Sebbene il testosterone sia generalmente considerato un ormone "maschile", è posseduto anche dalle donne (anche se in quantità minori). Tuttavia, circa il 4-7% delle donne americane produce troppo testosterone nelle ovaie, causando una condizione chiamata sindrome dell'ovaio policistico. Livelli eccessivi di testosterone nelle donne possono provocare infertilità a causa della mancanza di ovulazione e una serie di sintomi imbarazzanti come l'acne, una voce più profonda e la crescita dei peli sul viso. I livelli di testosterone nelle donne di solito possono essere ridotti usando i farmaci, sebbene anche cambiare dieta possa avere un impatto positivo.
Fare un passo
Parte 1 di 2: ridurre i livelli di testosterone con i farmaci
Passaggio 1. Consultare un medico
Vai dal medico se senti che c'è qualcosa che non va con i tuoi ormoni. Lo squilibrio ormonale può essere identificato con un esame del sangue. I classici segni che una persona ha troppi estrogeni sono le vampate di calore e le esplosioni emotive. Tuttavia, i sintomi correlati a livelli di testosterone troppo alti possono essere meno evidenti e richiedere molto tempo per svilupparsi. Un certo numero di fattori genetici e ambientali sconosciuti può innescare il malfunzionamento di alcune ghiandole (ovaio, ipofisi e ghiandole surrenali), causando una sovrapproduzione di testosterone da parte del corpo.
- La sindrome dell'ovaio policistico o PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) di solito si verifica a causa dell'eccessiva produzione di testosterone nelle donne, che può essere sperimentata a qualsiasi età dopo la pubertà.
- La PCOS si sviluppa perché il testosterone impedisce il rilascio di un uovo da un follicolo nell'ovaio. Poiché il follicolo non si apre, l'uovo e il fluido si raccoglieranno nell'ovaio e formeranno qualcosa come una cisti.
- Oltre alla riduzione delle mestruazioni e alla comparsa della PCOS, altri sintomi che insorgono a causa dell'eccessiva produzione di testosterone includono irsutismo (eccessiva crescita dei capelli), aumento dell'aggressività e della libido, aumento della massa muscolare, clitoride ingrossato, crescita dell'acne, voce più profonda e la pelle diventa più scura.scuro o addensato.
Passaggio 2. Prendi il controllo del tuo diabete
Una caratteristica del diabete di tipo 2 è la ridotta sensibilità delle cellule agli effetti dell'insulina. Il diabete di tipo 2 è spesso innescato dall'obesità che fa produrre insulina in eccesso in modo che le ovaie producano un eccesso di testosterone. Pertanto, l'obesità, il diabete di tipo 2 (resistenza all'insulina), l'elevata produzione di testosterone e la PCOS spesso coesistono nelle donne quando hanno l'opportunità di prosperare. I medici possono controllare i livelli di insulina e di glucosio nel sangue per determinare se hai o sei a rischio di sviluppare il diabete o meno.
- Il diabete di tipo 2 può essere prevenuto e persino eliminato perdendo peso, esercitandosi regolarmente e modificando la dieta (ad esempio, riducendo il consumo di carboidrati raffinati e grassi idrogenati dannosi).
- Il medico può prescrivere farmaci per ridurre la resistenza all'insulina, come metformina (Glucophage) o pioglitazone (Actos). Questi farmaci possono normalizzare i livelli di insulina e testosterone in modo che possano aiutare a ripristinare i normali cicli mestruali.
- Livelli elevati di insulina, associati a livelli elevati di testosterone, aumenteranno il rischio di ipertensione (pressione alta), squilibri del colesterolo nel sangue (colesterolo LDL "cattivo" troppo alto) e malattie cardiovascolari.
- Uno studio ha rilevato che il 43% dei pazienti con PCOS aveva la sindrome metabolica. La sindrome metabolica è un fattore di rischio che si verifica quando una persona ha il diabete. Questi fattori di rischio includono obesità, iperlipidemia, iperglicemia e ipertensione.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico delle pillole anticoncezionali
Quando la PCOS si sviluppa a causa di livelli cronici e alti di testosterone, il rischio di cancro uterino aumenta quando il ciclo mestruale si è interrotto (nelle donne che entrano in menopausa). Pertanto, è molto importante cercare di mantenere il ciclo mestruale normale in modo da ridurre il rischio di cancro. Questo può essere fatto facilmente, vale a dire prendendo pillole di progesterone o prendendo regolarmente pillole anticoncezionali che contengono progesterone ed estrogeni. Ricorda che le mestruazioni che si verificano durante l'assunzione di pillole anticoncezionali non possono ripristinare la fertilità (la capacità di una persona di rimanere incinta).
