Quando il tuo amore è unilaterale, è probabile che ti sia innamorato della persona sbagliata nel momento sbagliato. È facile provare compassione per te stesso e lasciarsi prendere dalla tristezza, ma per migliorare la tua vita, devi uscire dall'autocommiserazione e iniziare a esercitare la capacità di prenderti cura di te stesso. Evita di cadere nella stessa trappola praticando passaggi pratici per capire la tua attrazione per la persona sbagliata.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: valutare la tua situazione
Passaggio 1. Presta attenzione a come ti senti intorno a lui
Non importa quanto tu sia sicuro che lui o lei sia la persona giusta per te, ovviamente hai la brutta sensazione che qualcosa non va. Non tutte le storie d'amore sono perfette, ma il primo passo per una relazione sana è valutare l'onestà.
- Se la tua relazione non ha un elemento di apertura deliberata, significa che ti stai nascondendo dalla verità.
- Discutere di questa relazione con un amico può aiutarti in questo processo. Spesso un amico può aiutarti a evidenziare le cose che stai cercando di ignorare in questa relazione.
Passaggio 2. Presta attenzione a ciò che pensano i tuoi amici e la tua famiglia
Se noti che la tua famiglia evita di parlare con i tuoi cari e i tuoi amici si tengono a distanza da loro, questo è un segno che sei innamorato della persona sbagliata. Queste persone si prendono cura di te e vogliono sempre il meglio per te. Parla con loro delle loro obiezioni.
- Cerca di ascoltare senza difenderti o difendere i tuoi cari. È nel tuo interesse ascoltare quello che hanno da dire, quindi cerca di stare zitto e ascolta mentre te lo dicono.
- I tuoi amici e la tua famiglia noteranno se la persona amata non ti tratta con rispetto.
Passaggio 3. Prova a immaginare un futuro con una persona del genere
Se trovi difficile vedere un futuro realistico con lui, potresti sapere che devi porre fine alla relazione. Se non riesci a vedere realisticamente il tuo futuro con lui tra cinque o dieci anni, potrebbe essere perché sei innamorato della persona sbagliata.
- Sebbene alcune persone siano amanti del divertimento per un po', ciò non significa che devi stare con loro per sempre. A volte è proprio il momento sbagliato per prendere un impegno a lungo termine.
- Un altro segno che potresti continuare a immaginare è come sarebbe la tua vita se non fossi con lui. In questo caso, potrebbe essere il momento di realizzare quel sogno.
Passaggio 4. Riconosci i segni di rifiuto
A volte qualcuno che ami non ti ama e la decisione è tua se vuoi continuare con loro. Sarà più facile accettarlo quando ti renderai conto che il problema che gli impedisce di amarti risiede in se stesso e nella sua stessa vita, non a causa tua. Forse è dipendente da alcol o droghe, o ha problemi di depressione, o è frustrato o preoccupato per se stesso. Forse si rende conto che non ti ama e ci sono buone probabilità che te lo dica.
- Se continua a non mantenere le sue promesse, non comunica i suoi bisogni e ti lascia pensare a te stesso su cosa hai sbagliato, questi sono tutti segni di rifiuto.
- Cerca di capire che se è così, non puoi farci niente.
Metodo 2 di 4: uscire dall'autocommiserazione
Passaggio 1. Inizia ad accettare la situazione
Se ti permetti di concentrarti sulla vendetta, sarai trascinato nel dolore per anni. Invece, accetta il dolore come una conseguenza inevitabile delle tue circostanze.
- Man mano che vai avanti, puoi imparare dall'esperienza e diventare una persona migliore.
- Cerca di essere compassionevole con la persona che ti ha deluso. Anche se non capisci la decisione della persona, puoi provare ad accettarla.
Passaggio 2. Ricorda a te stesso che sei prezioso
Se questo aiuta, fallo anche ogni giorno o pubblica promemoria dove puoi vederli. Solo perché ti sei innamorato della persona sbagliata o ti senti frustrato perché è il momento sbagliato per costruire una relazione, non significa che non ne valga la pena. Ricorda, la tua vita è fatta di una serie di esperienze e incontri, non solo di questo evento.
- Sei la persona giusta al momento giusto per la persona giusta.
- Potresti scoprire che puoi usare questa esperienza di rifiuto come una lezione per trovare la persona giusta per te.
Passaggio 3. Smetti di sentirti in colpa e dispiaciuto per te stesso
Quando ti innamori della persona sbagliata, è facile sentirsi dispiaciuti per te stesso. In uno stato triste, i sentimenti di autocommiserazione forniscono solo un sollievo temporaneo. Il primo passo è decidere che avrai tolleranza zero per l'autocommiserazione nella tua vita.
- Se noti che si insinuano sentimenti di autocommiserazione, ricordati qualcosa che ti fa sentire bene.
