersi in una posizione comoda con gli occhi chiusi e cercare di liberare la mente.
- Se sorge un pensiero mentre mediti, immagina che se ne vada, o riconosci che il pensiero sta arrivando e spazzalo mentalmente fuori dalla tua mente. L'obiettivo è concentrarsi sul momento presente e non essere distratti da alcun pensiero.
- Non hai bisogno di una lunga meditazione per iniziare, inizia con 1 o 2 minuti. Idealmente, puoi aumentare il tempo a 10-15 minuti ogni giorno. Se ciò non è possibile, fai quello che puoi.
Passaggio 8. Sii una persona positiva
La maggior parte di noi ha pensieri profondi che dicono cose cattive, come il motivo per cui non siamo abbastanza bravi. Puoi combattere questi pensieri negativi imparando a essere grato e sostituendoli con pensieri positivi.
- A volte è difficile abituarsi a un atteggiamento positivo. Quindi, sii paziente mentre impari a riconoscere i pensieri negativi e contrastarli con quelli positivi.
- Il trucco fisico per sentirsi più positivi è stare in piedi con la postura corretta, schiena dritta con le spalle tirate indietro e il mento sollevato, quindi allungare le braccia il più possibile. Senti il potere e la positività espandersi dentro di te e quei sentimenti saranno incorporati.
Passaggio 9. Sorridi
Gli studi dimostrano che le persone che sembrano più felici sono più attraenti per le altre persone. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che anche se non ti senti felice, sorridere può migliorare il tuo umore.
Se ti senti giù, prova a sorridere per 30 secondi per metterti di buon umore
Passaggio 10. Mostra un atteggiamento fiducioso
Costruire la fiducia in se stessi è più facile a dirsi che a farsi, ma è importante lavorarci. Con una buona autostima, sarai più sano e più felice, e questo ti renderà automaticamente più attraente.
- Un modo per aumentare la tua autostima è fare un elenco dei tuoi punti di forza, dei risultati e delle cose che ti piacciono di te stesso. Potrebbe essere molto difficile all'inizio. Oppure, forse hai solo una cosa da scrivere su ogni lista e anche a quella dovrai pensare per ore, ma la lista si allungherà man mano che la tua autostima aumenta.
- Combatti le voci negative dall'interno. Ciò si riferisce alla formazione di un atteggiamento positivo. Sii consapevole quando pensi qualcosa di negativo e contrastalo con pensieri positivi. Ad esempio, quando pensi "Sono grasso" o "Sono brutto", contrastalo con "Il mio culo è bello" o "I miei occhi sono belli".
Passaggio 11. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno impedisce alla tua mente di funzionare alla sua piena capacità, e sarai pigro per mangiare sano e fare esercizio fisico, e sarai meno in grado di essere positivo e fiducioso.
Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte e gli adolescenti hanno bisogno di 9-10 ore
Parte 2 di 4: cambiare le acconciature
Passaggio 1. Taglia e/o colora i capelli
Provare diversi tagli o colorare i capelli avrà un effetto drammatico sul tuo aspetto. Pensa a quale stile e colore di capelli ti si addice meglio.
- Chiediti, cosa vuoi mostrare di te attraverso i tuoi capelli? Sei una persona socievole e rischiosa? Forse sei bravo con i capelli corti e colorati. Sei più semplice e un po' hippie? I capelli lunghi a strati in un colore naturale possono essere più adatti.
- Guarda online o sulle riviste per vedere quali acconciature ti colpiscono.
Passaggio 2. Determinare la forma del viso
Una cosa importante da considerare quando si sceglie un'acconciatura è la forma del viso. Esistono diversi tipi di forme del viso. Un modo per determinare la forma del tuo viso è guardarti allo specchio e delineare il tuo viso con un rossetto o una matita per gli occhi.
- La faccia ovale è di forma ovale ed equilibrata (leggermente più larga al centro).
- Le facce quadrate sono ugualmente larghe sulla fronte, sugli zigomi e sulla mascella.
- La faccia triangolare è più larga in basso, con una mascella forte.
- Un viso a forma di cuore (o triangolo invertito) presenta un mento piccolo e zigomi larghi.
- Una faccia rotonda ha la forma di un cerchio.
- Un viso a forma di diamante presenta angoli acuti e zigomi più larghi della fronte e della mascella.
- Una faccia rettangolare è caratterizzata da lineamenti che sono larghi dalla fronte alla mascella in modo che appaiano lunghi.
Passaggio 3. Decidi quale acconciatura si adatta meglio alla forma del tuo viso
Per mostrare il massimo effetto, scegli un'acconciatura in base alla forma del viso.
