Dichiari di essere un maniaco del lavoro che accetta sempre progetti extra anche quando la pressione è alta? Questo articolo ti aiuterà a rilassarti un po'.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Decidere di essere disoccupati
Passaggio 1. Dai priorità alle cose rilassanti che sono più importanti nella tua vita
Portare i bambini all'allenamento di calcio, portare il cane a fare una passeggiata o lavorare fino a tardi in ufficio non è tempo di inattività. Che ne dici di osservare le nuvole? Meditare? Bere il tè? Bene, questo è giusto. Trova le cose che ti piacciono di più, indipendentemente da ciò che altre persone nella tua cultura pensano che siano improduttive.
- Cosa faresti se non dovessi preoccuparti affatto dei soldi? Pianifica la giornata perfetta per te. A che ora ti sveglierai? Cosa farai prima? Cosa farai prima di pranzo? Scrivi un elenco delle tue principali priorità di vita.
- Cosa puoi fare ora e oggi per rendere queste cose più facili da raggiungere? Se vuoi essere in grado di sederti con un caffè e leggere il giornale senza distrazioni, puoi farlo adesso? Cosa ti impedisce di goderti questo tempo libero?
Passaggio 2. Smetti di offrirti di fare il possibile
Aiutare il tuo amico a cambiare casa, tornare a casa tardi dal lavoro, dedicare del tempo per aiutare i vicini a imbiancare casa? Tutte queste sono senza dubbio attività nobili, ma ridurranno davvero il tempo di inattività di cui hai veramente bisogno. Fai quello che devi fare e continua a portare a termine tutte le responsabilità, le attività e le faccende domestiche che devono essere fatte, ma smetti di offrirti di fare lavoro extra.
Al giorno d'oggi, soprattutto con l'esistenza dei social media che ci consentono di caricare le ultime informazioni e ottenere complimenti e gratificazioni istantanee, siamo tutti sempre più colti a glorificare l'attività. Non c'è niente di sbagliato nel nostro impegno a dedicare del tempo all'ozio. Non devi dare scuse se vuoi sederti su una sedia, bere un bicchiere di vino e sognare ad occhi aperti. Questa è una delle cose che ci mantiene sani di mente in questo giorno ed età
Passaggio 3. Sbarazzati dei tuoi impegni
Per alcune persone, un programma molto serrato è una parte essenziale della loro produttività e della sensazione di realizzazione che raggiungono alla fine di ogni giornata. Ma per altri, è come un peso appeso al collo. Chi dice che devi pranzare esattamente alle 12:15, per esattamente 30 minuti, e devi ricominciare a lavorare esattamente alle 12:45? Mangia quando hai fame. Basta buttare il tuo programma nella spazzatura.
- Smetti di indossare un orologio, se ti fa sentire più stressato piuttosto che aiutarti a rimanere puntuale. Rimani produttivo con la guida di te stesso, non di ogni piccolo segno di spunta dell'orologio che indossi.
- In alcune lingue, il concetto di tempo è molto diverso. Gli orari delle attività in base agli orari, ad esempio "ora di pranzo" o "ora del caffè", sono nella lingua che usiamo. Ma in realtà questo concetto non è reale. I tuvini, ad esempio, hanno un concetto del futuro che è alle nostre spalle, perché non possiamo vederlo, e questo significa che stiamo sempre camminando a ritroso nel tempo. In sostanza, è perfettamente corretto utilizzare diversi concetti di valutazione in termini di tempo.
Passaggio 4. Non preoccuparti di perdere l'occasione
I telefoni cellulari, i social media e Internet ad alta velocità hanno il loro modo di tagliare così tanto tempo di inattività dalle nostre vite. Prova a ritirarti un po' dai social media e impara a prenderti del tempo senza essere connesso a Internet. La sensazione di essere “persi” è un fenomeno in forte aumento. Prima eri in grado di sederti sognando ad occhi aperti e ozioso mentre andavi al lavoro, ma ora il mondo intero è a portata di mano e devi solo fare clic con il dito per ricevere le ultime notizie su Kim Kardashian nei film Klingon, perché è tutto sul tuo telefono… Le foto del matrimonio del tuo compagno di scuola. 50 email relative al lavoro. Notizie su una nuova relazione con un amico che conoscevi quando ti incontravi in un'altra città. Tutto questo è davvero importante in ogni giorno che vivi? Tutto questo è importante per te in questo momento? Consenti a te stesso di essere a volte irraggiungibile e più disoccupato.
In molti modi, la tecnologia ci aiuta a gestire il tempo in modo più efficace. Prendi l'abitudine di rispondere prontamente alle e-mail, così non devi preoccuparti di dimenticare di rispondere più tardi e perdere il tuo tempo libero. Se perdi un messaggio di testo, va bene. Gli altri non dovrebbero aspettarsi di essere contattati sempre, 24 ore al giorno e 7 giorni alla settimana
Passaggio 5. Avere ambizioni per il divertimento e il tempo libero
L'ambizione può essere una barriera. Il desiderio di molti soldi, una carriera di successo e cose come fama e riconoscimento possono renderci sempre infelici, sempre delusi e trasformarci in maniaci del lavoro che lavorano automaticamente senza pensare. Smetti di seguire il tuo ego e inizia a concederti del tempo libero. Fai del divertimento e del tempo libero il tuo obiettivo principale e lascia che altre cose scivolino via.
