Il furto è un problema comune nella società. Anche se alcune persone hanno rubato solo una o due volte, c'erano alcune persone che semplicemente non riuscivano a resistere all'impulso di rubare. C'è chi ruba perché non ha i soldi per comprare le cose che vuole, ma c'è anche chi ruba per provare la tensione e il piacere di commettere il furto stesso. Inoltre, ci sono anche persone che sono orgogliose di ottenere ciò che vogliono senza dover pagare. Il furto comporta una miriade di conseguenze negative, come la detenzione o la costituzione di un casellario giudiziario per il furto. Sebbene non sia ancora classificato come un tipo di dipendenza, la cleptomania è un disturbo del controllo degli impulsi che incoraggia l'autore a rubare, così che alla fine l'autore si vergogna e si sente in colpa. Per affrontare il problema del furto in questo modo, è importante che tu identifichi i problemi legati all'abitudine di rubare, chiedere aiuto agli estranei, cambiare idea sul furto, fare un piano di prevenzione (se in qualsiasi momento l'abitudine si ripresenta), cerca attività alternative al furto e scopri di più tante informazioni sull'abitudine di rubare.
Fare un passo
Metodo 1 di 6: riconoscere i problemi con l'abitudine di rubare
Passaggio 1. Comprendi che hai bisogno di aiuto
È importante che tu ti renda conto di meritare aiuto perché ci sono molte persone che si sentono in colpa (oltre che si vergognano di rubare) di non meritare aiuto. Erano sentimenti del genere che li trattenevano dal cercare aiuto. Ricorda che meriti aiuto e comprensione e non sei solo.
Passaggio 2. Identifica il tuo comportamento di furto
Per iniziare a cambiare questa abitudine, è importante identificare prima i motivi specifici che ti hanno spinto a rubare.
- Ti rubi le emozioni alte? Ti senti teso all'inizio, poi provi un'ondata di eccitazione prima di rubare e poi di sollievo? Ti senti in colpa, ti vergogni e ti dispiace dopo aver rubato? Questi aspetti sono un segno che hai un problema con il furto.
- Rubi per sfuggire alla realtà? Quando rubi, ti senti diverso, come se non fossi te stesso o non lo fossi nella realtà? Questo è uno stato emotivo abbastanza comune sperimentato da coloro che rubano.
Passaggio 3. Scrivi i tuoi sentimenti
Una volta che sai cosa guida il tuo comportamento di furto, prova a scrivere liberamente sul tuo desiderio o impulso a rubare. Non nascondere i tuoi sentimenti. Tutto ciò che pensi o senti è importante da notare.
Assicurati di descrivere e nominare correttamente i sentimenti, come rabbia, paura, tristezza, solitudine, orrore, esposizione, vulnerabilità, ecc., che accompagnano la voglia di rubare
Passaggio 4. Determina le conseguenze del tuo comportamento di furto
Pensando alle conseguenze del furto, puoi ridurre la voglia di rubare. Se sei stato quasi sorpreso a rubare, o sei stato scoperto (o catturato più volte), scrivi queste esperienze. Inoltre, scrivi i tuoi sentimenti in seguito, come vergogna o senso di colpa, e cosa hai fatto per superare quei sentimenti o rimpianti o persino odio per te stesso, come bere troppo alcol, farti del male, danneggiare proprietà rubate o altre azioni distruttive.
Se sei stato catturato, quanto ti sei sentito quando sei stato catturato? Perché pensi che essere sorpresi a rubare non sia sufficiente per combattere la voglia di rubare? Scrivi queste cose nei tuoi appunti
Metodo 2 di 6: cercare aiuto esterno
Passaggio 1. Prova a seguire la terapia
Mentre puoi rompere la tua dipendenza dal furto con i tuoi sforzi e la tua perseveranza, trattamenti come la terapia possono anche aiutare a rompere la dipendenza. Una delle forme di assistenza più efficaci è la consulenza con uno psicologo o uno psichiatra. La terapia combinata con i farmaci può trattare e curare efficacemente la cleptomania e il furto compulsivo.