- I volti ovali si abbinano bene alla maggior parte delle acconciature, anche se i capelli che scorrono oltre le spalle fanno sembrare questa forma del viso lunga.
- Le facce quadrate funzionano meglio con i capelli più lunghi della mascella. In particolare, evita i tagli che si fermano proprio all'altezza della mascella poiché questo renderà il viso più quadrato. Evita anche tagli con spigoli vivi e linee come frangia spessa o tagli a caschetto. Le buone scelte sono la frangia laterale, i capelli mossi e i tagli a strati che incorniciano il viso.
- Un viso triangolare si sposa bene con un taglio di capelli corto che bilancia la mascella grande aggiungendo larghezza alla sommità della testa. Se scegli i capelli più lunghi, assicurati che le estremità si estendano oltre la mascella. Altrimenti, il tuo viso apparirà molto pieno sotto.
- Un viso a forma di cuore sarebbe bellissimo con i capelli a strati lungo il mento (un caschetto sarebbe fantastico). Evita i tagli di capelli corti e la frangia spessa perché appesantiranno il tuo viso. Evita anche le code di cavallo strette e non pettinare i capelli lisci senza separarli, in quanto ciò enfatizzerà ulteriormente il mento piccolo.
- I visi rotondi sono fantastici con stili asimmetrici e tagli a strati, che aiutano a bilanciare la larghezza del viso. I tagli lunghi fino al mento e la frangia spessa possono far sembrare il tuo viso più largo, così come una parte centrale. Tuttavia, una parte laterale e una frangia laterale sarebbero grandiose.
- Un viso a forma di diamante si sposa bene con i capelli pieni sui lati, ma non sulla parte superiore. In altre parole, evita le acconciature alte. La frangia e i tagli a strati che incorniciano il viso saranno bellissimi. Evita il mezzo.
- Per una faccia rettangolare, devi dividere l'equilibrio della faccia. Evita acconciature troppo lunghe. Lo stile bob, il taglio a strati e la frangia audace si adatteranno perfettamente a questa forma del viso.
Passaggio 4. Considera la colorazione dei capelli
Colori diversi sono un ottimo modo per aggiungere drammaticità a un look. Prima di tingere i capelli, pensa a quale colore si adatta meglio alla tua pelle e ai toni degli occhi.
- Il colore della pelle e degli occhi può corrispondere alla maggior parte dei colori dei capelli, ma non tutte le sfumature di questi colori potrebbero corrispondere. Ad esempio, un tono della pelle caldo si sposa bene con tonalità di capelli calde come il rosso fragola, ma un colore di base rosa o blu funziona meglio con un rosso più freddo e più chiaro.
- Il colore dei capelli più vicino al tono della pelle e al colore degli occhi darà un aspetto più naturale. Pensa che i capelli biondi si adatterebbero meglio agli occhi azzurri e alla pelle marrone chiara o dorata.
- Più forte è il contrasto tra il tono della tua pelle e il colore degli occhi con i tuoi capelli, più drammatico sarà il tuo aspetto. Ad esempio, la pelle chiara con i capelli rosso chiaro è una combinazione molto importante.
- Se non sei sicuro di quale sia il tuo tono di pelle di base, prova un quiz online per scoprire quale colore di capelli suggerire.
Passaggio 5. Mantieni i tuoi capelli sani
Lavare i capelli tutte le volte che è necessario con lo shampoo e il balsamo appropriati (per colorati, normali, grassi, ecc.). Potrebbe essere necessario fare lo shampoo ogni due giorni circa, a seconda della qualità dei tuoi capelli. Più i capelli sono asciutti, meno è necessario lavarli.
- Se i tuoi capelli sono secchi e danneggiati, fai un trattamento di condizionamento profondo ogni settimana. Puoi fare il tuo trattamento a casa mescolando olio d'oliva e due tuorli d'uovo, avocado, maionese e balsamo. Lasciare agire per qualche ora (va bene anche la notte).
- Se hai la forfora o altri problemi, evita i prodotti fatti in casa. Invece, usa un prodotto creato appositamente per trattare la condizione. Se il tuo problema di capelli è abbastanza grave, consulta un medico o un dermatologo.
Parte 3 di 4: trucco
Passaggio 1. Sapere come applicare il trucco naturale
Il trucco naturale evidenzierà le caratteristiche originali del tuo viso. Naturale non significa che devi truccarti solo un po'. Puoi ancora usare fondotinta, blush o bronzer, mascara, ombretti e rossetti.
- Il trucco può rendere la pelle più liscia con un colore uniforme (fondotinta e correttore), ciglia più lunghe (mascara), zigomi più alti (fard, bronzer o contorno) e labbra più carnose (matita per labbra e rossetto).
- Ad esempio, quell'aspetto umido e brillante molto popolare sul suo viso richiede molto trucco.