Alcuni psicologi useranno il termine "locus of control" ("locus of control"). Ci sono persone che hanno un locus esterno, il che significa che cercano l'approvazione degli altri, mentre altre persone hanno un locus interno, il che significa che hanno solo bisogno dell'approvazione di se stessi. Divertiti mentre fai piacere a te stesso, senza cercare l'approvazione degli altri. Se vuoi bere una bottiglia di birra mentre guardi il tramonto, allora è tua responsabilità bere una bottiglia di birra e guardare il tramonto. Fallo e basta
Parte 2 di 3: riduzione del lavoro
Passaggio 1. Fai di più in meno tempo
Bob Dylan ha affermato di aver scritto la canzone "Blowin' in the Wind" che è durata 10 anni ed è diventata un'importante pietra miliare culturale nella maggior parte dei documentari storici, in soli cinque minuti. Anche se non ha fatto nient'altro nella sua vita oltre a pranzare, bere vino e guardare film di mostri, quei cinque minuti sono ancora tempo produttivo. È come il detto francese "Travailler moins, produire plus" che significa "meno lavoro, più risultati".
- Può sembrare strano, ma renderti altamente produttivo in un breve lasso di tempo ti darà più tempo di inattività. Trova il tempo lavorando sodo per mezza giornata, poi rilassati per il resto della giornata.
- Impara a concentrarti su una cosa sola. Non cercare di distribuire i tuoi sforzi e le tue capacità su più cose contemporaneamente. Metti tutta la tua attenzione su una sola cosa e falla al meglio delle tue capacità, poi sbarazzati di essa e dimentica il compito. Sarai più produttivo con il tempo che hai.
Passaggio 2. Lascia che altre persone facciano le cose per te
Un bravo disoccupato sa che la persona migliore per svolgere determinati compiti è qualcun altro, non se stesso. Quando il tuo insegnante chiede a qualcuno di offrirsi volontario per aiutarti, dai un'occhiata ai tuoi compiti esistenti. Quando il project manager ha bisogno di una nuova persona per guidare anche un nuovo progetto, non alzare la mano. Non ha senso permettere alle tue ambizioni irrealistiche di successo di intralciarti mentre ti rilassi. Se questo tempo di inattività è davvero importante per te, salva il tuo ego e lascia che qualcun altro si offra volontario per fare il lavoro.
La differenza tra rilassarsi e oziare è che una persona rilassata può prendersi cura di se stessa, mentre una persona pigra ha bisogno dell'aiuto degli altri. Per essere un buon rilassante, devi avere il controllo della tua vita, cioè essere in grado di fare le cose, ma scegliere di non farle. In altre parole, se hai 32 anni e vivi ancora nel seminterrato di tuo padre guardando i cartoni animati e mangiando cereali tre volte al giorno, ciò non significa che sei una persona rilassata. Significa che sei pigro. Prenditi cura dei tuoi bisogni, impegnati a compiacere te stesso e smetti di essere un peso per gli altri
Passaggio 3. Inizia a meditare
La meditazione può essere molto utile per calmarti da vari stress, centrarti e rifocalizzare la tua energia e i tuoi pensieri. Le persone che sono brave a rilassarsi passano molto tempo a sognare ad occhi aperti, quindi la meditazione può essere fatta facilmente e naturalmente. Non devi essere un samurai o un monaco per imparare a meditare. La meditazione non è così complicata.
- Trova una posizione seduta comoda. È possibile utilizzare una sedia con lo schienale in posizione verticale, oppure ci si può anche sedere per terra con le gambe incrociate. Non esiste un unico modo giusto per meditare, anche se ci sono opinioni diverse su questo. Siediti dritto, incrocia comodamente le braccia in grembo e siediti. Solo quello. Concentrati sul respiro e osserva i tuoi pensieri scorrere via come pesci che nuotano in uno stagno. Non seguire questo pensiero, osserva e basta. Lascia che scorra via.
- "Zazen", un principio nella pratica della meditazione zen, significa letteralmente "sedersi". Non c'è alcun elemento segreto o mistico nella meditazione seduta. Ti siedi e basta. Questo è veramente un atto rilassante.
Passaggio 4. Dormi il più possibile
John Keats, uno dei poeti più famosi di sempre, una volta disse che un poeta deve dormire tutti i giorni fino alle 10 del mattino. Svegliarsi troppo presto è un segno distintivo del comportamento delle persone ambiziose, non delle persone rilassate. Non devi inseguire il giorno tutto il tempo. Consenti a te stesso di entrare lentamente nella giornata andando a letto e svegliandoti quando ti senti pronto a svegliarti.
