L'alito secco è la sensazione che si prova quando si sta per vomitare ma non esce nulla dalla bocca. Questa condizione è generalmente vissuta dalle donne in gravidanza, anche se può capitare a chiunque. L'alito secco di solito scompare da solo, ma se si verifica frequentemente, è meglio consultare immediatamente un medico. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, questa condizione può essere curata facilmente utilizzando rimedi casalinghi o semplici rimedi. Per scoprire quali opzioni sono disponibili, inizia a leggere il passaggio 1 di seguito.
Fare un passo
Parte 1 di 3: con la cura della casa
Passaggio 1. Bere molti liquidi
Una delle cause principali dell'alito secco è che non c'è abbastanza fluido in circolo nel tuo corpo, portando a uno squilibrio dei liquidi. Quindi, la migliore linea d'azione che puoi intraprendere è bere molti liquidi. Ricorda la regola: bevi almeno 8-12 bicchieri d'acqua ogni giorno. Anche le bevande sportive con elettroliti sono ottime per correggere questo squilibrio.
- Se non riesci a tollerare i liquidi a causa dell'amaro in bocca, reidratati gradualmente - inizia sorseggiando acqua, succo di mela o tè alla menta un po' alla volta.
- La disidratazione causata dall'alito secco causa molti problemi. Con la perdita di muco, il tuo corpo invia segnali al tuo cuore per lavorare di più e anche ai tuoi reni per raddoppiare le tue prestazioni. Quando gli organi vitali sono sovraccarichi di lavoro, il seguito può farli smettere completamente di funzionare, il che, nei casi peggiori, può portare alla morte.
Passaggio 2. Mangia qualcosa di dolce per mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue
Un basso livello di zucchero nel sangue (o ipoglicemia) è un segnale che al tuo corpo mancano alcuni dei nutrienti di cui hai bisogno per funzionare pienamente. Ciò può causare alito secco e fungere anche da avvertimento. Fortunatamente, questa condizione può essere rapidamente corretta mangiando un ghiacciolo o una caramella.
Tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue non solo previene l'ipoglicemia e l'alito secco, ma mantiene anche la concentrazione. Mangiare qualcosa di dolce porterà glucosio al cervello e aiuterà anche a portare ossigeno al sangue in modo che il sangue possa circolare correttamente in diverse parti del corpo
Passaggio 3. Mangia cibi insipidi, come toast o cracker
Questi cibi secchi, leggeri e insipidi riducono la sensibilità del senso del gusto sulla lingua, alleviando così l'alito secco, alleviando l'amaro in bocca e possono prevenire il peggioramento della nausea/alito secco. Questi alimenti dovrebbero essere morbidi, non piccanti e poveri di fibre. Buone fonti di cibi insipidi includono:
- Zuppa, brodo, brodo
- Cereali (farina d'avena, crema di grano, fiocchi di mais)
- Budino e crema pasticcera
- Uovo
- Conoscere
- Pane tostato
- cracker di soda
Passaggio 4. Mangiare cibo in piccole porzioni ma con frequenza frequente
Mangiare molto cibo in un breve periodo di tempo può causare alito secco o addirittura vomito completo. Invece di mangiare 3 pasti completi al giorno, dividi ogni porzione a metà e fai un piano per 6 pasti: mangi la stessa quantità di cibo, solo per tutto il giorno.
Non lasciare che il tuo stomaco sia vuoto. È anche associato al controllo dei livelli di zucchero nel sangue e alla riduzione della pressione sullo sfintere gastrico. Sebbene uno stomaco vuoto inneschi anche l'alito secco, anche l'ipoglicemia dovrebbe essere presa sul serio perché può causare anche molti altri problemi come vertigini e nausea
Passaggio 5. Smetti di consumare caffeina
La caffeina è uno stimolante forte e che crea dipendenza a cui il nostro corpo può rispondere facilmente. Poiché la caffeina è una sostanza chimica forte, può causare l'iperattività del tratto gastrointestinale, causando alito secco e vomito se ne viene consumata troppa. Per evitare ciò, mantieni l'assunzione di caffeina non superiore a 250 mg al giorno.