- Se non ti senti a tuo agio nel truccarti, ma desideri un aspetto migliore della pelle, prova a usare una crema idratante colorata o una cipria trasparente. Entrambi possono migliorare l'aspetto generale della pelle senza sentirsi pesante o grassa.
Passaggio 2. Usa il trucco per giocare con gli occhi
Puoi usare diversi colori di eyeliner e ombretti per evidenziare i tuoi occhi. Ecco alcuni suggerimenti per il trucco per i diversi colori degli occhi:
- Gli occhi azzurri possono optare per colori naturalmente chiari, come il rosso corallo e il beige. Il trucco fumoso scuro può attutire la bellezza degli occhi. Quindi, provalo a casa prima di uscire con il trucco.
- Gli occhi grigi o grigio-blu si abbinano bene a colori scuri e fumosi, come grigi, blu e argenti.
- Gli occhi verdi sono molto carini con viola tenui e marroni scintillanti.
- Gli occhi verde nocciola sono bellissimi con colori metallici e pastello che accentuano le lentiggini sugli occhi. I fard rosa, ramati e dorati saranno sbalorditivi con questo colore di occhi.
- Gli occhi marroni si abbinano bene alla maggior parte dei colori e degli stili di trucco degli occhi. I colori naturali come il salmone e l'oro sarebbero molto belli. Per il trucco smokey, puoi aggiungere un po' di ombretto nero nella piega dell'occhio.
- Uno stile popolare per il trucco degli occhi è lo smokey eye, che fonde due o tre colori sulle palpebre per dare all'aspetto una gradazione, di solito dal buio alla luce, dalle palpebre alle sopracciglia.
Passaggio 3. Applicare il rossetto
Il rossetto è un ottimo modo per accentuare le labbra e aggiungere fascino. Il colore delle labbra più popolare è il rosso, che chiunque può indossare. Il segreto è trovare la tonalità giusta per il tono della tua pelle.
Passaggio 4. Usa una matita per le labbra
Incornicia le labbra con una matita per un rossetto a lunga tenuta. Puoi anche usare una matita per le labbra per cambiare l'aspetto della forma delle labbra, più spessa o anche più sottile, se è quello che preferisci.
Passaggio 5. Bilancia il trucco
Il trucco degli occhi drammatico con il colore delle labbra drammatico di solito non è raccomandato dai truccatori perché sembra molto eccessivo. Quindi, se fai il trucco degli occhi in uno stile smokey, scegli un colore del rossetto più naturale.
- Se indossi un rossetto rosso, il resto del trucco dovrebbe essere relativamente morbido. Un look classico che puoi provare è un occhio di gatto con rossetto rosso.
- Le stesse regole si applicano al bilanciamento del colore dei capelli e del trucco. Ad esempio, se i tuoi capelli sono tinti di rosso vivo, le opzioni per il rossetto saranno limitate.
Passaggio 6. Considerare l'utilizzo dei contorni
Il contouring è l'applicazione base del trucco scuro e chiaro per cambiare l'aspetto del viso. Ad esempio, con il contouring, puoi far sembrare il tuo naso più piccolo e gli zigomi più prominenti.
Potrebbe volerci del tempo per imparare come applicare il contouring, ma se non sei soddisfatto dei tratti naturali del viso, vale la pena provare questa tecnica
Passaggio 7. Rimuovere completamente il trucco
Il trucco può irritare la pelle e causare sfoghi cutanei. Per evitare ciò, lavati il viso a fine giornata e rimuovi ogni traccia di trucco.
- Per evitare sfoghi, scegli non comedogenico (cioè non ostruire i pori). Di solito, sulla confezione è indicato "non ostruisce i pori" o "non comedogenico". Tuttavia, anche se usi questo tipo di trucco, i brufoli possono comunque apparire.
- Se indossi un trucco pesante per gli occhi, usa uno speciale solvente per occhi o olio di cocco per assicurarti che l'area intorno agli occhi sia completamente pulita ogni notte.
Parte 4 di 4: vestirsi bene
Passaggio 1. Trova il tuo stile
Cerca online i riferimenti per vedere quale stile ti piace di più. Prendi una decisione in base a uno stile che sia attraente e ti renda anche comodo indossarlo. Considera la tua personalità e pensa a modi per accentuare quella personalità attraverso il tuo stile di abbigliamento.
- Ad esempio, se sei una persona socievole e ami la musica punk, prendi ispirazione dalle foto punk retrò. Nel frattempo, se tendi ad essere naturale e un po' hippie, cerca vecchie foto degli anni '60 e '70
- Rendi i vestiti parte di ciò che sei. Ciò significa che dovresti essere comodo e felice di indossarlo e non copiare qualcun altro.
