La VES (velocità di eritrosedimentazione) è un test eseguito per determinare il livello di infiammazione o infiammazione nel corpo e la velocità con cui gli eritrociti si depositano nel plasma. Nel processo di esame, il medico misurerà il tasso di deposizione dei globuli rossi in un tubo speciale con unità di mm/ora. Se la velocità di sedimentazione degli eritrociti è leggermente elevata, molto probabilmente hai un'infiammazione che deve essere affrontata immediatamente. Alcuni metodi che puoi fare per ridurre l'infiammazione o l'infiammazione nel corpo sono l'esercizio e il cambiamento della dieta. Poiché i benefici sono così vitali, prendi in considerazione di controllare regolarmente il tasso di sedimentazione degli eritrociti. Se possibile, chiedi al tuo medico di altre possibilità mediche relative all'aumento della velocità di eritrosedimentazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Esercitare e migliorare la dieta per ridurre l'infiammazione e abbassare la velocità di sedimentazione degli eritrociti
Passaggio 1. Se possibile, fai regolarmente esercizio fisico intenso
In altre parole, scegli attività che ti fanno sudare, aumentano la frequenza cardiaca e ti fanno pensare: "Wow, è così difficile!" Almeno, esercitati per 30 minuti 3 volte a settimana. Credimi, questo tipo di esercizio ha dimostrato di essere in grado di ridurre drasticamente l'infiammazione nel corpo!
Alcuni esempi di esercizio fisico intenso sono la corsa veloce o il ciclismo, il nuoto, la danza o l'aerobica e l'arrampicata in montagna
Passaggio 2. Prova a fare esercizi da leggeri a moderati
Se ti alleni raramente o hai una condizione di salute che ti impedisce di svolgere attività faticose, prova a fare un allenamento meno intenso per almeno 30 minuti. Credimi, qualsiasi attività leggera può ridurre l'infiammazione se eseguita regolarmente. Continua a spingere te stesso finché non ti senti come se fossi arrivato a un punto in cui la tua mente dice: "Ok, è difficile, ma non ne ho avuti".
Prova una camminata veloce nel complesso o segui un corso di aerobica in acqua nella palestra più vicina
Passaggio 3. Pratica yoga nidra per 30 minuti al giorno
Yoga nidra è un tipo di pratica yoga che ti aiuta a metterti sul ponte tra la veglia e il sonno. Dovresti essere completamente rilassato mentalmente e fisicamente dopo aver fatto questo esercizio. In almeno uno studio è stato spiegato che la pratica dello yoga nidra si è dimostrata in grado di ridurre drasticamente il valore della velocità di eritrosedimentazione. Per farlo, prova:
- Sdraiati sulla schiena su un tappetino o un'altra superficie comoda.
- Ascolta la voce del tuo istruttore di yoga. Se lo desideri, puoi anche praticare lo yoga attraverso video o registrazioni vocali disponibili su Internet.
- Lascia che il tuo respiro fluisca naturalmente.
- Non muovere il corpo durante l'esercizio.
- Consenti alla tua mente di vagare senza meta. In altre parole, cerca di rimanere consapevole senza doverti concentrare.
- Sforzati di "dormire con la minima traccia di coscienza".
Passaggio 4. Evita gli alimenti trasformati che contengono zuccheri aggiunti
Tali alimenti sono ricchi di colesterolo cattivo (LDL) che innesca l'infiammazione nel corpo e aumenta la velocità di sedimentazione degli eritrociti. In particolare, smettere di mangiare cibi fritti, pane bianco, pasticcini, bibite, carni rosse e carni lavorate, nonché margarina e/o olio di maiale.
Passaggio 5. Aumentare il consumo di frutta, verdura e oli insaturi
Tutte queste opzioni sono componenti fondamentali di una dieta sana. Inoltre, assicurati di mangiare anche carni magre come pollo o pesce. Alcuni tipi di frutta, verdura e oli insaturi che sono efficaci contro le infiammazioni e che dovresti consumare più spesso sono:
- Pomodori.
- Fragole, mirtilli, ciliegie e/o arance.
- Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli.
- Mandorle e/o noci.
