Il miglior trattamento per le persone che hanno emicranie frequenti o gravi è la prevenzione. Diverse cose possono essere fatte per prevenire l'emicrania, la migliore delle quali è trovare i singoli fattori scatenanti dell'emicrania. È stato dimostrato che i cambiamenti dello stile di vita riducono la gravità e la frequenza dell'emicrania in molte persone. Puoi seguire questi semplici passaggi per trovare i fattori scatenanti dell'emicrania e aiutare a prevenire che si verifichino.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: controllo dei trigger comuni
Passaggio 1. Prevenire l'ipoglicemia
Un basso livello di zucchero nel sangue, noto anche come ipoglicemia, può causare emicranie. L'ipoglicemia è causata da una mancanza di nutrienti o dall'assunzione di troppi carboidrati raffinati che vengono convertiti in zucchero nel sangue. Mangiare piccoli pasti frequentemente è importante per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Non saltare i pasti. Evita i carboidrati raffinati come lo zucchero e il pane bianco. Tuttavia, il pane fatto con il grano può essere consumato.
Per ogni piccolo pasto, scegli una combinazione di alimenti come frutta e verdura fresca con cibi ricchi di proteine come uova o carni magre. Questa combinazione aiuterà a mantenere stabile la glicemia
Passaggio 2. Evitare cibi che contengono tiramina e nitriti
La tiramina è una sostanza che può rilasciare la noradrenalina chimica nel cervello che può scatenare il mal di testa. Molti alimenti contengono tiramina o nitrito. Alcuni di questi includono melanzane, patate, salsiccia, pancetta, prosciutto, spinaci, zucchero, formaggio stagionato, birra e vino rosso.
- Alcuni altri alimenti che contengono tiramina sono cioccolato, cibi fritti, banane, prugne, fave, pomodori e agrumi.
- Gli alimenti che contengono molte spezie come MSG o additivi artificiali possono anche scatenare l'emicrania.
- I prodotti a base di soia, specialmente quelli fermentati, contengono anche alti livelli di tiramina. Tofu, salsa di soia, salsa teriyaki e miso sono alcuni esempi di tali prodotti a base di soia.
Passaggio 3. Sii consapevole delle allergie alimentari
Le allergie a determinati tipi di cibo possono scatenare l'emicrania nelle persone sensibili. È causato da un'infiammazione che si verifica con una reazione allergica. Cerca di evitare tutti i cibi a cui sei allergico e che pensi possano renderti allergico.
- Se soffri di emicrania, annota tutti i cibi che hai consumato durante il giorno. In questo modo, puoi monitorare e iniziare a indovinare il cibo a cui sei allergico. Puoi anche fare un test allergologico con l'aiuto di un medico.
- Gli alimenti che comunemente scatenano allergie sono grano, noci, latticini e alcuni cereali.
- Se hai determinato cibi che scatenano l'emicrania, rimuovili dalla tua dieta. Se non sei sicuro, non mangiare il cibo per un po' per vedere come reagisce al tuo corpo. Oppure puoi anche chiedere al tuo medico di fare un test di allergia alimentare.
- Ricorda che non tutti hanno gli stessi fattori scatenanti o reazioni allergiche. Gli alimenti che scatenano l'emicrania di una persona probabilmente non ti daranno l'emicrania.
Passaggio 4. Mantieniti idratato
Una delle principali cause di emicrania è la disidratazione. Poiché il corpo ha bisogno di molta acqua ogni giorno, si sentirà malato e a disagio se gli manca l'acqua. La disidratazione provoca altri sintomi come affaticamento, dolori muscolari e vertigini.
La migliore fonte di idratazione è l'acqua. Altre bevande a basso contenuto di (o prive di) zucchero o dolcificanti artificiali e prive di caffeina possono anche aiutarti a mantenerti idratato
Passaggio 5. Evitare alcuni tipi di luce
Quando si cerca di prevenire l'emicrania, evitare la luce intensa. Alcune luci colorate possono anche scatenare l'emicrania in alcune persone. Questa sensibilità è chiamata fotofobia. Questa fobia si verifica quando la luce aumenta il mal di testa perché le cellule nervose dell'occhio chiamate neuroni vengono attivate dalla luce intensa.
