Oltre a mantenere l'aspetto e la freschezza del profumo del tuo corpo durante le attività quotidiane, mantenere l'igiene pulendo e prendendoti cura del tuo corpo regolarmente ti impedirà di contrarre o diffondere malattie. Adottando uno stile di vita pulito, rimani in salute e non trasmetti malattie a chi ti circonda. Questo articolo spiega come vivere in modo igienico in modo da essere sempre in salute e avere un bell'aspetto.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Prenditi cura di te stesso ogni giorno
Passaggio 1. Prendi l'abitudine di fare il bagno ogni giorno
Il bagno è un modo efficace per liberare il corpo da polvere, sudore e/o batteri dopo una lunga giornata di attività e prevenire le malattie causate dalla mancanza di igiene corporea. Inoltre, fare il bagno ogni giorno ti fa sentire a tuo agio, inodore e ha un bell'aspetto tutto il giorno.
- Usa un asciugamano, una spugna o un piccolo asciugamano quando strofini la pelle per rimuovere la pelle morta e lo sporco. Cambia regolarmente il detergente per la pelle per mantenerlo libero dai batteri.
- Se non hai bisogno di lavarti i capelli tutti i giorni, metti una cuffia da doccia e lavati il corpo con acqua e sapone.
- Se non hai tempo per fare la doccia, pulisci viso, ascelle e genitali con un asciugamano umido prima di andare a letto la sera.
Passaggio 2. Pulisci il viso ogni giorno
La pelle del viso è più sensibile della pelle di altre parti del corpo. Puoi usare un detergente per il viso sotto la doccia o mentre ti lavi il viso nel lavandino. Non usare acqua calda quando ti lavi il viso perché può irritare la pelle e rendere la pelle più secca.
- Acquista prodotti per la pulizia del viso in base al tipo di pelle. Se la tua pelle è molto secca, non utilizzare prodotti ad alto contenuto alcolico poiché possono seccare ulteriormente la pelle. Se la tua pelle è molto sensibile, usa un prodotto ipoallergenico perché utilizza ingredienti sicuri per la pelle.
- Se usi spesso cosmetici per truccare il viso, acquista un sapone per il viso che funzioni per sollevare i cosmetici. In alternativa, usa un prodotto struccante prima di lavare il viso con un detergente ogni sera.
Passaggio 3. Abituati a lavarti i denti mattina e sera
Lavarsi i denti e usare il filo interdentale regolarmente può prevenire le malattie gengivali che scatenano altre malattie in tutto il corpo, come malattie cardiache, ictus e diabete. Prendi l'abitudine di lavarti i denti regolarmente, soprattutto dopo aver mangiato cibi zuccherati o acidi che erodono lo smalto dei denti.
- Per rinforzare le gengive, porta con te uno spazzolino da denti e un dentifricio quando viaggi in modo da poterti lavare i denti dopo ogni pasto.
- Passa il filo tra i denti dopo cena per prevenire la gengivite (infiammazione delle gengive).
Passaggio 4. Usa il deodorante
Gli antitraspiranti controllano la secrezione di sudore, mentre i deodoranti prevengono l'odore del corpo quando il corpo suda. Utilizzare deodoranti naturali privi di alluminio per prevenire problemi di salute dovuti all'uso di deodoranti chimici.
- Invece di usare il deodorante tutti i giorni, usa il deodorante se sudi molto o partecipi a un evento particolare, ad esempio prima di allenarti, viaggiare in una zona calda o partecipare a un evento formale.
- Se non usi il deodorante, elimina l'odore corporeo lavando le ascelle con acqua e sapone.
Passaggio 5. Lavare i vestiti che sono stati indossati
Di solito, camicie e biancheria intima devono essere lavati dopo averli indossati, mentre pantaloni e pantaloncini possono essere indossati più volte. Determina l'ora esatta in cui i vestiti devono essere lavati.
- Rimuovere le macchie dai vestiti prima del lavaggio.
- Prenditi il tempo per stirare i tuoi vestiti per rendere il tuo aspetto più presentabile. Taglia i fili penzolanti e usa un rasoio che non lascia pelucchi per rimuovere le fibre sottili dai vestiti.
