La dipendenza da YouTube può essere seria. All'inizio, potresti visitare YouTube per guardare video divertenti dopo il lavoro, ma poi sentirti dipendente e non perdere mai di passare ore a guardare video interessanti lì. L'uso eccessivo di YouTube può creare dipendenza e influire negativamente sulla tua vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: dirigere te stesso
Passaggio 1. Dirigi la tua voglia di divertirti
Ti sentirai dipendente quando avrai bisogno di un determinato stimolante per sentirti felice o soddisfatto. Pertanto, trova altre attività più positive e salutari per divertirti.
Passaggio 2. Trova un altro hobby che possa distrarti da YouTube
Questo passaggio è il passaggio più ideale.
- Prova a fare arte o artigianato. Oltre a distrarti da YouTube, potresti sentirti più soddisfatto dopo aver realizzato un lavoretto, anche se stai solo realizzando semplici lavori come l'origami o la piegatura della carta.
- Prova a dipingere o disegnare. Creare arte è un'attività positiva, invece di guardare video. Con l'arte puoi sentirti più soddisfatto. Inoltre, queste attività positive ti aiuteranno anche a superare le cause della tua dipendenza da YouTube (come la mancanza di altre attività o persino il dolore emotivo).
Passaggio 3. Esercizio
L'attività fisica fuori casa è un'attività alternativa che puoi fare per evitare attività malsane o attività che scatenano la dipendenza. L'esercizio migliorerà la tua salute fisica, sociale, mentale ed emotiva.
- Se ai tuoi amici non piace lo sport, puoi visitare il parco e giocare a basket da solo.
- Segui i tuoi eventi sportivi preferiti a livello RT (o RW).
- Se non ti piace molto l'attività fisica, trova un centro per gli scacchi, i giochi da tavolo o persino un cornhole.
Passaggio 4. Riproduci musica
La musica è un'attività alternativa che ha molti altri vantaggi, oltre ad aiutare con la dipendenza.
- Invita i tuoi amici a fare musica. Invitando amici, le tue abilità sociali miglioreranno e la tua dipendenza sarà sotto controllo. La riproduzione di musica ti aiuterà a superare la tua dipendenza, oltre a migliorare le tue capacità di gestione del tempo e organizzazione. Queste abilità possono aiutarti a organizzarti in modo da non diventare dipendente dalla visione di video su YouTube.
- Se hai già suonato un certo strumento, ricomincia a esercitarti.
- Segui un corso di musica. Se vuoi essere in grado di cantare, prendi lezioni di canto che ora sono ampiamente disponibili.
- Invece di guardare YouTube, prova a registrarti mentre suoni musica, quindi carica un video della tua creatività.
Passaggio 5. Creare una zona franca di Internet
Quando sei dipendente dall'uso di Internet, ad esempio per accedere a YouTube, dovresti creare una stanza che non sia toccata da Internet. Meglio ancora, porta la tecnologia fuori dalla stanza.
- Lascia il telefono o il tablet alle spalle quando esci per goderti la natura. Anche se sei all'aperto o in movimento, anche durante il campeggio, in genere puoi comunque trovare opportunità per navigare in Internet e guardare video.
- Quando pranzi al lavoro, porta un libro o una rivista, invece di un tablet, al bar o alla caffetteria. Anche se memorizzi libri digitali sul tablet, una volta impugnato il tablet, puoi comunque sfogliare i video.
Passaggio 6. Allontanati temporaneamente dalla tecnologia
Esistono diversi campi progettati per liberarsi da Internet e dai social network.
- Digiunare Internet per alcuni giorni può aiutarti a superare la tua dipendenza.
- Stare lontano dalla fonte della tua dipendenza può aiutarti a controllare il tuo utilizzo di Internet, invece di evitarlo del tutto.
Metodo 2 di 3: Disconnessione dell'accesso
Passaggio 1. Se vuoi davvero superare la tua dipendenza, blocca YouTube dal tuo computer, chiedendo ai tuoi genitori o amici di creare una password in modo da non poter accedere al sito
Passaggio 2. Limitare rigorosamente il tempo di utilizzo del computer
In genere, passare più di quattro ore al giorno davanti a uno schermo non è salutare. L'uso eccessivo del computer può causare vari problemi di salute, come:
- Problemi ossei e muscolari.
