Colpire una palla da baseball è una delle più grandi sfide di questo sport, anche se la palla viene lanciata nello stesso modo più e più volte da una macchina lanciapalle. La tua sfida è ancora più grande quando hai a che fare con un lanciatore umano che può lanciare una palla curva, una palla veloce o qualcosa di completamente diverso. Tuttavia, praticando alcuni concetti chiave durante il tuo turno (alla battuta), puoi aumentare drasticamente le tue possibilità di colpire e colpire la palla con potenza. Tuttavia, conoscere il concetto da solo non è sufficiente. Devi continuare a esercitarti, esercitarti e esercitarti finché non diventa memoria muscolare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fase di preparazione
Passaggio 1. Mettiti nella scatola del battitore
Se sei destro, posizionati nella casella sul lato sinistro del piatto di casa di fronte al lanciatore in modo da essere sul lato della terza base del piatto di casa base. D'altra parte, se sei mancino, posizionati alla destra del piatto di casa, dal lato della prima base. Di fronte al piatto di casa. Tocca il lato opposto della casa base con la punta della mazza. Fai un passo indietro finché le braccia non sono completamente dritte.
- Sentiti libero di sperimentare stando in piedi su ciascun lato della scatola. Alcuni altri battitori destri sono già in piedi sul lato destro della casa base, e viceversa per i battitori mancini.
- Non stare troppo vicino o troppo lontano dal piatto di casa. Se stai troppo lontano, avrai difficoltà a colpire l'esterno. D'altra parte, se sei troppo vicino, avrai difficoltà a colpire l'interno.
- Se sei un principiante, inizia stando direttamente di fronte al piatto. Una volta che ti sarai esercitato abbastanza in questa posizione, prova a stare più vicino o più lontano dal piatto, che ti permetterà di colpire più facilmente determinati tiri. Ad esempio, se ti trovi leggermente dietro la scatola, avrai più tempo per colpire la palla veloce.
Passaggio 2. Determina il tuo occhio dominante
Trova qualsiasi oggetto (tee di battuta, compagno di squadra, ecc.) che si trova a circa 6 metri di distanza da te. Raddrizza le braccia davanti a te. Con entrambi gli occhi aperti, alza i pollici in modo che blocchino gli oggetti alla vista. Chiudi un occhio. Se la tua vista rimane la stessa, apri un occhio e chiudi l'altro. L'occhio che vede improvvisamente ciò che il tuo pollice sta bloccando è il tuo occhio dominante.
- Le persone di destra hanno spesso un occhio destro dominante. I mancini di solito hanno un occhio dominante sinistro.
- Determinare l'occhio dominante ti aiuterà a scegliere la posizione migliore quando sei in battuta.
Passaggio 3. Scegli un atteggiamento
Decidi tra neutro, aperto e chiuso. La tua decisione è in parte determinata dall'atteggiamento che ti consente di monitorare la palla con il tuo occhio dominante. Inoltre, considera come posizionare entrambi i piedi in ogni posizione influisce sul tuo swing. Qualunque sia la posizione che scegli, entrambe le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate. Punta le dita dei piedi verso il piatto con i piedi alla larghezza delle spalle o di qualche centimetro più larghi.
- Atteggiamento neutrale (noto anche come "posizione bilanciata"): entrambi i piedi sono piantati alla stessa distanza dal piatto di casa. Questa è la posizione più popolare perché consente al battitore di girare la testa sopra la spalla senza sforzo in modo che sia rivolto verso il lanciatore e tenga gli occhi sulla palla.
- Atteggiamento aperto: Il piede più vicino del lanciatore viene spostato leggermente indietro in modo che la parte anteriore del corpo sia leggermente più "aperta" al lanciatore. Questa è la posizione meno popolare perché ti porta fuori dalla posizione di battuta e ti costringe a fare un passo in più per tornare alla posizione in cui è stata lanciata la palla.
- Atteggiamento chiuso: Il piede più vicino al lanciatore è posizionato leggermente in avanti. Questa posizione ti consente di raggiungere più piastre con la mazza. Tuttavia, puoi stancarti di dover girare la testa per tenere gli occhi sul lanciatore.
