Nuotare durante il ciclo può aiutare ad alleviare il mal di stomaco ed è anche un divertente esercizio di intensità moderata. Molte donne usano i tamponi per raccogliere il liquido mestruale mentre nuotano, ma ci sono anche quelle a cui non piace usare questi dispositivi o non possono usarli. Fortunatamente, ci sono diverse opzioni che le donne che vogliono nuotare durante il ciclo possono provare senza usare un tampone.
Fare un passo
Parte 1 di 3: provare altri strumenti
Passaggio 1. Prova una coppetta mestruale riutilizzabile
Le coppette mestruali in silicone o gomma sono riutilizzabili, flessibili e a forma di campana. Questo oggetto serve per accogliere il liquido mestruale. Non cola se è inserito correttamente ed è un'ottima alternativa ai tamponi se vuoi nuotare.
- Le coppette mestruali offrono molti vantaggi oltre ad essere un'alternativa ai tamponi durante il nuoto. Le coppette mestruali devono essere cambiate solo una volta all'anno e non devi andare al negozio così spesso e risparmiare denaro. Questa tazza deve essere svuotata solo ogni 10 ore. L'uso di una coppetta mestruale riduce anche la comparsa di odori sgradevoli durante il ciclo.
- Alcune donne trovano difficile inserire e rimuovere una coppetta mestruale e trovano questo processo piuttosto sporco. Se hai fibromi o un utero discendente, puoi trovare difficile trovare una coppetta adatta a te.
- Se stai usando uno IUD, prova a consultare un ostetrico prima di usare una coppetta mestruale. L'inserimento di questi oggetti può modificare la posizione dello IUD ed è necessario adottare le misure necessarie per evitarlo.
- Ci sono varie misure di coppe mestruali. Quindi potresti dover provare alcune taglie diverse prima di trovare una tazza adatta a te. Puoi acquistarlo online.
- Inserisci la coppa prima di nuotare e lasciala finché non puoi cambiarti nel tuo normale costume da bagno e cambiare la coppa con qualsiasi altra opzione a tua scelta.
- Puoi leggere un articolo su wikiHow sull'inserimento e la rimozione di una coppetta mestruale riutilizzabile.
Passaggio 2. Prova a utilizzare una coppetta mestruale usa e getta
Possono costare più dei tamponi o delle coppette riutilizzabili, ma le coppette mestruali usa e getta sono flessibili, facili da inserire e fanno un ottimo lavoro per proteggerti mentre nuoti.
- Come con le tazze riutilizzabili, puoi sentirti a disagio nell'inserire e rimuovere le tazze usa e getta poiché questo processo è piuttosto sporco e avrai bisogno di tempo per farlo entrare direttamente nella vagina.
- Come con le tazze riutilizzabili, metti queste tazze usa e getta prima di nuotare e lasciale finché non puoi cambiare il costume da bagno con i tuoi vestiti normali e passare a un'altra opzione.
- Puoi imparare come inserire e rimuovere una coppetta mestruale usa e getta leggendo l'articolo di wikiHow.
Passaggio 3. Usa una spugna di mare
Se eviti i tamponi per paura delle sostanze chimiche che contengono, una spugna di mare naturale potrebbe essere una buona soluzione per te. I tamponi in spugna di mare sono presi dal mare e non contengono sostanze chimiche. Inoltre, questo articolo può essere utilizzato ripetutamente.
- L'USFDA (United States Food and Drug Administration) non approva l'uso di spugne di mare per le mestruazioni a causa del potenziale per causare la sindrome da shock tossico.
- I tamponi e le spugne di mare funzionano allo stesso modo: assorbono il liquido mestruale. Il vantaggio della spugna di mare è che è naturale, ha un'elevata capacità di assorbimento e segue la forma del tuo corpo. Inoltre, può essere lavato tra un utilizzo e l'altro e riutilizzato fino a sei mesi.
