Nella società moderna, fingere di non preoccuparsi di nulla è spesso considerato cool: cosa pensano gli altri, cosa sta succedendo nella società e persino come si svolgerà la propria vita. Ma quando non ti interessa, ti perdi molto. Prendersi cura dei propri cari, dei valori in cui si crede e di ciò che accade in futuro può rendere la vita più felice e molto più significativa. Sia che tu abbia dimenticato come prenderti cura o che tu voglia prenderti cura più profondamente, questo articolo ti aiuterà a capire cosa è importante per te e ad esercitarti ad esprimere quei sentimenti.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sapere cosa ti importa
Passaggio 1. Fai un elenco delle cose che ti interessano
Probabilmente è passato così tanto tempo dall'ultima volta che ti sei preso davvero cura di qualcosa che ti sembra di aver perso le tue capacità. Ma non importa quanto profondamente siano sepolti i tuoi sentimenti premurosi, sono da qualche parte, e ora è il momento di trovarli. Prendersi cura significa "sentirsi preoccupati o interessati; dare un significato a qualcosa", "sentire affetto o piacere". Sulla base di quella definizione, chi e cosa ti interessa? Elenca tutto ciò che ti fa sentire interessato, preoccupato o attaccato a qualcosa.
- Scrivi i nomi delle persone a cui ti senti legato: i tuoi genitori, fratelli, amici e altre persone da cui sei attratto. Se pensi molto a quella persona e ti manca la sua assenza, è probabile che ti importi di lei.
- In egual misura, scrivi cose diverse dalle persone a cui tieni. Non scrivere le cose di cui dovresti preoccuparti, solo le cose a cui tieni veramente. Forse la tua vita è migliore perché giochi a calcio, o non puoi immaginare un mondo senza Warcraft. Forse ti interessa la poesia, o ti piace una certa star del cinema. Non c'è limite alla lunghezza dell'elenco: scrivili tutti, grandi e piccoli.
- Sii onesto con te stesso quando fai la tua lista e non tralasciare nulla. Forse sei condizionato ad agire come se fossi "soprattutto" o a nascondere qualcosa che ti motiva. Le persone cercheranno di dirti cosa dovresti preoccuparti e cosa no, ma devi imparare a ignorarli per la tua felicità. E nella maggior parte dei casi, attenersi alle proprie convinzioni ed esprimere il proprio affetto porterà alla fine le persone ad ammirarvi.
Passaggio 2. Guarda come trascorri il tuo tempo libero
Non sei ancora sicuro di cosa sia importante per te? Guarda cosa fai quando tutti gli obblighi sono stati adempiuti. Quando i compiti sono finiti, l'orario di lavoro è finito e le faccende domestiche sono finite, cosa fai di solito? Il modo in cui trascorri il tuo tempo libero può dire abbastanza. Potresti usare quel tempo per fare qualcosa a cui tieni.
- Trascorri il tuo tempo libero chiamando qualcuno per una lunga chiacchierata, mandando SMS con gli amici o scrivendo commenti su Facebook? Può dimostrare che ti interessano le connessioni sociali, rimani impegnato e rafforza le relazioni.
- Forse passi il tuo tempo libero a lavorare sull'arte: scrittura, musica, pittura o qualsiasi altra cosa ti commuove. O forse passi quel tempo correndo, sollevando pesi, facendo giardinaggio o cucinando. Se questo è qualcosa che fai da solo, probabilmente ti interessa.
- Ciò che leggi o guardi può anche aiutarti a determinare i tuoi interessi. Ad esempio, se leggi le notizie dal mondo ogni giorno, è probabile che ti interessi quello che sta succedendo al di fuori del tuo quartiere. Anche i programmi televisivi che guardi possono mostrarti ciò che ti interessa. Cerca un tema o un genere generale che ti interessa.
Passaggio 3. Presta attenzione a ciò che pensi quando ti addormenti
Durante il giorno potresti dover parlare di argomenti che non ti interessano davvero. Tra le chiacchiere, il tentativo di impressionare le persone e la discussione di argomenti relativi al lavoro o alla scuola, potresti essere confuso su ciò che ti commuove davvero. In tal caso, presta attenzione ai tuoi pensieri proprio mentre stai per addormentarti la notte. Durante questo periodo privato e ininterrotto, le tue preoccupazioni potrebbero venire alla ribalta.
- A chi pensi di più quando ti addormenti? Non importa se pensare a loro ti fa sentire bene o male, il fatto che siano nella tua mente significa che tieni a loro.
- Hai qualche idea su cosa non vedi l'ora o cosa non ti aspetti il giorno dopo?
