L'esecuzione di un battito del cinque di basket, un'impressionante acrobazia da cheerleader, richiede almeno quattro persone: due basi, un backspot e un aviatore. Ogni membro dello stunt doveva effettivamente fare la cosa giusta al momento giusto o avrebbero rischiato di ferirsi a vicenda, specialmente il pilota. Una cheerleader che salta dal pavimento è sempre un potenziale pericolo, quindi devi stare molto, molto attento quando esegui questa acrobazia, specialmente per il basket che dà il cinque.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Diventare di base
Passaggio 1. Afferrare il polso sinistro e afferrare il polso destro del partner che è anche la base
Chiedi a qualcun altro di fungere anche da base per farlo. Questo formerà una base a forma di scatola, come punto di appoggio per le persone che volano e verranno espulse.
Tieni il tuo polso e quello del tuo partner appena sotto l'osso del polso. Mantieni la presa libera e flessibile. Troppo rigido farà sì che il tiro possa andare ovunque. Regola se necessario finché non ti senti entrambi a tuo agio
Passaggio 2. Piega leggermente le ginocchia, abbinandole ai tuoi amici
Tieni i fianchi sopra le dita dei piedi e i piedi leggermente più larghi delle spalle. Tieni sempre la schiena dritta. Altrimenti, ti ferirai.
Se possibile, renditi alto quanto il tuo partner, allargando la tua posizione (o il tuo partner allargando la sua posizione). Le migliori coppie per la base sono solitamente della stessa altezza. Inoltre, più sei alto, più facile è sollevare l'aviatore più in alto in aria - non compromettere l'altezza inutilmente
Passaggio 3. Assicurati che l'aviatore sia posizionato correttamente
Mentre ti eserciti, sii paziente per assicurarti che il pilota si senta al sicuro. Le loro mani poggiano sulla punta del tuo collo e si sentono forti? Come è posizionato il suo piede destro sulla tua mano? È nel mezzo? Questa parte è molto importante per il successo della tua azione.
Fai molta pratica di basket prima di salire a bordo per fare le vere acrobazie. Fondamentalmente, tutto ciò che devi fare è impostare il pilota e fermarti quando i suoi piedi toccano le tue mani. Se in quella posizione, le sue mani e i suoi piedi sono forti, al centro e sicuri, allora lo stai facendo bene. Cerca di limitare il tempo necessario per rendere il processo il più fluido possibile
Passaggio 4. Piegare e smorzare, smorzando il peso del pilota mentre piomba verso il basso
Il pilota si prepara all'azione con il piede destro sulla tua mano e la mano sulla tua spalla. Quindi, il backspot aiuterà a sollevare l'intero corpo del pilota sui polsi e sulle mani. Quando anche il piede sinistro dell'aviatore tocca terra (è lì che si trova ora tutto il suo peso), piegati leggermente verso il basso come se stessi iniziando una fionda.
- Non ci dovrebbero essere movimenti a scatti in questa azione. Tu e il tuo partner di base piegate le ginocchia e le braccia più in basso rispetto al resto del corpo per sostenere il peso del pilota. Questa è una grande mossa di fionda.
- Se sei a scatti, fai gli esercizi. Fai tutto il necessario fino a questo punto, quindi agisci come se stessi lanciando l'aviatore in aria, fermandoti molte volte prima di farlo davvero. Questo ti aiuterà a cronometrare le tue azioni.
Passaggio 5. Alza le braccia, sollevando l'aviatore in aria
Raddrizza le gambe e alza le braccia, dando al pilota la massima altezza possibile usando tutto il tuo corpo. Rilascia il polso del tuo partner quando senti che sta iniziando a staccarsi, non tenerlo dentro. Con un leggero movimento del polso, il pilota era già in aria..
- Più sei appassionato nel fare questa mossa, più usi tutto il tuo corpo, più in alto volerà il tuo aviatore. Quando ti pieghi con il piede sinistro del pilota, usa la forza della tua gamba e spingila verso l'alto.
- Puoi anche saltare un po', aggiungendo un po' di altezza al tuo lancio. Supponi di essere alto 177 cm, con un lancio di 121 cm. Era un basket da lancio con un'altezza di 298 cm. Con un salto, sarà di 309 cm – e tutto torna! Ogni cm che aumenta, più impressionante è l'azione.