- Se hai la PCOS, i vantaggi dell'assunzione di pillole anticoncezionali sono evidenti. Tuttavia, devi ancora chiedere al tuo medico una spiegazione sugli effetti collaterali negativi che possono sorgere. Alcuni esempi di possibili effetti collaterali includono diminuzione della libido, sbalzi d'umore, aumento di peso, tensione mammaria, mal di testa e nausea.
- Le donne dovrebbero usare le pillole anticoncezionali per circa 6 mesi se vogliono vedere cambiamenti nei sintomi associati ad alti livelli di testosterone, come la riduzione dei peli sul viso (soprattutto sopra le labbra) e l'acne.
Passaggio 4. Prova a prendere un farmaco antiandrogeno
Un'altra opzione per le donne che hanno livelli cronici e alti di testosterone, specialmente quelle che non hanno il diabete e non amano prendere le pillole anticoncezionali, sono i farmaci antiandrogeni. Gli androgeni sono un gruppo di ormoni correlati (incluso il testosterone) che funzionano per modellare le caratteristiche di sviluppo degli uomini. I farmaci antiandrogeni comunemente usati includono spironolattone (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur) e abarelix (Plenaxis). Il medico potrebbe consigliarti di provare un antiandrogeno a basso dosaggio per 6 mesi per verificarne l'efficacia e gli effetti collaterali negativi.
- I farmaci antiandrogeni sono anche usati da waria per ridurre i livelli di testosterone, specialmente quelli che scelgono di sottoporsi a un intervento chirurgico di riassegnazione del sesso.
- Alcune altre malattie e condizioni che possono causare alti livelli di testosterone nelle donne includono il cancro/tumore ovarico, la malattia di Cushing (problema della ghiandola pituitaria) e il cancro della ghiandola surrenale.
- Le ovaie e le ghiandole surrenali (che si trovano sopra i reni) nelle donne sane producono fino al 50% della loro produzione totale di testosterone.
Parte 2 di 2: ridurre i livelli di testosterone attraverso la dieta
Passaggio 1. Consumare più prodotti a base di soia
I semi di soia contengono molti composti fitoestrogenici noti come isoflavoni (soprattutto gliciteina e genisteina). Questi composti imitano gli effetti degli estrogeni nel corpo, che possono ridurre la produzione di testosterone. La soia contiene anche un composto chiamato daidzeina. Nell'intestino crasso, questo composto in alcune persone può essere convertito in equolo di composti antiandrogeni (il processo richiede alcuni batteri buoni). Equol può ridurre direttamente la produzione o l'effetto del testosterone.
- La soia viene trasformata in una varietà di prodotti e può essere trovata in cereali, tofu, varie bevande, pane, barrette energetiche e sostituti della carne (ad es. hot dog e hamburger vegetariani).
- La soia è un fitoestrogeno o un composto vegetale che si lega anche ai recettori degli estrogeni. Questo composto "non" è lo stesso degli estrogeni prodotti dagli esseri umani. A differenza degli estrogeni umani che agiscono sui recettori alfa e beta, gli estrogeni vegetali agiscono solo sui recettori beta. Mentre ci sono voci contrarie, il consumo di soia non è associato a problemi alla tiroide o al seno (problemi con i recettori alfa estrogeni). Diversi studi clinici hanno anche dimostrato che la soia è un ingrediente salutare.
- Tuttavia, la soia ha alcuni problemi reali. Uno di questi è legato alla soia geneticamente modificata o OGM (Organismo Geneticamente Modificato), e l'altro riguarda il processo di lavorazione. L'idrolisi acida della proteina della soia ad alte temperature, spesso utilizzata per la lavorazione della soia, produrrà sostanze cancerogene come 3-MCPD e 1,3-DCP. Assicurati di utilizzare salse e polveri a base di semi di soia che non sono stati trattati ad alte temperature. (Soprattutto per la salsa di soia/ostrica/hoisin/teriyaki, scegli prodotti "fermentati naturalmente", che richiedono settimane, non ore.)
- Un consumo eccessivo di semi di soia può ridurre la produzione di collagene perché il collagene verrà interrotto dai recettori beta estrogeni.
Passaggio 2. Consumare più semi di lino (semi di lino)
I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 (che hanno un effetto antinfiammatorio) e composti chiamati lignani, che sono estrogenici (stimolano la produzione di estrogeni). I lignani possono anche abbassare i livelli di testosterone totale e testosterone libero nel corpo e allo stesso tempo prevenire la conversione del testosterone nel diidrotestosterone più forte. Tieni presente che i semi di lino devono essere prima macinati affinché possano essere digeriti dall'uomo. Cospargi la polvere di semi di lino sui cereali e/o sullo yogurt a colazione. Puoi anche acquistare pane integrale che è stato aggiunto con semi di lino al negozio.
- I lignani agiscono aumentando i livelli di legame degli ormoni sessuali, che fa sì che la molecola di testosterone diventi inattiva poiché si lega ai recettori degli androgeni nel corpo.
