Artisti famosi come Syahrini e Krisdayanti sembrano più attraenti perché hanno curve a clessidra. Oltre alla vita sottile, i fianchi larghi fanno sembrare il corpo una clessidra. Se vuoi esaltare le tue curve allargando i fianchi, continua a leggere.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Modifica della forma del corpo
Passaggio 1. Eseguire esercizi di costruzione muscolare dell'anca
Quando ti alleni regolarmente per allenare i muscoli dell'anca, esegui sollevamenti delle gambe, sollevamenti dell'anca e squat e poi salti. Un affondo laterale tenendo i manubri è più efficace per allargare i fianchi. Questo movimento è una modifica dell'affondo di base aumentando la resistenza in modo che sia utile per costruire muscoli e allargare i fianchi.
- Stai dritto e allarga i piedi più larghi delle spalle. Punta leggermente in fuori le dita dei piedi. Piega il ginocchio destro e fai un affondo mentre abbassi il corpo e raddrizzi la gamba sinistra di lato.
- Abbassa il corpo finché la coscia destra non è parallela al pavimento mentre attivi i glutei. Usa la forza dell'anca per alzarti raddrizzando lentamente la gamba destra. Non unire i piedi. Devi tenere i piedi divaricati mentre fai questo esercizio.
- Questa volta, esegui un affondo laterale dall'altra parte. Abbassa il corpo fino a piegare il ginocchio sinistro di 90° mentre raddrizzi la gamba destra di lato e poi rialzati. Raddrizza entrambe le gambe senza muovere le piante dei piedi. Questa postura è utile per proteggere le ginocchia, mantenere i muscoli contratti e rafforzare i muscoli.
- Tieni 2 manubri ciascuno con 1 mano. Mentre ti affondi a destra, muovi la mano destra in modo che il manubrio sia vicino al tuo fianco destro e posiziona l'altro manubrio davanti al tuo corpo tra le gambe. Quindi, esegui un affondo sinistro tenendo un manubrio con la mano sinistra per l'anca sinistra e l'altro manubrio tra le gambe.
Passaggio 2. Prendi l'abitudine di praticare lo yoga
Molte posizioni yoga utili allenano i muscoli dell'anca. Oltre a costruire muscoli, alcune posizioni yoga possono aumentare la flessibilità muscolare in modo che sia più facile eseguire movimenti utili per lavorare i muscoli dell'anca. Per questo, prenditi del tempo per esercitarti nelle posizioni di rane, piccioni, lucertole e mucche.
Passaggio 3. Siediti il più spesso possibile
Puoi allargare i fianchi (e i glutei) semplicemente stando seduto. Secondo i risultati di uno studio pubblicato sulla rivista "Cell Physiology", i ricercatori hanno dimostrato che la pressione sui glutei e sui fianchi dovuta all'eccessiva seduta provoca un notevole accumulo di grasso in queste parti del corpo. Le cellule rispondono in base alle condizioni ambientali. Uno dei ricercatori ha spiegato che le cellule adipose del corpo, che vengono compresse dalla posizione seduta eccessiva, "aumentano rapidamente la produzione di trigliceridi (il tipo di grasso che viene immagazzinato nel corpo)".
Passaggio 4. Sii una donna incinta
Se vuoi solo allargare i fianchi, rimanere incinta non è certo una soluzione. Tieni presente che la cavità pelvica di una donna incinta si allargherà prima del parto. A volte le dimensioni della cavità dell'anca ritornano a quelle che erano dopo il parto, ma alcune donne mantengono i fianchi larghi.
Passaggio 5. Considera le opzioni per la chirurgia
Se sei pronto a sottoporti a un intervento chirurgico per assomigliare a Krisdayanti, scopri la terapia più sicura, ad esempio facendo una liposuzione per spostare il tessuto adiposo da diverse aree del corpo ai fianchi. Inoltre, considera di inserire un impianto inserendo un "foglio" di silicone sotto la pelle per dare ai tuoi fianchi una forma più bella.
