La malattia dell'amore colpisce spesso le persone il cui amore non è corrisposto, il cuore spezzato o innamorato. Questo può innescare un'ampia varietà di problemi fisici ed emotivi, come insonnia, perdita di appetito, ansia e depressione. Se riscontri questi reclami, questo articolo spiega come risolverli. Nel tempo, la malattia dell'amore scomparirà da sola, ma i sentimenti di tristezza e delusione diminuiranno più velocemente se applichi i seguenti suggerimenti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Affrontare i reclami fisici
Passaggio 1. Implementa un programma di sonno notturno costantemente in modo che tu sia più facile addormentarsi.
Molte persone innamorate si lamentano di non riuscire a dormire. Se lo provi, applica le seguenti istruzioni in modo da addormentarti rapidamente e dormire sonni tranquilli per tutta la notte.
- Prendi l'abitudine di andare a letto alla stessa ora e di alzarti alla stessa ora tutti i giorni, compresi i fine settimana.
- Spegnere i dispositivi elettronici i cui schermi emettono luce, come TV, computer e telefoni cellulari, almeno 30 minuti prima di andare a letto.
- Non bere bevande contenenti caffeina dopo pranzo fino a poco prima di andare a dormire.
- Prepara una stanza fresca, buia e silenziosa in modo da poter dormire sonni tranquilli. Usa la camera da letto solo per rilassarti e dormire. Non lavorare, mangiare o fare transazioni finanziarie in camera da letto.
Passaggio 2. Se perdi l'appetito, mangia pasti più piccoli, ma più spesso del solito
La perdita di peso dovuta alla perdita di appetito è un disturbo comune quando si è innamorati. Per evitare ciò, mangia i tuoi cibi preferiti più spesso del solito, ma riduci la porzione ad ogni pasto. In questo modo, rimani energico perché l'assunzione di cibo non diminuisce.
Consulta un medico per un consiglio se hai perso molto peso a causa della perdita di appetito. Di solito, i medici ti chiedono di sottoporti a test per scoprire la causa perché c'è la possibilità, questa denuncia è innescata da un problema di salute
Passaggio 3. Bevi una tazza di tè allo zenzero se hai la nausea
Alcune persone provano nausea e vomito a causa della malattia dell'amore. Lo zenzero è un efficace antiemetico naturale perché è efficace nell'alleviare la nausea e prevenire il vomito. Il tè allo zenzero può essere preparato da solo preparando tè allo zenzero confezionato o un pezzo di zenzero fresco.
- Per preparare il tè allo zenzero usando lo zenzero fresco, prendi un pezzo di zenzero largo 2-3 cm, quindi tritalo finemente o schiaccialo finché non si sbriciola. Mettere lo zenzero in un bicchiere, quindi infornare con 250 millilitri di acqua tiepida. Attendi 10 minuti, quindi bevi un sorso di tè allo zenzero.
- Se non hai tempo per preparare il tè allo zenzero, mastica un pezzetto di zenzero fresco sbucciato.
Passaggio 4. Trova il tempo per allenarti per 30 minuti al giorno
Il cardio regolare è un ottimo modo per alleviare lo stress e canalizzare l'energia accumulata. L'ansia e l'irrequietezza sono comuni quando sei innamorato. Questa lamentela può essere superata esercitandosi regolarmente. Scegli le attività sportive che ti piacciono in modo da allenarti in modo coerente.
- Prenditi del tempo per passeggiare per casa, pedalare sulle colline, fare cardio in palestra o fare un tuffo nella vicina piscina.
- Se non puoi allenarti per 30 minuti alla volta, suddividilo in sessioni brevi, ad esempio 10 minuti 3 volte al giorno o 15 minuti 2 volte al giorno.
Passaggio 5. Consultare un medico se si avverte dolore al petto
Alcune persone che soffrono di malattia dell'amore si lamentano di fastidio al petto. Dovresti consultare un medico in quanto ciò potrebbe essere dovuto a un attacco di panico o a una condizione medica.
Avvertimento: Consultare immediatamente un medico se il torace o il braccio si sente stretto, rigido, angusto o se il dolore si irradia al collo, alla schiena o alla mascella inferiore. Questa denuncia è un sintomo di un attacco di cuore.
Metodo 2 di 3: affrontare le distrazioni emotive
Passaggio 1. Condividi come ti senti con le persone più vicine a te
Questo passaggio può alleviare le emozioni negative di una malattia d'amore perché ti senti connesso all'altra persona. Invita un amico intimo o un familiare a chattare per alleggerire il carico e spiegare perché.