- A volte la cura prende la forma della preoccupazione. Se ti accorgi che prima di andare a letto ti preoccupi di come presenterai la tua presentazione domani, probabilmente sei preoccupato perché ci tieni così tanto.
Passaggio 4. Scopri cosa spinge il tuo interesse
Quali situazioni, idee, storie o concetti hanno suscitato in te una forte reazione? Cosa ti fa desiderare di saperne di più, parlare o aiutare? Prestare attenzione alle cose che ti spingono a essere più devoto può aiutarti a capire la tua capacità di prenderti cura di te.
- Ad esempio, forse vedere la tua sorellina essere presa in giro ti dà l'impulso di farti avanti e proteggerla.
- O forse scopri che un fiume cittadino è inquinato e ti senti motivato a partecipare a una pulizia del fiume o a trovare altri modi per fermare l'inquinamento nella tua zona.
- Anche il servizio meno serio è considerato premuroso. Forse hai visto una commedia singolarmente esilarante e poi sei stato risucchiato in una serie di vari video di Youtube per guardare tutte le commedie che il comico ha mai registrato, o hai letto la storia di un gatto che ha salvato il suo proprietario da un incendio e ha cliccato su alcuni altro articolo sull'argomento.
Passaggio 5. Scopri cosa ti colpisce nel cuore
Quando tieni a qualcosa, hai una risposta emotiva ad essa. Ti fa sentire felice, eccitato, nervoso, colpevole, spaventato, triste o qualcos'altro. Forse sei il tipo di persona che ha emozioni molto sottili, o forse le tue emozioni sono grandi ed esagerate. In ogni caso, è come un segno che indica ciò a cui tieni.
La depressione è stata descritta come la sensazione di non sentire nulla o di non preoccuparsi di nulla: sei vuoto. Se è così che ti senti e sei bloccato in uno stato di non sentimento o cura, cerca un trattamento per la depressione. Con la cura adeguata, sarai in grado di provare emozioni e cure ancora una volta
Parte 2 di 3: imparare a prendersi cura più profondamente
Passaggio 1. Consenti a te stesso di essere più influenzato
Interagisci con il mondo e lascia che abbia un impatto su di te piuttosto che mettere tutto da parte o essere sprezzante. Quando riconosci che qualcosa è importante, apri la strada per prendertene cura più profondamente. Certo, potrebbe essere più bello comportarsi come se non ti interessasse. Ma quando ignori quanto qualcosa significhi per te, perdi l'opportunità di ottenere saggezza dalla situazione.
A volte questo significa che devi essere fuori dalla norma. Ad esempio, forse un gruppo di persone in una classe di inglese non finisce mai la lettura assegnata. Pensano che passare il tempo a leggere romanzi sia ridicolo e si siedono in fondo alla classe a chattare e inviare messaggi invece di prestare attenzione alla lezione. Se ti interessano i buoni voti e vedi i benefici dello studio della letteratura, dovresti essere abbastanza coraggioso da fare i compiti e prestare attenzione alla lezione, anche se non ti fa guadagnare un voto agli occhi dei tuoi compagni di classe
Passaggio 2. Non essere troppo sprezzante
Sei molto sarcastico? La tua risposta innata alle nuove cose apprese di solito è sprezzante o cinica? Non sei solo. ma pensa alle persone interessanti che conosci, persone sicure di sé che conoscono il loro scopo nella vita. Forse hanno tutti qualcosa in comune, ovvero essere genuini e positivi quando si tratta di discutere di ciò a cui tengono. Invece di cercare di nascondere il loro interesse dietro un velo di sarcasmo, è probabile che mostrino cosa li motiva.
- Non aver paura di provare qualcosa di nuovo. Invece di ignorare immediatamente ciò che è nuovo per te, dagli la possibilità di ispirarti.
- Invece di comportarti come se non ti importasse di qualcosa, prova a dire con orgoglio cosa ti commuove. Rendi ciò che ti interessa come qualcosa da mostrare, non qualcosa da nascondere.
Passaggio 3. Senti l'emozione invece di cercare di scappare da essa
Prendersi cura non è sempre piacevole. In effetti, prendersi cura può far sentire davvero male, come quando si presenta sotto forma di colpa o tristezza. Ma permettere a te stesso di sentirlo più profondamente, anche quando l'emozione è dolorosa, è prendersi cura. In cambio, avrai una relazione migliore e sarai più coinvolto con il mondo che ti circonda.
