Essere premurosi significa prendersi del tempo per pensare a come si sente l'altra persona. Per essere veramente consapevoli, devi sapere come sentire ciò che provano gli altri, avere saggezza ed essere gentile e amichevole. A volte, possiamo pensare troppo a ciò di cui abbiamo bisogno e vogliamo e possiamo dimenticare che ci sono altre persone intorno a noi che potrebbero essere ferite o offese dalle nostre azioni. Prendere la decisione di essere consapevoli può aiutarci a essere consapevoli di coloro che ci circondano pur continuando a soddisfare i nostri bisogni. Se vuoi sapere come diventare una persona più premurosa, vedi il passaggio 1.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Avere una prospettiva consapevole
Passaggio 1. Mettiti nei panni di qualcun altro
Prima di parlare con il tuo amico, collega, vicino o insegnante, chiediti come si sentiva la persona in quel momento. Forse sei arrabbiato con il tuo coinquilino e vuoi dirgli che è troppo disordinato, o vuoi chiedere al tuo migliore amico di smetterla di chiamarti troppo. Bene, prima di parlare con loro di come ti senti veramente, devi pensare a come reagirebbero e provare a pensare a quello che pensano loro. Anche se non devi cambiare completamente ciò che vuoi dire a loro vantaggio, pensare alla situazione dal punto di vista dell'altra persona può aiutarti a dire ciò che vuoi dire riducendo le possibilità di ferire i suoi sentimenti.
- Forse il tuo coinquilino è davvero un disastro totale, ma è anche quello che è sempre fuori a fare shopping. Devi trovare un modo per complimentarti con le sue buone qualità e le sue cattive qualità, così non avrà l'impressione che tu non la apprezzi come coinquilina.
- Forse la tua migliore amica ti chiama spesso perché si sente molto sola da quando il suo ragazzo l'ha lasciata. Puoi ancora dire quello che vuoi dire, ma tieni d'occhio i suoi sentimenti e prova a pensare dal suo punto di vista prima di parlare.
Passaggio 2. Anticipare i bisogni degli altri
Parte dell'essere consapevoli è sapere cosa vuole l'altra persona prima che lo sappia. Se esci a pranzo con i tuoi colleghi, porta fazzoletti a sufficienza per tutti. Se vai in spiaggia con gli amici, porta loro un ombrellone in più. Se sai che tuo marito lavorerà fino a tardi, lasciagli la cena in frigo. Presta attenzione a ciò di cui hanno bisogno gli altri, prima ancora che lo sappiano.
- Le persone saranno grate e stupite dalla tua attenzione
- Non dovresti farlo perché vuoi qualcosa in cambio, ma perché vuoi davvero aiutare le altre persone.
Passaggio 3. Pensa alle altre persone quando sei in pubblico
La maggior parte delle persone comuni non ci pensa quando sono in pubblico. La prossima volta che esci, pensa a come il tuo atteggiamento influenzerà le altre persone e come reagiranno. Potresti pensare che vada bene parlare ad alta voce con il tuo migliore amico al telefono al bar mentre le persone intorno a te stanno studiando, ma in realtà potresti essere davvero arrabbiato con loro. Ecco alcuni altri modi per assicurarti di prestare attenzione alle altre persone in pubblico:
- Prova a parlare a bassa voce, quando sei al telefono o parli con gli amici
- Evita di occupare molto spazio
- Se sei in una classe, evita di aprire tutto ciò che è rumoroso e distrae gli altri.
- Guarda dove stai andando invece di mandare messaggi mentre cammini.
Passaggio 4. Pensa alle circostanze economiche degli altri
Prima di chiedere ai tuoi amici o alle persone che conosci di raccogliere fondi per comprare qualcosa, devi pensare il più possibile alla loro situazione economica. Se i tuoi amici sono al verde, non portarli fuori a cena nel posto più costoso della città, a meno che tu non li offra qualcosa. Potresti non pensare in questo modo quando le tue finanze sono ancora buone, ma non vuoi mettere altre persone in una situazione scomoda perché non possono pagare per questo. Ecco alcuni modi per assicurarti di pensare alle situazioni economiche di altre persone:
- Se stai organizzando un matrimonio, pensa ai tuoi ospiti. La tua damigella può comprare un vestito da 2 milioni di dollari o andare a una festa a Tahiti? I tuoi ospiti possono pagare l'aereo per raggiungere la tua casa? Certo, questo è il tuo evento, ma devi assicurarti che le persone coinvolte non debbano rompere i loro conti bancari per partecipare.
