Non lasciare che il tuo ciclo mestruale ti impedisca di goderti una giornata in spiaggia o in piscina con le amiche. In effetti, fare esercizio mentre nuoti durante il ciclo può aiutare a ridurre il dolore mestruale e migliorare il tuo umore. Se vuoi sapere come nuotare durante il ciclo, vedi il passaggio 1 per iniziare.
Fare un passo
Passaggio 1. Indossare un tampone o una coppetta mestruale prima di nuotare
Anche se il nuoto può ridurre temporaneamente il flusso mestruale, non è salutare per te andare in acqua con gli amici senza prima indossare un tampone o una coppetta mestruale. Se non ti senti a tuo agio indossandoli entrambi, dovresti provare a indossarli a casa prima di andare a fare una nuotata.
- Tamponi: una volta abituati ad indossarli, sono perfetti per nuotare. Non devi preoccuparti delle perdite poiché il tampone si gonfierà secondo necessità per adattarsi al tuo corpo. Nascondi le stringhe dei tamponi infilandole nel bikini e puoi nuotare nell'acqua limpida in qualsiasi costume da bagno. Non dimenticare di cambiare il tampone ogni poche ore se il ciclo è abbondante e non indossarlo mai per più di otto ore.
- Ciotole mestruali: sebbene le coppette mestruali non siano ancora molto utilizzate come tamponi, sono dispositivi che vengono inseriti nella vagina e posti nella parte inferiore per raccogliere il sangue mestruale. Questa ciotola può essere utilizzata fino a dieci ore, che è più lunga dei tamponi che possono durare fino a otto ore. Proprio come i tamponi, anche le coppette mestruali sono funzionalmente invisibili. Questo strumento può essere incollato saldamente al corpo in modo che non fuoriesca un po' di sangue. Inoltre, quando usi la coppetta mestruale, non devi nemmeno preoccuparti di nascondere il cordino del tampone.
- Non è consigliabile nuotare usando assorbenti o salvaslip. Gli assorbenti si bagnano e si inumidiscono quando entri in acqua, quindi non possono assorbire il flusso mestruale. Inoltre, se indossati sotto un costume da bagno, gli assorbenti si gonfieranno e appariranno dall'esterno e potrebbero risultare scomodi.
Passaggio 2. Porta rifornimenti extra
Se indossi un assorbente interno, potrebbe essere necessario cambiarlo più volte durante la giornata. Prendi alcune provviste che saranno necessarie, in preparazione se il tuo gruppo decide di godersi la giornata e rimanere più a lungo. Se vuoi sostituire l'assorbente con un assorbente dopo aver nuotato e indossi i normali vestiti e biancheria intima, puoi portare entrambi.
- Se indossi un tampone in un momento in cui il ciclo è abbondante, cambialo ogni tre o quattro ore.
- Se usi una coppetta mestruale, potresti non doverti preoccupare di buttarla via se sei con gli amici. La ciotola mestruale può essere utilizzata fino a 12 ore. Tuttavia, non sarebbe male portarne un altro in stock.
- Inoltre, potrebbero esserci altre persone nel tuo gruppo che hanno bisogno di assorbenti interni.
Passaggio 3. Ignora i miti sul perché non dovresti nuotare durante il ciclo
Ci sono molte bugie riguardo alle mestruazioni. Non ascoltare nessuno che dice che nuotare durante il ciclo non è salutare o che il tuo sangue mestruale attirerà gli squali se nuoti nell'oceano. Ignora chiunque ti dica che un assorbente assorbe troppa acqua se nuoti mentre lo indossi. Questa affermazione è completamente falsa e sei libero di nuotare quando vuoi, indipendentemente dal fatto che tu abbia le mestruazioni o meno.
Passaggio 4. Indossa pantaloncini se non sei sicuro di indossare un tampone
Anche se questo non è necessario, se sei davvero preoccupato per le stringhe del tuo assorbente interno o semplicemente non ti senti sicuro di indossarlo, puoi indossare pantaloncini per una protezione extra e tranquillità. Acquista pantaloncini un po' piccoli e non troppo larghi e indossali sotto il costume da bagno. Per aumentare la tua calma, compra pantaloni di colore scuro.
- Gli ampi pantaloncini da uomo spesso si abbinano bene a un bikini e non attirano l'attenzione né incuriosiscono gli altri.
- Potresti anche dire che non riesci a trovare un costume da bagno e che devi prendere in prestito i pantaloni del tuo fratellino o qualcosa del genere.
Passaggio 5. Indossa un costume da bagno di colore più scuro se sei preoccupato per le perdite
Anche se è improbabile che il sangue mestruale fuoriesca dal fondo del costume da bagno se si inserisce correttamente un tampone o una coppetta mestruale, indossare un costume da bagno scuro può darti un po' di tranquillità. Scegli un bel colore come il blu scuro o il viola scuro e preparati a divertirti mentre nuoti.
