A quanto pare, la solitudine ha molti vantaggi. Stando da solo, puoi riposare la mente e il corpo, pensare ai problemi in modo efficace e trovare soluzioni a problemi a cui non avevi pensato prima. Ad alcune persone non piace molto socializzare e preferiscono attività che possono essere svolte da sole. Se sei un introverso, essere un solitario non è così dannoso. Tuttavia, bassi livelli di socializzazione possono essere un sintomo di depressione e altre malattie mentali. Assicurati di prestare attenzione al tuo umore quando sei da solo e cerca un aiuto professionale se ti senti depresso.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: passare del tempo da soli
Passaggio 1. Preparati ad affrontare la paura
Alcune persone hanno paura di passare il tempo da sole. In questa epoca moderna, le nostre vite sono molto collegate tra loro. Se vuoi stare da solo, potresti aver bisogno di un po' di tempo per adattarti, perché la prima volta che sei solo potresti sentirti spaventato o confuso.
- Cerca di ignorare i pensieri negativi quando inizi a passare del tempo da solo. Ricorda a te stesso che questo disagio è solo una parte del periodo di adattamento. Nota anche i vantaggi della solitudine. Ad esempio, quando sei da solo, puoi risolvere un problema specifico o concentrarti su un'attività creativa. I benefici che ottieni dall'essere solo possono superare il disagio che hai provato quando hai iniziato.
- Se hai davvero paura di passare del tempo da solo, scopri il motivo principale dietro la paura. Non sei abituato a stare da solo o è qualcos'altro a causarlo? Le brutte esperienze del passato possono indurre una persona a non amare la solitudine. Non ricordare le brutte esperienze del passato.
Passaggio 2. Trova un nuovo hobby
Usa il tuo tempo da solo in modo efficace. Quando sei solo, potresti annoiarti facilmente. Invece di guardare la TV o dormire a tuo piacimento, prova a trovare un nuovo hobby che puoi fare da solo.
- Potresti aver paura di annoiarti mentre trascorri del tempo da solo. Se non imposti molte attività per passare il tempo, ti annoierai rapidamente o ti sentirai frustrato quando sarai solo. Con un nuovo hobby, avrai attività che possono essere fatte per sedare la noia.
- Ricorda che non devi essere un vero hobby. Alcune persone hanno paura di provare da sole gli hobby, come disegnare, dipingere, fare musica o scrivere. Non hai bisogno di padroneggiare l'hobby che scegli, perché l'hobby è fatto solo per divertimento e per passare il tempo libero.
Passaggio 3. Sii creativo
Molte persone scelgono di stare da sole per aumentare la creatività. Stando da solo, puoi concentrarti maggiormente sulle attività creative. Se sei uno scrittore, pittore, scultore o lavori in un altro campo creativo, prenditi del tempo per migliorare la qualità del tuo lavoro.
- Quando sei solo, sarai costretto a pensare più profondamente. Dipinti, musica e scritti interessanti pongono domande profonde sull'esistenza umana. Se sei costantemente distratto, la tua creatività sarà ostacolata perché non puoi pensare profondamente all'esistenza. Stando da solo, avrai più tempo per pensare.
- Puoi anche passare un po' di tempo da solo imparando cose che possono migliorare la qualità del tuo lavoro. Ad esempio, quando scrivi un libro di memorie, dovresti imparare dal lavoro di altri autori. Trascorri del tempo da solo leggendo le opere di autori famosi.
Passaggio 4. Evita la tecnologia
Se vuoi stare da solo, dovrai ridurre significativamente l'uso della tecnologia, come telefoni cellulari e computer, perché la tecnologia ti consente di connetterti con altre persone. Tuttavia, non è consigliabile interrompere completamente l'uso della tecnologia perché in caso di emergenza dovresti essere in grado di trovare aiuto. Cerca di evitare la tecnologia un po' ogni giorno. Metti da parte qualche ora e spegni il telefono e il laptop. Usa questo tempo libero dalla tecnologia per stare da solo e pensare.
Passaggio 5. Ricorda l'infanzia
Quando sei solo per troppo tempo, potresti avere cattivi pensieri, quindi potresti avere difficoltà a farli. Pertanto, dovresti essere in grado di calmarti. Poiché i bambini spesso scoprono e risolvono nuovi problemi, di solito hanno migliori capacità di auto-calmarsi rispetto agli adulti e anche ricordare la tua infanzia può aiutarti a calmarti.
- Cerca di ricordare come ti sei calmato da bambino. Rituali semplici come sognare ad occhi aperti possono aiutarti a calmarti mentre trascorri del tempo da solo.
- Se la tua infanzia è stata felice, potresti essere più in grado di calmarti. Quando i tuoi bisogni primari saranno soddisfatti da bambino, vedrai il mondo come un luogo sicuro e affidabile. Tuttavia, se queste esigenze non sono state soddisfatte in passato, sentirai che il mondo è un luogo insicuro. Potresti anche aver bisogno dell'aiuto di qualcun altro per calmarti.
- Se la tua infanzia è stata instabile, considera di vedere uno psichiatra per calmarti. Avrai difficoltà a stare da solo se non riesci a calmarti.
Passaggio 6. Trascorri del tempo all'aperto
Molti asceti amano la natura. La natura offre molto spazio per il pensiero solitario. Inoltre, senza le distrazioni della tecnologia, potrai amare di più la solitudine.
- Molte persone amano accamparsi o fare escursioni in montagna da sole. Se sei abbastanza esperto e comprendi le regole di sicurezza, prova a fare questa attività da solo.