Convinciti che la terapia per la cleptomania o il furto compulsivo può aiutarti a fermare il disturbo in modo molto efficace. Tuttavia, dovresti anche ricordare che l'esito finale della terapia dipenderà da quanto è forte la tua voglia di rubare e da quanto sono forti i tuoi sforzi e la tua perseveranza per rompere l'abitudine o il comportamento
Passaggio 2. Scopri le opzioni di trattamento disponibili
I tipi più comuni di terapia per trattare il comportamento di furto includono la terapia cognitivo comportamentale, la terapia comportamentale dialettica, la terapia psicodinamica e il programma di terapia di gruppo in 12 fasi. La terapia cognitivo comportamentale aiuta a cambiare i modelli di pensiero di una persona in modo che la persona possa cambiare i propri sentimenti e comportamenti. La terapia comportamentale dialettica si concentra sull'allenamento della tolleranza allo stress, del controllo emotivo, dell'efficacia interpersonale e della consapevolezza. Nella terapia psicodinamica, verranno analizzati gli eventi passati, la tua natura o il tuo carattere per identificare le cause dei problemi esistenti e trovare modi per risolverli. Mentre una terapia o un programma in 12 fasi si concentra sulla gestione della dipendenza da sostanze (ad es. droghe illegali), esistono anche programmi in 12 fasi dedicati alla gestione del comportamento di furto.
- Puoi discutere queste opzioni con il tuo medico o professionista della salute mentale.
- Puoi anche provare a scoprire da solo i tipi di terapia disponibili attraverso passaggi di auto-aiuto. Ad esempio, nella terapia cognitivo comportamentale, i pazienti sono guidati a cambiare i loro schemi di pensiero in modo che possano cambiare i loro sentimenti e comportamenti.
Passaggio 3. Identificare le scelte di farmaci che è necessario assumere
Diversi tipi di farmaci sono utilizzati anche nel trattamento o nella gestione della cleptomania, come il Prozac e il Revia.
Parla con il tuo psichiatra per ottenere ulteriori informazioni o determinare quali opzioni psicotrope puoi prendere
Metodo 3 di 6: cambiare idea sul furto
Passaggio 1. Identifica e sfida i tuoi pensieri sul furto
Nella terapia cognitivo comportamentale, cambiare i pensieri come primo passo per cambiare sentimenti e comportamenti è una componente importante della terapia. Questa terapia è un tipo comune di terapia per trattare il furto e la cleptomania. Osserva e sii consapevole dei pensieri che spesso sorgono. In questo modo puoi modificare il tuo comportamento.
- Pensa alle cose che ti vengono in mente quando vuoi rubare qualcosa. Ad esempio, forse pensieri come "Voglio davvero quella cosa" o "Sto portando via quella cosa" attraversano la tua mente.
- Pensa a chi trae vantaggio dal furto. Il furto ti avvantaggia? O anche familiari, amici o altre persone che conosci? Che tipo di benefici potete ottenere voi o altri da questo comportamento di furto? Se senti che alcuni degli impulsi a rubare sono perché vuoi mostrare la tua posizione o il tuo status, o sentirti a tuo agio nella cerchia dei tuoi amici o della tua famiglia se puoi "acquistare" la loro attenzione dando loro delle cose, dovresti iniziare a guardare questi impulsi come una forma di insicurezza o ansia che esiste dentro di te.
Passaggio 2. Allenati a pensare in modo diverso
Una volta che riconosci la tua mentalità, inizia a pensare in modo alternativo. In questo caso, devi prestare attenzione ai pensieri negativi che incoraggiano il comportamento di furto, quindi cambiare attivamente quei pensieri.
Ad esempio, se pensi a qualcosa del genere: "Voglio davvero l'anello, quindi lo ruberò", cambia quel pensiero in qualcos'altro, come "Voglio l'anello, ma rubarlo è sbagliato, quindi mi concentrerò sul risparmio, quindi può permetterselo.”
Passaggio 3. Rifletti sulla tua vita
Quando senti un forte bisogno di rubare e l'intenzione di rubare, prenditi del tempo per riflettere su ciò che hai fatto e su ciò che ti è successo che potrebbe averti spinto a rubare. È importante che tu prenda tempo per riflettere sul passato perché potresti sentire che la tua vita è inutile, o potresti sentire di non avere alcun controllo sulla tua stessa vita.