Passaggio 6. Prestare sempre attenzione al pilota
Probabilmente si muoverà nell'aria e tu in basso dovrai seguirlo. Se la lanci a destra oa sinistra (come una palla da bowling umana), devi prenderla a destra o a sinistra.
Naturalmente, l'ideale è lanciare il pilota verso l'alto, preparare i piedi e il pilota ricadrà – non dovresti muoverti affatto. Ma se ciò accade, regola la tua posizione per catturare l'aviatore
Passaggio 7. Prendilo con le braccia davanti a te, prendilo quando atterra
Assicurati di rimanere sempre fedele al tuo partner: entrambi dovete muovervi come una persona sola. Sarai da una parte del pilota e il tuo partner dall'altra. Il braccio del pilota dovrebbe atterrare intorno al tuo collo.
Inumidisci il peso del corpo dell'aviatore mentre scende, piegando le braccia e le ginocchia quando atterra sul tuo swing artificiale. Tieni un braccio sulla schiena del pilota e uno sul ginocchio del pilota
Passaggio 8. Aiuta l'aviatore trun
Per scendere, hai due opzioni:
- Dalla tua curva, solleva facilmente il pilota davanti a te, abbassa leggermente le braccia attorno alle sue ginocchia e spingi le braccia sulla sua schiena in avanti. L'aviatore si metterà immediatamente di fronte a te con facilità.
- Dalla tua curva, fallo rimbalzare indietro da dove il suo piede potrebbe atterrare di nuovo sulla tua mano e passa subito a un'azione diversa - un'altra pallacanestro alta o forse un ascensore?
Metodo 2 di 3: Diventa un aviatore
Passaggio 1. Metti le mani sulle spalle o sulla base della testa
Fai quello che ti è più conveniente. Per molte donne, mettere le mani alla base del collo è più sicuro. Il pollice dovrebbe essere sulla clavicola e l'altro dito sulla schiena.
Assicurati di sentirti forte. In caso contrario, ripristinare. Non preoccuparti di ferire o soffocare la base, perché sicuramente non lo farà
Passaggio 2. Con il piede destro e poi sinistro, posizionarsi sulla mano di base
I loro polsi si uniscono per fornire una base su cui stare in piedi. Metti il piede destro sul lato destro della fondazione per prepararti all'azione. Questa è la tua posizione di partenza.
Quando sei pronto, il backspot conterà per te, segnalandoti per ogni mossa. Al segnale, ti solleverà per mettere anche il piede sinistro sulle fondamenta. Sarai in una posizione accovacciata
Passaggio 3. Piegarsi, piegando le ginocchia e i gomiti
Metti tutto il tuo peso sulle braccia, togliendo il peso dalla mano di base. Questo ti aiuterà a portare il tuo corpo in alto, permettendoti di spingerti in alto, oltre alla base che ti fornisce quella forza senza sforzo.
Non saltare. Vuoi toccare il più a lungo possibile per prendere velocità. Se salti, è probabile che il tuo salto non coincida con il fondo, il che si tradurrà in un brutto salto debole in aria
Passaggio 4. Mantieni la punta dei piedi
Dovresti toccare le mani dal basso con le dita dei piedi: questo ti farà sentire come una molla invece di un peso morto che deve essere sollevato in aria. Sarà anche più facile salire in punta di piedi da questa posizione.
Pensa a come salti. Salti con i piedi piatti? Probabilmente no. Quando ti accovacci sulla mano base, assicurati che le dita dei piedi siano dove si trova il peso dell'azione, in modo da poter volare in alto da lì
Passaggio 5. Immagina una corda che ti tira in aria
Quando senti il terreno che ti solleva e i tuoi piedi stanno per lasciare le loro mani, tirati su. Quando sei in aria, tieni la schiena dritta e le gambe bloccate, in modo che il tuo corpo sia in linea retta. Dovrebbe sembrare una corda che tira tutto il tuo corpo su un piano piatto.
Devi mantenere questa posizione fino a quando non raggiungi la parte superiore del tiro. A quel punto puoi eseguire mosse o eseguire trucchi. Assicurati che il trucco sia eseguito nel modo più fluido possibile
Passaggio 6. Tieni i piedi uniti e le mani in modo da non ferire nessuno sotto quando sei in cima
Muovere braccia o gambe può causare gravi danni.
