La gotta è uno dei tipi più dolorosi di artrite. Questa malattia deriva da troppi depositi di acido urico nel corpo ed è più comune negli uomini che nelle donne. Poiché la gotta è principalmente il risultato di cattive abitudini alimentari, cambiare la composizione della dieta è il modo migliore per affrontarla. Anche i farmaci e altri cambiamenti nello stile di vita possono aiutare. Vedere il passaggio 1 per i modi per ridurre l'acido urico per trattare ulteriormente la gotta.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Gestire la tua dieta
Passaggio 1. Comprendi come la gotta colpisce il corpo
Un attacco di gotta si verifica quando i livelli di acido urico sono troppo alti, con conseguente formazione di cristalli di acido urico nelle articolazioni e in altre parti del corpo. L'aumento dei livelli di acido urico può scatenare una serie di malattie nel corpo.
- Poiché questi cristalli sono più pesanti del sangue che li trasporta, si accumuleranno nel corpo. Tuttavia, a causa della forza di gravità, questi cristalli pesanti sono solitamente attratti dalla parte inferiore del corpo, compreso lo spazio tra le articolazioni dell'alluce.
- I calcoli renali si verificano quando l'acido urico si accumula nei reni.
- La formazione di cristalli chiamati tofi può avvenire sotto la pelle.
Passaggio 2. Evita completamente gli alimenti di origine animale che contengono elevate quantità di purine
Alcuni tipi di carne, pesce e altri prodotti animali contengono elevate quantità di purine, che si trasformano in acido urico. Quando l'acido urico si accumula troppo nelle articolazioni, si verifica la gotta. Evitare completamente questi cibi ricchi di purine aiuterà a ridurre i sintomi della gotta:
- carne d'organo
- aringa
- Acciuga
- Sgombro
Passaggio 3. Limita il consumo complessivo di carne e pesce
Tutta la carne, il pesce e il pollo contengono acido urico. Anche se questo non significa che devi seguire una dieta vegetariana, ridurre carne e pesce è un passo importante per affrontare la tua malattia. Limita il consumo dei seguenti alimenti a 100 - 200 grammi (1 porzione) in un giorno:
- Pollo
- Carni rosse (maiale, manzo e capra)
- Tonno
- Aragosta
- Gamberetto
Passaggio 4. Evitare verdure, frutta e noci che contengono elevate quantità di acido urico
Alcuni prodotti non animali sono anche naturalmente ricchi di purine. Questi alimenti di solito influenzano anche la formazione di acido urico nel sangue. Le seguenti verdure, frutta e noci sono note per avere un alto contenuto di purine:
- Muffa
- Fagioli
- Piselli
- Lenticchie
- Banana
- Avocado
- Kiwi
- Ananas
Passaggio 5. Ridurre il grasso
È noto che mangiare molti cibi con grassi saturi inibisce la capacità del corpo di elaborare l'acido urico. Evita cibi fritti e cibi ricchi di grassi, come il latte ricco di grassi. Gli alimenti a basso contenuto di grassi come frutta e verdura, noci e cereali integrali ti aiuteranno ad affrontare la gotta.
Passaggio 6. Evitare lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
Il fruttosio può aumentare l'acido urico, quindi evita le bevande addolcite con sciroppo ad alto contenuto di fruttosio, nonché i dessert e altri alimenti che contengono questo ingrediente. Leggi attentamente le confezioni degli alimenti, perché questo sciroppo ad alto contenuto di fruttosio (HFCS) si trova in una varietà di alimenti, anche alimenti che non hanno un sapore dolce, come pane e altri snack.
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo stile di vita
Passaggio 1. Prendi il controllo del tuo peso
Le persone in sovrappeso o obese hanno un rischio maggiore di sviluppare la gotta. Perdere peso può aiutare a controllare la gotta e accelerare il processo di guarigione. Parla con il tuo medico di un piano di perdita di peso sano che preveda la limitazione dei cibi ricchi di purine. La tua dieta dovrebbe consistere in questi alimenti, oltre a un regolare esercizio fisico:
- Proteine sane (escluse frattaglie e pesce grasso)
- Grano intero
- Frutta e verdura a basso contenuto di purine
- Noci e altri snack salutari
Passaggio 2. Prendi il controllo dello stress
Alti livelli di stress possono peggiorare la gotta, quindi prendi provvedimenti per tenere sotto controllo i livelli di stress. Fare esercizio e mangiare sano ti aiuterà davvero. Oltre a mantenere sano il tuo corpo, cerca di prenderti cura della tua salute mentale facendo quanto segue:
- Prenditi del tempo per te stesso tutte le volte che ne hai bisogno. Se hai molte ragioni che ti trattengono, allora la tua salute sarà in gioco.
- Medita, fai yoga o trascorri del tempo all'aria aperta. Inizia a svolgere regolarmente attività che ti danno tranquillità.
- Dormi a sufficienza ogni notte. Cerca di dormire per 7-8 ore e segui il tuo programma di sonno.
Passaggio 3. Ridurre il consumo di alcol, in particolare di birra
La birra è nota per aumentare l'acido urico e dovrebbe essere completamente evitata per combattere la gotta. Ma il vino, non aumenterà l'acido urico se consumato solo un po'. Bere uno o due bicchierini al giorno non aumenta il rischio di gotta.
Passaggio 4. Bevi molta acqua
L'acqua aiuta a eliminare l'acido urico dal corpo, liberando così le articolazioni dall'accumulo di acido urico. Bevi più del normale: almeno 8-16 bicchieri d'acqua da 200 ml ogni giorno.
Passaggio 5. Controllare l'assunzione di vitamine e farmaci antidolorifici
Le persone che consumano molte vitamine contenenti niacina e antidolorifici sono più a rischio di soffrire di gotta. Se tendi a prendere vitamine e farmaci, consulta il tuo medico per discutere di come potrebbero influenzare la tua gotta. I seguenti integratori e farmaci possono aumentare il rischio di un attacco di gotta:
- niacina
- Aspirina
- Diuretici
- ciclosporina
- Levodopa
Metodo 3 di 3: provare farmaci e altri trattamenti
Passaggio 1. Allevia il dolore di un attacco di gotta con un antidolorifico
La gotta è uno dei tipi più dolorosi di artrite e, quando si verifica, i farmaci possono essere di grande aiuto. Parla con il tuo medico dei farmaci che ti manterranno in salute. Il medico può darti due opzioni a seconda del livello del tuo dolore:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questi farmaci sono disponibili al banco.
- Corticosteroidi come il prednisone.
- Colchicina. Questo farmaco funziona meglio se assunto entro le prime 12 ore da un attacco acuto di gotta.
Passaggio 2. Risolvere la causa
La gotta non sempre deriva dal consumo di carne e altri cibi ricchi di purine. A volte questa malattia si verifica a causa dell'incapacità del corpo di liberarsi dell'acido urico a causa di altre cause. Se riscontri i seguenti problemi, devi ottenere il trattamento giusto per controllare la tua malattia:
- Alcune persone con gotta hanno una carenza di enzimi che rende difficile per i loro corpi abbattere le purine.
- Alcune persone sviluppano la gotta a causa dell'esposizione al piombo nell'ambiente.
- Le persone che ricevono trapianti di organi sono solitamente inclini alla gotta.
Passaggio 3. Trova una nuova terapia per la gotta
Poiché la gotta è una malattia ormai diffusa, si sperimentano sempre nuove terapie e farmaci. Se la gotta influisce sulla qualità della tua vita e i modi convenzionali di affrontarla non funzionano, parla con il tuo medico di altre opzioni per te.