Per alcune persone, il furto è una forma di ribellione passiva contro situazioni che le rendono impotenti. Riflettendo su situazioni o cose del genere, puoi iniziare a sviluppare i tuoi obiettivi di vita e limitare l'emergere di cattivi comportamenti che ti impediscono di raggiungere quegli obiettivi di vita
Passaggio 4. Preparati a essere più assertivo, sia in difesa di te stesso che dei tuoi diritti
Se non sei fermo nel difenderti o ti senti sempre ignorato, ridicolizzato o umiliato, puoi facilmente vendicarti di persone che si pensa ti abbiano ferito o trascurato rubando le loro cose. Puoi anche commettere un furto per calmare i tuoi sentimenti. Tuttavia, se non sei assertivo e non ti apprezzi (e scegli invece di rubare), corri il rischio di perdere il tuo futuro e consentire a ciò che fanno gli altri di incoraggiarti a farti del male ancora di più. Ricorda che ciò che ti fa veramente male sei te stesso. Il tuo comportamento può davvero turbare coloro che si prendono cura di te, ma ricorda che non li stai davvero deludendo e punendo; Ti punisci e ti deludi.
Per ulteriori informazioni o passaggi, leggi gli articoli su come difenderti, essere assertivo e comunicare in modo assertivo
Metodo 4 di 6: creare un piano di prevenzione dei furti
Passaggio 1. Impara a conoscere la "storia" o il registro degli incidenti relativi al tuo comportamento di furto
Creare un piano di prevenzione è importante per controllare la voglia di rubare e per evitare che tu possa rubare in futuro. Il primo passo nella creazione di un piano di prevenzione è identificare o identificare eventuali problemi che hai avuto con il furto.
- Quando crei un piano di prevenzione, puoi fare riferimento alle informazioni che hai scritto in precedenza (come descritto nel metodo precedente).
- Annota la "storia" o le cose che sono accadute riguardo al comportamento del furto. Annota più furti che puoi, a partire da quando eri un bambino (se il comportamento è iniziato da bambino). Presta attenzione alle situazioni che si sono verificate in quel momento e a cosa ti ha influenzato a rubare.
- Dare una scala per il desiderio di rubare su ogni incidente. Usa una scala da 1 a 10 per indicare quanto fosse forte la voglia di rubare per ogni incidente che hai registrato.
Passaggio 2. Identifica e combatti le cose che ti spingono a rubare
Questi fattori scatenanti sono solitamente pensieri o sentimenti su determinate situazioni che possono innescare comportamenti di furto. Annota eventuali pensieri o sentimenti relativi al desiderio di rubare.
- Comprendi le situazioni in cui c'è un alto rischio di innescare il tuo comportamento di furto. Comprendere le situazioni in cui c'è il rischio di innescare questi impulsi ed evitarli è la chiave per controllare gli impulsi a rubare.
- Come ti senti quando rubi? Scopri se ci sono cose che causano o scatenano la voglia di rubare, come il modo in cui le persone ti trattano, la rabbia di qualcuno nei tuoi confronti, la depressione e i sentimenti non amati, il rifiuto e simili.
- Osserva e nota la relazione tra i fattori scatenanti della voglia di rubare e la scala che hai dato alla voglia di rubare in ciascuno degli incidenti che hai scritto in precedenza.
- Conserva in modo sicuro questo elenco, diario o taccuino.
- Stai lontano da situazioni scatenanti che ti incoraggiano o ti rendono più facile rubare. Alcuni esempi di situazioni scatenanti includono quando sei con amici a cui piace anche rubare o quando visiti negozi che hanno un basso livello di sicurezza. Per quanto possibile, evita queste situazioni in modo da non essere tentato di rubare.
Passaggio 3. Preparare o fare un piano per controllare la voglia di rubare
In questo piano di controllo, devi parlare con te stesso prima di passare al passaggio successivo. Prova a seguire questi passaggi:
- Fermati. Fermati immediatamente e non seguire gli impulsi che sorgono.