Ad esempio, potresti essere tentato di ignorare i sentimenti tristi che provi per una nonna che è in una casa di cura e che è molto felice quando vieni a trovarla. Ma quando ti permetti di prendertene cura, quando hai il coraggio di affrontare la tua tristezza e andare a visitarla, non ti pentirai della decisione di seguire il tuo cuore
Passaggio 4. Cerca di rafforzare le relazioni con altre persone
Alcune delle preoccupazioni più importanti possono riguardare le persone della tua vita. Prendersi cura dell'altra persona è ciò che fa andare avanti la relazione e la rende felice. A volte solo passare del tempo con le persone a te vicine può influire su quanto tieni a loro. Più li conosci, più ti preoccuperai di loro.
Nelle relazioni amorose, le persone spesso si trattengono emotivamente perché hanno paura di farsi male. Nessuno vuole essere in grado di preoccuparsi più dell'altra parte. La cura richiede coraggio. Prendersi cura di te richiede di dare, anche se non sei sicuro di cosa otterrai in cambio
Passaggio 5. Trascorri del tempo con le persone a cui importa
Puoi imparare molto sulla cura trascorrendo del tempo con le persone che si prendono cura di te. Circondati di persone che si preoccupano e amano aiutare, piuttosto che persone prive di emozioni o egoiste. Presta attenzione a come le persone premurose interagiscono con gli altri e a come affrontano nuove situazioni e imitano il loro comportamento. Una volta che inizi a prenderti cura di te, scoprirai che è più naturale.
Parte 3 di 3: mostrarti a cuore
Passaggio 1. Continua a farlo anche se non lo senti davvero
Se davvero non ti alleni mai, potresti dover fingere finché non ti ci abitui. A volte essere premuroso ti metterà nella situazione giusta per sviluppare sentimenti su qualcosa fino a quando non inizierai davvero a preoccuparti. Questo non significa che devi fingere di interessarti a qualcosa solo perché interessa a qualcun altro, o fingere che tieni a qualcosa che è insopportabile per te. Ma in alcune situazioni, puoi esercitarti nella cura nella speranza di iniziare a sentire qualcosa abbastanza rapidamente.
- Praticare la cura può metterti nelle immediate vicinanze di qualcosa o qualcuno che in circostanze normali non avresti avuto buone possibilità di conoscere. Ad esempio, forse non hai sentito nulla di molto forte nei confronti del tuo vicino di casa, ma hai spalato il suo vialetto quando ha nevicato, solo per essere gentile. Dopo un po', una conversazione educata tra voi due, stimolata dalla vostra gentilezza, può portare a una relazione premurosa.
- Praticare la cura può anche aiutarti a imparare di più su qualcosa che ti fa interessare. Potresti pensare che non ti interessi della biologia, ma hai fatto del tuo meglio in classe e hai preso buoni voti. Dopo aver studiato duramente e aver partecipato a discussioni in classe, potresti scoprire che l'argomento ti interessa davvero.
Passaggio 2. Partecipa invece di stare in disparte
È davvero difficile iniziare a preoccuparsi di qualcosa quando guardi e non partecipi. Ogni volta che hai la possibilità di provare qualcosa di nuovo o di essere più coinvolto, prova a rispondere con un "sì" più spesso che con un "no". Non sai mai dove ti porterà questo atteggiamento positivo. Potresti scoprire talenti e interessi nascosti che non sapevi esistessero.
Passaggio 3. Abbi cura di te
Se hai una scarsa autostima, potresti dover prima intraprendere una missione per prenderti più cura di te stesso. Prendersi cura di sé significa trattarsi con gentilezza e preoccupazione alla fine della propria storia.
- Applica la cura quotidiana di te stesso per mantenere il tuo corpo in buona salute fisica e mentale. Fai qualcosa ogni giorno per aiutarti a sentirti meno stressato e più sicuro di te. Molte persone pensano che cose semplici come seguire una dieta sana, fare esercizio fisico e curarsi ogni tanto possano rendere la loro vita complessivamente più positiva.
- Stabilisci un obiettivo e seguilo. Parte della cura di te stesso significa prendersi cura di ciò che accade in futuro.
Passaggio 4. Sapere quando ritirarsi
È possibile che tu apra troppo il tuo cuore e scopra di essere annegato, abusato o manipolato. A volte ci sentiamo sofferenti e vogliamo aiutare gli altri senza considerare noi stessi. È importante sapere quando fare un passo indietro. Se ti accorgi di dedicare il tuo tempo e le tue energie a qualcosa a cui tieni, lasciando ben poco a te stesso e ad altre cose importanti, potrebbe essere una buona idea dedicare solo un po' di tempo a quella particolare ossessione.