Quando ciò accade, i neuroni sono ancora attivi e il dolore può diminuire se rimani al buio per 20-30 minuti
Passaggio 6. Non essere esposto a stimoli intensi troppo spesso
Indossa occhiali da sole quando il tempo è soleggiato perché la luce intensa o le scintille a volte causano emicranie. La luce della neve, dell'acqua o degli edifici può scatenare l'emicrania. Se possibile, gli occhiali dovrebbero avere lenti di buona qualità e pannelli laterali. Alcuni malati di emicrania trovano utili anche le lenti colorate.
- Riposa regolarmente gli occhi mentre guardi la TV o usi il computer. Regola i livelli di luminosità e contrasto degli schermi della TV e del computer. Se utilizzi uno schermo riflettente, riduci i riflessi con un filtro o coprendo tende e tendaggi quando splende il sole.
- Gli stimoli non visivi, come le fragranze forti, possono anche scatenare l'emicrania in alcune persone. Se senti un certo odore che sembra scatenare l'emicrania, cerca di evitarlo.
Passaggio 7. Non ascoltare troppo spesso i rumori forti
Le emicranie possono essere scatenate da rumori forti, soprattutto se sono continui. Il motivo non è ancora chiaro, ma gli esperti sostengono che chi soffre di emicrania potrebbe non essere in grado di alleviare i rumori forti. C'è anche l'opinione che la causa sia il condotto uditivo interno.
Passaggio 8. Osserva i cambiamenti del tempo
I cambiamenti del tempo o del clima, associati alla pressione barometrica, possono scatenare l'emicrania. Un'atmosfera secca o venti caldi e secchi possono scatenare il mal di testa. Questa condizione è causata da uno squilibrio di sostanze chimiche nel corpo a causa di cambiamenti di pressione.
Metodo 2 di 5: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Mangiare cibi che proteggono dall'emicrania
Consumare una combinazione di pasti sani ed equilibrati composti da frutta, verdura, cereali integrali e proteine. Mangia molte verdure di colore verde scuro come broccoli, spinaci e cavoli. Puoi anche mangiare uova, yogurt e latte scremato per proteine sane. Questi alimenti contengono vitamine del gruppo B che aiutano a prevenire l'emicrania.
- Mangia cibi ricchi di magnesio. Il magnesio riposa i vasi sanguigni e assicura il corretto funzionamento delle cellule. Alcuni alimenti ad alto contenuto di magnesio sono noci come mandorle e anacardi, cereali integrali, germe di grano, semi di soia, avocado, yogurt, cioccolato fondente e verdure a foglia verde.
- Il pesce azzurro può anche aiutare a prevenire l'emicrania. Mangia pesce grasso come salmone, tonno, sardine o acciughe tre volte alla settimana per aumentare la quantità di omega-3 e acidi grassi.
Passaggio 2. Smetti di fumare
L'uso del tabacco è noto per scatenare l'emicrania. Se non pensi di poter smettere di fumare da solo, chiama il medico e discuti strategie o farmaci che possono aiutarti a smettere di fumare.
Uno studio ha dimostrato che fumare più di 5 sigarette al giorno ha maggiori probabilità di scatenare l'emicrania. Se non riesci a smettere di fumare, può essere utile limitare il numero di sigarette a meno di 5 sigarette al giorno
Passaggio 3. Evita la caffeina
La caffeina colpisce le persone in modi diversi. Sebbene in alcune persone possa scatenare l'emicrania, anche la caffeina può aiutare. Se usi regolarmente la caffeina e sospetti che causi emicranie, prova a ridurne il consumo un po' alla volta. Smettere improvvisamente di caffeina può causare emicranie. Quindi, sii consapevole di questo e abituati a ridurre i consumi lentamente.
- La caffeina è nota per aiutare perché è un ingrediente chiave in alcuni antidolorifici. Tuttavia, la caffeina probabilmente non aiuterà con l'emicrania se la prendi ogni giorno perché il tuo corpo è già immune ai suoi effetti.
- Prova a eliminare cibi e bevande contenenti caffeina per vedere l'effetto nel tuo caso.