- Prendi un respiro. Stai dritto e fai un respiro,
- Osserva cosa succede. Pensa a cosa sta succedendo. Pensa anche a come ti senti o pensi e cosa ti ha fatto rispondere.
- Resisti e allontanati dalla tentazione. Prova a guardare la situazione in modo obiettivo. Pensa se c'è un altro modo di guardare la situazione a portata di mano. Prova a immaginare cosa fai dopo aver rubato (ad esempio quando tieni in mano l'oggetto rubato e pensi a cosa farai con esso, e trovi modi per affrontare i sensi di colpa che sorgono).
- Fai ciò che può impedirti di rubare il comportamento. Decidi qualcos'altro che puoi fare oltre a rubare. Ogni volta che sei tentato di rubare, fai un piano per cambiare il tuo comportamento. Alcuni esempi di cose utili per prevenire il furto includono dire a te stesso chi sei veramente e quali sono i tuoi valori, immaginarti una brava persona e qualcuno che è rispettato, cercare di calmarti e immaginare te stesso. calma tensione.
Passaggio 4. Continua a monitorare il tuo comportamento
Una volta che sei riuscito a controllare il tuo desiderio di rubare e a ridurre i tuoi furti, devi comunque monitorare i tuoi piani di prevenzione esistenti e adattarli alla tua situazione.
- Concentrati sul tuo stato attuale. Tieni un diario del tuo furto (se presente). Inoltre, come descritto nel metodo precedente, registra i tuoi sentimenti e ridimensiona gli impulsi a rubare che sorgono in determinati eventi o situazioni.
- Bilancia le cose che scrivi. Assicurati di annotare anche i tuoi successi, le cose di cui sei orgoglioso e le cose per cui sei grato. Cerca di rendere queste cose l'obiettivo principale del tuo diario o diario per aiutarti a costruire la tua autostima.
Metodo 5 di 6: trovare attività alternative oltre al furto
Passaggio 1. Dirotta la tua attenzione
Cerca cose diverse dal rubare che possono renderti felice o concentrarti maggiormente sull'attività, senza farti del male. Questi possono essere hobby, attività sportive o artistiche, volontariato, attività per aiutare gli altri e attività artigianali. Puoi anche provare a fare giardinaggio, prenderti cura degli animali, scrivere, dipingere, studiare, essere un attivista per un problema particolare o altre cose interessanti oltre al furto. Indipendentemente da ciò che scegli, assicurati di scegliere attività che siano benefiche e che non abbiano il potenziale per innescare altre distrazioni o problemi (ad esempio, per sentirti più calmo, bevi alcolici).
Passaggio 2. Sii una persona più attiva
Se rubi per riempire un vuoto nella tua vita quotidiana, riempi quel vuoto con altre attività. Fai esercizio, coltiva il tuo hobby o fai volontariato. Invece di rubare per riempire il tuo tempo libero, usa il tuo tempo per fare attività più produttive e utili. Oltre ad aumentare l'autostima, queste attività possono anche creare nuova energia e alleviare la noia. Inoltre, queste attività possono anche fermare il comportamento di furto causato dalla mancanza di altre attività più utili, o un senso di inutilità che (forse) ti perseguita da molto tempo. Assicurati di tenerti occupato con attività utili e inizierai a vedere emergere cose positive nella tua vita.
Passaggio 3. Trova un lavoro, aumenta i tuoi benefici o lo stipendio o rivedi le tue spese
Se rubi per sopravvivere o ti senti privato e ottieni una spinta emotiva, avere un reddito costante può aiutare a ridurre il desiderio o il "bisogno" di rubare. Inoltre, se non hai ancora un lavoro, tieni presente che la routine e il benessere che derivano dal lavoro possono riportare un senso di responsabilità e autostima che è mancato nella tua vita. Questo passaggio potrebbe non essere così rilevante o importante se hai già abbastanza soldi e un lavoro (o, almeno, se non hai problemi finanziari). Tuttavia, se hai problemi finanziari, avere un reddito costante può aiutarti a risolverli (e, in seguito, a ridurre il desiderio o la voglia di commettere un furto).