Passaggio 6. Attendi che i fianchi si espandano da soli
A quanto pare, i fianchi umani si allargano con l'età. I risultati della ricerca mostrano che i fianchi si allargano non solo a causa dell'aumento di peso, ma a causa della crescita pelvica adeguata all'età. In uno studio che ha coinvolto partecipanti di età compresa tra 20 e 79 anni, i ricercatori hanno scoperto che la larghezza del bacino, ovvero la distanza tra i due lati delle ossa dell'anca e il diametro della cavità dell'anca, aumentava con l'età e il bacino dei partecipanti più anziani era di 2½ cm più ampio dei partecipanti più giovani.
Metodo 2 di 2: utilizzo di altri metodi
Passaggio 1. Indossare mutandine con imbottiture per i fianchi
Oltre a far lavorare i muscoli dell'anca, usa altri modi per far sembrare i fianchi più larghi e più attraenti.
- Acquista pantaloni che servano ad allargare i fianchi. Scegli biancheria intima con un foglio di gommapiuma che può essere rimosso per far sembrare i fianchi più larghi.
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Usa cuscinetti in silicone per far risaltare maggiormente i fianchi. Per evitare che le imbottiture si spostino, fissale con del nastro adesivo o indossale all'interno di mutandine, calze o leggings in microfibra a trama fitta.
Tieni presente che potresti non essere in grado di indossare il tuo paio di jeans preferito perché i tuoi fianchi aumenteranno. Forse devi comprare dei jeans nuovi
Passaggio 2. Approfitta dei vestiti esistenti
Per far sembrare i fianchi più larghi e rotondi, indossa una camicetta o un vestito che esponga i fianchi.
- Indossa una cintura in modo che la circonferenza della vita appaia più piccola in modo che la forma del tuo corpo sia come una clessidra.
- Scegli il modello e il colore dei vestiti giusti. I jeans e le gonne di colore chiaro rendono i fianchi più esposti. Assicurati di indossare jeans della misura della tua vita o di indossare una cintura. Scegli jeans con vistose tasche anteriori e piccole tasche posteriori.
- Indossa una gonna con una vita arricciata o un tessuto a strati in modo che i fianchi sembrino più larghi.
Passaggio 3. Regola la postura
Per ottenere un corpo a forma di S, stai dritto mentre raddrizzi la schiena, rilassa le spalle e tira leggermente indietro le spalle. Usa una gamba per appoggiarti in modo che i fianchi sporgano da un lato. Afferra i fianchi con il pollice rivolto in avanti e l'altro dito indietro.
Quando sei seduto, incrocia le gambe o sposta il peso su un lato dei fianchi per far sembrare il tuo corpo una S
Passaggio 4. Oscillare i fianchi mentre si cammina
Un modo per convincere le persone a prestare attenzione ai tuoi fianchi è far oscillare i fianchi quando cammini. Inoltre, sembri più femminile in modo che gli uomini ti guardino. Mentre cammini, assicurati di tenere la schiena dritta mentre ti rilassi, abbassando le spalle e tirandole leggermente indietro. Metti il piede davanti all'altra gamba mentre fai oscillare il braccio in modo naturale. Puoi scuotere i fianchi mentre cammini, ma non esagerare. Ti comporti come se stessi oscillando troppo forte i fianchi.
Indossa tacchi alti per rendere più attraente il movimento dell'anca. I tacchi alti fanno ondeggiare i fianchi senza oscillare
Suggerimenti
- Consumare fonti di proteine e fitoestrogeni, come semi di soia, semi di lino e tofu. L'estrogeno è utile per ridurre il rapporto tra la circonferenza della vita e la circonferenza dell'anca e ingrandire il seno.
- Molti altri movimenti per allargare i fianchi. Fai una varietà di movimenti in modo da non annoiarti.
- Impegnati a praticare in modo coerente.
- Aumentare il peso del carico in modo che i muscoli si espandano (molte donne riescono ad allargare i fianchi usando 5-7 kg di peso).
- Fai il maggior numero possibile di squat. Non indossare pantaloni attillati.
- Abbinare una camicetta corta (non deve essere troppo corta, ma non coprire i glutei) e leggings espone i fianchi.
- Ricorda che l'esercizio fisico richiede molto tempo e costanza. Non mollare se i risultati non sono immediatamente visibili.