- Tuttavia, se non sei molto esperto, il campeggio da solo può essere un'attività pericolosa. Invece, prova a fare una passeggiata da solo in un parco forestale. Se vivi in un villaggio, potresti goderti la natura semplicemente sedendoti nel giardino dietro casa.
Metodo 2 di 3: Sopravvivenza da soli
Passaggio 1. Trova il lavoro da fare a casa
Se vuoi stare da solo, probabilmente non vuoi uscire di casa. Con la tecnologia, puoi trovare molti lavori che puoi fare da casa, con solo un computer e una connessione Internet.
- Gli scrittori freelance generalmente lavorano da casa. Puoi anche trovare altri lavori, come scrittore di trascrizioni o sviluppatore web, che puoi fare da casa. Inoltre, la maggior parte dei lavori di assistenza clienti può essere svolta internamente. Puoi far parte del team del servizio clienti e rispondere alle chiamate da casa.
- Se hai determinate abilità, considera di lavorare da solo. Non devi essere imprenditoriale; Hai solo bisogno di lavorare per soddisfare le esigenze dei clienti da casa. Ad esempio, puoi diventare un editore freelance se sei laureato in Lettere.
Passaggio 2. Trova un nuovo modo di fare shopping
Se vuoi davvero stare da solo, potresti non voler uscire di casa nemmeno per comprare le necessità della vita, come vestiti e generi alimentari. Pertanto, prova a trovare nuovi modi per fare acquisti.
- In questi giorni, puoi ordinare qualsiasi cosa da Internet. Trova negozi online che vendono i tuoi bisogni personali, come libri, vestiti, cibo e altro. Potresti essere sorpreso quando vedi i costi di spedizione, ma se li calcoli, i costi di spedizione sono gli stessi del costo della benzina o dei costi di trasporto. Inoltre, non devi uscire di casa per fare acquisti.
- Se non vuoi fare acquisti online, cerca di evitare le persone in altri modi. Ad esempio, fai acquisti quando il negozio è vuoto. Acquista vestiti durante il giorno nei giorni feriali. Poiché in genere lavorano altre persone, probabilmente non incontrerai così tante persone.
Passaggio 3. Resta in contatto con alcune persone
Se vuoi stare da solo, potresti sentire il bisogno di evitare completamente le persone. Tuttavia, questo pensiero è sbagliato. Se eviti completamente le persone, non sarai in grado di sopravvivere.
- Una relazione forte ti farà sentire più a tuo agio quando sei da solo. Anche se ti piace stare da solo, è una buona idea avere qualcuno su cui contare. Tutti hanno bisogno di supporto. Quando si verifica un incidente, almeno devi fare affidamento su qualcuno che ti aiuti.
- Prima di restare soli, cercate di approfondire il rapporto che si è instaurato. Trascorri più tempo con amici e familiari. Rivela i tuoi segreti più profondi con i tuoi amici più cari. Se hai molti amici, ti sentirai più a tuo agio a stare da solo perché sai che stare da solo è una scelta, non una necessità.
Passaggio 4. Affronta lo stress
Quando trascorri del tempo da solo, devi essere in grado di affrontare lo stress. Potresti avere difficoltà a evitare i cattivi pensieri quando sei solo.
- Come spiegato nel passaggio precedente, devi avere un amico a cui rivolgerti quando ti senti stressato. Non è necessario chiamare spesso i tuoi amici, ma avere amici affidabili è molto importante.
- Fai attività che riducono lo stress, come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga.
- Allenarsi regolarmente. Metti da parte almeno 150 minuti a settimana per l'aerobica moderata o 75 minuti a settimana per l'aerobica vigorosa. Con un regolare esercizio fisico, sarai in grado di affrontare meglio le emozioni negative.
Metodo 3 di 3: evitare le circostanze sfavorevoli
Passaggio 1. Considera le condizioni di salute mentale
Essere soli è benefico, ma il desiderio di evitare le relazioni sociali può essere un sintomo di malattia mentale. Evitare le altre persone può aumentare i sentimenti di depressione, ansia e isolamento. Se ti senti spesso triste, ansioso o infelice, consulta uno psichiatra.
- Chiedi un rinvio a uno psichiatra dal tuo medico di base o tramite una compagnia di assicurazioni.
- Utilizza le strutture di consulenza gratuite fornite dal campus se sei uno studente.
Passaggio 2. Evita di consumare cose che non sono importanti
Questo di solito viene fatto quando si è soli. Quando non stai socializzando, potresti mangiare troppo, guardare la TV o giocare. Passando il tempo in modo improduttivo, non puoi trarre vantaggio dallo stare da solo. Ad esempio, mentre giochi, di certo non penserai alle realtà della vita. Cerca di controllare il consumo di cibo e l'intrattenimento.
- Crea un programma per te stesso. Ad esempio, puoi provare ad andare a letto alla stessa ora ogni giorno o limitare il tempo in cui giochi.
- Se hai problemi a controllare l'assunzione di cibo, prova a tenere traccia delle calorie che consumi. Registra gli orari dei pasti e il tipo di cibo consumato. Se aumenti di peso, riduci l'apporto calorico.
Passaggio 3. Chiedi aiuto se necessario
Quando sei solo, potresti essere costretto ad affrontare realtà dure o aspetti spaventosi della vita. Pertanto, chiedi aiuto quando necessario. Se sei stanco di stare da solo, chiama amici o familiari. Essere soli è utile, ma a volte hai bisogno di aiuto. Quando ne hai bisogno, non aver paura di chiedere.