- Se viaggi con persone che non hanno molti soldi, trova cose più economiche da fare, come andare all'happy hour o guardare un film divertente invece di andare in discoteca o andare al cinema. Non mettere in imbarazzo gli altri facendo loro ammettere che non possono permetterselo.
Parte 2 di 3: sii attento nelle conversazioni
Passaggio 1. Scegli il momento giusto
Parte dell'essere attenti è sapere qual è il momento migliore per dire qualcosa. Anche i commenti più casuali possono sembrare insulti se pronunciati nel momento sbagliato. Assicurati che la persona con cui stai parlando sia ancora di buon umore quando lo dici e che non stai interrompendo nulla o causando problemi a causa di ciò che stai dicendo. Ecco alcuni modi per scegliere l'ora:
- Ad esempio, forse hai delle buone notizie, come il fatto che ti sposerai presto. Questa notizia sarebbe fantastica all'ora di pranzo con i tuoi amici, ma se la tua collega sta parlando del funerale di sua madre, potresti anche parlarne un'altra volta.
- D'altra parte, se hai cattive notizie, assicurati che la persona sia in un buon stato d'animo. Se la tua amica sta parlando della sua gravidanza, non è il momento di parlare di come hai rotto con il tuo ragazzo.
- Se hai un feedback negativo per un collega, assicurati di farlo al momento giusto. Dedica del tempo per parlare con la persona invece di parlare di feedback negativi quando la persona non se lo aspetta
Passaggio 2. Scegli attentamente le tue parole
Se vuoi essere notato, devi sapere che le parole che usi sono importanti tanto quanto il messaggio che vuoi trasmettere. Se vuoi che le persone capiscano rapidamente e non si sentano male, devi pensare alle parole che userai quando parli. Che tu stia cercando un modo per dare un feedback negativo o anche un modo appropriato per complimentarmi con qualcuno, è importante ricordare che le parole significano qualcosa. Ecco alcune cose da considerare quando scegli le tue parole:
- Anche se dai un feedback negativo, puoi trovare un modo sottile per dirlo. Puoi dire a un collega che "potrebbe essere ancora più efficiente" che dire che è "lento" o puoi dire alla tua migliore amica che ti senti "inondato" per essere stato contattato più e più volte invece di dire che è "appiccicosa come la colla."
- Puoi anche rendere il tuo messaggio meno offensivo se non usi direttamente la parola "tu". Ad esempio, invece di dire al tuo ragazzo: "Sei davvero paranoico", potresti dire "Sono preoccupato per i problemi di fiducia nella nostra relazione", questo trasmette comunque il messaggio senza far sentire il tuo ragazzo come se lo stessi prendendo in giro lui.
Passaggio 3. Non monopolizzare la conversazione
Un'altra cosa di cui le persone a cui non importa sono abituate a parlare senza sosta senza rendersi conto che all'altra persona non importa affatto. Va bene se hai una storia interessante da raccontare, ma se parli sempre e non lasci che altre persone la dicano, non importa. La prossima volta che parli in gruppo o con altri individui, sii consapevole di quanto stai parlando rispetto ad altre persone. Assicurati di dare all'altra persona la possibilità di parlare, chiedere come stanno e come si sentono. Questo è davvero premuroso.
- Se stai facendo una breve chiacchierata con un amico nel corridoio o durante il pranzo, assicurati che entrambi abbiano tempo per parlare di come stai. Se parli solo della tua giornata attuale e di quello che farai la prossima settimana e poi te ne andrai, non stai prestando attenzione.
- Dovresti anche essere attento quando pensi all'argomento di cui stai discutendo. I tuoi colleghi vorrebbero ascoltare la tua commedia con il tuo migliore amico che non hanno mai incontrato? O il tuo migliore amico ascolterà una lunga discussione su un lungo incontro che hai al lavoro?
Passaggio 4. Di' grazie
Anche ringraziare gli altri sinceramente e onestamente per quello che hanno fatto per te è gentile. Puoi ringraziarli per grandi cose come lasciarti stare con loro mentre stai cercando un nuovo appartamento o piccole cose come portarti il caffè. Non importa quanto piccola sia l'azione, è importante ringraziare le persone in modo che sappiano che le apprezzi e capiscano che non ti aspetti solo che gli altri ti facciano del bene. Guardali negli occhi e focalizza la tua attenzione su di loro quando dici grazie in modo da dimostrare che lo intendi davvero.