- Potresti essere sopraffatto dall'autocommiserazione quando provi a smettere, perché è radicato nella tua mentalità. Non essere arrabbiato con te stesso. Guarda come accade, quindi sposta la tua attenzione su qualcosa di più positivo.
- Quando inizi a capire che l'autocommiserazione non è la soluzione ai tuoi problemi, sei pronto per provare cose nuove.
Passaggio 4. Tieni un diario delle cose per cui sei grato
Obbligarti a prestare attenzione alle cose belle della vita di cui non eri a conoscenza prima ti aiuterà a combattere la tristezza. Questo modo pratico di tenere un diario delle cose per cui sei grato include scrivere persone specifiche per cui sei grato e annotare eventi che ti hanno sorpreso o che non ti aspettavi.
- Scrivi senza pensare alla qualità della tua scrittura. Puoi scrivere in frasi complete o puoi scrivere solo poche parole, idee o immagini.
- Quando sei stanco dei sentimenti negativi, scrivere un elenco di cose per cui sei grato può aiutarti a spostare la tua attenzione su cose più positive.
- Puoi leggere questo diario per incoraggiarti in qualsiasi momento. Dopotutto, non importa quanto tu stia vivendo la vita in quel momento, ci sono sempre cose che possono renderti felice.
Metodo 3 di 4: Praticare la cura di sé
Passaggio 1. Considera la possibilità di parlare con un esperto
Un terapeuta, un consulente, un insegnante, un ministro o un altro esperto ha esperienza nell'aiutare le persone ad affrontare spiacevoli esperienze d'amore. È utile parlare con qualcuno che non ha nulla a che fare con la tua situazione, che può parlarti senza schierarsi. L'autocommiserazione può verificarsi a causa di una storia di cattive relazioni che hai avuto fin dall'infanzia. Potrebbe essere necessario lavorare su questi problemi per iniziare a rinnovare le tue relazioni. Non dovresti fare questo processo da solo. Cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale che può guidarti attraverso il processo.
- Potresti voler lavorare con un terapeuta per aiutarti a rintracciare le tue relazioni passate. Alcuni terapeuti preferiscono concentrarsi sul presente piuttosto che approfondire i problemi del passato.
- Tieni presente che questo processo può essere doloroso per te e richiedere tempo.
- Puoi fidarti di un esperto che non condivide le tue informazioni personali con altri.
- Vedere un esperto può essere costoso, ma spesso è coperto da un'assicurazione che può aiutare a pagarlo. Ci sono anche cliniche che offrono servizi di consulenza gratuiti oa basso costo per le persone che non possono permetterselo.
Passaggio 2. Impara ad amare te stesso
Quando entri in uno stato d'amore infelice, potresti concludere che nessuno ti vuole. Tuttavia, questo è il risultato del rifiuto e/o dell'essere in una cattiva relazione. Invece, cogli l'occasione per ricordare a te stesso le qualità positive che possiedi.
- Praticare l'amore per se stessi renderà più facile riprendersi da un cuore spezzato, poiché rafforzerà la tua autostima e fiducia in te stesso.
- Se ti ritrovi impegnato in conversazioni negative con te stesso, dai un'occhiata. Diresti queste parole ai tuoi cari? In caso contrario, pensa a cosa diresti alla persona amata.
Passaggio 3. Parla con qualcuno di cui ti fidi
Ci sono molti buoni motivi per condividere i tuoi sentimenti con gli altri. Parlare delle tue frustrazioni ti aiuterà a vedere la relazione sotto una nuova luce che offre soluzioni a cui non hai mai pensato.
- Parlarne con qualcuno di cui ti fidi è un ottimo modo per alleviare i sentimenti repressi e ti aiuterà a sentirti meglio.
- Probabilmente scoprirai che i tuoi amici hanno avuto esperienze simili, il che può essere utile se ti senti solo.
Passaggio 4. Inizia a costruire la tua fiducia
La bassa autostima è una valutazione negativa irreale di te stesso. È probabile che le persone che hanno una bassa autostima si vedano in uno stato d'amore infelice. Man mano che sviluppi la capacità di prenderti cura di te stesso, i tuoi sentimenti di autocommiserazione diminuiranno.
- Questo potrebbe essere un buon momento per intraprendere una nuova attività, unirti a un gruppo di supporto o fare volontariato per aiutare le persone meno fortunate di te.
- Prestare attenzione ai propri sentimenti può aiutarti a costruire la tua fiducia. Quando non rispetti i tuoi sentimenti, finisci per credere a quello che dicono gli altri su come dovresti sentirti.
Passaggio 5. Inizia uno stile di vita attivo
Muovere il tuo corpo è un ottimo modo per smettere di sentirti dispiaciuto per te stesso. Quando ti costringi a fare esercizio per far battere il cuore, inizierai a sentirti meglio. Le endorfine che provengono dall'esercizio miglioreranno il tuo umore.
- Ricorda il vecchio detto: "In un corpo sano c'è un'anima forte".