Passaggio 4. Dormi di più a intervalli regolari
Le routine del sonno disturbate riducono l'energia e la tolleranza a determinati stimoli. La mancanza di sonno e l'insonnia aumentano il rischio di emicrania. Tuttavia, dormire troppo può anche causare emicranie. Se il corpo non riposa a sufficienza, possono verificarsi mal di testa a causa della mancanza di schemi di sonno regolari.
L'emicrania può verificarsi anche quando si dorme più a lungo del solito. Questo può accadere quando cambia il turno di lavoro o quando si verifica il jet lag
Passaggio 5. Limitare il consumo di alcol
Per molti che soffrono di emicrania, l'alcol può scatenare mal di testa, nausea e altri sintomi di emicrania che possono durare per giorni. L'alcol, in particolare la birra e il vino rosso, contiene molta tiramina (un fattore scatenante dell'emicrania). Usa il tuo diario del mal di testa per stabilire dei limiti.
Alcuni malati di emicrania pensano che l'alcol non li colpisca affatto. Tuttavia, ci sono anche quelli che non possono mangiarlo affatto
Passaggio 6. Gestire o evitare lo stress
Lo stress tende a peggiorare l'emicrania a causa della tensione muscolare e dell'aumentata dilatazione dei vasi sanguigni. La gestione dello stress attraverso l'uso di tecniche di rilassamento, pensiero positivo e gestione del tempo può aiutare a prevenire l'insorgenza dell'emicrania. È stato anche dimostrato che il rilassamento e il biofeedback aiutano molti malati di emicrania ad alleviare l'emicrania. Il biofeedback è la capacità di una persona di controllare i suoi segni vitali, come la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, praticando tecniche di rilassamento.
Fai esercizi di rilassamento, come meditazione, respirazione, yoga e preghiera
Passaggio 7. Esercitati frequentemente
Per molte persone, l'esercizio fisico regolare può ridurre la frequenza delle emicranie. Oltre ad aiutare a ridurre lo stress e farti sentire meglio, l'esercizio allevia anche i muscoli tesi che possono scatenare l'emicrania. Tuttavia, non farlo eccessivamente perché anche l'esercizio improvviso o faticoso è collegato come fattore scatenante dell'emicrania. Riscaldati prima e assicurati che il tuo corpo sia ben idratato prima e dopo l'esercizio. Anche non fare esercizio in condizioni di caldo o freddo può essere d'aiuto.
Mantieni una buona postura. Una cattiva postura può scatenare mal di testa a causa di muscoli tesi
Passaggio 8. Utilizzare un umidificatore
L'aria secca può aumentare la probabilità di emicrania. Questo perché il numero di ioni positivi nell'atmosfera aumenta i livelli di serotonina (un neurotrasmettitore che aumenta durante l'emicrania). Affinché questa condizione non si verifichi, utilizzare un umidificatore o far bollire spesso l'acqua per aumentare l'umidità dell'aria.
Metodo 3 di 5: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Valuta il farmaco ormonale che stai assumendo
Molte donne che soffrono di emicrania avvertono più frequenti emicranie e nausea prima o durante le mestruazioni. La stessa cosa può accadere durante la gravidanza o la menopausa. Gli scienziati pensano che questa condizione possa essere correlata alle fluttuazioni dei livelli di estrogeni nel corpo. Se hai l'emicrania prima del ciclo, evita o cambia il modo in cui usi i contraccettivi orali che contengono estrogeni, perché il calo di estrogeni causerà mal di testa più gravi di quando li prendi.
- I prodotti contraccettivi ad alto contenuto di estrogeni e la terapia ormonale sostitutiva possono esacerbare l'emicrania in molte donne. È meglio evitare questi farmaci. Chiama il tuo medico per interrompere l'uso se lo stai già usando e nota che le tue emicranie peggiorano o si verificano più frequentemente.
- Ricorda che eliminare i contraccettivi orali non è l'unica soluzione. Alcune donne ritengono che questo metodo aiuti a ridurre l'incidenza delle emicranie, ma ci sono anche quelle che soffrono di emicrania solo quando non assumono il farmaco per una settimana al mese. A seconda degli effetti, è possibile modificare il tipo di medicinale che sta assumendo o assumere il medicinale continuamente senza interromperlo. Consultare il proprio medico per scoprire possibili soluzioni.
