La pallavolo è un gioco divertente da giocare in spiaggia o su un campo da pallavolo. In questo gioco ci sono molti modi per passare la palla oltre la rete. L'esecuzione e la risposta di un servizio o di una volée richiedono determinati movimenti del corpo. La tecnica giusta ti garantirà di diventare un grande giocatore della squadra, sia al primo, secondo o terzo colpo prima che la palla attraversi la rete.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: esecuzione del servizio alla mano
Passaggio 1. Posizionare il corpo nella posizione corretta
Il servizio overhand (sopra) inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle ed estendendo leggermente la gamba opposta con la mano che colpisce. In questo modo, il bacino è orientato verso la rete.
La maggior parte del tuo peso è sulla gamba posteriore
Passaggio 2. Lancia la palla davanti alla mazza
Il servizio overhand viene effettuato lanciando la palla con la mano non dominante in modo che possa essere colpita dalla mano dominante. Questo passaggio richiede molta pratica in modo da poter portare la palla nella posizione ideale per colpire. Lancia la palla davanti alla mazza a circa 60-120 cm sopra la testa.
Un buon servitore è in grado di continuare a lanciare la palla in modo coerente. Quindi, pratica diligentemente
Passaggio 3. Colpisci la palla con la parte superiore del palmo
Allarga le dita e colpisci la palla con il palmo. Prova a colpire il centro della palla quando è abbastanza alto da scivolare dritto attraverso la rete.
- Nel servizio overhand, la traiettoria della palla deve essere diritta.
- Allunga le braccia verso la rete per seguire il movimento di servizio.
Metodo 2 di 5: servizio subdolo
Passaggio 1. Stare in piedi con entrambe le gambe sfalsate
Posiziona il corpo nell'atteggiamento giusto per produrre un buon servizio. Il servizio subdolo inizia con il barcollare del piede e facendo avanzare leggermente il piede opposto con la mano di battuta. Questa posizione fornirà una posizione robusta quando si colpisce il servizio.
- La maggior parte del peso dovrebbe essere sulla gamba posteriore.
- I fianchi devono essere protetti contro la rete.
Passaggio 2. Posizionare la palla davanti al braccio di battuta
Il tuo braccio di battuta, che di solito è la tua mano dominante, sarà incaricato di colpire la palla oltre la rete. Tieni la palla con la mano non dominante direttamente davanti al braccio di battuta.
Passaggio 3. Colpisci la palla
Per colpire la palla, puoi fare un pugno e provare a colpire la palla usando la parte piatta del pugno, dove il pollice e l'indice si incontrano. Fai oscillare le braccia indietro e poi in avanti come un pendolo per colpire la palla. È una buona idea colpire la palla sotto il centro in modo che scivoli verso l'alto e verso l'alto attraverso la rete.
- Non distogliere lo sguardo dalla parte della palla che vuoi colpire.
- Trasferisci il peso dal piede posteriore a quello anteriore mentre colpisci la palla.
- Prova ad abbassare la mano del portatore appena prima di colpire la palla.
- Lascia che il braccio in battuta segua la palla mentre colpisci per seguire un colpo diretto in avanti.
- Puoi anche colpire la palla con la parte inferiore del palmo.
Metodo 3 di 5: Urto
Passaggio 1. Posizionare il corpo per eseguire l'urto
Fai un pugno con la tua mano non dominante e avvolgilo con la tua mano dominante. Pertanto, i due pollici sono uno accanto all'altro. Estendi entrambe le braccia in avanti in modo da creare una sorta di piattaforma con entrambi gli avambracci. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Passaggio 2. Colpisci la palla
I dossi sono di solito il primo tipo di colpo da fare quando la palla entra nel campo della tua squadra. Il bumping viene eseguito lasciando che la palla tocchi la mano invece di colpirla facendo oscillare il braccio. In questo modo, puoi controllare meglio la palla.
- Se la palla è ancora sopra la tua vita, puoi passarla al tuo partner usando i pugni e gli avambracci.
- Se la palla è caduta sotto il bacino, dovrai scavare. Il trucco è piegare le gambe e talvolta i fianchi per urtare la palla ed evitare che tocchi terra.
Passaggio 3. Seguire con le braccia
È una buona idea continuare a muovere il braccio verso la persona che viene passata dopo che la tua mano ha toccato la palla. In questo modo, ti assicuri che la palla attraversi il percorso desiderato dopo averla colpita.
Metodo 4 di 5: fare un set
Passaggio 1. In piedi di fronte alla palla con le mani leggermente sopra la fronte per attendere la palla
Un set è di solito il secondo colpo dopo che la palla è nell'area di campo della tua squadra. Questo pugno viene eseguito in modo che il partner possa picchiare il campo dell'avversario.
Le dita dovrebbero essere divaricate e formare un triangolo con il pollice e l'indice vicini, ma senza toccarsi
Passaggio 2. Colpisci la palla
Quando arriva la palla, muovi le mani sopra la testa e ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il soffitto.
Tieni le dita aperte e forma un triangolo, ma separa leggermente le mani quando la palla è quasi arrivata
Passaggio 3. Passa la palla a un partner
Una volta che la palla colpisce la tua mano, raddrizza immediatamente le braccia e usa i polsi per spingere la palla verso il tuo partner.
Segui il movimento estendendo completamente le braccia mentre rilasci la palla
Metodo 5 di 5: Spike
Passaggio 1. Sali in piedi per preparare il tuo corpo al picco
Uno spike (o smash) nella pallavolo è un colpo che viene sparato nel campo avversario. Devi eseguire alcuni passi per portare il tuo corpo nella giusta posizione e ottenere l'energia per fare un buon picco. Puoi fare 3-4 passaggi per aumentare, ma di solito i giocatori fanno 4 passaggi.
- Fai piccoli passi con il piede destro.
- Fai un passo più grande e più veloce con il piede sinistro verso il punto in cui la palla verrà posizionata dal tuo partner.
- Fai grandi passi avanti con il piede destro che ti metteranno nella migliore posizione di decollo per il salto.
- Fai piccoli passi con il piede sinistro per trasferire lo slancio e fare un salto potente.
Passaggio 2. Salta in aria
Il punto di salto è molto importante per assicurarti di poter colpire la palla in aria e davanti al tuo corpo. È una buona idea saltare verticalmente verso l'alto e colpire la palla nella parte superiore del salto.
Passaggio 3. Spingi la palla finché non attraversa la rete
Oscilla le braccia mentre ti avvicini alla palla per colpirla nella parte superiore del salto. Porta le braccia indietro mentre fai un passo con il piede destro, quindi raddrizzale mentre salti.
- Quando entrambe le braccia sono raddrizzate, riporta indietro la mano che colpisce piegando il gomito. Entrambe le mani dovrebbero essere aperte e rilassate. Quindi, le tue braccia formano un arco.
- Fai oscillare la mazza sopra la palla e colpiscila quando è nella parte superiore del salto.
- Quando colpisci la palla, muovi il polso verso il basso in modo che la palla vada giù e attraversi la rete.
Suggerimenti
- Esercitati ogni giorno per migliorare le tue abilità di gioco.
- Dai una svolta alla palla colpendola da un lato per rendere più difficile il ritorno del tuo avversario.
- I principianti dovrebbero iniziare dal servizio subdolo, per poi passare al servizio overhand quando sono abili.
- Continuare a praticare. Come qualsiasi altro sport, la pallavolo richiede molta pratica, ma è molto divertente. Se non hai un partner con cui esercitarti, prova a sbattere, colpire e impostare usando un muro alto. Le tue dita tireranno la palla verso l'alto.
