Per le donne, livelli di androgeni troppo alti possono causare vari problemi di salute, come acne, aumento di peso, crescita eccessiva dei capelli e resistenza all'insulina. Inoltre, le donne con alti livelli di androgeni sono anche più suscettibili alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), una malattia che rende le mestruazioni molto dolorose e può interferire con la fertilità. Per abbassare i livelli di androgeni, generalmente è necessario assumere contraccettivi orali e altri farmaci prescritti dal medico. Inoltre, puoi anche fare vari metodi naturali come cambiare la tua dieta e la routine di allenamento e assumere integratori a base vegetale sotto la supervisione di un medico.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: assunzione di pillole e farmaci per il controllo della gravidanza
Passaggio 1. Fai il test per controllare i livelli di androgeni nel tuo corpo
Prima di tutto, il medico generalmente chiederà la tua storia medica per identificare la presenza o l'assenza di vari problemi di salute come acne grave, periodi irregolari, perdita o ispessimento dei capelli e problemi di peso. Quindi, il medico preleverà campioni di saliva, urina e sangue per determinare i livelli di androgeni. Se i risultati del test sono positivi, il medico dichiarerà che i livelli di androgeni nel tuo corpo sono alti e devono essere gestiti in modo da mantenere la salute del corpo.
Passaggio 2. Consultare la possibilità di assumere contraccettivi orali a orali
I contraccettivi orali possono rendere il ciclo mestruale più regolare e abbassare i livelli di androgeni nelle ovaie. Inoltre, in alcuni casi, i contraccettivi orali possono anche eliminare l'acne e controllare la crescita eccessiva dei peli a causa degli alti livelli di androgeni. Se lo desideri, il medico può prescrivere un farmaco anticoncezionale che deve essere assunto una volta al giorno alla stessa ora.
- I contraccettivi orali possono anche essere un metodo di trattamento a lungo termine per quelli di voi che hanno alti livelli di androgeni ma non stanno pianificando una gravidanza.
- Il medico dovrebbe dirle tutti i possibili effetti collaterali dei contraccettivi orali prima di prescriverli.
Passaggio 3. Assumere farmaci ipoglicemizzanti per abbassare i livelli di insulina e androgeni nel corpo
I farmaci ipoglicemizzanti possono anche rendere il processo di ovulazione più regolare e abbassare i livelli di colesterolo, lo sai! Prova a consultare queste possibilità insieme alla dose giornaliera raccomandata con il tuo medico.
- Può anche aiutarti a perdere peso e ad eliminare l'acne causata da livelli di androgeni troppo alti.
- Forse, i farmaci ipoglicemizzanti non sono sicuri per il consumo da parte delle donne in gravidanza. Invece di assumere farmaci, i medici di solito consigliano a te che sei incinta di apportare modifiche alla tua dieta o al tuo stile di vita.
Passaggio 4. Prova a discutere la possibilità di assumere farmaci antiandrogeni con il tuo medico
I farmaci antiandrogeni possono impedire al corpo di produrre androgeni in eccesso e limitarne gli effetti. Se lo desideri, prova a discutere con il tuo medico la possibilità di assumere farmaci antiandrogeni insieme alla dose giornaliera appropriata.
- Fai attenzione, i farmaci antiandrogeni possono causare difetti alla nascita. Ecco perché questi farmaci vengono spesso assunti insieme ai contraccettivi orali per prevenire il rischio di gravidanza.
- Le donne in gravidanza potrebbero aver bisogno di metodi aggiuntivi, come modifiche alla dieta o allo stile di vita.
Metodo 2 di 3: cambiare dieta e stile di vita
Passaggio 1. Aumenta l'assunzione di fibre e cibi a basso contenuto di grassi
Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, possono aiutare a mantenere un peso stabile. Pertanto, cerca di aumentare il consumo di frutta e verdura, oltre a sane fonti di proteine come pollo, tofu e fagioli. Assicurati che il cibo che consumi sia anche a basso contenuto di grassi in modo che i livelli di insulina nel corpo siano mantenuti correttamente.
- Organizza i tuoi pasti e fai la spesa all'inizio del mese in modo da non doverti preoccupare di cucinare. Ricorda, concentrati sul bilanciamento dell'assunzione di ingredienti freschi, cereali integrali e proteine in ogni piatto di cibo che mangi.
- Cerca di cucinare sempre da solo in modo da ridurre la frequenza dei pasti fuori a un massimo di 2 volte a settimana. Fai questo per controllare ogni ingrediente nel tuo cibo.