- Se sei ospite a casa di un amico o qualcuno ha fatto qualcosa di veramente carino per te, dagli una bottiglia di vino o un cesto regalo per dimostrare che ci tieni davvero. A volte, semplicemente dicendo "Grazie!" non abbastanza.
- Prendi l'abitudine di fare biglietti di ringraziamento per dimostrare che li apprezzi. Questo è un regalo premuroso e un gesto spesso trascurato.
- Puoi anche andare oltre il semplice dire "grazie" e spiegare quanto significano per te le azioni della persona. Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Jackie, grazie mille per aver preparato la cena per me ieri. Quel giorno ero davvero stressato dal lavoro e tu mi hai davvero aiutato a mantenere la calma".
Passaggio 5. Chiedi scusa quando fai qualcosa di sbagliato
Anche le persone attente hanno i loro svantaggi. Se hai commesso un errore, ad esempio hai ferito qualcuno o ti sei imbattuto accidentalmente in qualcuno, dovresti assicurarti di scusarti per le tue azioni. Non limitarti a dire "scusa" e andare via come se non ti importasse affatto; guardalo negli occhi, digli quanto sei dispiaciuto e digli che non accadrà più. Assumersi la responsabilità di qualcosa è molto meglio che lasciarlo indietro e sperare che vada via da solo. Anche se chiedere scusa può sembrare a disagio, l'altra persona lo apprezzerà.
Le persone attente sanno quando chiedere scusa perché sono consapevoli di aver ferito i sentimenti di qualcuno, anche se non ne avevano l'intenzione. Se hai ferito qualcuno, non dire "Mi dispiace che ti sei sentito male quando io…" Un linguaggio come questo in realtà incolpa l'altra persona ed evita la responsabilità
Passaggio 6. Sii saggio
Avere saggezza è una parte importante dell'essere una persona consapevole. Essere saggi significa sapere come far passare il tuo messaggio senza insultare chi ti circonda; questo non significa che devi mentire. Per essere saggi, devi sapere come dare feedback o critiche in modo educato e gentile in modo da poter trasmettere il messaggio senza ferire i sentimenti delle persone. Puoi anche essere un ascoltatore attivo ed essere consapevole di coloro che ti circondano in modo da assicurarti che rispondano nel modo desiderato.
- Se insulti le persone, saranno meno ricettive alle tue critiche. Fornire informazioni in modo migliore farà sentire meglio gli altri “e” può farli cambiare; questa è la situazione migliore.
- Ad esempio, se vuoi dire al tuo collega che sta lavorando lentamente, potresti dire "Penso che i tuoi progetti siano sempre dettagliati e completi. Tuttavia, mi chiedo se riuscirai a mantenere la qualità del tuo lavoro e ad aumentare un po' la tua efficienza”.
Parte 3 di 3: Agisci consapevolmente
Passaggio 1. Compi buone azioni per le persone quando vedi che hanno bisogno di aiuto
Essere attenti significa essere consapevoli di quando qualcuno avrà bisogno di aiuto prima che lo chieda. Questo può significare qualsiasi cosa, dall'aprire la porta a qualcuno con le stampelle al portare il pranzo alla tua migliore amica quando ha avuto una giornata difficile. Finché non aiuti le persone che non hanno bisogno di aiuto, agirai in modo premuroso. Tieni d'occhio tutte le situazioni, grandi o piccole, se puoi aiutare qualcuno. Osserva sempre se qualcuno ha bisogno di qualcosa, anche se non osa chiederlo. Ecco alcuni esempi di come essere consapevoli:
- Tieni la porta per qualcun altro
- Prepara un posto per qualcun altro
- Prepara un posto per la persona seduta accanto a te
- Lascia che una persona anziana prenda posto al tuo posto se sei in autobus o in treno
- Porta il caffè per un collega se lo stai comprando
- Aiuta i tuoi genitori a fare i compiti quando sono occupati
- Effettua ordini per i tuoi cari o coinquilini.