- Tra gli alimenti che vengono spesso consumati, i semi di lino hanno di gran lunga il più alto contenuto di lignani, mentre i semi di sesamo sono al secondo posto.
Passaggio 3. Limitare il consumo di grassi
Il testosterone è un ormone steroideo che richiede la produzione di colesterolo. Il colesterolo si trova solo nei grassi saturi dei prodotti animali (carne, burro, formaggio, ecc.). Un po' di colesterolo è necessario per produrre ormoni steroidei e quasi tutte le membrane cellulari del corpo, ma i cibi ricchi di grassi saturi tendono a innescare una maggiore produzione di testosterone. Inoltre, gli alimenti ricchi di grassi monoinsaturi (avocado, la maggior parte delle noci, olio d'oliva, olio di colza, olio di cartamo) possono anche aumentare i livelli di testosterone. Gli unici grassi che possono abbassare i livelli di testosterone sono gli acidi grassi polinsaturi o PUFA (acidi grassi polinsaturi).
- La maggior parte degli oli vegetali (mais, soia, colza/olio di colza) è ricca di PUFA omega-6. Tuttavia, dovresti stare attento perché consumare questi alimenti in grandi quantità per abbassare i livelli di testosterone può causare altri problemi di salute.
- Alcuni esempi di PUFA sani (molti omega-3) includono olio di pesce, pesce grasso (tonno, salmone, sgombro, aringa), semi di lino, noci e semi di girasole.
- Gli alimenti ricchi di grassi saturi possono anche aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, anche se gli alimenti ricchi di PUFA omega-6 non sono neanche migliori per il cuore. La chiave è bilanciare il consumo di grassi naturali, evitando i grassi idrogenati.
Passaggio 4. Non mangiare carboidrati raffinati
I carboidrati raffinati contengono molti zuccheri facilmente digeribili (glucosio) che possono aumentare i livelli di insulina e stimolare le ovaie a produrre più testosterone. Il processo è quasi simile al diabete di tipo 2, ma provoca effetti a breve termine, non a lungo termine. Pertanto, evita i carboidrati raffinati (qualsiasi alimento ad alto contenuto di sciroppo di fruttosio) e scegli carboidrati sani come prodotti integrali, bacche e arance fresche, verdure fibrose, verdure a foglia verde e legumi, fagioli).
- I prodotti ricchi di zucchero raffinato che dovrebbero essere evitati o ridotti includono caramelle, biscotti, torte, prodotti da forno pronti da mangiare, cioccolato, gelati, bibite gassate e altre bevande zuccherate.
- Gli alimenti ricchi di zucchero raffinato aumentano anche il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e obesità.
Passaggio 5. Prova a utilizzare rimedi erboristici
Molte erbe hanno effetti antiandrogeni (basati su vari studi sugli animali), sebbene i loro effetti diretti sui livelli di testosterone delle donne non siano stati ben studiati. Le erbe più comunemente usate con proprietà antiandrogene includono saw palmetto, cohosh nero, bacche caste, liquirizia, menta verde e tè alla menta piperita e olio di lavanda. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere erbe note per alterare i livelli ormonali.
- NON assumere integratori a base di erbe in caso di gravidanza o allattamento o se si desidera una gravidanza nel prossimo futuro.
- Le donne che hanno una storia di cancro (utero, seno, ovaio) o altri problemi di salute legati agli ormoni, dovrebbero cercare la supervisione di un medico durante l'assunzione di rimedi erboristici.
Suggerimenti
- Le donne di solito hanno circa 1/10 della quantità di testosterone che hanno gli uomini, ma con l'età, i livelli di testosterone nelle donne possono aumentare proporzionalmente.
- Non tutti gli effetti collaterali di alti livelli di testosterone nelle donne sono indesiderati, come l'aumento della massa muscolare e l'aumento della libido (desiderio sessuale).
- Per risultati migliori con l'irsutismo, prova la depilazione del viso o il trattamento laser cosmetico (elettrolisi).
- Gli alimenti per vegetariani di solito possono ridurre i livelli di testosterone nel corpo, mentre i cibi ricchi di grassi saturi e/o monoinsaturi tendono ad aumentare i livelli di testosterone.
- L'esercizio cardiovascolare per la perdita di peso è un'ottima opzione, ma l'allenamento con i pesi in palestra può aumentare la produzione di testosterone negli uomini e può succedere anche alle donne.
Avvertimento
- Se ritieni di avere squilibri ormonali, consulta il tuo medico prima di provare a modificare i livelli ormonali. I cambiamenti nella dieta di solito sono sicuri da fare, ma possono peggiorare la condizione se non si conosce la causa dei sintomi.
- Consulta in modo approfondito il tuo medico sugli effetti collaterali dei farmaci che prescrive in modo che i livelli di testosterone possano scendere. Informa il tuo medico di eventuali altre condizioni che hai, nonché di eventuali farmaci o integratori che stai assumendo.
