Il pattinaggio a rotelle o il pattinaggio a rotelle e i rollerblade possono essere un'entusiasmante attività di svago, un ottimo esercizio, uno sport competitivo o un mezzo di trasporto. Una volta che sai come stare in piedi correttamente, come scivolare e fermarti, sarai dipendente dal giocare. Leggi i passaggi seguenti per maggiori dettagli su come pattinare.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Imparare le basi
Passaggio 1. Indossare l'attrezzatura
L'unica attrezzatura che devi avere per i rollerblade sono i pattini stessi. Puoi acquistarli in un negozio di articoli sportivi o noleggiarli da una pista di pattinaggio a rotelle. I pattini a rotelle hanno solitamente le stesse dimensioni delle scarpe normali. Inoltre, le attrezzature aggiuntive necessarie includono:
- Casco. Se è la prima volta che vai sui rollerblade, indossare un casco ti farà sentire più a tuo agio. All'inizio tutti cadranno un paio di volte e indossare un casco proteggerà la testa dalle lesioni.
- Polsiere e ginocchiere. Le tue mani e i tuoi piedi colpiranno spesso il pavimento durante il gioco. Se sei preoccupato per le vesciche, proteggiti indossando polsiere e ginocchiere.
Passaggio 2. Regola la posizione del tuo corpo
Allarga i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente le ginocchia finché non sei in posizione accovacciata. Abbassa i glutei a terra e piegati leggermente in avanti in una comoda posizione di squat. La chiave per i rollerblade è l'equilibrio e questa posizione ti impedirà di rotolare.
- La prima volta che entri nell'arena ti sembrerà di non avere il controllo delle tue scarpe. Potresti perdere l'equilibrio e cadere più volte prima di sentirti a tuo agio in piedi. Questo è del tutto normale; continua a praticare la tua postura finché non ci prendi la mano.
- È difficile stare fermi mentre si pattina. Una volta che ci hai preso la mano, esercitati a migliorare la postura muovendo leggermente le scarpe per aiutarti a mantenere l'equilibrio. Pensala in questo modo: se stai fermo senza i tuoi pattini e qualcuno ti dà una leggera spinta, riporterai i tuoi piedi in equilibrio. Questo è vero quando vai sui rollerblade, solo le ruote delle scarpe e la pressione dei tuoi muscoli ti danno la "spinta".
Passaggio 3. Cammina come un'anatra
Usando i talloni uniti e le dita dei piedi premute verso il basso, inizia a camminare lentamente in avanti, prima a destra, poi a sinistra, poi a destra e così via. Rimani in una posizione tozza e tieni i talloni direttamente sotto il corpo in modo da poter mantenere più facilmente l'equilibrio.
- Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio nel "camminare" sui pattini a rotelle. Non arrenderti se cadi. Ricorda di concentrare sempre l'equilibrio sui talloni e di rimanere in una posizione tozza.
- Una volta che ti senti sicuro, inizia a muoverti più velocemente e fai passi più lunghi. Spingi più forte sulla ruota in modo da andare oltre ad ogni passo.
Passaggio 4. Impara come scivolare
Estendi ogni passo che fai permettendoti di andare avanti per un po'. Spingi con un piede e scivola con l'altro finché non perdi slancio, quindi cambia il piede di scorrimento. Mentre stai scivolando su un piede, tieni l'altro piede sul pavimento in modo che non ostacoli la tua scivolata.
- Esercitati a girare mentre scivoli. Se vuoi girare a destra, inclina il corpo a destra e viceversa quando vuoi girare a sinistra. Assicurati che il corpo rimanga in una posizione tozza.
- Scivola più velocemente. Muovi i piedi più velocemente e acquisisci slancio esercitando pressione sulla ruota e spingendoti in avanti. Esercitati a usare il peso del tuo corpo per aiutarti ad aumentare la velocità appoggiandoti al tuo passo. Usa le braccia per mantenere l'equilibrio e guadagnare velocità piegando i gomiti e muovendoli avanti e indietro come faresti quando cammini.
Passaggio 5. Scopri come uscire
Il pattino a rotelle destro ha un freno sul tallone. Per fermarti, scivola con le scarpe parallele l'una all'altra. Rimani in posizione tozza e piegati leggermente in avanti. Posiziona il pattino destro leggermente davanti alla scarpa sinistra, solleva il piede dal pattino destro, quindi premi con forza sul tallone. Più forte premi sui talloni, più velocemente ti fermerai.
- Assicurati di premere saldamente il freno senza esitazione, poiché perderai l'equilibrio se esiti quando premi il tallone.
- Se inizialmente trovi difficile applicare una pressione sufficiente, usa le mani per premere sul ginocchio destro per esercitare una forza sufficiente per fermarti.
Metodo 2 di 3: tentativo di manovre speciali
Passaggio 1. Impara a camminare all'indietro
Mentre cammini in avanti, il tuo piede sarà in una posizione a "v" e applicherà una pressione sul tallone. Se vuoi camminare all'indietro sui pattini a rotelle, i tuoi piedi dovrebbero formare una "v" rovesciata, questa volta tenendo le dita dei piedi e i talloni separati. Rimani in posizione tozza e applica pressione sulla gamba destra con l'altra gamba sollevata, quindi abbassa e applica pressione sulla gamba sinistra con la gamba destra sollevata.
