Molti di noi sono facili da giudicare gli altri senza rendersi conto di questa abitudine. Potresti sentirti a tuo agio presumendo di sapere tutto, ad esempio di sapere come dovrebbero apparire, pensare e comportarsi tutti. Tuttavia, tieni presente che giudicare può essere un ostacolo quando si tratta di conoscere nuovi amici o fare cose nuove. La buona notizia è che puoi rompere questa abitudine cambiando la tua mentalità, ampliando i tuoi orizzonti e avendo una mente aperta.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Abituati al pensiero positivo
I modelli di pensiero negativo attiveranno pensieri di giudizio. Invece di guardare il lato negativo, cerca di capire il positivo in ogni situazione. Sfida i pensieri negativi quando ti rendi conto che stai pensando in modo negativo e poi prova a trasformarli in pensieri positivi.
- Anche se stai cercando di essere una persona positiva, sii realistico. Non devi ignorare le cose negative mentre svolgi la tua vita quotidiana perché tutto ciò che devi fare è controllare la tua mente in modo da non concentrarti solo sulle cose negative.
- È normale provare delusione. Perdona te stesso quando ti senti triste e pensi negativamente.
- Molti aspetti della vita miglioreranno se sarai in grado di essere positivo!
Passaggio 2. Separare le azioni di una persona dalla sua personalità
A volte vedi altre persone che fanno cose davvero cattive, come rubare soldi o interrompere la linea. Anche se le sue azioni erano sbagliate, non giudicare gli altri in base a una sola azione che ha fatto. Forse ha qualità positive che non conoscevi.
Considera la possibilità che l'azione sia causata da una condizione che non conosci. Ad esempio, forse ha rubato dei soldi perché non mangia da 2 giorni
Passaggio 3. Riconosci quando inizi a giudicare
Rompi l'abitudine di giudicare gli altri identificando cosa stai pensando dell'altra persona e quando si verificano questi pensieri. Una volta che ti rendi conto che stai criticando qualcuno, chiediti come questo pensiero può avvantaggiare te e quella persona. Dopodiché, loda invece di criticare.
Ad esempio, potresti trovarti a pensare: "Quella donna ha bisogno di perdere peso". Sfida questi pensieri chiedendoti perché interferisci negli affari privati di altre persone e poi dicendo qualcosa di divertente che vedi, ad esempio: "Il tuo sorriso è così adorabile!"
Passaggio 4. Cerca di capire il punto di vista dell'altra persona
Ognuno è una persona unica con diversi talenti, abilità, personalità ed esperienze di vita. Inoltre, sono modellati dal modello di educazione che hanno ricevuto, dal trattamento che hanno ricevuto e dalle condizioni di vita di ciascuno. Quando vuoi conoscere qualcuno, immagina di trovarti in una situazione simile. Anche se non prendi le stesse decisioni, accetta il fatto che ha il diritto di prendere le proprie decisioni.
Ad esempio, una persona che consideri molto viziata potrebbe essere stata allevata da genitori che non ti sostengono. Un altro esempio, le persone che ritieni non siano abbastanza istruite potrebbero preferire fare soldi per sostenere le loro famiglie
Passaggio 5. Cerca un terreno comune con altre persone
Quando ti rendi conto che sei tentato di giudicare qualcuno di un background diverso, cerca le somiglianze tra voi due, non le differenze. Tutti hanno qualcosa in comune perché siamo tutti umani! Ciò ti consentirà di pensare positivamente alle altre persone, invece di pensieri negativi di giudizio.
In modo rilassato, discuti diversi argomenti finché non trovi un argomento interessante e che può essere discusso insieme. Questo ti rende consapevole delle somiglianze tra voi due e non ti concentra sulle differenze
Passaggio 6. Sii grato per ciò che hai
Apprezza le cose belle della tua vita, specialmente le persone che ti hanno aiutato a raggiungere ciò che sei oggi. Sii grato di avere amici, famiglia, buona salute, opportunità, relazioni e sii grato per le esperienze di vita con cui sei cresciuto. Accetta il fatto che tutti hanno la bontà che hai tu. Quindi, sei ingiusto se giudichi gli altri per aver vissuto una vita diversa.
Respira profondamente se sei tentato di dire cose negative su altre persone. Invece, auguragli una vita felice
Passaggio 7. Mostra compassione agli altri
Essere compassionevoli è l'opposto di giudicare. Invece di giudicare e pensare male dell'altra persona, mostragli empatia e cerca di immaginare cosa sta pensando o provando. Lasciare andare i pensieri negativi sugli altri e augurare loro il meglio non è facile, ma questo cambiamento è possibile. Pensa a come aiutare l'altra persona dandogli ciò di cui ha bisogno, invece di aspettarti che le accadano cose brutte.