- Assicurati che la spugna di mare che acquisti per il ciclo mestruale sia fatta per questo scopo. Le spugne di mare vendute per l'artigianato o per altri scopi possono essere trattate con prodotti chimici. Prova le spugne prodotte da Sea Clouds o Jade & Pearl Sea Pearls.
- Per utilizzare una spugna di mare durante le mestruazioni, inizia lavandola con un sapone neutro e sciacquandola bene. Quindi, mentre è ancora bagnata, strizza l'acqua in eccesso e inseriscila nella tua vagina stringendola saldamente tra le dita per ridurne le dimensioni.
Parte 2 di 3: utilizzo di altri prodotti non comunemente utilizzati per la protezione del periodo
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico informazioni sul diaframma
Il diaframma è una piccola cupola di gomma a forma di coppa che viene inserita in profondità nella vagina. Questo dispositivo funziona come un contraccettivo ed è progettato per impedire agli spermatozoi di entrare nella cervice. Questo strumento non è inteso come mezzo di protezione durante le mestruazioni. Tuttavia, se lo scarico non è eccessivo, puoi usarlo mentre nuoti in alternativa ai tamponi.
- Il diaframma può essere lasciato nella vagina fino a 24 ore. Se hai rapporti sessuali, devi lasciare il diaframma nel corpo per almeno 6 ore dopo per prevenire la gravidanza. Il diaframma non ti protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili.
- Il diaframma può aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario. Non dovresti usare un diaframma se sei allergico al lattice. Il dolore addominale o all'anca può essere causato da un diaframma di dimensioni errate, quindi assicurati di sostituire il diaframma quando guadagni o perdi 5 libbre o più.
- Lavare il diaframma rimuovendolo e lavandolo con un sapone neutro, quindi sciacquare e asciugare. Non utilizzare prodotti come talco per bambini o cipria in quanto possono danneggiare il diaframma.
- Ancora una volta, non è raccomandato l'uso di un diaframma per la protezione durante le mestruazioni. Se la scarica è leggera e non vuoi usare un tampone, puoi provare a inserire un diaframma. Tuttavia, è meglio verificare prima se il diaframma è efficace nel bloccare il fluido che fuoriesce. Se fai sesso dopo aver nuotato, assicurati di lasciare questo diaframma nel tuo corpo per sei ore prima di rimuoverlo.
Passaggio 2. Prova un cappuccio cervicale
Proprio come il diaframma, il cappuccio cervicale viene generalmente utilizzato come contraccettivo. Tuttavia, possono bloccare il flusso del liquido mestruale, quindi puoi usarli mentre nuoti al posto dei tamponi.
- Il cappuccio cervicale è una coppa in silicone che viene inserita nella vagina. Simile al diaframma, la sua funzione è quella di prevenire la gravidanza bloccando l'ingresso dello sperma nella cervice.
- Se sei allergico al lattice o allo spermicida o hai mai avuto la sindrome da shock tossico, non dovresti usare un cappuccio cervicale. Inoltre, non dovresti usarlo se il tuo controllo muscolare vaginale è scarso o hai un'infezione come un'infezione del tratto urinario, hai una malattia venerea o hai piaghe nei tessuti vaginali.
- Prima di utilizzare un cappuccio cervicale come protezione durante le mestruazioni, parla con il tuo medico. Non è raccomandato per l'uso come protezione mestruale regolare, ma se ti stai avvicinando alla fine del ciclo e vuoi usarlo solo mentre nuoti, possono essere un'alternativa ai tamponi.
Parte 3 di 3: cambiare le abitudini
Passaggio 1. Non nuotare con tutto il corpo
Se non riesci a trovare un'alternativa adeguata ai tamponi, immergiti in acqua senza effettivamente tuffarti nell'acqua.
- Prendere il sole, immergersi, rilassarsi sotto un ombrellone e immergere i piedi in piscina sono alcune delle scelte. Inoltre, durante questa attività, puoi indossare anche assorbenti igienici.