Passaggio 7. Sopra, fai il tuo trucco
Quando voli dritto, tieni le braccia dritte in aria o in una posizione a V alta e tieni le gambe dritte. Mettiti in punta di piedi ed è fatta!
Alcune altre opzioni oltre a volare dritto sono il tocco della punta, l'arco di calcio, la bella donna, il piegamento sulla schiena, il piegamento completo e molti altri. Più in alto sei in aria, più facile è eseguire il trucco (più tempo hai per farlo)
Passaggio 8. Prova il tocco in punta
Oltre al solito lancio di pallacanestro, il tocco in punta è l'aggiunta più comune. Fai quello che faresti normalmente in un tradizionale basket ad alto punteggio, ma non solo cadere normalmente, aggiungerai un tocco di punta mentre scendi.
- Vola più in alto che puoi, quindi tocca rapidamente le dita dei piedi, mantenendo la schiena dritta. Quando si torna alla forma di base, quindi a una forma a V, che si rompe rapidamente al tocco della punta del piede, questa sembrerà più pulita rispetto a una lenta discesa fino alla posizione finale.
- Inoltre, non avrai molto tempo per tornare alla posizione iniziale /v, quindi rompere ti darà tutto il tempo per atterrare sul braccio di base.
Passaggio 9. Stringere le gambe durante la discesa e levigare la posizione del corpo
Tieni le braccia alzate per avvolgere il collo della base quando atterri (e per evitare di colpire la testa della base mentre lo fai). Per stringere, porta le dita dei piedi verso di te (sempre in punta di piedi!), posizionando il corpo leggermente arcuato per la cattura.
Finché non colpisci e rimani rilassato, la base ti prenderà facilmente. Non preoccuparti! Per lo meno, atterrerai su di loro e ti tratterranno
Passaggio 10. Prova a fare un salto mortale all'indietro
Questa è una mossa molto difficile da fare con una palla da basket, quindi pratica prima le mosse meno difficili. Il salto mortale all'indietro sarà completato in una mossa, quindi non ci sono interruzioni nella presa di base.
- Quando hai voglia di lasciare il tuo braccio di base, inizia a girarti per fare un salto mortale all'indietro, ricordando che la maggior parte delle persone non tiene o non inserisce il ginocchio durante un salto mortale all'indietro.
- Molte persone si girano per stringere le gambe, questo rende più facile atterrare in una posizione a V quando vieni catturato.
Passaggio 11. Scendi con grazia
Una volta che sei stato catturato, la base si piegherà e ti appoggerà dolcemente sul pavimento (o dovrebbero farlo se tutto va bene). Quindi puoi continuare a tifare da un posto sicuro con le tue gambe.
Oppure torna a fare un'altra azione. Dalla presa, il fondo può piegarsi ancora una volta e con un rimbalzo verso l'alto tiri dentro i piedi – quindi i tuoi piedi possono riposare sulle mani della base, preparandosi per il prossimo lancio di pallacanestro o ascensore
Metodo 3 di 3: Essere Backspot
Passaggio 1. Afferrare la vita del pilota, appena sopra l'osso iliaco
Assicurati che la presa sia salda e non affondi nella maglietta, nei pantaloncini o nella gonna. Se necessario, fai dei tocchi pelle a pelle per essere sicuro.
Sii sempre più leggero di quanto pensi. Non rischi di ferire il pilota o di ostacolare l'azione se tieni duro. In effetti, con questo sarai in grado di dare più potenza all'aviatore
Passaggio 2. Dai alla tua squadra un conteggio di otto o "1, 2, giù, su
Backspot ha uno dei compiti più importanti in questa azione: calcolare, assicurarsi che la squadra sia pronta e unita. Conti le azioni, mantenendo sincronizzati tutti i membri del team.
- Per otto conteggi, "1, 2" è la squadra che entra in posizione. Su "3,4" la base piega il ginocchio e il pilota alza la gamba destra sopra la mano della base. A "5, 6" il pilota prepara il piede sinistro e il suo corpo e la squadra scendono. Su "7, 8" l'aviatore è volato in aria.
- Con tutti in posizione, puoi contare "1" per il pilota che mette il piede destro. "2" per la gamba sinistra, "giù" per abbassare il braccio e "su!" per lanciare l'aviatore in aria.