Vai a letto quando vuoi dormire. Prenditi del tempo per fare un pisolino quando vuoi fare un pisolino. Non hai già buttato via i tuoi impegni prima?
Parte 3 di 3: diventare un esperto disoccupato
Passaggio 1. Ignora il concetto di carriera
Una carriera è come una pila di tessere del domino nella tua immaginazione custodita da guardiani invisibili. Immagina, se lasci cadere una carta, ne cadranno altre e alla fine otterrai un sacco di soldi, una coppia sexy e un'auto molto bella. Destra. Non disturbarti con l'idea di una carriera, cercando di fare un lavoro che ti ripaghi, forse, si spera, nei prossimi dieci anni. Concentrati solo su oggi. Concentrati su questo minuto. Concentrati sul presente.
Passaggio 2. Smetti di essere una persona ossessionata dai soldi
Il denaro ti impedisce di ottenere ciò che vuoi. Il denaro è una scusa. Ogni musicista fallito ha mai guardato uno strumento costoso e ha detto: "Oh, se solo avessi quello strumento, sarei in grado di creare il grande pezzo musicale che voglio". Se solo avessi la stessa casa di vacanza del tuo capo o la stessa storia lavorativa di un tuo amico, allora avresti successo. In effetti, nulla ostacola il tuo successo tranne te stesso.
Passaggio 3. Riduci il più possibile l'orario di lavoro
Calcola il tuo costo della vita più elementare e calcola il lavoro che potresti fare per guadagnare i soldi di cui hai bisogno. Soddisfa le tue esigenze senza dover fare più di quanto è assolutamente necessario. Non spendere i tuoi soldi in cose inutili o marchi noti che usi solo per aumentare il tuo status. Usa i tuoi soldi solo per le cose più importanti.
- Ridefinisci ciò che conta di più per te e avventurati per un'esperienza più avventurosa. Leonard Cohen, il famoso cantante, ha trascorso diversi mesi in Canada scrivendo storie per varie riviste prima di diventare famoso. Lì dormiva sui divani della gente e risparmiava più soldi che poteva, in modo da poter vivere frugalmente e rilassarsi in Grecia per il resto dell'anno. Questa è una buona disposizione.
- Un buon budget è molto vantaggioso per una vita rilassata. Impara a spendere meno soldi per cose extra e risparmia i tuoi soldi per una vita rilassata senza dover lavorare troppo duramente.
Passaggio 4. Cerca un lavoro che "non è un lavoro
A seconda dei tuoi talenti, abilità e capacità, ci sono un certo numero di lavori a tua disposizione. Nessuno può godersi il tempo libero tutto il tempo, ma trova un lavoro che ti piace di più e che è meno simile al lavoro, in modo che tu ti senta rilassato e puoi goderti il tempo libero in qualsiasi momento.
- Quando hai deciso di trascorrere la giornata perfetta prima, a cosa hai pensato? Se ti piace leggere, considera di sviluppare le tue abilità come editor di script/testo, scrittore o creatore di contenuti. Se ti piace bere caffè tutto il giorno, trova un lavoro come caffettiera. Se ti piacciono le passeggiate nei boschi, candidati per un lavoro presso un'organizzazione amante della natura. Usa il tuo tempo per fare le cose che ami e non sembreranno un lavoro.
- Non portare il lavoro a casa. Quando torni a casa, goditi il tuo tempo a casa. Quando lavori, lavora sodo. Non perdere tempo a pensare, parlare o semplicemente portare a termine il lavoro, quando puoi davvero goderti il tempo libero a casa.
Passaggio 5. Prenditi più tempo libero possibile
In ogni contea, gli americani hanno una media di 400 milioni di giorni di ferie inutilizzate ogni anno. Sono 400 milioni di giorni che avrebbero potuto essere trascorsi in ozio, rilassandosi, riposando, recuperando e rifocalizzandosi, non lavorando per qualcun altro. Se hai dei permessi, approfittane.
Ancora una volta, non glorificare eccessivamente la frenesia. Se hai una settimana di tempo libero, chi dice che devi programmare un viaggio estenuante in un altro paese? Se il viaggio non sembra che ti aiuterà a rilassarti, goditi il tuo tempo a casa, dormi molto, bevi un caffè e fai le cose che ami. Rilassare. Oziare
Passaggio 6. Spostati in un luogo che valorizzi l'importanza delle attività rilassanti
È vero, alcuni posti hanno un concetto diverso di relax, e potrebbe essere possibile valutare l'ora di pranzo rispetto alle ore bevendo in un bar, o rilassando i pomeriggi in spiaggia, o lasciando il lavoro presto per fare altre cose. Se sei seriamente intenzionato a impegnarti per essere una persona brava a godersi il tempo libero, considera di trasferirti, o almeno di fare una visita, in un posto in cui valuti più seriamente i tempi di inattività come questo.