Passaggio 2. Abbi un buon atteggiamento
Un'altra parte dell'essere attenti è mostrare un buon atteggiamento. Se vuoi essere gentile con le altre persone, non dovresti essere scortese, rumoroso o dirompente nelle situazioni sociali. Non devi essere come un principe, ma devi essere in grado di avere un buon atteggiamento di base in modo che le persone intorno a te si sentano a proprio agio. Tra una passeggiata con gli amici o una visita alla festa di compleanno della nonna, devi mostrare un buon atteggiamento, anche se il significato di "buone maniere" cambia leggermente a seconda della persona. Ecco alcuni esempi di un buon atteggiamento:
- Evita di imprecare o di essere troppo volgare
- Se rutti, chiedi prima scusa
- Metti un fazzoletto in grembo quando mangi per evitare di rovesciare il cibo su tutto il corpo
- Non bere acqua troppo rumorosa
- Fai largo alle persone sul ciglio della strada
- Evita argomenti disgustosi o inappropriati di fronte a un pubblico inappropriato
Passaggio 3. Dividi
Un altro modo per essere consapevoli è condividere con gli altri. Forse hai portato una scatola di deliziosi biscotti da tua madre e non vedi l'ora di mangiarli, ma devi chiedere ai tuoi colleghi se lo desiderano. Forse hai portato a scuola degli adesivi fantastici e non vedi l'ora di decorare il tuo quaderno. Chiedi agli amici se vogliono farlo insieme. Puoi anche condividere i tuoi vestiti, il tuo posto o qualcos'altro che significhi qualcosa per te e per chi ti circonda. Ricorda, se condividi qualcosa che non ti interessa, non è condivisione.
La condivisione non è solo per bambini piccoli e fratelli. Questa è una qualità importante per essere consapevoli a qualsiasi età
Passaggio 4. Sii puntuale
Una delle cose più egoistiche che puoi fare è pensare che il tuo tempo sia più prezioso di quello di chiunque altro. Potresti farlo per sbaglio, ma se ti presenti in ritardo, specialmente se sei abitualmente in ritardo, puoi inviare un messaggio agli altri che non ti interessa davvero il loro tempo. Che si tratti di 5 minuti di ritardo a lezione, mezz'ora di ritardo al lavoro o 45 minuti di ritardo per raggiungere gli amici a pranzo, questo farà davvero infastidire l'altra persona e penserà che non ti importi del suo tempo.
- Naturalmente, se stai andando a una festa o a un evento con molte persone, arrivare in orario potrebbe non avere importanza: il fatto è che arrivare a una festa in orario può iniziare a sembrare un po' imbarazzante. Ma se fai aspettare una o due persone, è egoistico.
- Se sai che arriverai in ritardo, non mentire su dove ti trovi ("Sono solo a pochi chilometri di distanza!") perché pensi che ti sentirai meglio. Sii onesto se arriverai in ritardo di 10 o 15 minuti
Passaggio 5. Eseguire una buona azione casuale
Questa è un'altra parte dell'essere consapevoli. Invece di essere gentile solo con le persone che conosci e ami, puoi essere gentile anche con gli estranei, specialmente quelli che hanno bisogno di aiuto. Puoi tenere le porte per le persone, dare una mancia al bar più vicino, complimentarti con le persone che incontri per strada, distribuire biglietti di un'ora per il parcheggio a persone che sono appena entrate nel parcheggio o aiutare a portare la spesa degli anziani alla sua auto..
- Abituati ad aiutare le persone ti renderà una persona migliore
- Certo, devi assicurarti che la persona abbia davvero bisogno di aiuto. Non vuoi disturbare qualcuno che vuole solo stare da solo.
Passaggio 6. Mantieni pulito il tuo posto
È importante mantenere la casa pulita, sia che tu voglia essere solo un ospite, un coinquilino o un familiare premuroso o un essere umano premuroso. Se vivi da solo, devi comunque pulire anche casa tua, ma devi essere più gentile se ci sono altre persone intorno a te. Rifai il letto, porta fuori la spazzatura o pulisci i piatti e non far fare a qualcun altro lo stesso per te. Questa è una parte importante dell'essere consapevoli a qualsiasi età.
Le persone egoiste sentiranno che il mondo gira intorno a loro e si aspetteranno che gli altri ripuliscano la loro spazzatura. Ciò dimostra che sono più importanti degli altri e si aspettano che gli altri agiscano di conseguenza. Non vuoi essere questo tipo di persona
Suggerimenti
- Fai del bene agli altri
- Sii paziente quando cerchi di fare questo atteggiamento!
- La pratica ti farà l'abitudine!
- Un altro modo per praticare la consapevolezza è fare volontariato per lavorare con i bambini; assicurati di credere a quello che pensano anche se non ci credi davvero