Passaggio 2. Conosci la forma del tuo corpo
Conoscendo la forma del tuo corpo, puoi scegliere vestiti che mettano in risalto le tue caratteristiche migliori e nascondano le parti di cui non sei particolarmente orgoglioso. Ecco un modo per determinare la forma del corpo in base alle misurazioni:
- Usa un metro a nastro per misurare spalle, petto, vita e fianchi. Potrebbe essere necessario l'aiuto di qualcun altro per misurare.
- Triangolo invertito: le spalle o il petto in questa forma del corpo sono più grandi dei fianchi. Spalle o petto più grandi del 5% rispetto ai fianchi.
- Quadrato: questa forma del corpo è caratterizzata da spalle, petto e fianchi che hanno all'incirca le stesse dimensioni e la curva della vita non è molto pronunciata. Le spalle, il torace e i fianchi misurano circa il 5% l'uno dall'altro e la vita misura meno del 25% in meno rispetto alle spalle o al torace.
- Triangolo: i fianchi sono più larghi delle spalle. Dimensione dell'anca superiore al 5% rispetto alla dimensione della spalla o del torace.
- Clessidra: le spalle e i fianchi sono più o meno uguali e la curva della vita è molto pronunciata. Le spalle e i fianchi misurano circa il 5% l'uno dall'altro e la vita è almeno il 25% più piccola delle spalle, dei fianchi e del torace.
Passaggio 3. Scegli i vestiti in base alla forma del corpo
Dopo aver conosciuto la forma del tuo corpo, puoi scegliere i vestiti che possono mostrare i tuoi punti di forza:
- Triangolo invertito: scegli un top con un taglio relativamente pulito e semplice, e privo di dettagli che facciano colpo. Scegli un fondo voluminoso per bilanciare la parte superiore. Ad esempio, un top con scollo a V dal taglio netto e cintura larga, con pantaloni a vita alta e tubo largo.
- Quadrato: lo scopo di vestire una forma del corpo quadrata è enfatizzare la curva della vita per dare l'illusione di una clessidra. Scegli quindi slip con decorazioni che creano curve morbide e top aderenti che modellano le curve della vita. Evita i vestiti squadrati o con la cintura molto chiara.
- Triangolo (o pera): bilancia la parte inferiore più ampia del corpo (fianchi e gambe) con vestiti e accessori che aggiungono volume alla parte superiore e fanno apparire le spalle più larghe. Evita il volume nella parte inferiore indossando pantaloni a righe semplici e disadorni.
- Clessidra: indossa abiti che seguano le tue curve. I vestiti aderenti sono generalmente una buona scelta perché metteranno sicuramente in risalto le curve naturali del corpo. Evita i vestiti larghi che nascondono una vita piccola, altrimenti sembrerai più grande.
Passaggio 4. Considera la tua altezza
Oltre alla forma del corpo, devi considerare anche l'altezza. Pensa se il tuo busto o le tue gambe sono più lunghi perché ciò influenzerà il modo in cui ti vesti.
- Se le gambe sono più lunghe, indossa pantaloni che abbraccino i fianchi con un top più lungo, o un vestito con un punto vita più basso per bilanciare il corpo.
- Se le tue gambe sono più corte, ti consigliamo di indossare gonne e pantaloni a vita alta e magliette corte o pantaloni infilati per far sembrare le tue gambe più lunghe.
Passaggio 5. Indossa abiti della tua taglia
Qualunque cosa tu voglia indossare, assicurati che sia della taglia giusta. I vestiti troppo larghi o troppo stretti non avranno un bell'aspetto e possono anche ridurre la fiducia in se stessi.
Suggerimenti
- Ricorda di essere paziente, soprattutto se vuoi perdere peso attraverso cambiamenti nello stile di vita, come dieta ed esercizio fisico. Potrebbe volerci un mese o giù di lì, ma vedrai (e sentirai) sicuramente i risultati.
- Un modo per scoprire quale stile di abbigliamento e capelli ti si addice è prendere ispirazione dalle celebrità perché i loro stili sono professionali. Tuttavia, ricorda di includere il tuo stile personale e di essere te stesso.
- Se sei preoccupato per i rischi di tingere i capelli, prendi in considerazione di schiarire o scurire i capelli in modo naturale o di usare l'henné (henné). Il metodo naturale cambierà solo leggermente il colore naturale, ad eccezione dell'henné. Quindi non aspettarti risultati drammatici.
- Se non sei sicuro di come applicare il trucco, prova a fare un restyling in un negozio di cosmetici. Potresti essere in grado di ottenere una promozione gratuita anche se di solito è previsto l'acquisto di qualcosa quando hai finito.