Passaggio 2. Assumere farmaci preventivi
Se le tue emicranie sono frequenti o gravi, chiedi al tuo medico una medicina preventiva. Questi farmaci, noti come farmaci profilattici, possono essere acquistati solo su prescrizione medica. Molti di loro hanno gravi effetti collaterali che dovrebbero essere usati sotto la supervisione di un medico e presi solo dopo che tutte le altre possibili precauzioni sono state discusse. La giusta combinazione di prevenzione può richiedere molto tempo perché il numero di farmaci disponibili non è commisurato all'unicità di ciascun caso di emicrania.
- I farmaci cardiovascolari, compresi i beta-bloccanti come propranololo e atenololo, calcio-antagonisti come verapamil e farmaci antipertensivi come lisinopril e candesartan, possono essere assunti per alleviare l'emicrania.
- I farmaci antiepilettici come l'acido valproico e il topiramato possono aiutare con l'emicrania. Tuttavia, tieni presente che l'acido valproico può causare danni al cervello se l'emicrania è causata da un disturbo del ciclo dell'urea.
- Gli antidepressivi come i triciclici, l'amitriptilina e la fluoxetina si sono dimostrati efficaci in molti casi di emicrania. Con dosi normali, questi farmaci hanno effetti collaterali significativi. Tuttavia, i triciclici come la nortriptilina, usati a basse dosi per trattare l'emicrania, hanno molti meno effetti collaterali.
- La marijuana è un rimedio tradizionale per l'emicrania che ha recentemente attirato l'attenzione del mondo medico. La cannabis è una pianta illegale da consumare in molti luoghi, ma altrove può ed è legale acquistare con la prescrizione del medico. Scopri le leggi che regolano questo nella tua zona e contatta il tuo medico.
Passaggio 3. Assumi integratori da banco
I farmaci da prescrizione non sono gli unici farmaci che possono aiutare con l'emicrania. Anche alcune spezie e minerali possono aiutare. I ricercatori hanno trovato una forte correlazione tra la carenza di magnesio e l'insorgenza di emicranie. Diversi studi hanno scoperto che l'assunzione regolare di integratori di magnesio può aiutare chi soffre di emicrania.
- Ricorda che dovresti sempre consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore nutrizionale o a base di erbe, specialmente se assunto con farmaci da prescrizione.
- È stato dimostrato che alcuni integratori a base di erbe, come gli estratti della pianta di partenio, del farfaraccio e della radice di kudzu, riducono la frequenza dell'emicrania. Tuttavia, questi integratori non devono essere assunti da donne in gravidanza.
- Alte dosi di vitamina B2 (400 mg), nota anche come riboflavina, possono aiutare a prevenire l'emicrania.
- Studi metabolici ed epatologici hanno anche dimostrato che il coenzima o la forma attiva della vitamina B6 aiuta il metabolismo degli aminoacidi epatici, il metabolismo del glucosio e la trasmissione neurologica. I coenzimi aiutano a mantenere in equilibrio le sostanze chimiche come la serotonina nel cervello, prevenendo così gli squilibri chimici che possono scatenare l'emicrania.
Metodo 4 di 5: riconoscere i sintomi dell'emicrania
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dei tuoi mal di testa
Se non ti è mai stata diagnosticata ufficialmente l'emicrania, dovresti discutere del tuo mal di testa con il tuo medico. Il mal di testa grave e cronico può anche essere un sintomo di una malattia più grave come un tumore al cervello. Prima di trattare da soli i sintomi dell'emicrania, è necessario contattare il medico e il medico determinerà la possibile causa del mal di testa.
I medici prescriveranno anche farmaci e trattamenti alternativi per curare l'emicrania
Passaggio 2. Scopri cos'è l'emicrania
L'emicrania è un mal di testa che all'inizio non fa male ma peggiora nel tempo. Le emicranie possono durare minuti o giorni. L'emicrania può essere avvertita su un lato della testa, sulla parte posteriore del collo o della testa o dietro un occhio. Le emicranie possono presentarsi con una maggiore frequenza di minzione, brividi, affaticamento, nausea, vomito, intorpidimento, formicolio, perdita di appetito, sudorazione e sensibilità alla luce e ai suoni.