- Male alla testa.
- Malattia cronica causata da stress.
- Problemi di vista.
Passaggio 3. Impostare il tempo di utilizzo del computer
Se di recente sei diventato dipendente da YouTube, puoi liberarti gradualmente di questa dipendenza cronometrando l'utilizzo del computer.
Passaggio 4. Prima di accedere a YouTube, completa il lavoro prima nel tempo che hai impostato
Uno dei vantaggi di superare una dipendenza è che puoi gestire il tuo tempo invece di essere controllato dalla dipendenza.
- Scarica il software del timer. Su Internet sono disponibili molte app per tenere traccia del tempo che trascorri su una particolare app in modo da sapere cosa fai (e non hai tempo per fare) davanti allo schermo.
- Utilizzare un servizio di "pattugliamento Internet", come Net Nanny o K9 Web Protection. Su Internet sono disponibili anche programmi che possono bloccare o limitare il tempo di accesso a determinati siti.
- Usa Internet come mezzo di miglioramento personale, non di intrattenimento. Puoi ottenere tutte le informazioni, la storia e la scienza più recenti che desideri. Pertanto, usa Internet per studiare.
Metodo 3 di 3: Comprensione del problema
Passaggio 1. Accetta il fatto di avere una dipendenza
Il primo passo per superare un problema di dipendenza è accettare il fatto di averlo. YouTube attira milioni di spettatori e potresti passare troppo tempo a guardare video interessanti. Riconoscere i primi sintomi della dipendenza in te stesso è un passo importante per superare questo problema.
Passaggio 2. Riconoscere le caratteristiche di "isolamento"
Stai ignorando amici e familiari che si prendono cura di te? Quando una persona sperimenta una dipendenza, che si tratti di alcol, giochi, droghe o persino YouTube, uno dei comportamenti che emerge è che vuole stare solo con persone che accettano la sua dipendenza.
Passaggio 3. Controlla la tua salute
La dipendenza, anche da qualcosa di irreale, a volte può influire sulla salute di una persona.
- La tua igiene corporea inizia a diminuire? Stai iniziando a trascurare capelli, unghie e denti?
- Controlla la tua dieta. La dipendenza può farti trascurare l'assunzione di cibo.
- Hai sbalzi d'umore rapidi? La depressione, l'irritabilità (soprattutto se non ne hai mai abbastanza di ciò di cui sei dipendente) e la rabbia sono tutti segni che stai iniziando a diventare dipendente.
Passaggio 4. Presta attenzione alle ragioni che fornisci
Uno dei segni della dipendenza è la tua tendenza a trovare scuse o a razionalizzare il motivo per cui il tuo comportamento è accettabile.
- Le persone senza problemi di dipendenza lo vedranno come un problema e vorranno fermarlo,
- Se hai una dipendenza, potresti iniziare a cercare i motivi per cui quello che stai facendo non è un problema, il che generalmente è un segno che stai iniziando ad avere un problema.
Passaggio 5. Comprendi che la dipendenza porterà problemi nella tua vita
Se inizi a diventare dipendente da YouTube, potresti iniziare a sperimentare effetti negativi in altri aspetti (precedentemente positivi) della tua vita.
- La tua produttività sta diminuendo? Hai mai guardato un video così a lungo che il tuo lavoro è stato trascurato?
- Hai iniziato a ridurre l'attività fisica? Spesso, la dipendenza ti farà ridurre all'estremo l'esercizio, i viaggi e le attività sociali/fisiche.
Suggerimenti
- Lascia che i tuoi amici ti aiutino. Non aver paura di condividere i tuoi problemi di dipendenza con i tuoi amici. Se i tuoi amici sono veri amici, non ti giudicheranno e vorranno sicuramente aiutarti.
- Non essere troppo duro con te stesso. Nel mondo di oggi, è molto facile diventare dipendenti dalla tecnologia.
- Affronta la dipendenza da YouTube come una vera dipendenza. La dipendenza può avere effetti gravi e la dipendenza da YouTube può avere gli stessi effetti collaterali della tossicodipendenza.