- Se puntare l'avampiede verso il piatto di casa ti mette a disagio, prova a regolarlo in modo che le dita dei piedi puntino verso il lanciatore con un angolo di 45 gradi.
Passaggio 4. Tieni la mazza correttamente
È meglio fare la presa piegando il centro delle dita invece dei palmi. Se sei a destra, afferra la mazza con il dito sinistro 2,5-5 cm sopra l'estremità inferiore della mazza. Quindi, posiziona le dita della mano destra sopra la mano sinistra. Allunga le braccia davanti a te come se stessi semplicemente dondolando. Assicurati che il palmo sinistro sia rivolto verso il basso e il destro sia rivolto verso l'alto. Se sei mancino, fai il contrario.
- Assicurati che le tue mani afferrino saldamente la mazza, ma anche abbastanza larghe da mantenere i muscoli rilassati.
- Regola la presa in modo che la seconda nocca sulle dita di entrambe le mani formi una linea perfetta.
Passaggio 5. Sollevare la mazza
Tieni le spalle in linea retta e rivolte verso il lanciatore. Piega entrambi i gomiti. Tira su e indietro il gomito posteriore finché non si trova allo stesso livello della spalla posteriore e punta direttamente dietro di te. Tieni entrambi i gomiti a circa 15-20 cm di distanza dal corpo. Regola la mazza in modo che formi un angolo di 45 gradi con la spalla posteriore.
- Non appoggiare la mazza sulle spalle o tenerla in posizione orizzontale poiché ciò indebolirà l'oscillazione.
- Tenere la mazza in verticale può rafforzare il tuo swing, ma potrebbe non essere comodo per i principianti.
Parte 2 di 3: Oscillare il pipistrello
Passaggio 1. Guarda la palla
Gira la testa per guardare il lanciatore da sopra la spalla anteriore. Tieni la testa ferma e dritta e non inclinata da un lato. Metti a fuoco entrambi gli occhi sulla palla dal momento in cui lascia la mano del lanciatore, fino al momento in cui la mazza colpisce la palla.
Esercitati a far oscillare il maggior numero possibile di mazze da baseball prima che arrivi il tuo turno. Esercitati finché l'oscillazione della mazza non ti sembrerà naturale, senza dover pensare a ogni passo. In questo modo, puoi concentrarti meglio sulla palla invece di pianificare cosa fare dopo
Passaggio 2. Cazzo e passo
Immagina di essere il grilletto di una pistola puntata contro il lanciatore. Ora, immagina di essere armato per sparare quando la palla si avvicina. Sposta il peso sulla gamba posteriore finché le ginocchia e le spalle non sono parallele (questo è chiamato "gallo"). Ora, alza il piede anteriore per fare un breve passo verso il lanciatore (questo è chiamato "passo").
Mantieni il passo corto in modo che il peso del tuo corpo possa trasferirsi facilmente dal piede posteriore a quello anteriore quando inizi a oscillare
Passaggio 3. Mantieni ferma la gamba anteriore
Metti il piede anteriore in posizione e tienilo durante l'oscillazione. Piega leggermente le ginocchia se tenerle dritte è scomodo. Usa questo piede per evitare di essere proiettato in avanti dallo slancio in avanti generato dall'oscillazione.
- Non muovere la gamba anteriore durante lo swing poiché questo rallenterà lo swing.
- Le zampe anteriori instabili ti renderanno anche più difficile mantenere la testa ferma.
Passaggio 4. Sollevare il tallone posteriore
Quando inizi lo swing, stai in piedi sulle punte dei piedi posteriori. Assicurati che tutto lo slancio dello swing sia diretto direttamente alla palla.
Principalmente la posizione dei piedi a triangolo, con la testa come apice. I lati tra la testa e ciascuna gamba dovrebbero essere abbastanza uguali in lunghezza. Quindi, la tua posizione è quasi perfettamente bilanciata
Passaggio 5. Oscillare con il bacino
Usa tutto il tuo corpo per far oscillare la mazza, e non solo le braccia. Quando inizi a oscillare, inizia con i fianchi posteriori, quindi sali fino alle braccia e ai palmi. Tieni i gomiti piegati e piegati il più vicino possibile ai fianchi.