La compassione è un aspetto importante per raggiungere la felicità. Se vuoi essere una persona compassionevole, coltiva emozioni positive verso gli altri e te stesso
Metodo 2 di 3: Espansione degli approfondimenti
Passaggio 1. Coltiva la curiosità
La curiosità è un ottimo strumento per superare gli atteggiamenti di giudizio. Se sei abituato a giudicare gli altri, coltiva la curiosità per qualcosa che non capisci. Cerca di trovare altri aspetti, invece di concentrarti solo su ciò che pensi sia sbagliato o diverso.
Ad esempio, potresti vedere qualcuno che interrompe la linea mentre ordina il pranzo. Invece di trattarlo come un maleducato, considera se ha fretta perché ha un appuntamento o è malato
Passaggio 2. Lascia la tua zona di comfort
Prova a trovare nuove esperienze diverse da quelle a cui sei abituato. All'inizio, questo può sembrare scoraggiante, ma può anche essere molto divertente! Invita alcuni amici a fare cose nuove con te. Fai i seguenti modi per lasciare la tua zona di comfort:
- Utilizzare un mezzo di trasporto diverso per recarsi al lavoro.
- Cucina nuove ricette che non hai mai assaggiato.
- Guarda film in lingua straniera.
- Visita luoghi di culto diversi dalle tue convinzioni.
- Fai cose che scatenano paura o disagio, come stare in piedi sul tetto di un edificio alto, scalare una montagna o mangiare pesce crudo.
Passaggio 3. Unisciti a diverse comunità
Apri i tuoi orizzonti riservando del tempo per uscire con persone di diversa estrazione. Fai amicizia con persone di diverse razze, culture, religioni, interessi, caste, opinioni, hobby, occupazioni o altri aspetti. Lo stare insieme colorato da sfondi e prospettive diverse aiuta a capire le varie idee veicolate da chiunque.
- Non devi fare amicizia in tutto il mondo, ma cerca di conoscere persone con background molto diversi in modo da poterti sviluppare attraverso questa esperienza.
- Capirai meglio le altre persone e avrai una prospettiva più ampia se farai amicizia con persone che non sembrano avere nulla in comune.
- Se un amico ti invita, fagli sapere che vorresti accettare il suo invito, ad esempio: "È bello sapere che la tua famiglia è venuta dal Giappone per vivere qui. Sono molto interessato a conoscere la cultura giapponese. Se maggio, mi piacerebbe conoscere la tua famiglia."
Passaggio 4. Partecipa agli eventi a cui non sei interessato
Sfida te stesso frequentando e partecipando ad attività che hai considerato a lungo noiose, di bassa qualità o inutili. Usa questa opportunità per imparare cose nuove! In questa attività incontrerai persone di diversa estrazione, comprenderai prospettive diverse e ti impegnerai in attività approfondite.
- Ad esempio, partecipa a una lettura di poesie, segui un corso di salsa o partecipa a un safari politico.
- Apri una conversazione con le persone che erano lì e fai conoscenza. Se vuoi giudicarli, immagina come ti sentiresti se venissi giudicato, soprattutto perché sei un estraneo per loro.
Passaggio 5. Viaggia il più spesso possibile
Il viaggio è utile per ampliare i tuoi orizzonti e vedere la vita di altre persone in tutto il mondo. Se i fondi sono limitati, puoi viaggiare fuori città o trascorrere un fine settimana in un'altra provincia. Cogli questa opportunità per capire che sei libero di scegliere come vivere la tua vita e nessuno può determinare qual è la parola o l'azione giusta.
- Quando viaggi, soggiorna negli ostelli per risparmiare denaro.
- Pianifica un viaggio almeno una volta all'anno in modo da poter lasciare la tua zona di comfort e interagire con persone di diversa provenienza.
- Goditi il viaggio dal sedile. Leggi un libro sui viaggi in luoghi lontani immaginando di essere lì. Quindi, guarda un film realizzato in quella posizione.
Passaggio 6. Trascorri un'intera giornata con la tua famiglia e i tuoi amici
Questo passaggio ti dà una nuova visione dopo aver visto altre famiglie vivere la loro vita quotidiana in un modo diverso. Anche se molte delle attività sono le stesse, c'è ancora qualcosa di diverso e questo è naturale!
Chiedi a un amico se puoi partecipare a un evento speciale, come un'attività culturale o una cerimonia religiosa. Non insistere se non è d'accordo
Passaggio 7. Impara qualcosa da tutti quelli che incontri
Tutti quelli che incontri sono preziosi nella tua vita perché vengono con esperienze da cui puoi imparare. Chiediti cosa ti hanno insegnato, forse nuove conoscenze, abilità o comprensione di te stesso.
- Ad esempio, qualcuno di una cultura diversa è in grado di condividere le conoscenze sulle proprie abitudini quotidiane. Allo stesso modo, quando incontri qualcuno con talento artistico, può aiutarti ad apprendere nuove abilità.
- Fai la gentilezza disinteressata e condividi le conoscenze che hai. Sii il primo ad aprirti e condividere.