Dopo che l'emicrania si è attenuata, può insorgere depressione a causa della necessità di dormire e del dolore al collo
Passaggio 3. Scopri se sei a rischio o meno
Alcuni tipi di persone sono più inclini all'emicrania. Le emicranie sono più comuni nelle persone di età compresa tra 10 e 40 anni. Le emicranie tendono a diminuire nelle persone di 50 anni. L'emicrania è una malattia ereditaria. Se un genitore soffre di emicrania, il figlio ha un rischio del 50% di soffrire di emicrania. Il rischio aumenta al 75% se entrambi i genitori soffrono di emicrania.
Rispetto agli uomini, le donne hanno un rischio 3 volte maggiore di soffrire di emicrania. Ciò potrebbe essere dovuto alla connessione tra i livelli di estrogeni e l'emicrania. Le donne che avranno le mestruazioni spesso soffrono di mal di testa a causa della diminuzione degli estrogeni
Passaggio 4. Identificare la fase prodromica
Le emicranie hanno determinate fasi. La fase prodromica è la prima fase e può iniziare fino a 24 ore prima che l'emicrania appaia effettivamente. Questa condizione si verifica nel 60% dei pazienti. Quando si verificano i sintomi, riposare e stare lontano da potenziali fattori scatenanti può prevenire future emicranie o ridurne la gravità. È anche importante cercare di essere positivi quando si verificano i sintomi perché lo stress o l'ansia possono accelerare o peggiorare l'emicrania.
- I cambiamenti dell'umore, tra cui depressione, euforia e irritabilità, possono essere i primi sintomi dell'emicrania.
- Potresti anche avvertire un aumento della sete o ritenzione di liquidi. Molte persone che soffrono di emicrania sperimentano un aumento della sete prima di provare un mal di testa. Potresti anche riscontrare un marcato aumento o diminuzione dell'appetito.
- Potresti provare affaticamento, irrequietezza, difficoltà a comunicare o comprendere gli altri, difficoltà a parlare, rigidità del collo, vertigini, mani o piedi deboli o vertigini che portano alla perdita dell'equilibrio. Se questi sintomi sono nuovi per lei o si sentono più gravi del solito, contatti immediatamente il medico.
Passaggio 5. Riconoscere le caratteristiche della fase dell'aura
La fase dell'aura appare dopo la fase prodromica. Solo il 15% dei pazienti sperimenta questa fase. È probabile che il mal di testa inizi in questa fase. Le persone che sperimentano questa fase si lamentano di vedere punti o luci lampeggianti e non possono vedere. Questa fase può verificarsi da 5 minuti a un'ora prima che si verifichi l'emicrania.
- La fase dell'aura può verificarsi anche quando la pelle avverte una sensazione di formicolio o intorpidimento. Può verificarsi anche la perdita dell'udito.
- Una rara forma di aura emicranica chiamata "Sindrome di Alice nel Paese delle Meraviglie" può cambiare la percezione del proprio corpo o dell'ambiente. Questo tipo di aura è più comune nei bambini, ma a volte si verifica negli adulti che soffrono di emicrania.
Passaggio 6. Comprendi la fase attiva del mal di testa
La fase del mal di testa è la fase successiva ed è la peggiore per la maggior parte dei pazienti. Il mal di testa di solito inizia in un piccolo punto sulla testa e può spostarsi in altre parti della testa. La sua lamentela era un palpitante mal di testa. Un sacco di movimento e altri fattori come luce e suono possono peggiorare il dolore.
- Il paziente spesso non è in grado di parlargli a causa del dolore alla testa.
- Durante la fase di cefalea possono verificarsi anche diarrea, nausea o persino vomito.
Passaggio 7. Comprendere la fase di risoluzione
La fase finale dell'emicrania è la fase di risoluzione. In questa fase, il corpo si sta riprendendo dal trauma dell'emicrania. Molti pazienti lamentano affaticamento dopo che si verifica un'emicrania. Nel frattempo, alcuni pazienti diventano irritabili e sperimentano cambiamenti di umore dopo che la fase del mal di testa è finita.