- Fai perno sulle punte dei piedi posteriori mentre oscilli in modo da puntare il lanciatore.
- Più vicino tieni la mazza vicino al tuo corpo, più potenza viene incanalata nello swing.
Passaggio 6. Colpisci la palla
Quando fai oscillare la mazza dalla posizione di partenza, cerca di tenerla parallela al suolo. Allo stesso tempo, porta la mazza al livello della traiettoria della palla. Regola il movimento in modo da colpire la palla nel momento esatto in cui i fianchi e le spalle si sono spostati in avanti finché la parte superiore del busto non è rivolta verso il lanciatore.
- Mira al "punto debole" della palla, che si trova a circa 12,5-17,5 cm dall'estremità superiore della mazza.
- Mantenere la mazza parallela al terreno e all'altezza della palla ti assicurerà di continuare a colpire la palla anche se manca il punto debole della mazza.
Passaggio 7. Oscillare attraverso la palla
Prova a colpire la palla quando lo swing è più forte. Assicurati questo oscillando "attraverso la palla" (noto anche come follow-through). Invece di far oscillare la mazza quanto basta per colpire la palla, aspetta di colpirla effettivamente prima di aggiungere ulteriore forza all'oscillazione. Quindi, lascia che il pipistrello rallenti mentre attraversa il tuo petto.
- L'oscillazione dovrebbe iniziare dal mento rivolto verso la spalla anteriore. Senza girare la testa, il mento dovrebbe essere rivolto verso la spalla posteriore alla fine dello swing quando lo segui.
- Pensalo come un velocista che taglia il traguardo. Non rallentano e si fermano proprio al traguardo, ma scattano più forte che possono attraverso di essa. Questi velocisti riducono la loro velocità solo fino a quando non si fermano dopo aver tagliato il traguardo.
Parte 3 di 3: Pratica
Passaggio 1. Concentrati prima sull'equilibrio
Inizia imparando come passare agevolmente da un movimento all'altro mantenendo il pieno equilibrio. Per ora, non devi pensare a come colpire la palla. Invece, segui un esercizio in quattro fasi per imparare a muoverti durante la posizione, il sollevamento, la falcata e l'oscillazione in modo efficace. Inizia lentamente in modo da poter individuare facilmente gli errori. Man mano che ogni passaggio diventa più padroneggiato, accelera il conteggio in modo che diventi più naturale e fluido.
- Prima di tutto, entra nella posizione di battuta.
- Al conteggio di "uno", fai i cazzi.
- Al conteggio di "due", fai un passo avanti.
- Al conteggio di "tre" allena gli occhi sulla palla immaginaria.
- Al conteggio di "quattro" swing.
Passaggio 2. Accelerare il bacino
Ricorda che l'oscillazione dovrebbe essere guidata dal bacino posteriore e non dalle braccia e dai palmi. Tenere la mazza nel modo sbagliato durante un'esercitazione a quattro conteggi forzerà tutta la tua concentrazione sul bacino. Invece di usare entrambe le mani per tenere la mazza contro il manico, tieni la parte inferiore con una mano e la parte superiore con l'altra.
Invece di tirare goffamente la mazza all'altezza delle spalle, tirala dietro il bacino posteriore durante la posizione, il cazzo e il passo
Passaggio 3. Usa una maglietta da battuta
Prima di affrontare un lanciatore umano, esercitati con una battuta di tee silenziosa. Impara come colpire la palla con la massima potenza prima di pensare a come colpire una palla in movimento. Usa questo tempo per perfezionare il tuo swing e le mosse successive.
Posiziona i tee in vari punti del piatto per abituarti a colpire diversi tipi di tiri
Passaggio 4. Esercitati con una palla leggera
Una volta che sei sicuro della tua posizione di battuta, inizia a provare a gestire una palla in movimento. Tuttavia, invece di andare direttamente al baseball, prova a usare una palla più leggera. Prova a usare una pallina da tennis, da baseball o da allenamento perché non vanno troppo veloci a causa della loro massa leggera. Allena i tuoi occhi a seguire questa palla, che non è difficile come una palla da baseball.