Passaggio 6. Chiedi al tuo stilista di tagliarti i capelli ogni 4-8 settimane
Sia che tu voglia far crescere i capelli lunghi o preferire i capelli corti, prenditi il tempo per tagliare i capelli per mantenere i capelli sani, rimuovere le doppie punte e modellare i capelli per rendere il tuo aspetto più attraente.
Passaggio 7. Taglia le unghie delle mani e dei piedi regolarmente
Oltre a mantenere mani e piedi sani e attraenti, questo metodo previene la lacerazione, la rottura o altri problemi delle unghie dei piedi. Tieni presente che lo sporco può rimanere bloccato sotto le unghie corte o lunghe. Sei libero di determinare il programma di taglio delle unghie. Considera la funzione delle tue dita per determinare quanti giorni hai bisogno di tagliare le unghie. Ad esempio, se scrivi molto mentre lavori al computer o suoni molto il piano, è una buona idea tagliarsi le unghie. Per quelli di voi che vogliono allungare le unghie, tagliale un po' ogni pochi giorni in modo da non romperle.
Pulisci la parte inferiore dell'unghia con uno spazzolino per mantenere i batteri liberi e prevenire l'infezione
Parte 2 di 2: prevenzione delle malattie
Passaggio 1. Prendi l'abitudine di lavarti le mani con acqua e sapone
Questo passaggio ti impedisce di trasmettere la malattia e impedisce ad altri di contrarre la malattia. Non dimenticare di lavarti le mani dopo aver usato il bagno; prima, durante e dopo la preparazione del cibo; prima e dopo la cura dei malati; dopo essersi soffiati il naso, aver tossito, starnutito; dopo aver portato fuori la spazzatura; dopo aver curato gli animali e/o aver pulito i rifiuti animali.
Porta con te un disinfettante per le mani antisettico nel caso non avessi avuto il tempo di lavarti le mani con acqua e sapone
Passaggio 2. Pulisci regolarmente i mobili e i pavimenti della casa
Prendi l'abitudine di pulire la cucina, la camera da letto, il bagno e le altre stanze della casa insieme ai mobili almeno una volta alla settimana usando acqua e sapone o prodotti per la pulizia della casa. Se vivi con altre persone, imposta un programma di pulizia settimanale per condividere le faccende domestiche.
- Invece di utilizzare prodotti per la pulizia della casa convenzionali, scegli prodotti che utilizzano materiali ecocompatibili.
- Strofina la suola della scarpa sullo zerbino prima di entrare in casa. Prendi l'abitudine di toglierti le scarpe e di lasciarle fuori prima di entrare in casa. Chiedi agli altri di fare lo stesso. Questo passaggio impedisce a polvere e fango di contaminare la casa.
Passaggio 3. Copri naso e bocca quando tossisci o starnutisci
Questo passaggio è molto utile per prevenire la diffusione di batteri ad altri. Assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone dopo aver tossito o starnutito.
Passaggio 4. Non utilizzare rasoi, asciugamani o trucco di altre persone
Il rischio di contrarre un'infezione da stafilococco aumenta se si prendono in prestito o si prestano attrezzature personali. Se qualcun altro vuole prendere in prestito il tuo asciugamano o la tua maglietta, lavali prima di prestarli e dopo averli restituiti.
Passaggio 5. Cambia regolarmente assorbenti interni o assorbenti
Se usi un tampone, cambialo ogni 4-6 ore per prevenire la sindrome da shock tossico (TSS), che è un sintomo di avvelenamento batterico da tamponi. Se usi assorbenti igienici, cambiali ogni 4-8 ore. Se vuoi dormire più di 8 ore a notte, usa degli assorbenti igienici speciali per dormire tutta la notte, invece di usare un tampone tutta la notte.
Passaggio 6. Verificare regolarmente con il proprio medico
Malattie e infezioni possono essere rilevate il prima possibile in modo che siano più facili da trattare se controlli regolarmente con il tuo medico. Per questo, vieni alla clinica di un medico generico, dentista, ostetrico, cardiologo o altro medico per mantenere la salute. Rivolgiti immediatamente a un medico se non ti senti bene o sospetti di avere un'infezione e continua con i controlli regolari.