- Ricorda che le mestruazioni sono normali. Potresti essere imbarazzato nel dire ai tuoi amici che non sai nuotare perché hai il ciclo, ma capiranno.
- Se ti senti a disagio perché hai il ciclo, puoi dire che non ti senti bene o che non vuoi nuotare.
Passaggio 2. Indossare biancheria intima impermeabile
La biancheria intima impermeabile può essere un'alternativa sicura e comoda quando si nuota o si fanno attività durante le mestruazioni.
- La biancheria intima impermeabile assomiglia alla normale biancheria intima o allo slip del bikini, ma ha una fodera nascosta a prova di perdite che aiuta ad assorbire il sangue.
- Se hai intenzione di nuotare in biancheria intima impermeabile, tieni presente che questo tipo di biancheria intima non assorbe il liquido mestruale pesante. Questi vestiti possono essere usati solo negli ultimi giorni delle mestruazioni o quando lo scarico non è molto.
Passaggio 3. Attendi fino a quando il liquido che esce non è troppo
Non è facile trovare un'alternativa ai tamponi che siano efficaci e facili da nascondere sotto un costume da bagno. Pertanto, quando il flusso del liquido mestruale è pesante, aspetta che diminuisca se vuoi nuotare.
- Le pillole anticoncezionali se usate correttamente possono abbreviare i periodi mestruali. I contraccettivi ormonali possono anche ridurre il sanguinamento durante le mestruazioni. Se ti piace nuotare e non ti piacciono gli assorbenti interni, puoi utilizzare questa opzione per abbreviare il ciclo mestruale.
- Puoi anche prendere Seasonale o altre pillole anticoncezionali che ti rendono meno probabile che tu abbia le mestruazioni. Seasonale è progettato per farti prendere una pillola ormonale "attiva" ogni giorno per tre mesi prima di prendere una pillola placebo "inattiva" che attiva il ciclo. Alcune donne sperimentano ancora un piccolo sanguinamento improvviso durante l'assunzione della pillola attiva, ma questo metodo può aiutarti a prevedere quando arriverà il ciclo in modo da poter programmare attività di nuoto quando non hai il ciclo.
- Cerca di essere attivo nello sport. Fare esercizio regolarmente può abbreviare il periodo mestruale e renderlo più leggero. Se ti piace davvero nuotare, potresti scoprire che il tuo ciclo mestruale cambia durante la stagione secca se nuoti molto. Tuttavia, se i tuoi periodi sono ridotti in modo anomalo o interrotti del tutto, consulta il tuo medico per determinare la causa o se sei incinta.
Suggerimenti
- Se esiti a usare un assorbente interno perché non sai come inserirlo, assicurati di controllare gli articoli di wikiHow per suggerimenti e trucchi su come farlo.
- Se non puoi usare un tampone perché sei ancora vergine e il tuo imene è troppo stretto, non potrai usare un altro metodo in cui devi inserire un dispositivo.
- Se ti piace molto nuotare e questo è un problema che affronti spesso, prova a usare un contraccettivo in grado di interrompere o alleggerire il flusso mestruale (soprattutto Mirena o OCP continuo).
Avvertimento
- Ricorda che stare in acqua non impedisce al fluido mestruale di fuoriuscire. La pressione dell'acqua può rendere questo flusso mestruale più leggero per alcune donne, ma il nuoto non lo fermerà. Se scegli di nuotare senza alcuna protezione, tieni presente che è probabile che il liquido ricominci a fuoriuscire quando esci dall'acqua.
- Non utilizzare panni o assorbenti usa e getta quando sono immersi in acqua. L'acqua farà bagnare gli assorbenti in modo che non possano assorbire i liquidi che fuoriescono dal tuo corpo.
- Consultare un ostetrico prima di utilizzare un cappuccio cervicale o un diaframma durante le mestruazioni per garantire la sicurezza.