Puoi anche scegliere un costume da bagno con una zona bikini più spessa in modo da non doverti preoccupare che il filo dell'assorbente si mostri
Passaggio 6. Nuota senza preoccuparti del ciclo
Nuota con fiducia! Non preoccuparti sempre del tuo costume da bagno e girati per controllare dietro la schiena ogni 5 minuti poiché questo potrebbe far trapelare il tuo segreto. Esci dall'acqua e corri in bagno per controllare se sei davvero preoccupato che qualcosa non vada nel tuo didietro. Cerca di ignorarlo e divertiti.
Collabora con i tuoi amici. Chiedi a un'amica intima di avvisarti se vede un problema
Passaggio 7. Proteggiti da gonfiore e crampi
Anche se non esiste un modo sicuro per sentirsi normali durante il ciclo, ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo i crampi e il gonfiore che provi durante il ciclo. Evita cibi fritti, salati o altri cibi non salutari, così come la caffeina. Se provi un dolore estremo, prendi Motrin o un altro antidolorifico che possa ridurre il dolore. A volte, la cosa migliore che puoi fare è entrare in acqua e dimenticare il dolore.
Passaggio 8. Decidi di prendere il sole se non ti senti a tuo agio a nuotare durante il ciclo
Se nuotare è molto scomodo per te, se non ti senti bene o non ti senti sicuro di entrare in acqua durante il ciclo, rifiuta educatamente. Dì: "In questo momento non mi sento all'altezza" e prendi invece il sole. Se tutti nella tua festa sono ragazze, probabilmente capiranno subito. Se ci sono anche uomini nel tuo gruppo, non ti daranno fastidio.
- Trova modi per interagire con il tuo gruppo, anche se sono sott'acqua. Puoi sederti a bordo piscina e mettere i piedi nell'acqua, giocare a una gara sulla spiaggia o rallegrare la gara da bordo campo.
- Ricorda che questa è l'ultima risorsa se sei molto a disagio. Dovresti sentirti abbastanza sicuro da nuotare ogni volta che vuoi, indipendentemente dal fatto che tu abbia il ciclo o meno. Le mestruazioni sono un processo naturale che dovrebbe renderti orgogliosa di essere una donna, non vergognarti.
Suggerimenti
- Prima di entrare in piscina, vai in bagno. Ciò contribuirà a ridurre la possibilità di sanguinamento in piscina.
- Aiuta se indossi un costume da bagno con slip scuri. Non solo ha un bell'aspetto, ma questi pantaloni possono anche nascondere fastidiosi inestetismi.
- Se ti senti a disagio (ad esempio senti che il ciclo sta per perdere), fidati del tuo istinto ed esci dall'acqua.
- Agisci come al solito, non c'è niente di peggio che indirizzare l'attenzione di tutti su una macchia di perdita mestruale se esiste, inventa una scusa per andare a cambiarti i vestiti.
- Indossa un costume da bagno di colore scuro che verrà utilizzato per prendere il sole per assicurarti che gli altri non vedano che il tuo sangue mestruale sta filtrando.
- Ricordati di portare una copertura del costume da bagno in preparazione per eventuali macchie di sangue sul costume che usi per prendere il sole (preferibilmente una copertura con una gonna lunga).
- Se è una perdita e un caro amico lo vede, assicurati di non fare storie; la gente lo vedrà. Fai un segnale o un codice, come "Voglio un po' di succo, vuoi andare a controllare se ho del succo nella mia borsa?"
- Non lasciare che il ciclo ti impedisca di nuotare. A volte l'esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio.
- Puoi discutere con i tuoi amici più stretti per preparare l'attrezzatura di emergenza in modo che entrambi i tuoi problemi siano risolti.
- Invece di indossare un costume da bagno, indossa pantaloncini neri. Non indossare assorbenti in acqua, ma usali dopo la doccia.
- Assicurati di indossare pantaloncini da bagno o pantaloncini per nascondere la protuberanza sul sedere o indossa un assorbente interno se sei pronto o affronta la paura e tuffati!
- Fai un piano per sbarazzarti della spazzatura. Se sai che il bagno che utilizzerai non ha un cestino in ogni stanza, getta il prodotto in un sacchetto di plastica richiudibile, quindi mettilo in un sacchetto di carta marrone. Mettilo nella spazzatura che trovi.
- Se stai prendendo lezioni di nuoto e ti senti come se lo stessi facendo, dì "Non mi sento bene" e ti lasceranno sedere. Vai in bagno ogni ora e cambia gli assorbenti. Se trovi che la situazione è complicata, parlane con il tuo insegnante di nuoto.
Avvertimento
- Sebbene sia più lento uscire mentre sei in acqua, il flusso sanguigno mestruale non si fermerà. Dopo un po' potrebbe fuoriuscire del sangue, anche se non si nota molto
- Alcune persone notano che indossare gli assorbenti durante il nuoto non assorbe il sangue mestruale.
- Anche se è un po' strano nuotare in pantaloncini, prevenire è meglio che rimpiangere.
- Se scegli di prendere il sole, indossa sempre la protezione solare per ridurre il rischio di cancro della pelle.