- Pesci grassi ad alto contenuto di olio come salmone, sgombro, tonno e sardine.
- Olio d'oliva.
Passaggio 6. Aggiungi erbe come origano, pepe di Caienna e basilico al piatto
Queste tre erbe sono efficaci contro le infiammazioni del tuo corpo in modo naturale, arricchendo il gusto del cibo! Inoltre, puoi anche consumare zenzero, curcuma e radice di salice bianco per ridurre l'infiammazione e valutare la velocità di sedimentazione degli eritrociti.
- Sfoglia i siti Web e Internet e cerca le ricette adatte alla lavorazione di queste varie erbe.
- Prova a trasformare lo zenzero e la radice di salice bianco in una tisana.
- Non consumare la radice di salice in caso di gravidanza o allattamento.
Passaggio 7. Bevi più liquidi possibile ogni giorno
Sebbene la disidratazione non peggiori l'infiammazione, è comunque importante rimanere idratati per prevenire danni muscolari e ossei. Dal momento che è necessario aumentare l'attività corporea per ridurre l'infiammazione, assicurati di bere almeno 1-2 litri di acqua al giorno per evitare lesioni. Assicurati di bere acqua immediatamente anche se riscontri i seguenti sintomi:
- Disidratazione estrema
- Vertigini, stanchezza o confusione
- Ridotta frequenza della minzione
- Urina scura
Metodo 2 di 3: affrontare l'aumento del tasso di sedimentazione
Passaggio 1. Consultare i risultati del test con il medico
Come con altri risultati di test di laboratorio, l'intervallo normale per ciascun test può variare da un laboratorio all'altro. Pertanto, assicurati di consultare i risultati di questi test con il tuo medico. Tuttavia, in generale, il normale intervallo di valori è:
- Meno di 15 mm/ora per gli uomini sotto i 50 anni.
- Meno di 20 mm/ora per gli uomini sopra i 50 anni.
- Meno di 20 mm/ora per le donne sotto i 50 anni.
- Meno di 30 mm/ora per le donne sopra i 50 anni.
- 0-2 mm/ora per i neonati.
- 3-13 mm/ora per i bambini durante la pubertà.
Passaggio 2. Chiedi se la velocità di sedimentazione degli eritrociti è elevata o troppo alta
In effetti, ci sono diverse condizioni che possono aumentare la velocità di eritrosedimentazione di una persona, tra cui gravidanza, anemia, malattie della tiroide, malattie renali o tumori come il linfoma e il mieloma multiplo. Nel frattempo, una velocità di eritrosedimentazione molto elevata può indicare problemi di salute come il lupus, l'artrite reumatoide o una grave infezione che si verifica nel tuo corpo.
- Valori di velocità di eritrosedimentazione molto elevati possono indicare sintomi di malattie autoimmuni rare come vasculite allergica, arterite a cellule giganti (infiammazione del rivestimento delle arterie), iperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculite necrotizzante o polimialgia reumatica.
- Una velocità di eritrosedimentazione molto elevata può essere associata a infezioni nelle ossa, nel cuore, nella pelle o persino nel resto del corpo. Inoltre, questi risultati possono anche indicare la presenza di tubercolosi o febbre reumatica.
Passaggio 3. Eseguire altri test per ottenere una diagnosi corretta
Poiché un'elevata velocità di sedimentazione degli eritrociti può significare molte cose, il medico probabilmente prescriverà alcuni test aggiuntivi per ottenere la diagnosi giusta per il tuo caso. In attesa della decisione del medico, fai un respiro profondo e niente panico! Se necessario, discuti delle tue paure con il medico, la famiglia o gli amici intimi per il supporto e la motivazione di cui hai bisogno.
Da solo, il test della velocità di eritrosedimentazione non sarà in grado di fornire una diagnosi accurata
Passaggio 4. Testare periodicamente la velocità di sedimentazione degli eritrociti
Poiché un aumento della velocità di eritrosedimentazione è spesso associato a malattie croniche o infiammazioni, molto probabilmente il medico richiederà controlli regolari. Questo metodo dovrebbe essere effettivamente utilizzato per controllare i cambiamenti nel dolore e nell'infiammazione nel tuo corpo. Sono sicuro che le tue condizioni miglioreranno presto con il giusto piano di trattamento!