- L'esercizio fisico aiuta tutto nella tua vita: dormirai meglio, sarai più sano e più forte e il tuo stress sarà meno.
Passaggio 6. Fatti un favore
Quando noti un dialogo interiore che ripete pensieri negativi, trova un nuovo modo di pensare. Ad esempio, se ti ritrovi a dire "Sono stupido!" ricorda a te stesso che "Va bene, è stato solo un piccolo errore". Se è stato un grosso errore, ricorda a te stesso che imparerai dall'esperienza. Puoi dire: "Gli esseri umani possono commettere errori. Inoltre, mi amo e non ho bisogno di essere perfetto".
- Comprendere te stesso quando hai commesso un errore sosterrà la tua guarigione di fronte all'amore non corrisposto.
- Quando ti innamori della persona sbagliata, è importante praticare la gentilezza verso te stesso.
Passaggio 7. Vivi consapevolmente
Questo significa dare la priorità a ciò che vuoi, senti e pensi. Le persone che sono innamorate della persona sbagliata spesso passano il tempo a pensare a ciò che l'altra persona vuole, piuttosto che a ciò che vogliono per se stessi. Se stai cercando di far fronte a un'esperienza amorosa infelice, riporta l'equilibrio nella tua vita prendendoti cura di te stesso.
- Considera cosa ti rende felice. Quando ti sei sentito più "come te stesso"? Fallo più spesso.
- Se stai facendo cose che ti rendono strano, stupido o poco importante, va bene cercare di eliminarle dalla tua vita.
Metodo 4 di 4: Capire i tuoi sentimenti
Passaggio 1. Accetta la responsabilità delle tue scelte
Anche se è scomodo, prendi la decisione di assumerti la responsabilità delle scelte che hai fatto per imparare e crescere. Dopotutto, essere responsabili delle proprie scelte è l'opposto dell'essere una mentalità da vittima; una vittima è sempre impotente. Assumersi la responsabilità di se stessi è una cosa meravigliosa.
- Assumendoti la responsabilità, sarai in una posizione migliore per imparare dalle tue scelte.
- Anche se qualcuno potrebbe aver agito in modo scortese, è probabile che anche tu abbia avuto una mano in quell'evento o situazione.
- Parlare con un terapeuta, un consulente o un amico fidato può aiutarti a esplorare le opzioni sotto una nuova luce.
Passaggio 2. Cerca modelli nella tua vita amorosa
Se sei insicuro nella tua relazione o non ti piace stare troppo vicino alle persone, è probabile che ti trovi spesso in stati d'amore infelici. Un buon amico o un terapeuta possono essere bravi a identificare i modelli che ti aiutano a identificare una cattiva relazione.
- Prova a leggere la sezione dei suggerimenti qui per vedere se il contenuto è simile alla tua esperienza.
- Considerare il tuo comportamento come una serie di schemi, piuttosto che come un fallimento morale, può aiutarti a vederlo da una prospettiva non giudicante.
Passaggio 3. Osserva come ti senti se sei "single"
C'è un sacco di stigma basato sul mito sull'essere "single" o non accoppiati. La paura di essere "single" spesso rende poco chiare le tue priorità e ti permette di entrare (e rimanere!) in una relazione insoddisfacente.
- Le persone in cattive relazioni sono sole tanto quanto le persone che hanno paura di essere "single".
- Se hai paura di essere "single", probabilmente stai perdendo i segnali di avvertimento che possono effettivamente impedirti di entrare in una brutta relazione.
Passaggio 4. Proteggiti
Assicurati di mettere in pratica il discernimento quando scegli chi permettere nella tua vita. Se hai amici che sembrano felici quando sei a disagio o hai sfortuna, considera di stare lontano da queste persone.
- Coltiva le amicizie che ti aiutano a crescere e ti proteggono. I tuoi amici dovrebbero essere felici quando le cose vanno bene nella tua vita.
- Quando sei circondato da persone che ti amano e ti rispettano, sarai in grado di amarti e rispettarti meglio.
Passaggio 5. Perdona te stesso degli errori passati
Se hai mai fatto l'errore di amare qualcuno che non ti ama, ricorda, sei solo umano. Devi esercitarti a non essere troppo duro con te stesso, ma imparare anche a perdonare te stesso, in modo da essere più resiliente nella vita.
- Gli errori sono solo errori e molte lezioni possono essere apprese dagli errori. Pensa a ogni lezione che puoi imparare.
- Senza dolore, ci sono pochissime possibilità di crescere e imparare cose nuove. Gli errori, sebbene dolorosi, fanno parte dell'apprendimento.
Suggerimenti
Se non sei sicuro di dove trovare un consulente o un terapeuta, puoi fare una ricerca online o chiedere consigli a persone di cui ti fidi (famiglia, amici, medici, ecc.)
Avvertimento
- Non aspettarti che gli altri cambino.
- Non tenere per te i tuoi sentimenti. Trovare modi per condividere il tuo cuore è importante per la tua salute mentale.
