La palla curva è uno dei lanci più famosi del baseball. La palla curva viene lanciata in modo tale che la palla si tuffi verso il basso mentre si avvicina al piatto. La differenza fondamentale tra i vari tipi di palla curva (base, index-up e knuckle curve) sta nella presa e nella velocità della palla.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Afferrare il Curveball di base
Passaggio 1. Utilizzare una presa a quattro cuciture
Tieni la palla in modo che siano visibili due punti nella parte anteriore e due punti nella parte posteriore. Per la maggior parte dei lanciatori, l'impugnatura a quattro cuciture è più efficace per lanciare palle curve rispetto all'impugnatura a due cuciture. Questa presa consente al lanciatore di lanciare la palla da qualsiasi angolazione, purché la mano afferri dietro la palla e venga lanciata con un movimento a scatto.
Una presa a due punti viene utilizzata per lanciare palle veloci. La palla lanciata con questa presa gira a sinistra oa destra, mentre nella palla curva la palla deve tuffarsi verso il basso
Passaggio 2. Solleva il medio e l'indice come per fare un segno di "pace"
Metti la palla nel palmo della tua mano e fletti l'indice e il medio in modo che afferrino la parte superiore della palla. Piega l'anulare in modo che la palla poggi su un lato.
Passaggio 3. Posiziona il pollice e il medio
Posiziona il dito medio lungo la cucitura centrale (sul lato piccolo) e il pollice sulla cucitura verso il retro della palla
Passaggio 4. Separare le punte del pollice e dell'anulare
ora il pollice dovrebbe essere alla base della palla in contrasto con il dito medio, con queste due dita che assomigliano alla lettera "C" attorno alla palla.
- La tua presa dovrebbe essere ferma ma non troppo forte. Il pollice dovrebbe essere ancora in grado di muoversi dietro la palla quando viene lanciata.
- Non strangolare la palla. Assicurati che ci sia un po' di spazio tra il pollice e l'indice e un piccolo spazio tra il pollice e l'anulare.
Passaggio 5. Lancia la palla facendo schioccare il pollice e il medio
Quando lanci una palla curva, estendi la parte posteriore del polso. Quando rilasci la palla, "muovi" il pollice e il medio insieme mentre muovi il polso. A questo punto, il tuo dito medio ruota verso il basso e il pollice ruota verso l'alto per creare una forza centripeta (torsione) per far ruotare la palla verso il piatto.
- Aumenta il cambio di curvatura rivoluzionario aumentando la profondità di presa.
- Sperimenta modificando leggermente la profondità della presa e la posizione delle dita (pollice e medio). Trova una presa della palla comoda e adatta al tuo stile di lancio.
Metodo 2 di 3: Afferrare il Curveball Index-Up
Passaggio 1. Utilizzare una presa a quattro cuciture modificata
La presa con l'indice in alto è simile alla palla curva di base, con l'eccezione che l'indice rimane rilassato e puntato verso l'alto. Questa presa è adatta ai principianti in quanto il dito indice può aiutare a dirigere la palla verso il bersaglio.
Usa questo lancio per esercitarti nella tecnica della palla curva, ma non usarla in una partita. I battitori esperti saranno in grado di vedere il dito indice alzato e prevedere dove è stata lanciata la palla
Passaggio 2. Alza il medio e l'indice
Piega il dito medio e lascia che l'indice si sollevi verso l'alto. Metti la palla nel palmo della tua mano e appoggia la base della palla contro il lato dell'anulare.
Passaggio 3. Posizionare il dito medio e il pollice
Posiziona il pollice dietro la palla in modo che sia lungo la cucitura inferiore. Posiziona il dito medio lungo la cucitura superiore opposta al pollice. A questo punto il pollice e il medio dovrebbero formare una "C" mentre l'indice è rivolto verso l'alto.
Passaggio 4. Preparati a lanciare la palla
L'indice rimane sollevato e rilassato, mentre la palla è saldamente afferrata dal pollice (base della palla) e dal medio (parte superiore della palla). La presa deve essere salda, ma il polso e l'avambraccio sono rilassati.
Passaggio 5. Lancia facendo schioccare il pollice e il medio insieme
Durante il lancio, il pollice ruota verso l'alto e il medio verso il basso. Usa il dito indice per controllare la direzione della palla. La palla verrà lanciata nella direzione indicata dal dito indice.
- L'indice non è necessario per lanciare la palla, tutta la torsione della palla è prodotta dal pollice e dal medio.
- Quando lanci, i gomiti dovrebbero trovarsi all'altezza o sopra le spalle. Le mani e i polsi dovrebbero formare una linea verticale diritta con gli avambracci.