Passaggio 8. Fai quante più domande possibili
Questo ti permetterà di capire meglio l'altra persona e il suo punto di vista. Inoltre, avrai l'opportunità di comprendere i diversi background, culture e modi di vita di altre persone.
- Se vuoi conoscere qualcuno per quello che è, cerca di capire il suo background e la sua prospettiva. Ad esempio, potresti chiedere se ha fratelli o sorelle, il suo paese/regione, la sua istruzione, il suo lavoro o le sue attività preferite del fine settimana.
- Non costringerlo a rispondere alle domande. Forse si aprirà se mostri interesse per le sue esperienze di vita.
Metodo 3 di 3: avere una mente aperta
Passaggio 1. Abbandona la dipendenza per essere una persona che ha sempre ragione
Ognuno ha le proprie idee su come vivere la vita e spesso queste idee si scontrano. Che tu ti comporti da persona istruita o meno, le tue convinzioni determinano la tua prospettiva. Questo vale anche per le altre persone. Quindi, accetta la realtà se non sono d'accordo con te.
- Se entri in una discussione, ricorda che l'altra persona potrebbe avere un'opinione valida.
- Spiega il tuo punto di vista senza voler cambiare il punto di vista dell'altra persona.
- Ricorda che le situazioni spesso si complicano ed è impossibile determinare cosa è "giusto" e "sbagliato" perché ci sono sempre cose che non si capiscono.
Passaggio 2. Determina la tua opinione
Ignora i pettegolezzi e le informazioni negative che senti su altre persone, culture, ecc. Metti in discussione le ipotesi prima di prendere decisioni su una persona o un gruppo di persone. Non lasciarti influenzare dalla disinformazione.
- Ricorda che qualcuno diffonde pettegolezzi o opinioni negative con un motivo specifico. Ad esempio, una persona può dirlo a un cattivo amico perché è geloso o condividere la sua preoccupazione per un concetto estraneo perché ha paura.
- Se sei stato oggetto di pettegolezzi, chiediti se ti piacerebbe essere giudicato in base ai pettegolezzi?
Passaggio 3. Non giudicare gli altri in base al loro aspetto
Anche se è vero che i vestiti di una persona riflettono chi sono, non dare per scontato di poter dire tutto di una persona dal suo aspetto. Ricorda che ognuno è diverso e ha uno stile di vita diverso.
- Ad esempio, non dare per scontato che qualcuno non sia in grado di lavorare professionalmente perché è coperto di tatuaggi e piercing.
- Prima di viaggiare, presta attenzione a come ti guardi allo specchio. Cosa pensano gli altri di te in base al tuo aspetto? Come determinare se la loro opinione è giusta o sbagliata?
Passaggio 4. Smetti di etichettare le altre persone
Invece di rivelare la verità su una persona, le etichette limitano la tua prospettiva. Cerca di capire ogni persona come individuo. Non saltare alle conclusioni sulle altre persone in base al loro aspetto o alla loro comunità. Assicurati di avere le informazioni complete corrette sulla persona.
Non etichettare le altre persone pigre, strane, stupide, ecc
Passaggio 5. Non giudicare gli altri
Dai all'altra persona la possibilità di dirti chi è veramente, invece di presumere che tu sappia tutto. Non dare l'impressione che sia facile giudicare gli altri perché conosci solo pochissime informazioni. La tua percezione cambierà quando lo conoscerai più da vicino.
- Accetta le altre persone così come sono.
- È giusto che qualcuno ti giudichi dopo averti parlato per 5 minuti? Quanto sapeva di te in così poco tempo?
Passaggio 6. Dai all'altra persona una seconda possibilità
Non fare supposizioni negative sulle altre persone anche se sono negative nei tuoi confronti. Forse gli hai fatto un torto anche tu. Non saltare alle conclusioni sulle altre persone e controlla i pensieri negativi.
Forse era arrabbiato quando l'hai incontrato. È lo stesso con le persone timide che sembrano introverse o arroganti
Passaggio 7. Non spettegolare su altre persone
Il pettegolezzo alimenta il risentimento e fa giudicare qualcuno senza conoscere la verità. Inoltre, se sei un noto pettegolo, i tuoi amici verranno da te per parlare di altre persone, ma non ti crederanno.
Se inizi a dire cose negative su qualcuno, cerca di fermarlo dicendo cose positive. Invece di dire: "Sapevi che Ani è uscita con Jason la scorsa notte?" faresti meglio a dire: "Ani è una pittrice di talento. Hai visto i suoi quadri?" Immagina quanto sarebbe bello se diffondessi la buona notizia
Suggerimenti
Ricorda che ognuno è diverso. Questo rende la vita più piacevole
Avvertimento
- Concentrati sulla tua vita. Non dettare agli altri.
- L'atteggiamento di giudizio degli altri fa male ai suoi sentimenti. Anche tu sarai ferito.
