L'Oil Pulling è un rimedio tradizionale indiano che è stato usato per secoli per mantenere la salute. Fondamentalmente, Oil Pulling è un metodo di trattamento con gargarismi con olio. Si ritiene che questo metodo elimini le tossine dal corpo, rendendoti più sano e fresco. Tutto ciò che serve è una bottiglia di olio e circa 10-15 minuti. Vedere il passaggio numero 1 per ulteriori istruzioni.
Fare un passo
Parte 1 di 3: fare l'estrazione dell'olio
Passaggio 1. Acquista una varietà di oli biologici spremuti a freddo
Alcune persone che fanno spesso l'Oil Pulling ritengono che l'olio di sesamo sia uno degli oli più efficaci, ma altri preferiscono l'olio di cocco per la sua consistenza e il suo gusto. Prova a utilizzare diverse varianti di olio ogni pochi giorni per ottenere i massimi benefici da ogni tipo di olio e trovare l'olio più adatto a te.
L'olio d'oliva e l'olio di semi di girasole sono più spesso usati per l'Oil Pulling. Evita l'olio di colza o qualsiasi tipo di olio che contenga additivi
Passaggio 2. La prima cosa da fare al mattino è preparare un cucchiaio di olio
Tieni presente che è importante eseguire l'Oil Pulling prima di lavarsi i denti o consumare qualsiasi cibo o bevanda. Puoi pulire la bocca al termine del processo di Oil Pulling. Il processo di Oil Pulling in sé non richiede molto tempo.
Passaggio 3. Fare i gargarismi con l'olio scelto per 10-15 minuti
L'olio in bocca si mescola con la saliva, quindi assorbe e "attira" le tossine in bocca. Quando lasci l'olio intorno alla bocca, ai denti, alle gengive e alla lingua, l'olio continuerà ad assorbire le tossine e di solito diventerà denso e bianco lattiginoso.
Passaggio 4. Una volta terminato, rimuovere l'olio e pulire accuratamente la bocca con acqua tiepida
È molto importante eliminare l'olio che è in bocca quando l'olio inizia a diventare denso. Di solito ci vogliono circa 10-15 ma non più di 20 minuti affinché l'olio diventi denso.
Non sciacquare la bocca troppo a lungo fino a quando le tossine che sono state assorbite dall'olio non vengono riassorbite in bocca. Getta l'olio nella spazzatura e pulisci accuratamente la bocca con acqua tiepida. L'acqua calda funziona meglio per rimuovere l'olio in eccesso dalla bocca rispetto all'acqua fredda
Parte 2 di 3: sviluppo di una routine
Passaggio 1. Cambia la variazione dell'olio ogni pochi giorni
Se vuoi provare diversi tipi di olio per vedere quale funziona meglio per te e quale ha i migliori risultati, prova quanti più tipi di olio possibile. Prova un olio diverso ogni mattina. Riempi la tua cucina con una varietà di oli biologici e sperimenta le proprietà e gli usi di ciascuno.
L'olio vergine biologico come l'olio di cocco non è economico, ma questo tipo di olio è molto versatile. Puoi usare l'olio di cocco per fare il dentifricio e l'olio per massaggi. Puoi anche usare l'olio nei capelli e nella padella
Passaggio 2. Preparare l'olio che si desidera utilizzare la sera prima
Ad alcune persone non piace sentire l'olio in bocca al mattino. Tuttavia, è importante eseguire questo processo prima di pulirsi la bocca o consumare qualsiasi altra cosa. Quindi, rendi il processo facile per te stesso. Prova a preparare l'olio che userai prima di andare a letto e a metterlo al capezzale. Oppure, metti l'olio che utilizzerai sul bancone del bagno in modo da non doverci pensare. Mettilo in bocca e inizia a fare i gargarismi.
Se di solito metti lo spazzolino sul ripiano del bagno, prova a mettere lo spazzolino da qualche altra parte e a mettere invece l'olio che usi per sciacquarti la bocca. Si formerà rapidamente la tua abitudine
Passaggio 3. Rendi questo processo parte della tua routine di allenamento leggero
Se di solito fai ginnastica o stretching leggero al mattino prima di colazione, fai dell'Oil Pulling una parte dell'abitudine. Sveglia il tuo corpo e inizia bene la giornata. Più spesso includi questa attività nella tua routine, più facile sarà per te fare dell'Oil Pulling un'abitudine nella tua vita.
Qualunque cosa tu faccia di solito al mattino, fai in modo che l'estrazione dell'olio diventi parte della tua routine. Fai i gargarismi mentre leggi il giornale o leggi il tuo blog preferito
Parte 3 di 3: Comprendere i vantaggi dell'estrazione dell'olio
Passaggio 1. Mantieni i denti puliti con l'Oil Pulling
Diversi studi hanno dimostrato che eseguire regolarmente l'estrazione dell'olio può ridurre il numero di S. mutans, un batterio che spesso causa diverse malattie orali ed è una delle principali cause di carie, placca dentale, gengiviti e carie. I lipidi contenuti nell'olio lavorano per assorbire i batteri e impedire ai batteri di attaccarsi alle pareti della bocca.
Emulsionante e olio vegetale migliorano il processo di saponificazione (formazione di sapone), quindi ti sembrerà di pulirti la bocca con il sapone quando fai l'Oil Pulling
Passaggio 2. Prova a eseguire l'Oil Pulling per eliminare l'alitosi
L'alitosi è causata da batteri e funghi nella bocca e nella lingua. Fare Oil Pulling con olio vergine su base regolare ridurrà batteri e funghi, preverrà l'alitosi e produrrà una bocca pulita e sana. Se hai problemi con l'alitosi, fai dell'Oil Pulling una parte della tua routine.
Passaggio 3. Utilizzare l'Oil Pulling per sostenere uno stile di vita olistico e olistico
Alcune persone vedono i benefici dell'Oil Pulling come una disintossicazione del corpo e vari effetti positivi, tra cui ridurre i postumi di una sbornia, il dolore, alleviare il mal di testa, l'insonnia e così via.
Diversi studi hanno dimostrato che l'olio vergine, in particolare l'olio di sesamo, ha alti livelli di antiossidanti, sesamolo, sesamina, sesamolina e vitamina E. Queste sostanze possono inibire l'assorbimento del colesterolo cattivo nel fegato. L'antibatterico in olio vergine supporta l'uso di Oil Pulling per supportare la salute orale
Suggerimenti
- Per risultati migliori, assicurati che l'olio che usi sia di buona qualità/o biologico.
- Quando rimuovi l'olio dalla bocca, sembrerà latte e questo è normale!
- Non gettare l'olio nel lavandino perché può ostruire lo scarico, soprattutto se usi olio di cocco perché l'olio di cocco si indurisce facilmente a temperatura ambiente.