- Mantieni rilassati i muscoli dell'avambraccio e del polso fino a poco prima di lanciare la palla. Contraetelo saldamente e muovete rapidamente il polso in avanti e verso l'interno, in modo che la palla rotoli sul dito medio.
Metodo 3 di 3: Afferrando il tiro Knucklecurve
Passaggio 1. Utilizzare una presa avanzata a quattro punti
In questo lancio, la palla viene afferrata con il pollice, il medio e la nocca dell'indice. Questa presa fa affondare la palla più in profondità e più a lungo (più vicino alla mazza). Questo lancio è più difficile da eseguire, ma le curve delle nocche aumentano la velocità senza sacrificare lo spin della palla.
- La velocità media del knucklecurve è di 4 km/h, più veloce di una normale curva.
- Più di un quarto delle palle curve lanciate dai lanciatori della MLB nel 2013 erano knucklecurve.
Passaggio 2. Fai un segno di "pace" con il medio e l'indice
Metti la palla nei palmi delle mani in modo che la cucitura si pieghi ai lati della palla. Piega il dito medio sulla parte superiore della palla in modo che sia lungo la cucitura. Quindi, piega leggermente l'indice in modo che la nocca si trovi sopra la palla proprio accanto al dito medio.
Supponi che la tua nocca centrale stia "scavando" nella parte superiore della palla
Passaggio 3. Posiziona il pollice e il medio
Posiziona il pollice e il medio come qualsiasi altra palla curva. Il pollice dovrebbe trovarsi lungo la cucitura nella parte inferiore della palla in modo che si unisca al dito medio per formare una "C". Fissare la parte inferiore della palla piegando l'anulare e appoggiando la palla sulla prima e sulla seconda articolazione.
Passaggio 4. Usa la nocca come punto di articolazione per lanciare la palla
Lancia la palla come una palla curva normale. Quando la palla viene rilasciata, fai schioccare il dito medio e il pollice insieme in modo che ruoti contro la nocca dell'indice. Ciò contribuirà a generare la velocità e la rotazione necessarie affinché la palla raggiunga il suo obiettivo e si rompa o si pieghi verso il basso.
Suggerimenti
- Quando si lancia una palla curva, il dito medio dovrebbe sempre guidare.
- La palla non si tufferà bruscamente quando raggiunge il piatto. Una buona palla curva si tuffa a non più di 25 centimetri dal lanciatore al piatto, ma entra comunque nella zona di strike del battitore
- Maggiore è la distanza dalla palla, più nitido è il tuffo.
- Le unghie della mano di lancio sono tenute corte e curate. Unghie lunghe e irregolari influenzeranno la presa sulla palla.
- Rafforza le unghie con smalto trasparente o smalto per unghie.
- Inizia con le prese standard o gli indici prima di passare alla curva delle nocche.
- Allungati e riscaldati prima di lanciare una palla. Chiedi al trainer indicazioni sulla corretta tecnica di stretching.
- Non strangolare troppo la palla perché ridurrà la rotazione.
- Non afferrare la palla troppo allentata poiché sarà difficile da controllare e potrebbe cadere dalla tua mano.
- Lanci lunghi dal monte per alcuni minuti, aumentando gradualmente la velocità ad ogni lancio, sono un buon riscaldamento.
- Lancia molto oltre il cumulo per alcuni minuti, aumentando gradualmente la velocità del lancio. Questo è un ottimo riscaldamento e ti aiuta a rilassarti prima di salire sul monticello.
- Non lanciare più di 5-6 palle curve di fila per evitare il burnout, sia in allenamento che in partita.
Avvertimento
- Si consiglia ai lanciatori principianti di non lanciare, soprattutto palle curve, per più di 15 minuti per evitare lesioni e affaticamento.
- I seguenti sono movimenti che sollecitano ulteriormente il polso e il braccio quando si lancia una palla curva: la mano e le dita rotolano sotto la palla quando vengono rilasciate, il lanciatore spinge la mano e il polso verso il basso, il gomito è troppo basso (sotto la spalla) o troppo lontano lanciando la palla, e il lanciatore è ancora inesperto o non si sta riscaldando adeguatamente.
- Il Curveball dovrebbe essere evitato fino a quando il lanciatore non ha superato la pubertà per evitare il rischio di lesioni gravi. Il lancio della palla curva non dovrebbe essere insegnato prima di entrare al liceo.
- Se senti dolore o rigidità ai gomiti, ai polsi o alle dita, interrompi immediatamente l'esercizio e riposati. Consultare un fisioterapista o il medico dell'atleta prima di riprendere l'allenamento.
