Durante la nostra vita quotidiana, abbiamo bisogno di interagire con i nostri colleghi di lavoro, vicini o familiari e, a volte, non puoi evitare le persone spiacevoli. Le interazioni possono essere negative se dici parole negative o ti comporti in modo scortese con loro. Tuttavia, la situazione è molto diversa se ti impegni in interazioni che impediscono il verificarsi di problemi, come essere proattivo per mantenere buoni rapporti e rimanere positivo. Inoltre, impara come interagire in modo da non essere maltrattato.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sii proattivo quando interagisci
Passaggio 1. Mantieni le interazioni il più brevi possibile
Una comunicazione diretta è molto importante quando si ha a che fare con persone spiacevoli. Più a lungo starai con lui, peggiore sarà il tuo umore. Quindi, fai l'interazione se necessario con un atteggiamento educato.
- Prenditi del tempo per salutarlo solo per fare due chiacchiere, ad esempio dicendo prima "Ciao" e poi camminando verso un altro posto.
- Ad esempio, dopo aver salutato, digli: "Oh, l'insalata che stavo cercando sembra essere lì. Sarò lì per primo!" Dopo aver preso l'insalata, cerca di starne alla larga.
Passaggio 2. Applicare i confini in modo assertivo
Decidi fino a che punto vuoi spingerti in risposta e sentiti libero di fissare dei limiti. Per evitare che le cose si surriscaldino, limita le interazioni in modo da poter controllare le tue emozioni.
- Ad esempio, durante una conversazione con un collega che si vanta del suo grande stipendio e vuole conoscere il tuo reddito, digli: "Ben, è meglio se non discutiamo dello stipendio per mantenere la privacy".
- Se il tuo amico ti chiede spesso della tua vita personale, digli: "Preferisco mantenere segrete le questioni private".
Passaggio 3. Cerca di capire la prospettiva
Scopri perché si comporta in modo sgradevole. Non si rendeva conto che il suo comportamento era fastidioso? Si comporta così per qualche motivo? Dopo aver considerato questo, potresti renderti conto che non è da biasimare. Parla con lui per fornire un feedback sul suo comportamento negativo in modo che possa migliorare.
Ad esempio, se un collega ti invita spesso a chattare durante l'orario di lavoro, supponi che gli piaccia essere amico. In modo che tu possa concentrarti sul lavoro, digli: "Sono molto impegnato, Ron. Rimandiamo la chiacchierata, d'accordo?"
Passaggio 4. Cambia l'argomento della conversazione
Se qualcuno sta discutendo un argomento di conversazione che è noioso o sconvolgente, cambia argomento per ridurre il fastidio e rendere più facile interagire con loro.
- Scegli un argomento nuovo, divertente o neutro. Quando cambi argomento, cerca di mantenere viva la conversazione, piuttosto che bruscamente.
- Ad esempio, prima dell'inizio della riunione, un collega spettegola sull'infedeltà del capo e menziona il nome del ristorante in cui sono stati sorpresi a mangiare insieme. Ferma i pettegolezzi dicendo: "Ho sentito che la maionese di gamberi al ristorante è deliziosa. Hai mangiato lì?"
Passaggio 5. Cerca di mantenere le distanze
Se puoi evitare le persone spiacevoli, questo passaggio è molto efficace per entrambi. Fai vari modi in modo da non incontrarlo.
- Ad esempio, si viene a sapere che tuo cugino viene a cena in un ristorante con la famiglia allargata. È una buona idea venire un'ora dopo l'inizio dell'evento perché sai che di solito torna a casa dopo un'ora di uscire con la sua famiglia.
- Se dovete vedervi durante le vostre attività quotidiane, cercate di mantenere le distanze da lui. Siediti a una certa distanza se siete entrambi colleghi o compagni di classe. Durante una riunione o una cena, limita l'interazione scegliendo un posto di fronte al tavolo.
Passaggio 6. Osserva e poi imita il modo in cui le altre persone interagiscono con le persone fastidiose
Se non sai cosa fare, osserva come le trattano gli altri. In questo modo, puoi determinare quali metodi sono utili e quali no, senza doverli implementare tu stesso.
- Se l'altra persona non sembra avere problemi a interagire con lei, scopri cosa sta facendo e poi implementalo.
- Ad esempio, se uno dei tuoi colleghi sembra avere una conversazione con qualcuno che è fastidioso perché sta discutendo di un interesse comune, usa questi suggerimenti per mantenere un buon rapporto.
Parte 2 di 3: utilizzo di una mentalità positiva
Passaggio 1. Calmati e controlla le tue emozioni
Per evitare di arrabbiarti quando interagisci con lui, cerca di calmarti e di controllare le tue emozioni inspirando profondamente dal naso ed espirando dalla bocca. Fai alcuni respiri profondi mentre dici affermazioni positive.
Dì a te stesso: "Resto calmo"
Passaggio 2. Non offenderti facilmente
Anche se alcune persone ti prendono in giro, è molto probabile che ti stiano involontariamente turbando. Forse non pensa che le sue azioni ti abbiano offeso.