Ad esempio, "Sorella, ho appena rotto con _. È davvero triste. Se non sei impegnata, voglio parlarti"
Passaggio 2. Affronta l'ansia rilassandoti per almeno 15 minuti al giorno
Lo stress e l'ansia sono sintomi da affrontare se sei innamorato. Per questo, esercitati a calmare la mente applicando tecniche di rilassamento, ad esempio:
- Pratica lo yoga
- meditare
- Fare rilassamento muscolare progressivo
- Respira profondamente
Passaggio 3. Non intorpidire i tuoi sentimenti consumando alcol o droghe
Se hai difficoltà a gestire sentimenti di turbamento o emozioni negative, come tristezza o delusione, evita alcol e droghe, poiché possono avere un effetto negativo sul tuo umore. Se sei dipendente da alcol o droghe, consulta immediatamente un medico o un professionista della salute mentale. Può aiutarti a risolvere questo problema.
Passaggio 4. Applica la tecnica del pomodoro se hai difficoltà a concentrarti
Questa lamentela è spesso vissuta da persone ubriache d'amore. La Tecnica del Pomodoro è un modo di gestire il tempo utilizzando un programma chiamato "pom". Ogni "pom" è composto da 25 minuti. Dopo aver lavorato/studiato per 25 minuti, fai una pausa di 5 minuti. Dopo aver completato 4 poms, prenditi una pausa più lunga, diciamo 20 minuti. Rimani concentrato e più produttivo al lavoro o allo studio se applichi questo metodo.
- Usa una sveglia in cucina o imposta la sveglia del cellulare in modo che suoni ogni 25 minuti (1 pom).
- Registra ogni volta che completi 1 pom per monitorare da quanto tempo lavori/studi.
Passaggio 5. Annota tutto ciò che senti in un diario o diario
Oltre ad alleviare lo stress, questo passaggio ti aiuta a liberarti dal fardello di pensieri e sentimenti. Prenditi almeno 10 minuti al giorno per annotare le emozioni positive e negative che provi e i loro fattori scatenanti in modo da poter liberarti della tua malattia d'amore.
Ad esempio, se ti senti triste a causa di una rottura, condividi la tua tristezza in un diario, quando hai iniziato a sentirti triste e come affrontarla
Consiglio: utilizza l'app del telefono per ricordarti di tenere un diario ogni giorno.
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico di prendere antidepressivi se soffri di depressione
A volte, una grave malattia dell'amore provoca depressione e ti fa sentire senza speranza, triste, confuso o facilmente irritabile. In effetti, sei riluttante a fare attività che sono state popolari. Gli antidepressivi possono aiutarti ad affrontare le emozioni negative e ad abbreviare il periodo di recupero.
- Informa il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo.
- Scopri quali effetti collaterali possono verificarsi se prendi antidepressivi.
Metodo 3 di 3: Superare un malato d'amore
Passaggio 1. Avvicinati alla persona che ti piace se sei pronto ad aprire il tuo cuore
Se ti piace qualcuno e non ha ancora un fidanzato, incontrati per una chiacchierata informale per fargli sapere che vuoi essere suo amico e conoscerlo meglio.
- Ad esempio, digli: "Ehi, quando parleremo di nuovo? Se hai tempo libero, prendiamo un caffè insieme!"
- Se vuoi incontrare un nuovo amico, fai una chiacchierata con lui. Ad esempio, se vi vedete spesso alla mensa della scuola, ditegli: "Voglio provare un nuovo menu, ma non so quale scegliere. Qual è il tuo menu preferito qui?"
Passaggio 2. Inizia ad aprire il tuo cuore per dimenticare il tuo ex amante
Se hai il cuore spezzato da una rottura, trova un nuovo amante. Anche se vieni rifiutato a un appuntamento, è un'esperienza utile per superare una sbornia d'amore. Trova un nuovo amante adatto socializzando spesso, facendo attività con gli amici e conoscendo nuovi amici!
- Ad esempio, apri una conversazione con un amico o un collega di college, quindi invitalo a bere un caffè insieme. Un altro esempio, un vecchio amico vuole presentarti a qualcuno. Non rifiutare questa opportunità!
- Se sei innamorato di una relazione travagliata, considera di rompere in modo da poter vivere una vita tranquilla. Rimarrai bloccato nella stessa situazione più e più volte se ti aspetti che gli altri cambino.