Passaggio 2. Aumentare il consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega 3
Sapevi che gli acidi grassi omega 3 sono in grado di mantenere i livelli di androgeni entro limiti normali? Pertanto, cerca di mangiare più semi di lino, salmone, noci, sardine e semi di chia per aumentare l'assunzione di omega 3 nel corpo.
Passaggio 3. Evitare cibi ricchi di carboidrati e zucchero raffinato
Smetti di mangiare fast food, cibi confezionati, dolci e caramelle per mantenere bassi i livelli di carboidrati e zucchero nel corpo. Fai attenzione, mangiare cibi ricchi di carboidrati e zuccheri raffinati può aumentare i livelli di insulina e androgeni nel corpo!
Tagliando questi alimenti, anche il tuo peso verrà mantenuto correttamente. Di conseguenza, miglioreranno anche i livelli di androgeni
Passaggio 4. Esercizio 45 minuti al giorno, 5 volte a settimana
In generale, mantenere il peso corporeo e l'attività è efficace nel mantenere i livelli di androgeni entro limiti normali e prevenire l'insorgenza della sindrome dell'ovaio policistico. Pertanto, esercitati almeno una volta al giorno per mantenere il tuo corpo in forma. Ad esempio, puoi camminare o andare in bicicletta al lavoro, nuotare o unirti al centro fitness più vicino per mantenere attivo il tuo corpo.
La combinazione di allenamento della forza ed esercizio cardiovascolare è l'ideale per mantenere un peso sano e un'attività fisica
Metodo 3 di 3: Assunzione di integratori a base vegetale
Passaggio 1. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore
In genere, sarà necessario apportare modifiche allo stile di vita e assumere farmaci aggiuntivi per massimizzare i benefici dell'integratore. Per regole precise sul consumo di alcol, prova a consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore. Se stai attualmente assumendo un farmaco antiandrogeno prescritto dal medico, non interromperlo senza la supervisione del medico. In altre parole, non fare affidamento solo sugli integratori per abbassare i livelli di androgeni nel corpo per massimizzare i loro benefici.
Passaggio 2. Consumare il tè alla menta 2-3 volte al giorno
La menta verde può aiutare a ridurre i livelli di testosterone e aumentare i livelli dell'ormone luteinizzante, un ormone che si trova comunemente nel corpo delle donne con normali livelli di androgeni. Pertanto, prova a consumare il tè alla menta verde con il tuo pasto al mattino o alla sera per coglierne i benefici naturali.
Passaggio 3. Prova a prendere erbe antiandrogene come liquirizia, peonia e saw palmetto
Questi tipi di erbe possono mantenere bassi i livelli di androgeni nel corpo. Generalmente, le erbe antiandrogene sono confezionate in pillole o in polvere e sono vendute in vari negozi di salute online e offline.
Le erbe antiandrogene devono essere assunte intere con piccole quantità di cibo. Se è in polvere, devi prima scioglierlo in un bicchiere d'acqua prima di berlo
Passaggio 4. Prova a prendere un integratore di funghi reishi
Questo tipo di fungo contiene ingredienti antiandrogeni che possono impedire al corpo di produrre troppi ormoni androgeni. Generalmente, gli integratori di funghi reishi sono venduti sotto forma di pillole o polvere.
Gli integratori sotto forma di polvere devono essere sciolti in un bicchiere d'acqua prima del consumo
Passaggio 5. Utilizzare l'estratto di foglie di rosmarino
Questo è un buon metodo di terapia topica per abbassare i livelli di androgeni nel tuo corpo. Inoltre, puoi facilmente trovare l'estratto di foglie di rosmarino in vari negozi di salute vicino a te o online.
Passaggio 6. Assicurati che il supplemento sia sicuro da prendere
Prima di tutto, controlla l'etichetta sulla confezione dell'integratore per scoprire l'elenco degli ingredienti naturali (sotto forma di erbe o estratti vegetali) in esso contenuti. Quindi, assicurati che l'integratore non contenga conservanti, additivi, coloranti o sostanze chimiche. Cerca anche informazioni sui produttori di integratori per assicurarti che il produttore abbia contatti chiari e contattabili e abbia buone recensioni da parte dei consumatori.
- Puoi anche contattare direttamente il produttore dell'integratore per assicurarti che sia stato testato da una terza parte fidata.
- Ricorda sempre che la Federal Drug Administration (FDA/BPOM Stati Uniti) non controlla la vendita di integratori. Pertanto, è necessario verificare in modo indipendente la sicurezza dell'integratore prima di assumerlo.
- Il modo migliore per garantire la sicurezza di una marca di integratore è consultare un medico.