Caffè, tè e cioccolato non sono gli unici alimenti che contengono caffeina. Guarda le etichette su ogni prodotto che consumi per vedere quanta caffeina contiene
Passaggio 6. Consumare qualcosa di freddo
Le bevande fredde riducono la stimolazione del sistema gastrointestinale. Se opti per qualcosa di zuccherato, due vantaggi in un pasto. Tuttavia, assicurati di consumare solo ciò che puoi tollerare. Inizia in piccolo e aumenta se puoi. Buoni esempi includono:
- Soda fredda senza caffeina
- Cubetti di ghiaccio (metteteli in bocca e fateli sciogliere)
- ghiacciolo
- Sorbetto (un dessert freddo e dolce)
- Ghiacciolo Frozen Yogurt
Parte 2 di 3: con cure mediche
Passaggio 1. Prendi un antistaminico (Benadryl)
Questi farmaci sono presi per trattare i sintomi di allergia causati da fattori scatenanti che "anche" possono causare il vomito. L'assunzione di antistaminici aiuterà con il dolore causato dall'istamina nei casi in cui sei disidratato dall'alito secco. Una o due compresse di un antistaminico come Benadryl dovrebbero aiutare a fermare la voglia di vomitare.
L'istamina è in realtà un messaggero chimico molto importante nel cervello. L'istamina regola anche l'assunzione di acqua e regola anche la secchezza del corpo. Quando l'istamina divampa a causa di una reazione allergica, gli antistaminici diventano utili
Passaggio 2. Considerare l'assunzione di farmaci anti-vomito/nausea
Farmaci come Bonine e fenotiazina possono essere assunti per aiutare a calmare il contenuto gastrico nello stomaco e aiutare a fermare il vomito. Questi farmaci devono essere assunti una volta al giorno o al bisogno quando compaiono i sintomi. Parla con il tuo medico di ciò che è giusto per te: la dose dipende dalla gravità della tua condizione.
Le fenotiazine (Compazine e Phenergan) bloccano i recettori della dopamina che attivano il neurotrasmettitore che causa il riflesso del vomito. Una volta che questo neurotrasmettitore è bloccato, la respirazione secca probabilmente si fermerà
Passaggio 3. Discutere con il proprio medico dei farmaci anti-ansia
Chiaramente, l'ansia provoca stress. Quando sei stressato, compaiono una serie di sintomi che possono portare all'alito secco. L'assunzione di Ativan o Xanax quando necessario o durante un attacco di ansia può essere molto utile se sospetti che lo stress stia causando l'alito secco.
Alprazolam (Xanax) viene solitamente prescritto alla dose di 0,25 mg tre volte al giorno per brevi attacchi di ansia. Tuttavia, la determinazione della dose appropriata di ansiolitici (farmaci ansiolitici) dovrebbe essere a discrezione del proprio psichiatra. Questi farmaci sono "abbassatori" e devono essere presi con cautela poiché rallentano e diminuiscono tutto, dalla frequenza cardiaca alla funzione degli organi, ecc
Passaggio 4. Considera anche trattamenti alternativi, come l'agopuntura
A volte anche trattamenti alternativi come l'agopuntura e la digitopressione sono considerati efficaci contro l'alito secco, specialmente nelle donne in gravidanza. Il principio in questione è che quando l'energia è fuori equilibrio, sorgerà la malattia. Per ripristinare l'equilibrio, è necessario stimolare alcuni punti per ridurre la frequenza dell'alito secco e rilassare il tratto gastrointestinale. Questo è quando l'agopuntura entra in gioco.