Passaggio 5. Trattare l'artrite reumatoide con farmaci e terapia fisica
Sebbene l'artrite reumatoide non possa essere completamente curata, è comunque possibile gestire e fermare temporaneamente i sintomi assumendo farmaci antireumatici DMARD o farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e gli steroidi.
La terapia fisica e occupazionale può anche aiutare a migliorare il movimento articolare e la flessibilità. Inoltre, le due terapie insegneranno anche metodi alternativi per svolgere più facilmente le attività quotidiane (come versare un bicchiere d'acqua) quando il dolore estremo inizia ad attaccare
Passaggio 6. Controllare gli attacchi di lupus con FANS o altri farmaci
Ricorda, ogni caso di lupus ha caratteristiche diverse. Pertanto, discuti con il tuo medico per scoprire il metodo di trattamento più appropriato per il tuo caso. I FANS sono in grado di alleviare la febbre e il dolore che compaiono, mentre i corticosteroidi sono in grado di controllare l'infiammazione nel corpo. Oltre a questi due farmaci, molto probabilmente il medico raccomanderà farmaci antimalarici e immunosoppressori se corrispondono ai sintomi.
Passaggio 7. Trattare le infezioni ossee e articolari con antibiotici e/o interventi chirurgici
Infatti, un aumento della velocità di eritrosedimentazione può indicare vari tipi di infezione, ma generalmente le infezioni nell'osso o nell'area articolare possono essere rilevate con precisione. Poiché le infezioni in queste aree sono difficili da trattare, il medico probabilmente prescriverà altri test per determinare il tipo e la fonte dell'infezione. In alcuni casi gravi, i medici eseguiranno un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto infetto.
Passaggio 8. Chiedi al tuo medico un rinvio da un oncologo se ti viene diagnosticato un cancro
Una velocità di eritrosedimentazione molto elevata (superiore a 100 mm/ora) è un indicatore della presenza di cellule tumorali che danneggiano le cellule vicine e sono a rischio di diffusione nel cancro. In particolare, un'elevata velocità di eritrosedimentazione è strettamente associata al mieloma multiplo o al cancro del midollo spinale. Se il medico ti diagnostica la condizione dopo aver eseguito esami delle urine e del sangue, molto probabilmente ti indirizzerà a un oncologo o a uno specialista del cancro per un metodo di trattamento più appropriato.
Metodo 3 di 3: Controllo della velocità di sedimentazione nel corpo
Passaggio 1. Chiamare immediatamente il medico se si pensa di dover eseguire un test della velocità di eritrosedimentazione
Il test della velocità di eritrosedimentazione è il test più comunemente eseguito per determinare il livello di infiammazione nel corpo di una persona. Se hai febbre inspiegabile, artrite, dolori muscolari o infiammazione visibile, prova un test della velocità di eritrosedimentazione per determinare la causa e la gravità.
- Il test della velocità di eritrosedimentazione serve anche a diagnosticare sintomi inspiegabili come diminuzione dell'appetito, perdita di peso inspiegabile, mal di testa o dolore alla spalla e al collo.
- Generalmente, i medici combineranno il test della velocità di eritrosedimentazione con altri test (come il test della proteina C-reattiva). Il test viene effettivamente eseguito anche per verificare il livello di infiammazione nel corpo del paziente.
Passaggio 2. Discuti con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo
In realtà, ci sono diversi tipi di farmaci da banco e da prescrizione che possono aumentare o diminuire la velocità di eritrosedimentazione naturale nel corpo. Se stai assumendo questi farmaci, molto probabilmente il medico ti chiederà di interromperne l'assunzione, almeno una settimana prima che venga eseguito il test della velocità di eritrosedimentazione. Non cambiare i farmaci senza la supervisione di un medico!
- L'assunzione di destrano, metildopa, contraccettivi orali, penicillamina procainamide, teofillina e vitamina A può aumentare la velocità di sedimentazione degli eritrociti.
- L'assunzione di aspirina, cortisone e chinino può aiutare a ridurre il tasso di sedimentazione degli eritrociti.