- Dal momento che non puoi guardare indietro, devi sempre girare la testa e guardare indietro, e potrebbe essere più difficile mantenere l'equilibrio quando cammini all'indietro. Inizia lentamente e trova un modo per girarti e guardare dietro di te senza cadere. Evita di inclinarti all'indietro, poiché questa è generalmente la causa delle persone che cadono.
- Questo richiede pratica, ma alla fine sarai in grado di scivolare all'indietro. Estendi la tua scivolata con la scarpa e esercitati a scivolare per un po' su un piede prima di abbassare l'altro. Continua ad applicare pressione sulle dita dei piedi e crea una forma a "V" rovesciata con il piede.
Passaggio 2. Eseguire il trucco della punta del tallone
In questo trucco, allinei le scarpe e cammini con il tallone di un piede e le dita dell'altro. Fai alcune scivolate per guadagnare slancio, quindi solleva la punta del piede più forte in modo da pattinare solo sul tallone e con l'altro piede appena dietro. Solleva il tallone della scarpa da traino in modo da camminare con solo il tallone su un piede e le dita sull'altro.
Passaggio 3. Fai una svolta brusca
Inizia scivolando per guadagnare un po' di slancio. Quando sei pronto per girare, fallo "incrociando" una scarpa sull'altra e usandola per spingere in una nuova direzione. Ad esempio, se stai girando a sinistra, incrocia la scarpa destra sulla sinistra, gira il corpo a sinistra, quindi spingi la scarpa destra verso sinistra. Ruota le spalle in una nuova direzione e inclinati nella torsione per mantenere l'equilibrio. Assicurati di piegare leggermente le ginocchia in modo da essere più stabile.
Passaggio 4. Eseguire un movimento di salto
Fai un po' di pattinaggio, poi unisci le scarpe, piegati e salta per una breve distanza. Quando senti di poterlo fare, salta più in alto e più lontano. Puoi anche provare a saltare mentre giri, che è un bel modo di girare.
Metodo 3 di 3: Migliora le tue abilità
Passaggio 1. Esercitati in un'arena speciale
Il modo migliore per diventare bravo con i rollerblade è esercitarsi spesso. Trova una pista di pattinaggio a rotelle nella tua zona e vai lì almeno una volta alla settimana in modo da poterti allenare regolarmente. Esercitati a scivolare, fermarti, camminare all'indietro e camminare il più velocemente possibile. Continua a esercitarti finché non ti senti a tuo agio nel fare curve e arresti mantenendo l'equilibrio.
Passaggio 2. Unisciti a una squadra oa una lega
È divertente pattinare da soli, ma se vuoi più di una sfida, unisciti a una lega. Il roller derby è diventato uno sport popolare e la maggior parte delle città ha il proprio campionato. Se non ci sono campionati nella tua città, raduna alcuni amici e crea il tuo campionato.
- L'hockey a rotelle è un tipo popolare di sport di pattinaggio a rotelle orientato alla lega. Per poter partecipare a questo sport è necessario un paio di pattini in linea.
- Skate aggressivo, questo sport è come lo skateboard, che richiede abilità speciali per eseguire i trucchi.
Passaggio 3. Acquista pattini a rotelle che possono migliorare le tue abilità
Ci sono molti diversi tipi di pattini a rotelle attualmente disponibili. Ogni tipo viene utilizzato per scopi appropriati. Man mano che le tue abilità sullo skate migliorano, avrai bisogno di uno skate adatto alle tue esigenze e che ti aiuti a raggiungere il tuo livello di abilità. Prestare attenzione alle seguenti opzioni:
- Pattini a rotelle per interni. Questi pattini a rotelle speciali sono progettati esclusivamente per l'uso in arene indoor. Puoi acquistarlo in modo da non doverlo noleggiare ogni volta che vuoi giocare.
- Pattini a rotelle all'aperto. Le ruote di queste scarpe sono progettate per resistere a condizioni stradali difficili. Puoi usarlo su asfalto o altri tipi di strade.
- Pattini da corsa. Questi pattini di solito sono fatti per andare più veloci, quindi sceglili se ti piace "volare" nell'arena o per le strade. Puoi acquistare pattini da corsa in linea con file di ruote o quadrati con due ruote su entrambi i lati.
Suggerimento
- Assicurati di allacciare saldamente i pattini a rotelle, in modo che non si allentino durante il gioco, facendoti perdere l'equilibrio.
- Assicurati che i tuoi pattini siano della misura giusta per i tuoi piedi, perché la misura sbagliata ti renderà difficile mantenere l'equilibrio.
- Se ti stai allenando in un'arena speciale, usa le barre di ferro sul lato dell'arena per aiutarti.
- Trova il tempo ogni settimana per andare all'arena. Esercitati almeno una volta alla settimana per migliorare le tue abilità.
- Gioca sempre vicino a un muro, così puoi essere guidato e supportato mentre giochi.
- Controlla frequentemente i tuoi pattini, notando se ci sono fili, stracci, grasso, corde, tubi o altri materiali duri o scivolosi sul pavimento. Avere una conoscenza sufficiente dei rollerblade.
- Se hai i capelli lunghi, assicurati di legarli in modo che non ti coprano gli occhi.