Se non ti piacciono gli aghi, prendi in considerazione la digitopressione o un massaggio muscolare profondo. Dì alla tua massaggiatrice che sei interessato a un metodo per alleviare i punti di pressione per migliorare la tua salute
Parte 3 di 3: prevenire l'alito secco futuro
Passaggio 1. Idratare prima di consumare alcol
Prima di una notte di bevute, cerca di bere almeno 750 ml di acqua, o quanta ne puoi tollerare. Bere molta acqua prima di bere alcolici ti impedisce di diventare gravemente disidratato. Con abbastanza acqua nel tuo sistema, l'alcol sarà diluito e il suo assorbimento rallenterà, ritardando così gli effetti negativi del consumo eccessivo di alcol, come vomito e alito secco.
Se bevi troppo alcol, sostituisce l'acqua nel tuo corpo, rendendoti disidratato. Alla fine, vomiterai finché non rimarrà più nulla. È allora che inizi a sperimentare l'alito secco. Con più acqua nel tuo sistema, puoi evitare l'alito secco
Passaggio 2. Mangia cibi ricchi di grassi
Il grasso riduce l'assorbimento dell'alcol nel corpo. Questo metodo funziona allo stesso modo anche bevendo più acqua. Questo metodo rallenta l'assorbimento dell'alcol da parte dell'organismo ritardandone così gli effetti. Tuttavia, c'è una differenza tra grassi sani e grassi malsani. Ecco alcune fonti di grasso che ti faranno sentire pieno di energia e in salute:
- Pesce grasso, come salmone, sgombro e aringa
- Noci, mandorle e altra frutta a guscio
- Olio d'oliva, olio di vinaccioli e olio di semi di lino
- Avocado
Passaggio 3. Rilassati
L'ansia e lo stress sono cose che tutti noi sperimentiamo. Le persone che hanno difficoltà a gestire lo stress sperimentano segni e sintomi nel corpo che dovrebbero essere fisiologici. È un meccanismo di difesa contro lo stress e l'ansia di tipo “conversione”. Nausea, vomito e alito secco si verificano senza una causa precisa. Per evitare tutto questo, rilassati!
Oltre a prendere ansiolitici, fai esercizi di yoga, meditazione o respirazione profonda come parte della tua routine. Se non ti piace tutto, prenditi una vacanza. Anche se è solo mezz'ora di "me-time", aiuta
Passaggio 4. Evita i fattori scatenanti come i cattivi odori
I cattivi odori e la nausea possono farti provare l'alito secco. Gli odori comuni che provocano la nausea includono sigarette, profumi e l'odore di determinati alimenti. Questi dovrebbero essere tutti evitati se sei particolarmente sensibile agli odori, alla luce e al suono. Se non puoi evitarlo, indossa una maschera per coprire naso e bocca o usa semplicemente un fazzoletto.
L'olfatto innesca l'alito secco inviando troppi stimoli chimici al cervello. Il tuo sistema olfattivo/olfattivo è in stretto contatto con il tuo sistema digestivo, causando la voglia di vomitare
Passaggio 5. Non muoverti
Molte persone hanno voglia di vomitare quando hanno la cinetosi. Questo accade quando ciò che vediamo non si allinea con ciò che i nostri corpi considerano la nostra posizione. Solo guidare lungo strade ventose può innescare questa condizione, così come essere su una barca, sulle montagne russe o su qualsiasi altra esperienza di salita e discesa.
- Cerca di non ascoltare le persone che parlano di cinetosi. Per ragioni sconosciute, anche chi ascolta le persone che dicono di avere la cinetosi sperimenterà la stessa cosa. È come sbadigliare, a volte contagioso.
- Per combattere questo, guarda un oggetto fermo (esempio: la linea dell'orizzonte) quando viaggi su qualsiasi mezzo di trasporto. Lo scenario sedentario non stimola il cervello, riducendo così l'alito secco.
Suggerimenti
- Se il tuo alito secco non può essere completamente curato con i trattamenti casalinghi, è meglio consultare un medico per una prescrizione di farmaci in grado di curare i sintomi.
- I cibi ricchi di grassi, piccanti e crudi dovrebbero essere evitati durante questa condizione per evitare ulteriori problemi gastrointestinali.