Passaggio 4. Trova altri modi per sfogare le tue emozioni
Usa la conoscenza acquisita dalla terapia della scrittura per iniziare a sfogare (e combattere) le emozioni e i sentimenti che ti spingono a rubare. Combatti la tua rabbia, confusione, tristezza, ansia e tristezza e altri sentimenti negativi. Conosci i tuoi veri sentimenti e trova nuovi modi per gestirli o sfogarli, senza rubare.
Prendi appunti su nuovi modi per distrarti e divertirti. Annota tutti i pensieri o le azioni che puoi intraprendere per farti sentire meglio
Metodo 6 di 6: Ulteriori informazioni sul furto del comportamento
Passaggio 1. Comprendi la differenza tra furto e cleptomania
Per affrontare il tuo comportamento di furto, è una buona idea prima scoprire se stai esibendo un furto o se hai un disturbo specifico. È una buona idea parlare con un professionista della salute mentale del tuo comportamento.
- Circa lo 0,3-0,6% delle persone nella popolazione generale ha la cleptomania. Ciò significa che c'è una possibilità su 200 che le persone mostrino segni di cleptomania.
- Secondo una ricerca, l'11% della popolazione generale ha commesso un furto in negozio almeno una volta nella vita. Ciò significa che più di 1 persona su 10 ha commesso un furto, almeno una volta. Tuttavia, il furto commesso una o due volte non può essere semplicemente classificato come un disturbo mentale.
- La cleptomania è un disturbo del controllo degli impulsi associato a sensazioni di piacere durante il furto, seguite da sentimenti di colpa dopo il furto. Questo disturbo è anche caratterizzato dall'incapacità di controllare o fermare il comportamento di furto, anche se sono stati fatti (ripetutamente) sforzi per fermare il comportamento.
- Secondo il Manuale diagnostico e statistico (DSM-5), che è una guida di riferimento per psicologi e psichiatri nella diagnosi dei disturbi mentali, il furto non è classificato come un tipo di dipendenza.
Passaggio 2. Identificare altre cause che incoraggiano il comportamento di furto
Sintomi come il comportamento di furto possono essere un'indicazione di un diverso disturbo mentale. Ad esempio, il disturbo della condotta, il disturbo bipolare, il disturbo antisociale di personalità e il disturbo ossessivo-compulsivo hanno criteri o caratteristiche che includono anche comportamenti legati al furto. Puoi anche ottenere una valutazione per altri disturbi mentali che possono comportare cleptomania o abitudini, come disturbi dissociativi, disturbi da stress, disturbi d'ansia e disturbi dell'umore.
Passaggio 3. Fare ricerche sul comportamento di furto
Chiedi maggiori informazioni o referenze sul furto alla biblioteca pubblica o alla libreria locale. In questa era di Internet, sarà facile per te ottenere maggiori informazioni sulla salute, sia fisica che mentale. Assicurati di ottenere queste informazioni da siti affidabili, come i siti dei dipartimenti sanitari e i siti gestiti da medici e psicologi, con riferimenti e verifiche da parte di esperti. Oltre a ciò, puoi anche leggere post o partecipare a forum che abbracciano persone con lo stesso disturbo. Su questi forum puoi condividere i tuoi pensieri, sentimenti, ansie e altri sentimenti. In questo modo, ti renderai conto che non sei solo.
Suggerimenti
- Se non puoi acquistare qualcosa, ma lo desideri, scopri se puoi acquistarlo a un prezzo inferiore sui forum di permuta. Oppure puoi anche prendere in prestito l'oggetto da qualcun altro per soddisfare il tuo desiderio per l'oggetto che desideri, almeno temporaneamente.
- Informa un amico intimo o un familiare di eventuali problemi che hai con il tuo comportamento di furto. Potrebbero darti buoni consigli e aiutarti. Condividendo i tuoi problemi con le persone a cui tieni, puoi sentirti più utile.
- Se ti senti incapace di parlare o di dire al tuo medico come ti senti, prova a parlare del tuo problema con un membro della famiglia di cui ti fidi di più.