Se la persona fastidiosa sta facendo arrabbiare tutti, significa che non sei stato tu a costringerla a comportarsi male. Questo ti renderà più facile capire il loro comportamento e non arrabbiarti quando interagisci con loro
Passaggio 3. Ricorda che è un umano proprio come te
Tutti possono sbagliare, e anche tu. Ognuno ha tratti che non sono necessariamente graditi alle persone. Quando lo incontri, sii onesto con te stesso scoprendo perché non ti piace.
Potrebbe essere che non ti piace qualcuno perché ti ricorda te stesso. Ad esempio, potresti sentirti irritato con un collega che è sempre alla ricerca di attenzioni perché segretamente vuoi essere notato tu stesso
Passaggio 4. Prova a vedere il bene
Forse incontri molto raramente persone che non hanno buone qualità. Anche se sono cose fastidiose che rendono invisibile la gentilezza di qualcuno, cerca 1 o 2 tratti positivi e poi concentrati su di essi in modo da poterli comunque rispettare.
Ad esempio, l'odiosa suocera si preoccupa profondamente per i suoi figli e nipoti. Ricorda la sua gentilezza quando il suo comportamento non è piacevole
Passaggio 5. Rispondi a un cattivo comportamento essendo gentile
Quando interagisci, mostra un atteggiamento positivo trattandolo come vorresti essere trattato tu. Salutalo con un sorriso amichevole. Assicurati di essere gentile ed educato con lui.
- Per semplificare le cose, immagina di interagire con una persona molto piacevole.
- Essendo gentile con lui, chi sa che il suo comportamento non sarà più fastidioso in modo che l'interazione sia più piacevole.
Passaggio 6. Determina cosa ti infastidisce
Forse ha un problema di personalità se si comporta male con te. Annota le azioni che ti hanno provocato e come ti hanno fatto sentire (rabbia, gelosia, fastidio, ecc.).
- Finisci di scrivere, pensa alla soluzione migliore per risolvere il problema. Ad esempio, se sei infastidito dal fatto che qualcuno discuta di diverse opzioni politiche durante una cena in famiglia, applica la regola "non parlare di politica durante un pasto in famiglia".
- Se sei geloso delle altre persone, scopri quali aspetti della tua vita necessitano di miglioramenti. Usa questa consapevolezza per stabilire e raggiungere nuovi obiettivi.
Parte 3 di 3: risoluzione dei problemi
Passaggio 1. Comunica in modo assertivo usando la parola "I/I"
Se ti sta facendo il prepotente o sta rompendo i confini, di' quello che vuoi con calma usando la parola "Io/Io".
- Ad esempio, "Mi sento non apprezzato quando critichi la mia presentazione. Invece di limitarti a discutere i miei difetti, puoi fornire una soluzione?"
- Il problema peggiora se la situazione può degenerare combattendo o difendendosi. D'altra parte, la tensione diminuirà e il tuo desiderio sarà soddisfatto se avrai una discussione tranquilla.
- Non incolpare le altre persone. Puoi esprimere la tua opinione senza giustificarti o incolpare gli altri. Per calmarti, ripeti affermazioni positive e ricorda a te stesso di non offenderti facilmente.
Passaggio 2. Decidi di lasciarlo
Puoi applicare varie teorie su come comunicare bene, ma a volte non puoi fare nulla per interagire con persone spiacevoli. Se è scortese o continua a infastidirti, è meglio stare lontano da questa persona.
- Esponi educatamente la tua posizione. Invece di andartene semplicemente o dire che non vuoi più parlargli, dì quello che vuoi e salutalo.
- Ad esempio, digli: "Non voglio parlarne. È meglio che vada".
Passaggio 3. Impara a cedere
Allevia la tensione in modo che la situazione non si aggravi. Se la conversazione con la persona fastidiosa si trasforma in una discussione, prova a fermarla cedendo. Questo passaggio può ridurre la rabbia che si sta accumulando in modo da poter ancora interagire con lui.
Questo metodo è particolarmente utile se siete entrambi così infastiditi l'uno dall'altro da litigare spesso con lui. Non può più attaccarti se ti arrendi
Passaggio 4. Chiedi aiuto a un mediatore
I litigi possono essere prevenuti se c'è una terza parte che media tra voi due. A seconda della relazione, trova un mediatore disposto ad aiutarti a risolvere il problema.
Scegli una persona imparziale, come un collega o un familiare che non sia coinvolto nel tuo problema e sia in grado di essere obiettivo
Passaggio 5. Non lasciare che si posizioni come una vittima
Prendi il controllo delle tue emozioni anche se continuano a prenderti in giro e a farti arrabbiare. Una volta che perdi la calma, permetti a lui di controllarti mostrando un'espressione innocente, mentre sembri un "problema".
- Se sei sempre calmo ed educato, gli altri crederanno alle tue spiegazioni se entri in conflitto con una persona fastidiosa.
- Dopotutto, solo tu puoi determinare come vuoi sentirti e come rispondere alla situazione attuale. Le altre persone non possono farti incazzare se non glielo permetti.