Passaggio 3. Selezionare la mano per il prelievo del sangue
Di solito, il sangue viene prelevato da una vena nella piega interna del gomito. Anche se non dovresti provare dolore estremo dopo il prelievo di sangue, consiglia comunque al medico o all'infermiere la mano che non ritieni dominante. Dopodiché, cercheranno la vena ideale della mano che scegli.
- Il processo di selezione del vaso sanguigno ideale può aumentare la durata del prelievo di sangue.
- Se il medico o l'infermiere non riescono a trovare la vena ideale nelle tue mani, generalmente il loro sangue verrà prelevato altrove.
- Se in precedenza hai avuto problemi con il processo di prelievo del sangue, non dimenticare di dirlo al medico o all'infermiere. Ad esempio, immagina se sei mai svenuto o hai avuto le vertigini mentre veniva prelevato il sangue. Successivamente, ti verrà chiesto di sdraiarti durante il processo di raccolta del sangue. Se hai una storia negativa, non dovresti guidare te stesso in clinica o in ospedale e viceversa.
Passaggio 4. Cerca di rilassare il corpo durante il prelievo di sangue
In genere, il medico o l'infermiere legheranno la parte superiore del braccio con un elastico e puliranno prima il punto di raccolta del sangue con l'alcol. Successivamente, inietteranno un ago in una vena e raccoglieranno il sangue che fuoriesce in un tubicino. Al termine del processo, tireranno l'ago e rilasceranno l'elastico e ti chiederanno di applicare una pressione sul punto di prelievo del sangue con un piccolo batuffolo di cotone per fermare il flusso di sangue.
- Ti senti troppo nervoso? Distogli gli occhi dalla mano durante il prelievo di sangue!
- È probabile che il medico o l'infermiere debbano prelevare più sangue da un tubicino. Preparati per l'eventualità!
- In alternativa, utilizzeranno una benda speciale per fermare l'emorragia più rapidamente. Puoi rimuovere facilmente la benda da solo poche ore dopo.
Passaggio 5. Non aver paura quando trovi lividi o arrossamenti sulla pelle
Nella maggior parte dei casi, il prelievo di sangue guarirà da solo entro un giorno o due. Generalmente, la pelle sarà leggermente arrossata o addirittura contusa durante il periodo di guarigione. Se ti capita una situazione simile, non preoccuparti perché questa condizione è del tutto normale. In alcuni rari casi, anche il punto di prelievo del sangue sarà gonfio. La situazione non è pericolosa, ma rischia di essere molto dolorosa. Per alleviare il dolore che appare, prova a comprimerlo con acqua fredda o cubetti di ghiaccio il primo giorno, quindi applica un impacco caldo il secondo giorno. Per fare un impacco caldo, puoi scaldare un asciugamano bagnato nel microonde per 30-60 secondi, quindi posizionarlo sul punto di prelievo del sangue per 20 minuti. Fai questo processo più volte durante il giorno.
Senti la temperatura dell'asciugamano con il palmo della tua mano. Se il vapore che fuoriesce è troppo caldo nel palmo della tua mano, prova ad aspettare 10-15 secondi prima di testare di nuovo la temperatura
Passaggio 6. Chiama immediatamente il medico se hai la febbre
Se il dolore e il gonfiore al punto di prelievo del sangue peggiorano, molto probabilmente hai un'infezione. Non preoccuparti, questa reazione è in realtà molto rara. Tuttavia, assicurati di chiamare immediatamente il medico se improvvisamente hai la febbre abbastanza alta.
Se hai la febbre con una temperatura uguale o superiore a 39°C, molto probabilmente il tuo medico ti indirizzerà al Pronto Soccorso
Suggerimenti
- Bere molta acqua il giorno dell'esame del sangue. Idratare il corpo correttamente può aiutare ad aumentare le dimensioni dei vasi sanguigni nel corpo. Di conseguenza, il prelievo di sangue può essere eseguito più facilmente. Indossa anche una maglietta con le maniche larghe!
- Poiché la gravidanza e le mestruazioni possono aumentare temporaneamente la velocità di sedimentazione degli eritrociti, assicurati di informare il medico di entrambe le condizioni se le stai vivendo.