Passaggio 3. Piegati con il pilota mentre si piega e sollevalo sul braccio di base, posizionando il pilota al centro
Hai la possibilità di mettere l'aviatore dove dovrebbe essere - al centro delle fondamenta che si basa sul suo polso. Assicurati che il pilota sia nella posizione corretta per volare.
Sei anche la ragione per cui l'aviatore può stare sulla mano base in primo luogo. Senza il tuo incoraggiamento, il pilota non sarà in grado di alzarsi dal pavimento. Usa i piedi per sollevare il pilota in posizione e metterti in grado di lanciare il pilota in alto
Passaggio 4. Lancia l'aviatore con tutto il corpo
Raddrizza le gambe, usando le gambe come forza, per dare al pilota il lancio iniziale. Con le mani ancora sui fianchi del pilota, spingilo in aria, rilasciando la presa quando senti che il pilota inizia a lasciarti andare.
Assicurati di lanciare il pilota verso l'alto in modo che non giri a sinistra, a destra, indietro o in avanti. Le tue mani dirigono l'aviatore più di chiunque altro
Passaggio 5. Guarda sempre il pilota quando sei in aria
A volte l'aviatore non vola dritto nell'aria e si muove invece in una direzione completamente diversa. Questo può accadere perché il peso corporeo del pilota non è distribuito uniformemente o perché sta girando dall'altra parte perché tu o la base lanciate in modo non uniforme. Per questo motivo, è importante tenere sempre d'occhio l'aviatore in modo da poterti posizionare per prenderlo.
Segui la base, restando un po' dietro di loro. Afferra le braccia, la schiena e il collo dell'aviatore
Passaggio 6. Afferrare il pilota con l'avambraccio all'ascella del pilota
La base sarà di fronte a te, catturando il pilota sul busto e sulle gambe del pilota, dalla sua parte. Sei dietro di lui, lo prendi per l'ascella: le braccia dell'aviatore saranno avvolte attorno al collo della base.
Stringi i pugni, in modo da non finire per schiaffeggiare o colpire l'aviatore o qualche altra base. Le tue braccia dovrebbero essere davanti a te quando vedi il pilota che scende, ma i tuoi gomiti dovrebbero essere rilassati. Nessun corpo, compreso il tuo, è rigido
Passaggio 7. Aiuta il pilota a scendere
Hai due opzioni:
- Questa base abbasserà il suo braccio sui piedi del pilota e il pilota starà in piedi sul pavimento. Tutto quello che devi fare è dare una leggera spinta in avanti con l'avambraccio e poi toglierti di mezzo.
- Se il pilota vuole entrare di nuovo in azione, usa le braccia per sollevare il pilota dove può rimettere i piedi nella mano base. Riporta immediatamente le mani sui fianchi del pilota e sollevalo su un lancio di pallacanestro o su un altro ascensore.
Suggerimenti
- Esercitati sempre con le acrobazie che esegui prima di eseguirle. Se non ti sei preparato per qualche azione, non lasciare che gli aviatori volino. Non intraprendere azioni che non hai mai fatto senza un tappetino e una guida.
- È importante prestare attenzione a quello che sta succedendo. Sappi sempre cosa sta succedendo nella tua azione di gruppo e in quelli intorno a te.
- La testa, il collo e la colonna vertebrale sono le parti più importanti da catturare da un aviatore. Se i tuoi piedi toccano il pavimento, non è un grosso problema. Tuttavia, quando l'aviatore scende, assicurati di afferrare la testa, il collo e la colonna vertebrale.
- L'occhio è sempre sul pilota. È una buona idea avere una guida intorno a te (persone in piedi intorno all'azione se la base/backspot non può catturare il pilota) per evitare lesioni.
- Più velocemente vomiti, più in alto volerà il tuo aviatore.
- Puoi usare il primo posto se vuoi. Hanno messo le mani sotto le fondamenta, si sono messi di fronte al pilota e lo hanno aiutato a sollevarlo.
Avvertimento
- Devi stare molto attento quando esegui questa azione. Le lesioni sarebbero possibili se tutte le persone coinvolte non prestassero davvero attenzione. L'occhio dovrebbe essere sempre sul pilota.
- Se qualcuno cade ma non è ferito, non urlare e vai avanti. Questo attirerà molta attenzione sul gruppo del cast caduto.
- Se si verifica un infortunio quando qualcuno colpisce la testa, il collo o la colonna vertebrale, non muoverlo. Chiama subito l'allenatore o cerca un aiuto professionale.