Passaggio 3. Cerca di ricordare i difetti del tuo ex in modo da poter accettare la realtà
Se sei ancora deluso dal fatto che il tuo appuntamento sia stato rifiutato, concentrati sui difetti invece di ricordare cosa ti ha fatto piacere. Annota le cose che ti mancano, poi leggile ogni volta che inizi a sentirti triste.
Ad esempio, se ha cattive abitudini, come mangiarsi le unghie, tirarsi i capelli o arrabbiarsi rapidamente quando è in conflitto, usa questo come promemoria
Passaggio 4. Cerca di capire perché la relazione è finita
Sebbene difficile, un modo efficace per affrontare una malattia d'amore è scoprire perché le relazioni sono problematiche. Scopri perché voi due non siete una buona coppia, quindi pensateci quando vi sentite tristi o delusi.
- Ad esempio, ricorda che voi due litigate spesso se state insieme perché lui è contrario alle vostre scelte politiche.
- Un altro esempio, spesso mentiva perché aveva una relazione. Questo problema attiverà drammi prolungati e angoscia finché sarai ancora con lui.
Passaggio 5. Abituati ad essere grato per innescare emozioni positive
La gratitudine può eliminare le emozioni negative causate dalla malattia dell'amore in modo che tu ti senta calmo. Per farlo, scrivi le cose per cui sei grato, ringrazia verbalmente o invia un messaggio a qualcuno che ti ha aiutato.
Puoi essere grato ogni volta che ne hai l'occasione, che sia durante le tue attività quotidiane o quando qualcuno è gentile con te. Ad esempio, dì grazie quando ti godi una tazza di caffè caldo, guidi l'auto di un amico per andare al lavoro o ricevi un complimento
Passaggio 6. Prenditi del tempo per socializzare e interagire con altre persone
Uscire con familiari e amici è un modo efficace per distrarre e creare relazioni fruttuose. Questo passaggio ti libera dalla malattia dell'amore. Stabilisci un programma per le attività insieme, come passeggiare nel parco, bere un caffè o semplicemente chiacchierare al telefono.
Consiglio: Trascorri del tempo con persone divertenti. Evita le persone che ti fanno arrabbiare e stressare.
Passaggio 7. Organizza la casa o la camera da letto se ci sono ancora molti oggetti che custodiscono ricordi
Se hai molti oggetti in camera da letto o in casa che ti ricordano il tuo ex amante o i tuoi cari, è meglio buttarli via o tenerli in un luogo chiuso. Vendi o dona oggetti che non possono essere restituiti ai loro proprietari, come vestiti, libri, ecc. Se vuoi tenerlo, mettilo in una scatola, quindi mettilo in un armadio in modo che non sia visibile.
- Scegli 1 o 2 articoli come souvenir. Non tenere tutte le cose che ti rendono difficile dimenticare il tuo ex o la tua cotta.
- Gestisci anche altri rifiuti che devono essere rimossi, come e-mail, messaggi di testo e foto che ti rendono triste e deluso.
Passaggio 8. Definire gli obiettivi che si desidera raggiungere come un modo per cambiare il focus
Se sei bloccato nella tristezza, cerca di motivarti e superare la tua malattia d'amore concentrandoti sui tuoi obiettivi. Decidi cosa sogni e poi prova a realizzarlo. Assicurati di fissare obiettivi utili, come conseguire una laurea, vincere una maratona o diventare esperto in una lingua straniera. Sviluppa un piano dettagliato e fissa obiettivi facili da raggiungere per realizzare le cose che desideri.
- Ad esempio, se sogni di vincere una maratona, segui il programma di allenamento di 5 chilometri fino al completamento, quindi partecipa alla gara di 5 km.
- Un altro esempio, se aspiri a ottenere un diploma di laurea, il primo passo è registrarti per studiare all'università desiderata.
Avvertimento
- Se non sei in grado di farcela o sei suicida, consulta un medico o un professionista della salute mentale per un consulto. Sebbene possa essere superato da solo, è una buona idea chiedere consiglio ad altre persone, specialmente a coloro che hanno sperimentato la malattia dell'amore. Trova qualcuno che sia pronto ad ascoltarti parlare con comprensione e compassione.
- La malattia dell'amore può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale. I ricercatori hanno dimostrato che l'ansia grave dovuta a relazioni problematiche può portare a problemi di salute cardiovascolare.