Metodo 5 di 5: creazione di un piano di gestione dell'emicrania
Passaggio 1. Tieni un diario del mal di testa
Sebbene le emicranie abbiano alcuni fattori scatenanti comuni, dovresti scoprire quali sono i fattori specifici che scatenano le tue emicranie. Un diario del mal di testa può aiutarti a determinarlo e aiutare te e il tuo medico a monitorare l'efficacia del trattamento. Il monitoraggio di un registro di cose da fare, cibi, esperienze e sentimenti per le 24 ore prima che si verifichi un'emicrania può insegnarti molto sugli specifici fattori scatenanti dell'emicrania che stai vivendo.
- Inizia il diario ponendoti le seguenti domande: Quando ho iniziato ad avere mal di testa? Quanto spesso si verificano questi mal di testa? Quando si verificano le emicranie (ora o giorno specifico)? Come spiego il dolore? Qual è l'innesco? Ho un diverso tipo di mal di testa? Qualche membro della famiglia l'ha sperimentato? La vista cambia durante un mal di testa? Ce l'ho quando ho il ciclo?
- Registra il giorno, il tempo dall'inizio alla fine, valuta il dolore da 0 a 10, i fattori scatenanti, i sintomi precedenti, i farmaci che hai preso per alleviarli e gli antidolorifici.
- Esistono app per telefoni cellulari in grado di monitorare emicranie, fattori scatenanti, aure, farmaci e altre cose correlate. Per gli utenti Android, l'applicazione per l'emicrania può essere cercata sul Google Play Store digitando la parola chiave "emicrania" o correlata all'emicrania.
Passaggio 2. Identifica i fattori scatenanti che ti danno l'emicrania
Le emicranie non sono causate da una cosa. La causa esatta dell'emicrania non è chiara e può variare da persona a persona. Le emicranie sono causate da molte cose diverse, dal cibo, agli odori, ai suoni, alle cose da vedere, ai modelli di sonno o alle attività quotidiane. Assicurati di registrare tutto ciò che fai ogni giorno in modo che nel tempo si possano dedurre gli specifici fattori scatenanti dell'emicrania che stai riscontrando.
Passaggio 3. Creare un piano di gestione dell'emicrania
Mentre tutti i tipi di emicrania sono inevitabili, puoi gestirli. Guarda gli schemi che si formano nel tuo diario dell'emicrania. Cerca fattori scatenanti e orari specifici (giorni, settimane o stagioni) che peggiorano l'emicrania.
- Una volta trovato il modello, escogitare un metodo per gestire la prevenzione dell'emicrania. Esegui il piano, evita i fattori scatenanti e sii consapevole delle cose che ti rendono sensibile. Registra i risultati e attieniti ai metodi che possono farti prevenire l'emicrania.
- Un altro possibile cambiamento è quello di assumere farmaci quando inizia il mal di testa e dire agli altri del tuo dolore.
Suggerimenti
- Alcuni fattori scatenanti dell'emicrania, come i cambiamenti del tempo e le mestruazioni, sono inevitabili. Se sei influenzato da cose che non puoi controllare (come il tempo e il ciclo), rilassarti ed evitare altri fattori scatenanti ti aiuterà.
- I fattori scatenanti dell'emicrania non sono ben compresi. Sebbene ci siano molti consigli su cibi e attività da evitare, i fattori scatenanti che dovresti evitare sono i fattori scatenanti specifici che ti causano l'emicrania.
- Alcune persone riferiscono anche che la digitopressione, l'agopuntura, i massaggi e i farmaci chiropratici possono aiutare a controllare l'emicrania. Tuttavia, attualmente non ci sono prove scientifiche che dimostrino che questi metodi siano utili.
- Sfortunatamente, non esiste ancora una cura per l'emicrania. Anche evitando i fattori scatenanti e assumendo farmaci preventivi, chi soffre di emicrania ha maggiori probabilità di avere di nuovo l'emicrania.
- Diversi specialisti del mal di testa hanno riportato successo nella prevenzione dell'emicrania utilizzando iniezioni di Botox.
Avvertimento
- Questo articolo è una guida generale e non intende sostituire il parere medico. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi farmaco o prima di apportare cambiamenti drastici allo stile di vita.
- Se prendi antidolorifici da banco per più di mezzo mese, il mal di testa può tornare quando smetti di prenderli. Pertanto, utilizzare aspirina, ibuprofene o altri antidolorifici solo quando necessario. Parla con il tuo medico dei modi sicuri per assumere questi farmaci.
